Φαίνεται ότι δεν είναι λίγες οι έγκυες που ανησυχούν για τον τοκετό με φυσιολογικό τρόπο. Στην πραγματικότητα, ο φυσιολογικός τοκετός μπορεί να ειπωθεί ότι είναι η κύρια ελπίδα πολλών μητέρων, προτού τους συμβουλεύσουν να ακολουθήσουν άλλους δρόμους τοκετού λόγω διαφόρων άλλων συνθηκών. Πριν ζήσετε απευθείας την κανονική διαδικασία τοκετού, ας ξεφλουδίσουμε πρώτα τις μεθόδους και τις συμβουλές μία προς μία παρακάτω!
Ποιες είναι οι διαδικασίες και πώς να γεννήσω φυσιολογικά;
Αν και είναι το όνειρο των περισσότερων εγκύων, δεν είναι λίγες οι μητέρες που επίσης ανησυχούν για τη διαδικασία ή για το πώς θα γεννήσουν φυσιολογικά. Σε γενικές γραμμές, εδώ είναι οι τρόποι για κάθε βήμα του φυσιολογικού τοκετού που πρέπει να κατανοήσετε:
1. Το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας (τράχηλος)
Μπαίνοντας λίγες μέρες ή ώρες πριν τη γέννηση, συνήθως ο τράχηλος (τράχηλος) θα αρχίσει να διευρύνεται.
Ωστόσο, αυτή η διαστολή δεν συμβαίνει ξαφνικά, αλλά σταδιακά ως ο τρόπος φυσιολογικού τοκετού του οργανισμού.
Λανθάνουσα φάση (πρώιμη)
Στην αρχή το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας έχει πλάτος μόνο περίπου 3-4 εκατοστά (cm). Μερικές φορές, αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από συσπάσεις που εξαφανίζονται και εμφανίζονται ακανόνιστα. Αυτό το τμήμα ονομάζεται πρώιμη ή λανθάνουσα φάση, η οποία περιλαμβάνει μέρος του φυσιολογικού τρόπου τοκετού.
Αυτές οι συσπάσεις συνήθως διαρκούν περίπου 30-45 δευτερόλεπτα, με ένα διάστημα 5-30 λεπτών μεταξύ των συσπάσεων.
Σε αντίθεση με τις πραγματικές συσπάσεις ακριβώς πριν από τον φυσιολογικό τοκετό, αυτές οι πρώιμες συσπάσεις τείνουν να είναι ελαφριές και ακανόνιστες, οι οποίες είναι γνωστές ως ψευδείς συσπάσεις.
Εδώ, συνήθως νιώθεις ότι το σώμα έχει υποστεί σιγά σιγά αλλαγές ως αρχή του φυσιολογικού τρόπου τοκετού. Ωστόσο, η ενόχληση στην αρχή αυτής της κανονικής μεθόδου παράδοσης είναι γενικά ακόμα πολύ ήπια.
Για να είναι πιο τακτική η αναπνοή, προσπαθήστε να αναπνέετε με αργό αλλά αρκετά κανονικό ρυθμό. Ακολουθεί μια τεχνική αναπνοής που μπορείτε να κάνετε σύμφωνα με την American Pregnancy Association:
- Πάρτε τακτικές αναπνοές. Ξεκινήστε παίρνοντας όσο το δυνατόν περισσότερες αναπνοές καθώς αρχίζει η σύσπαση και μετά εκπνεύστε.
- Εστιάστε την προσοχή σας.
- Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και μετά εκπνεύστε από το στόμα σας.
- Βεβαιωθείτε ότι επικεντρώνεστε στη χαλάρωση του σώματός σας με κάθε εισπνοή και εκπνοή καθώς αναπνέετε.
Ενεργή φάση
Στη συνέχεια, η διαστολή του τραχήλου της μήτρας εξελίσσεται στα 4-7 cm, με συσπάσεις που είναι αισθητά ισχυρότερες από πριν.
