Η δυσκοιλιότητα (δυσκοιλιότητα) είναι μια κατάσταση όταν έχετε δυσκολία στην αφόδευση. Αν και δεν είναι σοβαρή ασθένεια, τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας σίγουρα σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Δείτε μια ποικιλία φυσικών καθαρτικών παρακάτω για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση της δυσκοιλιότητάς σας.
Φυσικά καθαρτικά για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Υπάρχουν πολλά πράγματα που προκαλούν δυσκοιλιότητα και συνήθως προκαλείται από την έλλειψη κατανάλωσης φυτικών ινών και την έλλειψη άσκησης. Γνωρίζοντας την αιτία της δυσκοιλιότητας, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα ανάλογα με την κατάστασή σας.
Τα φυσικά φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα χρησιμοποιούνται ευρέως αντί για καθαρτικά στα φαρμακεία γιατί μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους. Επιπλέον, πολλοί ανησυχούν για την εξάρτηση από αυτά τα φάρμακα εάν η δυσκοιλιότητα επανεμφανιστεί.
Γι' αυτό, η κατανάλωση ορισμένων τροφών, ποτών και μπαχαρικών μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσει μια φυσική κίνηση του εντέρου. Εδώ είναι μερικά φυσικά καθαρτικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία προβλημάτων δυσκοιλιότητας.
Οι αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι πολύ διαφορετικές, οι οποίες γενικά προκαλούνται από τη λιγότερη κατανάλωση τροφών με φυτικές ίνες και σπάνια από την άσκηση. Από την αιτία αυτής της δυσκοιλιότητας, μπορείτε να προσδιορίσετε τη θεραπεία που σας οδηγεί σε φυσικά καθαρτικά.
1. Νερό
Μία από τις αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι η έλλειψη σωματικών υγρών για να μαλακώσουν τα κόπρανα, ώστε οι κενώσεις να γίνουν ομαλές. Γι' αυτό το πόσιμο νερό είναι το πιο ισχυρό φυσικό καθαρτικό.
Βλέπετε, η κίνηση των κοπράνων κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας θα κινείται πιο αργά καθώς περνάει από τα έντερα. Αυτό κάνει τα έντερα να απορροφούν περισσότερο υγρό από τα κόπρανα. Ως αποτέλεσμα, το σκαμνί γίνεται πιο πυκνό και στεγνό.
Για να μην είναι σκληρές οι κενώσεις, χρειάζεστε περισσότερα υγρά και μια από τις καλύτερες πηγές είναι το νερό. Με αυτόν τον τρόπο, τα κόπρανα θα είναι πιο μαλακά και θα περνούν ευκολότερα από τα έντερα και θα διεγείρουν πιο γρήγορες κινήσεις του εντέρου.
2. Αγγλικό αλάτι (epsom)
Εκτός από το ότι είναι γνωστό ως αρωματικό τροφίμων, ορισμένα είδη αλατιού όπως το αγγλικό αλάτι ή το Epsom χρησιμοποιούνται συχνά και ως φυσικά καθαρτικά. Πώς θα μπορούσε να είναι αυτό;
Έρευνα από το περιοδικό Θεραπευτικές εξελίξεις στη Γαστρεντερολογία ανέφερε ότι η περιεκτικότητα σε θειικό μαγνήσιο στο αγγλικό αλάτι έχει ισχυρή καθαρτική δράση.
Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στην τόνωση της απελευθέρωσης πεπτικών ορμονών και αντλούν περισσότερο υγρό στα έντερα. Το υγρό μπορεί να βοηθήσει να τεντώσει τα έντερα και να μαλακώσει τα κόπρανα, ώστε να απαλλαγείτε από δύσκολες κενώσεις.
Μην ξεχνάτε να βεβαιωθείτε ότι το αλάτι είναι ασφαλές για κατανάλωση, όχι το αγγλικό αλάτι που χρησιμοποιείται για μπάνιο ή λίπασμα φυτών. Επομένως, πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στη συσκευασία.
Συστάσεις για μια ποικιλία αποτελεσματικών τροφών για διευκόλυνση ΚΕΦΑΛΑΙΟ
3. Φρούτα
Όχι μόνο το νερό, άλλα φυσικά καθαρτικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι τα φρούτα. Ορισμένα φρούτα που μπορούν να θεραπεύσουν τη δυσκοιλιότητα, όπως οι μπανάνες, τα μήλα και τα αχλάδια περιέχουν νερό που μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη υγρών από το σώμα σας.
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και κάλιο, έτσι μπορούν να βοηθήσουν να μαλακώσουν τα κόπρανα και να εξομαλύνουν το πεπτικό σύστημα. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης προβιοτικά βακτήρια που ονομάζονται φρουκτοολιγοσακχαρίτες (FOS) που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας.
