Τα συναισθήματα παίζουν σημαντικό ρόλο όταν σκέφτεσαι και συμπεριφέρεσαι. Τα συναισθήματα που νιώθετε συνεχώς επηρεάζουν τις αποφάσεις και τις ενέργειές σας, βοηθώντας σας να επιβιώσετε, να αποφύγετε τον κίνδυνο και να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Λοιπόν, για να κατανοήσετε πραγματικά τα συναισθήματα, τους τύπους συναισθημάτων και τις λειτουργίες τους στη ζωή σας, εξετάστε την ακόλουθη ανασκόπηση.
Διαφορετικά είδη βασικών συναισθημάτων που έχουν τα δικά τους οφέλη
Ο καθένας έχει διαφορετικό επίπεδο και διαφορετική διαχείριση των συναισθημάτων, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν κάποια βασικά συναισθήματα που έχουμε στην πραγματικότητα. Αυτός ο βασικός τύπος συναισθήματος είναι που επηρεάζει τη συμπεριφορά ενός ατόμου.
1. Ευτυχία
Από όλα τα είδη συναισθημάτων, η ευτυχία είναι το συναίσθημα που οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν και αναζητούν. Αυτό το συναίσθημα ορίζεται ως μια ευχάριστη συναισθηματική κατάσταση, όπως συναισθήματα ικανοποίησης, χαράς και ευεξίας. Η ευτυχία μπορεί να εκφραστεί με πολλούς τρόπους, όπως:
- Χαμογελαστή έκφραση προσώπου
- Διασκεδαστικός χαρούμενος τόνος φωνής
- Γλώσσα σώματος που δείχνει χαλαρή ή ενθουσιασμένη
Τα συναισθήματα ευτυχίας οδηγούν ένα άτομο να είναι ευγνώμων και να κατανοεί καλύτερα τον εαυτό του και τους άλλους. Η ευτυχία είναι ένα παράδειγμα θετικών συναισθημάτων που παίζουν σημαντικό ρόλο στη σωματική και ψυχική υγεία. Ένα από αυτά είναι η παράταση της ζωής.
Αντίθετα, εάν δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι, όπως το άγχος, το στρες, η κατάθλιψη και η μοναξιά μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας και να μειώσουν την ποιότητα της ζωής σας.
2. Θλίψη
Το αντίθετο της ευτυχίας, πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν τη λύπη. Αυτά τα συναισθήματα χαρακτηρίζονται από συναισθήματα απογοήτευσης, απελπισίας, αδιαφορίας και κακής διάθεσης. Όπως κάθε συναίσθημα, έτσι και η λύπη μπορεί να έρθει ανά πάσα στιγμή και τη βιώνει ο καθένας από καιρό σε καιρό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα που αισθάνονται παρατεταμένη και έντονη θλίψη μπορεί να μετατραπούν σε κατάθλιψη. Η λύπη μπορεί να εκφραστεί με διάφορους τρόπους, όπως:
- Ζοφερή διάθεση
- Σκάσε
- Ληθαργικό και ανέμπνευστο
- Αποσυρθείτε από άλλους ανθρώπους
- Κραυγή
Το επίπεδο θλίψης που νιώθει κάθε άτομο ποικίλλει, ανάλογα με την αιτία και το πώς το άτομο αντιμετωπίζει τη θλίψη του.
Ωστόσο, το να νιώθεις λύπη δεν είναι εντελώς κακό. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να σας οδηγήσουν να καταλάβετε και να ξέρετε πώς να σηκωθείτε, να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και να σκεφτείτε να μην είστε λυπημένοι ή απογοητευμένοι ξανά στο μέλλον.
3. Φόβος
Ο φόβος είναι ένα ισχυρό συναίσθημα που παίζει σημαντικό ρόλο στην επιβίωσή σας. Όταν νιώθετε αυτά τα συναισθήματα, οι μύες σας τεντώνονται, η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα και το μυαλό σας γίνεται πιο ξύπνιο.
Για παράδειγμα, όταν βρίσκεται σε κατάσταση κινδύνου, θα προκύψει φόβος και θα προκαλέσει μια απάντηση για να υπερασπιστεί τον εαυτό του, όπως να τρέξει ή να ζητήσει βοήθεια από κάποιον άλλο. Επομένως, όλοι είναι εξοπλισμένοι με αυτό το είδος συναισθήματος, ώστε να μπορούν να ανταποκρίνονται όταν βρίσκονται σε κίνδυνο.