Το σημάδι είναι ότι έχετε φτάσει στην ενεργό φάση του φυσιολογικού τρόπου τοκετού, με την κατάσταση του ανοίγματος του τραχήλου να είναι ταχύτερη και ευρύτερη.
Η διάρκεια των συσπάσεων είναι γενικά περίπου 45-60 δευτερόλεπτα, με παύση 3-5 λεπτών. Η ενόχληση στην κανονική φάση του τοκετού σε αυτό θα αισθάνεται πιο έντονη από πριν.
Μπορείτε να δείτε αμέσως έναν γιατρό για να προετοιμαστείτε για τον τοκετό με φυσιολογικό τρόπο αργότερα. Σοβαρός πόνος και πίεση μπορεί επίσης να εμφανιστεί στην πλάτη ή στην κοιλιά κάθε φορά που αντιμετωπίζετε μια σύσπαση.
Όχι σπάνια, μπορεί να νιώθετε ότι υπάρχει μια επιθυμία να αφαιρέσετε κάτι από το σώμα. Σε αυτό το στάδιο του φυσιολογικού τοκετού, πρέπει να ρυθμίσετε την αναπνοή σας για να μειώσετε τον πόνο.
Αφού οι συσπάσεις που εμφανίζονται αισθάνεστε πιο έντονες, τώρα είναι η ώρα να εφαρμόσετε τεχνικές ελαφριάς αναπνοής για να κάνετε το σώμα πιο άνετο κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού τοκετού. Δείτε πώς:
- Πάρτε τακτικές αναπνοές. Ξεκινήστε παίρνοντας όσο το δυνατόν περισσότερες αναπνοές καθώς αρχίζει η σύσπαση και μετά εκπνεύστε.
- Εστιάστε την προσοχή σας.
- Εισπνεύστε από τη μύτη σας και μετά εκπνεύστε από το στόμα σας.
- Ελέγξτε την αναπνοή σας όσο καλύτερα μπορείτε καθώς αυξάνεται η δύναμη των συσπάσεων.
- Εάν οι συσπάσεις φαίνεται να αυξάνονται στην αρχή, προσπαθήστε να μην λαχανιάζετε.
- Ομοίως, εάν η αύξηση των συσπάσεων συμβεί σταδιακά, προσαρμόστε την αναπνοή έτσι ώστε το σώμα να είναι πιο χαλαρό.
- Ο ρυθμός της αναπνοής επιταχύνεται καθώς αυξάνονται οι συσπάσεις, προσπαθήστε να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε αργά από το στόμα σας.
- Διατηρήστε τον ρυθμό αναπνοής σταθερό σε περίπου 1 εισπνοή κάθε 1 δευτερόλεπτο και μετά εκπνεύστε.
- Καθώς η δύναμη των συσπάσεων μειώνεται, επιβραδύνετε τον ρυθμό της αναπνοής σας.
- Σταδιακά, επιστρέψτε στην αναπνοή εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα.
- Όταν ολοκληρωθεί η σύσπαση, πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερες αναπνοές και μετά εκπνεύστε ενώ εκπνέετε.
Μεταβατική φάση
Οι γιατροί συνήθως σας ζητούν να περιμένετε να μην πιέσετε έως ότου ο τράχηλος είναι τελείως ανοιχτός κατά τη διάρκεια ενός φυσιολογικού τοκετού.
Ο τράχηλος στον φυσιολογικό τοκετό λέγεται ότι είναι πλήρως ανοιχτός όταν φτάσει τα 10 cm σε πλάτος.
Αυτό σημαίνει ότι έχεις μπει στη μεταβατική φάση και σε λίγα λεπτά είσαι έτοιμη να εφαρμόσεις τον φυσιολογικό τρόπο τοκετού. Μην εκπλαγείτε, γιατί σε αυτό το στάδιο, οι συσπάσεις είναι πολύ πιο δυνατές και ενοχλητικές ως φυσιολογική διαδικασία τοκετού.