Ενώ τα μήλα περιέχουν πηκτίνη και φυτικές ίνες που μπορούν να τονώσουν τα κοιλιακά όργανα και να διώξουν τα κόπρανα. Στο έντερο, η πηκτίνη θα καταναλωθεί γρήγορα από τα εντερικά βακτήρια και θα αναμιχθεί με τα κόπρανα, έτσι ώστε η υφή να γίνει πιο απαλή. Η πηκτίνη μπορεί επίσης να επιταχύνει τις κινήσεις του εντέρου.
Αν όχι μήλα ή μπανάνες, μπορείτε να επιλέξετε τα αχλάδια ως ένα άλλο φυτικό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα. Ο λόγος είναι ότι αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά και νερό που είναι καλό για το πεπτικό σύστημα.
4. Καστορέλαιο (καστορέλαιο)
Για όσους από εσάς δεν έχετε ακούσει ποτέ για καστορέλαιο (κάστορας ελαιογραφίες). Αυτό το λάδι είναι ένα φυτικό έλαιο που προέρχεται από το καστορόδεντρο. Το χρώμα του καστορέλαιου είναι συνήθως κίτρινο και είναι ευρέως διαθέσιμο σε σούπερ μάρκετ και κοντινά φαρμακεία.
Εκτός από το ότι χρησιμοποιείται ως συστατικό σε σαπούνι, το πλαστικό, το καστορέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως φυσικό καθαρτικό. Αυτό το λάδι λειτουργεί σαν καθαρτικό, ικανό να διεγείρει τα πεπτικά όργανα και να κάνει τα κόπρανα πιο εύκολα να περάσουν.
Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα με καστορέλαιο, δεν έχετε παρά να το πιείτε. Όταν το λάδι βρίσκεται στο στομάχι, το λάδι θα σπρώξει τα κόπρανα προς τα έξω.
Ο τρόπος που λειτουργεί είναι σχεδόν παρόμοιος με τα διεγερτικά καθαρτικά, δηλαδή την αύξηση των κινήσεων του εντέρου. Η χρήση του είναι σχεδόν η ίδια, η οποία χρησιμοποιείται όταν η δυσκοιλιότητα δεν μπορεί να ξεπεραστεί με άλλα καθαρτικά.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα διεγερτικά καθαρτικά όπως το καστορέλαιο μπορούν να προκαλέσουν τα έντερα να χάσουν τον έλεγχο των δικών τους κινήσεων.
Το καστορέλαιο μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως ένα ασφαλές φυτικό φάρμακο για δύσκολες κινήσεις του εντέρου. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες που παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα και οι άνθρωποι που εμφανίζουν σκωληκοειδίτιδα και έμετο δεν συνιστάται να χρησιμοποιούν καστορέλαιο.
5. Τσάι από βότανα
Τα αφεψήματα από βότανα είναι μια από τις φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα και πιστεύεται ότι έχουν ελάχιστες παρενέργειες. Ορισμένα είδη τσαγιού από βότανα πιστεύεται ότι είναι χρήσιμα για τη χαλάρωση των εντερικών μυών, έτσι ώστε η κίνηση των κοπράνων να είναι πιο ομαλή.
τσάι σένα
Το τσάι Senna είναι τσάι που προέρχεται από αποξηραμένα φύλλα σέννας που ονομάζονται λατινικά Σένα Αλεξανδρίνα. Αυτό το φυτό περιέχει μια ένωση γλυκοσιδίου που λέγεται ότι έχει μια φυσική καθαρτική δράση που μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του πεπτικού συστήματος.
Αυτό μπορεί να διευκολύνει την κίνηση των περιττωμάτων κατά μήκος των εντέρων μέχρι να περάσουν από τον πρωκτό. Η γεύση είναι αρκετά πικρή, επομένως το τσάι σέννας πρέπει να προστεθεί με μέλι ως γλυκαντικό για να έχει πιο φιλική γεύση.
Μαύρο και πράσινο τσάι
Όχι μόνο το τσάι senna, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το μαύρο και το πράσινο τσάι ως φυσικό καθαρτικό. Ο λόγος είναι ότι και τα δύο περιέχουν καφεΐνη η οποία έχει καθαρτική δράση για να διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου και να εκτοξεύει τις κινήσεις του εντέρου.
Αυτή η καθαρτική δράση είναι συνήθως πιο έντονη όταν λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι. Ωστόσο, όσοι από εσάς είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη θα πρέπει να αναζητήσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις τσαγιού, όπως:
- μέντα,
- πικραλίδες, dan
- χαμομήλι.
