Γενικά, πάσχοντες από ίλιγγο, διαταραγμένοι από την αίσθηση της έκτακτης ζάλης. Πόσο μάλλον να κάνεις δραστηριότητες ως συνήθως, να στέκεσαι ή να περπατάς, νιώθεις τόσο ανισόρροπο. Επομένως, ως πρώτη βοήθεια για τον ίλιγγο, προσπαθήστε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα με τις παρακάτω φυσικές θεραπείες για τον ίλιγγο.
Διάφορες φυσικές θεραπείες για τον ίλιγγο που είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση των συμπτωμάτων
Αν αρχίσετε να αισθάνεστε αφόρητους πονοκεφάλους, καθίστε αμέσως και πάρτε την πιο άνετη στάση. Μόνο μετά από αυτό, προσπαθήστε να αναμίξετε μια φυσική θεραπεία για τον ίλιγγο που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε τη βοήθεια του νοικοκυριού για να τα καταφέρετε. Υπάρχουν διάφορες φυσικές θεραπείες για τον ίλιγγο που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως:
1. Πίνετε νερό
Γνωρίζατε ότι μια από τις καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο είναι η αφυδάτωση; Ναι, όταν το σώμα σας στερείται υγρών, το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Εάν συμβαίνει αυτό, αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας σε αυτό.
Συνήθως, όταν είστε αφυδατωμένοι, η αρτηριακή σας πίεση πέφτει. Αυτό έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει το αίμα να μην φτάσει στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα ζάλη και ίλιγγο.
Αυτός είναι ο λόγος, το πόσιμο νερό μπορεί να είναι η πιο εύκολη, φθηνή και πιο αποτελεσματική φυσική θεραπεία για τον ίλιγγο που πρέπει να δοκιμάσετε. Φροντίστε, λοιπόν, να καλύπτετε πάντα τις ανάγκες του οργανισμού σε υγρά. Κανονικά, θα πρέπει να καταναλώνετε 8-12 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
2. Καταναλώστε νερό με τζίντζερ
Ένας άλλος φυσικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον ίλιγγο είναι να καταναλώνετε νερό με τζίντζερ. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Acupuncture and Tuina Science αποκάλυψε ότι η πικάντικη αίσθηση του τζίντζερ μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για τον ίλιγγο. Στην πραγματικότητα, το τζίντζερ θεωρείται αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του ιλίγγου καλύτερα από τον ελιγμό Epley.
Το πώς να φτιάξετε μια φυσική θεραπεία για τον ίλιγγο δεν είναι πολύ περίπλοκο. Πρώτα, βράστε 2-4 γραμμάρια καθαρισμένο τζίντζερ, και βράστε για περίπου πέντε λεπτά. Αν έχετε, απλά στραγγίστε το νερό με το τζίντζερ και προσθέστε λίγο μέλι για να προσθέσετε γλυκύτητα και να μειώσετε την πικάντικη γεύση του τζίντζερ.
3. Εκμεταλλευτείτε το ginkgo biloba
Το Ginkgo biloba είναι ένα φυτικό συστατικό από την Κίνα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό φάρμακο για τον ίλιγγο. Ο λόγος, αυτό το φυσικό συστατικό θεωρείται ότι μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν διάφορες νευρικές διαταραχές. Ο ίλιγγος δεν αποτελεί εξαίρεση.
Αυτό το φυσικό συστατικό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο εσωτερικό αυτί και τον εγκέφαλο. Έτσι, η ζάλη και οι διαταραχές ισορροπίας που νιώθετε θα υποχωρήσουν σιγά σιγά.
4. Χρήση αιθέριων ελαίων
Οι φυσικές ή παραδοσιακές θεραπείες για τον ίλιγγο δεν είναι μόνο από του στόματος φάρμακα, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του ιλίγγου. Ναι, στις μέρες μας, τα αιθέρια έλαια είναι όλο και πιο περιζήτητα για τη βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας.
Για παράδειγμα, η χρήση αιθέριων ελαίων χαμομηλιού και λεβάντας είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από το άγχος και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα. Δεν είναι λίγα τα αιθέρια έλαια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση από ερεθισμούς και φλεγμονές.
Αν και η χρήση αυτού του αιθέριου ελαίου δεν ξεπερνά απαραίτητα τον ίλιγγο, τουλάχιστον αυτό το έλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του ιλίγγου που είναι αρκετά ανησυχητικά.
Σε αυτή την περίπτωση, λάδι βάλσαμο λεμονιού πιστεύεται ότι χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για την ανακούφιση από διάφορα συμπτώματα του ιλίγγου. Στη συνέχεια, το έλαιο μέντας, το οποίο χρησιμοποιείται συνήθως για αρωματοθεραπεία, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του ιλίγγου όπως ναυτία, έμετος και πονοκεφάλους.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να κάνετε μασάζ στο μέτωπο, τους κροτάφους και το πίσω μέρος του λαιμού. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ρίξετε μία έως δύο σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ζεστό νερό και να το εισπνεύσετε. Όχι μόνο αυτό, μπορείτε επίσης να στάξετε αυτό το αιθέριο έλαιο στο διαχύτη στο δωμάτιο.
5. Θεραπεία ελιγμών Epley
Οι φυσικές θεραπείες για τον ίλιγγο μπορούν επίσης να έχουν τη μορφή θεραπείας, μία από τις οποίες είναι η θεραπεία ελιγμών Epley. Αυτή η απλή θεραπεία που είναι μια φυσική θεραπεία για τον ίλιγγο μπορεί να γίνει ακόμη και ανεξάρτητα στο σπίτι. Ωστόσο, για την αρχική εφαρμογή αυτής της θεραπείας, σίγουρα χρειάζεστε τη βοήθεια ενός θεραπευτή.
Συνήθως, αυτή η θεραπεία μπορεί να γίνει τρεις φορές την ημέρα, μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα του ιλίγγου που νιώθετε μετά από 24 ώρες. Για την ασφάλεια αυτής της θεραπείας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό. Ο λόγος είναι ότι αυτή η θεραπεία είναι σχετικά ασφαλής, ειδικά εάν υπάρχουν άλλα άτομα στο σπίτι που μπορούν να σας βοηθήσουν να εκτελέσετε τη θεραπεία ελιγμών Epley.
Ωστόσο, αυτή η θεραπεία δεν συνιστάται για όσους από εσάς έχετε άλλες παθήσεις που δεν μπορούν να κινήσουν ελεύθερα το σώμα σας. Ο λόγος είναι ότι υπάρχει φόβος ότι η κίνηση αυτής της θεραπείας δεν είναι ασφαλής για εσάς.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας ή άλλο επαγγελματία ιατρό. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε, όπως τα παρακάτω.
- Καθίστε στο κρεβάτι.
- Γυρίστε το κεφάλι σας 45 μοίρες προς τα δεξιά.
- Στη συνέχεια, ξαπλώστε γρήγορα με το κεφάλι σας ακίνητο στην προηγούμενη θέση. Σε αυτό το σημείο, βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας είναι στο μαξιλάρι. Στη συνέχεια, περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας 90 μοίρες προς τα αριστερά χωρίς να το σηκώσετε πρώτα. Σε αυτό το σημείο το κεφάλι σας είναι 45 μοίρες προς τα αριστερά. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Γυρίστε ξανά το κεφάλι και το σώμα σας 90 μοίρες προς τα αριστερά, τώρα κατευθυνθείτε πιο κοντά στο κρεβάτι. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια, σηκωθείτε από τη θέση ύπνου και κοιτάξτε προς τα αριστερά.