Οι συσπάσεις μπορεί να διαρκέσουν περίπου 60-90 δευτερόλεπτα, με παύσεις από 30 δευτερόλεπτα έως κάθε 4 λεπτά. Όπως και στις προηγούμενες φάσεις, θα πρέπει επίσης να εφαρμόσετε τεχνικές αναπνοής στη μεταβατική φάση που είναι ένας τρόπος για να γεννήσετε φυσιολογικά.
Σε αυτό το στάδιο, οι τεχνικές αναπνοής συνδυάζουν τη διαδικασία της ελαφριάς αναπνοής και της μεγαλύτερης αναπνοής για να μπορέσουν να γεννήσουν με φυσιολογικό τρόπο.
Εδώ είναι τα στάδια των τεχνικών αναπνοής που μπορείτε να κάνετε στη μεταβατική φάση ως τρόπο να γεννήσετε φυσιολογικά:
- Πάρτε τακτικές αναπνοές για να διευκολύνετε τον τοκετό με φυσιολογικό τρόπο. Ξεκινήστε παίρνοντας όσο το δυνατόν περισσότερες αναπνοές καθώς αρχίζει η σύσπαση.
- Στη συνέχεια εκπνεύστε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
- Εστιάστε την προσοχή σας σε ένα σημείο για να εφαρμόσετε ομαλά τον φυσιολογικό τρόπο τοκετού.
- Πάρτε ελαφριές αναπνοές από το στόμα σας με ρυθμό περίπου 5-20 αναπνοές σε 10 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της συστολής.
- Στη δεύτερη, τρίτη, τέταρτη ή πέμπτη αναπνοή, εκπνεύστε όλο και περισσότερο.
- Όταν ολοκληρωθεί η σύσπαση, εισπνεύστε βαθιά μία ή δύο φορές ενώ εκπνέετε.
2. Σπρώξιμο και γέννα μωρού
Μετά την πλήρη διαστολή του τραχήλου, συνοδευόμενη από την εμφάνιση πολύ έντονων και δυνατών συσπάσεων, έρχεται τώρα η στιγμή που περιμένατε. Η διαδικασία του τοκετού με φυσιολογικό τρόπο θα ξεκινήσει σύντομα.
Εκτός από το σώμα που έχει μια έντονη επιθυμία για ώθηση, ο γιατρός συνήθως δίνει επίσης ένα σήμα για να προσπαθήσετε για το καλύτερο.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, γιατί εδώ η θέση του κεφαλιού και του σώματος του μωρού είναι έτοιμη να βγει μέσω του τοκετού με φυσιολογικό τρόπο.
Το κεφάλι του μωρού βρίσκεται σε θέση πολύ κοντά στον κόλπο, οπότε θα βγει πρώτο. Στη συνέχεια θα ακολουθήσει το σώμα, τα χέρια και τα πόδια που βγαίνουν όταν γεννάτε με φυσιολογικό τρόπο.
Εφαρμογή της σωστής θέσης ώθησης
Το πώς να πιέσετε σε έναν κανονικό τοκετό δεν πρέπει να γίνεται απρόσεκτα. Εδώ είναι η σωστή θέση για να πιέσετε όταν εξασκείτε τρόπους για να μπορέσετε να γεννήσετε φυσιολογικά:
- Η θέση του σώματος είναι ξαπλωμένη, με τα δύο πόδια λυγισμένα και ανοιχτά για να διευκολύνεται ο φυσιολογικός τοκετός.
- Συγκεντρώστε τη δύναμη της σύσπασης σηκώνοντας ελαφρά την πλάτη σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να βρίσκεται σε ελαφρώς ανυψωμένη θέση, ενώ πιέζετε σαν να σπρώχνετε κάτι.
- Στερεώστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και μετά εφαρμόστε κατάλληλες τεχνικές αναπνοής ενώ πιέζετε (εξηγείται παρακάτω).
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα και, στη συνέχεια, εκπνεύστε ενώ πιέζετε το σώμα σας με τέντωμα σαν να κάνετε κένωση.