Αν και αρκετά ασφαλή, τα αφεψήματα από βότανα περιλαμβάνουν φυσικά καθαρτικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο βραχυπρόθεσμα. Η τακτική κατανάλωση τσαγιού από βότανα θεωρείται ότι πυροδοτεί τον κίνδυνο ηπατικής βλάβης και δεν είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες.
6. Αιθέριο έλαιο
Τα αιθέρια έλαια είναι γνωστό ότι έχουν μυριάδες ιδιότητες που είναι καλές για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού σας συστήματος. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν μόνο λίγοι τύποι αιθέριων ελαίων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα.
Λάδι τζίντζερ
Το λάδι από το μπαχαρικό τζίντζερ χρησιμοποιείται συνήθως ευρέως για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος και τη μείωση της ναυτίας. Στην πραγματικότητα, αυτό το ένα λάδι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το έλαιο τζίντζερ μπορεί να τονώσει το πεπτικό σύστημα αυξάνοντας την κίνηση του στομάχου και των εντέρων.
Μπορείτε να στάξετε τρεις έως πέντε σταγόνες λάδι τζίντζερ με λάδι καρύδας ή σταφυλιού. Στη συνέχεια, απλώστε το μείγμα λαδιού στο στομάχι και κάντε απαλό μασάζ.
Λάδι λεμονιού
Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στο λάδι από τα λεμόνια μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυτικό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα. Ο λόγος είναι ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει και να μειώσει τη φλεγμονή.
Με αυτόν τον τρόπο, το πεπτικό σύστημα θα είναι πολύ καλύτερο και μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.
Ακριβώς όπως και άλλα έλαια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το λάδι αραιώνοντάς το, στη συνέχεια, κάνοντας μασάζ στο δέρμα και εισπνέοντάς το μέσω ενός διαχύτη. Αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως όταν εφαρμόζετε λάδι λεμονιού.
Λάδι χαμομηλιού
Εκτός από το ότι είναι γνωστό ως τσάι που μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό, το χαμομήλι μπορεί επίσης να μεταποιηθεί σε λάδι που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Γενικά, το χαμομηλιέλαιο μπορεί να αυξήσει τις κινήσεις του εντέρου, οι οποίες μπορεί να ωθήσουν τα κόπρανα και να ανακουφίσουν τον μετεωρισμό.
Μπορείτε να αναμίξετε λάδι χαμομηλιού με λάδι λεβάντας για να χαλαρώσετε τους μύες στην περιοχή του στομάχου.
Ο τρόπος χρήσης του είναι ο ίδιος, αραιώστε το χαμομηλιέλαιο με λάδι καρύδας και μετά απλώστε το στο στομάχι. Κάντε μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς με δεξιόστροφη κίνηση και επαναλάβετε τρεις φορές την ημέρα.
6 Τύποι αιθέριων ελαίων για την αντιμετώπιση πεπτικών προβλημάτων
7. Καφές
Για μερικούς ανθρώπους η κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει καούρα επειδή ενεργοποιεί τις κινήσεις των μυών του εντέρου. Η καούρα είναι αυτό που μπορεί να είναι ένα σήμα για να ξεκινήσετε μια κίνηση του εντέρου.
Ο καφές περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα φυτικών ινών που μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των βακτηρίων του εντέρου. Από την άλλη, ο καφές έχει διουρητική δράση που σε κάνει να ουρείς πιο συχνά. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό όταν πίνετε καφέ.
8. Συμπληρώματα Psyllium
Το Psyllium είναι ένα καθαρτικό που περιέχει φυσικές ίνες. Το Psyllium μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο συχνές κενώσεις. Αυτό το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται επίσης συχνά για τη θεραπεία της χρόνιας δυσκοιλιότητας και μπορεί να συνδυαστεί με άλλα καθαρτικά.
Για να χρησιμοποιήσετε το ψύλλιο, διαλύστε το ψύλλιο σε σκόνη σε ένα ποτήρι υγρού 250 ml (μπορεί να είναι νερό ή χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη). Πάρτε το αμέσως μετά την ανάμιξη, ενώ οι κάψουλες psyllium θα πρέπει να καταπίνονται ολόκληρες με ένα ποτήρι νερό.
Λάβετε υπόψη ότι πρέπει ακόμα να τρώτε τροφές που είναι καλές για την πέψη, να πίνετε αρκετό νερό και να κάνετε ελαφριά άσκηση. Εκτός από την επιτάχυνση της επούλωσης, βοηθά επίσης στην πρόληψη της επανεμφάνισης της δυσκοιλιότητας.
Καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε τα φυσικά καθαρτικά που αναφέρονται παραπάνω. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα κάθε ατόμου μπορεί να προκαλέσει διαφορετικές αντιδράσεις ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του.
Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις, συζητήστε με το γιατρό σας για να βρείτε τη σωστή λύση.