Ο φόβος μπορεί να περιλαμβάνει διάφορες εκφράσεις, όπως:
- Φοβικές εκφράσεις προσώπου. ανοίξτε τα μάτια σας και χαμηλώστε το κεφάλι σας
- Προσπαθώντας να κρυφτείς, να αποφύγεις ή να τολμήσεις να αντιμετωπίσεις απειλές
- Ιδρώσεις σώματος, καρδιακοί παλμοί και αναπνοή τόσο γρήγορη
Ο φόβος εμφανίζεται συνήθως όταν η απειλή είναι άμεση. Αυτό το συναίσθημα θα μεγαλώσει και θα ενισχύσει την αίσθηση του θάρρους, έτσι ώστε να σας κάνει πιο ανθεκτικούς όταν αντιμετωπίζετε την ίδια κατάσταση.
4. Αηδιασμένος
Η αηδία χαρακτηρίζεται από αντιπάθεια, είτε είναι να βλέπεις, να μυρίζεις, να γεύεσαι ή να ακούς κάτι, ώστε να προσπαθείς σκληρά να το αποφύγεις. Παρόλο που ακούγεται κακό, αυτό το συναίσθημα μπορεί να οικοδομήσει την αυτοεκτίμηση για τη διατήρηση της καθαριότητας, ώστε το σώμα να αποφύγει τη μετάδοση ασθενειών.
Η αηδία συνήθως εκφράζεται με διάφορους τρόπους, όπως:
- Απομακρυνθείτε από αντικείμενα που θεωρούνται αηδιαστικά
- Σωματικές αντιδράσεις όπως ναυτία και επιθυμία για εμετό
- Εκφράσεις προσώπου που συνοφρυώνονται, στραβίζουν και κουλουριάζουν τα χείλη
5. Θυμωμένος
Όπως ο φόβος, ο θυμός είναι απαραίτητος για να προστατευτεί κανείς και να ανταποκριθεί στις απειλές. Αυτό το συναίσθημα χαρακτηρίζεται από απογοήτευση, αίσθηση ότι δεν ταιριάζετε με άλλους ανθρώπους. Ο θυμός εκδηλώνεται συχνά με διάφορες εκφράσεις, όπως:
- Τραχύς ή ουρλιαχτός τόνος φωνής
- Ιδρωμένο σώμα και κόκκινο πρόσωπο
- Η συμπεριφορά γίνεται επιθετική, όπως χτυπήματα, κλωτσιές ή ρίψεις αντικειμένων
Αν και συχνά θεωρείται αρνητικό συναίσθημα, ο θυμός μπορεί στην πραγματικότητα να σας παρακινήσει να αναλάβετε δράση και να βρείτε λύσεις για τα πράγματα που σας ενοχλούν.
Ο θυμός που θεωρείται κακός είναι ο θυμός που είναι ανεξέλεγκτος, υπερβολικός, που εκφράζεται με τρόπο επιβλαβή για τον εαυτό του ή για τους άλλους. Αυτός ο θυμός δυσκολεύει ένα άτομο να λάβει ορθολογικές αποφάσεις και μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.
6. Σοκαρισμένος ή έκπληκτος
Η έκπληξη ή η έκπληξη μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως θετικά συναισθήματα, αρνητικά συναισθήματα και επίσης ουδέτερα. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως πολύ σύντομα λόγω κάτι απροσδόκητου. Χωρίς να το γνωρίζετε, αυτά τα συναισθήματα αποδεικνύονται σημαντικά για τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Γιατί;
Επειδή η έκπληξη ή η έκπληξη μπορεί να παρακινήσει κάποιον να είναι πιο ήρεμος και να μάθει να ελέγχει τον εαυτό του και τα συναισθήματά του. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να εκφράσετε την έκπληξη ή την έκπληξη, όπως:
- Φυσική απόκριση στο άλμα ή το βήμα πίσω
- Παράγοντας ήχους κραυγών, κραυγών ή λαχανικών
- Άλλες απαντήσεις, πάλεψε ή τρέξε
- Οι εκφράσεις του προσώπου αυξάνουν τα φρύδια, ανοίγουν τα μάτια ή ανοίγουν το στόμα
7. Άλλα συναισθήματα
Τα προηγούμενα συναισθήματα σας εμφανίζονταν πιο συχνά από κάποια από αυτά τα συναισθήματα, όπως το να αισθάνεστε παρηγοριά, αμηχανία, υπερηφάνεια, αίσθημα ενοχής ή ταπεινωμένοι.
Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να μιμηθούν άλλα συναισθήματα, που σημαίνει ότι δεν περιγράφονται πάντα με την ίδια έκφραση. Για παράδειγμα, το αίσθημα αμηχανίας μπορεί να φανεί κοιτάζοντας προς τα κάτω σαν φόβο, κοκκινίζοντας σαν θυμό και προσπαθώντας να απομακρυνθείς σαν αηδία.