- Ξεκουράστε λίγο το σώμα σας πριν αρχίσετε να εισπνέετε ξανά και αφήστε το κεφάλι σας να αποκοιμηθεί ξανά.
- Επαναλάβετε αυτό και προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι ενώ ακολουθείτε τη μέθοδο φυσιολογικού τοκετού υπό την καθοδήγηση του γιατρού.
Εφαρμόστε την κατάλληλη τεχνική αναπνοής
Σε αυτό το στάδιο του φυσιολογικού τρόπου τοκετού, θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη η αναπνοή σας. Ακολουθεί η σωστή τεχνική αναπνοής κατά την καταπόνηση για να μπορέσετε να γεννήσετε με φυσιολογικό τρόπο ώστε να λειτουργεί πιο ομαλά:
- Πάρτε τακτικές αναπνοές για να διευκολύνετε τον τοκετό με φυσιολογικό τρόπο. Ξεκινήστε με όσο το δυνατόν περισσότερες αναπνοές καθώς αρχίζει η σύσπαση, μετά εκπνεύστε και απελευθερώστε την ένταση που νιώθετε.
- Εστιάστε την προσοχή σας στη θέση του μωρού έτσι ώστε να κινείται προς τα κάτω και έξω από τον κόλπο.
- Εισπνεύστε αργά και αφήστε τις συσπάσεις να καθοδηγήσουν την αναπνοή σας. Μπορείτε να επιταχύνετε την αναπνοή σας για να κάνετε το σώμα σας πιο άνετο κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού τοκετού.
- Όταν χρειάζεται να πιέσετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα πρώτα, μετά βάλτε το πηγούνι σας στο στήθος σας και σκύψτε προς τα εμπρός σαν να σπρώχνετε κάτι. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τη λεκάνη κατά τη διαδικασία της ώθησης και η αναπνοή λαμβάνει χώρα.
- Μετά από 5-6 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε, στη συνέχεια εισπνεύστε και εκπνεύστε ως συνήθως ως μέρος της κανονικής μεθόδου παράδοσης.
- Πριν αρχίσετε να πιέζετε και να αναπνέετε ξανά, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο ανάπαυσης για να πάρετε βαθιές αναπνοές για να παρέχετε οξυγόνο στο σώμα σας και στο μωρό σας.
- Στο μεταξύ, όταν τελειώνουν οι συσπάσεις, προσπαθήστε να μειώσετε την ώθηση στο μωρό. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει το μωρό σε αυτή τη θέση και να το αποτρέψει από το να επιστρέψει στη μήτρα.
- Όταν τελειώσουν οι συσπάσεις, χαλαρώστε το σώμα σας και πάρτε μία ή δύο βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε το σώμα σας μετά τον τοκετό με φυσιολογικό τρόπο.
- Επαναλάβετε την τεχνική της αναπνοής ενώ πιέζετε ενώ ακούτε τα σημάδια του γιατρού και της ιατρικής ομάδας κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού τοκετού,
- Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, δεν πρέπει να φωνάζετε γιατί θα εξαντλήσει πραγματικά την ενέργειά σας που θα μπορούσε πραγματικά να χρησιμοποιηθεί για να πιέσετε περισσότερο.
Οφέλη των τεχνικών αναπνοής για την ανακούφιση του πόνου
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Midwifery, διαπίστωσε ότι η εφαρμογή καλών και σωστών τεχνικών αναπνοής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης του πόνου κατά τον κολπικό τοκετό.
Αυτό συμβαίνει γιατί όσο κάνετε την τεχνική της αναπνοής, το μυαλό σας θα εστιάζεται, αποτρέποντας έτσι τη μετάδοση σημάτων πόνου στον εγκέφαλο.
Επιπλέον, οι τεχνικές αναπνοής μπορούν επίσης να διεγείρουν την απελευθέρωση ενδορφινών που λειτουργούν ως φυσικά αναλγητικά κατά την άσκηση του φυσιολογικού τοκετού.
Το να φαντάζεστε πώς να πιέζετε και τις τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού τοκετού μπορεί να σας μπερδέψει λίγο.
Ωστόσο, αυτή η διαδικασία συνήθως συμβαίνει φυσικά. Μπορείτε να νιώσετε μόνοι σας πότε πρέπει να εισπνεύσετε, να εκπνεύσετε και να πιέσετε δυνατά κατά τη διάρκεια του κανονικού τοκετού.
Η δύναμη και η αδυναμία που βγάζετε όταν πιέζετε κατά τη διάρκεια του τοκετού με φυσιολογικό τρόπο μπορεί επίσης να γίνει αισθητή από μόνη της αργότερα. Το κλειδί, προσπαθήστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να κατανοήσετε τις ικανότητες του σώματός σας όταν γεννάτε με φυσιολογικό τρόπο.
Οι γιατροί και η ιατρική ομάδα που συμμετέχει σε αυτή τη διαδικασία τοκετού θα συνεχίσουν να σας βοηθούν και να σας βοηθούν. Ακολουθήστε όλα τα λόγια του γιατρού για να σας διευκολύνει κατά τη διάρκεια ή εφαρμόστε την κανονική μέθοδο τοκετού.
Στάδια εξόδου του μωρού από τον κόλπο
Όσο πιο δυνατά πιέζετε και πιέζετε το μωρό, τόσο πιο γρήγορα το μωρό θα βγει από τον κόλπο. Όταν ξέρετε ότι το κεφάλι του μωρού αρχίζει να φαίνεται, φυσικά υπάρχει ένα αίσθημα ανακούφισης και ευτυχίας από μόνο του.
Οι γιατροί και η ιατρική ομάδα θα σας δώσουν αργότερα ένα σήμα να σταματήσετε να πιέζετε. Αυτό το βήμα γίνεται κατά τον καθαρισμό του αμνιακού υγρού, του αίματος και της βλέννας που μπορεί να έχουν κολλήσει στο στόμα και τη μύτη του μωρού.
Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι ευκολότερο για το μωρό να αναπνέει και να κλαίει όταν το σώμα είναι εντελώς έξω. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα τοποθετήσει το κεφάλι του μωρού περιστρέφοντάς το, ώστε να μπορεί να βγει παράλληλα με το σώμα του που βρίσκεται ακόμα στον κόλπο κατά τον φυσιολογικό τοκετό.
Στη συνέχεια, ο γιατρός θα σας ζητήσει να δοκιμάσετε να πιέσετε και να πιέσετε ξανά ως κανονική μέθοδο τοκετού για να αφαιρέσετε τους ώμους του μωρού, ακολουθούμενο από το σώμα και τα πόδια. Τελικά το μωρό βγήκε τελείως και προχώρησε στην κοπή του ομφάλιου λώρου.
3. Η διαδικασία αφαίρεσης του πλακούντα
Ο τοκετός του μωρού δεν συμπίπτει με την αποβολή του πλακούντα. Επομένως, πρέπει ακόμα να προσπαθήσετε να πιέσετε λίγο περισσότερο για να αφαιρέσετε τον πλακούντα στη μήτρα, που αποτελεί μέρος της φυσιολογικής μεθόδου τοκετού.
Μόνο μετά την αφαίρεση του πλακούντα, ο γιατρός θα ράψει τον κόλπο που προηγουμένως ήταν αρκετά φαρδύς ώστε να επιτρέψει στο μωρό να διαφύγει κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού τοκετού.
Συνολικά, κάθε μητέρα υποβάλλεται σε διαφορετικό χρονικό διάστημα και πώς να γεννήσει φυσιολογικά. Αυτό συνήθως καθορίζεται από τη φυσική κατάσταση και την προηγούμενη εμπειρία τοκετού.
4. Μετά τον τοκετό
Έχετε περάσει από όλες τις διαδικασίες και τους τρόπους φυσιολογικού τοκετού. Τώρα μπείτε στη φάση αποκατάστασης του σώματος και θηλάζετε το μωρό.
Ωστόσο, δεν σημαίνει ότι οι συσπάσεις της μήτρας κατά τον φυσιολογικό τοκετό είχαν προηγουμένως σταματήσει εντελώς. Η μήτρα θα συνεχίσει να συστέλλεται για να χύνει αιμοφόρα αγγεία στο μέρος όπου προσκολλάται ο πλακούντας.
Μπορείτε να ξεκινήσετε να θηλάζετε το μωρό σας τώρα, κάνοντας πρώιμη έναρξη του θηλασμού (IMD) εντός 30-60 λεπτών μετά τον φυσιολογικό τοκετό.
Αν και μπορεί να χρειαστεί λίγη υπομονή, αλλά με τον καιρό το μωρό θα αρχίσει συνήθως να ψάχνει τη θηλή της μητέρας για να θηλάσει. Όσο το δυνατόν περισσότερο, επιτρέψτε τις αλληλεπιδράσεις δέρμα με δέρμα (επαφή δέρμα με δέρμα) εμφανίζεται φυσικά.
Εκτός από μια διαδικασία προσέγγισης του μωρού μετά τον τοκετό με φυσιολογικό τρόπο, ο πρώιμος θηλασμός μπορεί επίσης να διεγείρει την απελευθέρωση της ορμόνης ωκυτοκίνης.
Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για να προκαλεί συσπάσεις και να κάνει τη μήτρα να αισθάνεται σφιχτή μετά τον τοκετό με φυσιολογικό τρόπο.
Γι' αυτό οι συσπάσεις στη μήτρα στα στάδια του φυσιολογικού τοκετού θα υποχωρήσουν σιγά σιγά, μαζί με την απελευθέρωση της ορμόνης ωκυτοκίνης.
Ο γιατρός συνήθως θα σας ζητήσει να είστε εσείς και το μωρό σας στην αίθουσα θεραπείας για λίγο. Αυτό εξαρτάται από την κατάστασή σας και του μωρού σας μετά τον τοκετό με φυσιολογικό τρόπο.
Αφού νιώσετε υγιείς και δεν υπάρχουν προβλήματα μετά την κανονική διαδικασία τοκετού, θα επιτραπεί σε εσάς και το μωρό σας να πάτε σπίτι.
Συμβουλές για την προετοιμασία μιας κανονικής διαδικασίας παράδοσης για ομαλή λειτουργία
Χρειάζεται προσεκτική προετοιμασία ώστε να είστε πλήρως προετοιμασμένες πριν υποβληθείτε στη διαδικασία και γεννήσετε με φυσιολογικό τρόπο. Εδώ είναι ένας εύκολος τρόπος που μπορεί να γίνει πριν από την κανονική παράδοση:
- Αποφύγετε το υπερβολικό άγχος και το άγχος.
- Έχετε το μυαλό σας θετικό, ειδικά για τη διαδικασία παράδοσης αργότερα.
- Συγκεντρώστε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία του τοκετού.
- Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους κοντινούς σας ανθρώπους, ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε ομαλά τον κανονικό τρόπο τοκετού.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθορίσει αργότερα τον γιατρό, τη μαία και τον τόπο τοκετού.
- Τρώτε και πίνετε αρκετά και τακτικά.
- Προσπαθήστε να αυξήσετε τη σωματική κίνηση, όπως ασκήσεις αναπνοής, χαλαρό περπάτημα, γιόγκα και άλλα.
- Φροντίστε να κοιμάστε πάντα αρκετά.
Μην ξεχνάτε, πάντα να συμβουλεύεστε τακτικά τον γιατρό σας, ειδικά τις εβδομάδες και τις ημέρες πριν από τη γέννησή σας, ώστε να είστε έτοιμες να γεννήσετε με φυσιολογικό τρόπο.