Η ακμή είναι μια δερματική διαταραχή που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Εάν είστε ένα από τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο για αυτό το πρόβλημα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την πρόληψη της ακμής που μπορεί να σας βοηθήσουν. Δείτε τις παρακάτω συμβουλές.
Εύκολος τρόπος πρόληψης της ακμής
Γενικά, αυτή η δερματική ασθένεια προκαλείται από την απόφραξη των πόρων του δέρματος από την υπερβολική λιπαρότητα, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τη βρωμιά που στη συνέχεια μολύνεται με βακτήρια. Η ακμή προκαλείται επίσης συχνά από φλεγμονή του ιστού του δέρματος ή ορμονικές αλλαγές.
Οι αλλαγές στις ορμόνες των ανδρογόνων διεγείρουν τους αδένες που ονομάζονται σμηγματογόνοι αδένες να παράγουν περισσότερο έλαιο. Αυτός είναι ο λόγος που μερικοί άνθρωποι κινδυνεύουν να αναπτύξουν ακμή, ειδικά οι έφηβοι.
Οι περισσότερες περιπτώσεις ακμής μπορεί επίσης να προκληθούν από γενετικούς παράγοντες. Αυτό σημαίνει ότι εάν ο ένας ή και οι δύο γονείς είχαν ακμή, μπορεί να κινδυνεύετε για το ίδιο πράγμα.
Επομένως, δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για την πρόληψη της ακμής. Ωστόσο, μερικές από τις παρακάτω συμβουλές μπορεί να είναι σε θέση να μειώσουν τους διάφορους τύπους ακμής σας.
1. Πλένετε το πρόσωπό σας τακτικά
Κάποιοι από εσάς μπορεί να πιστεύουν ότι η χρήση καλλυντικών είναι η αιτία της ακμής. Στην πραγματικότητα, ο παράγοντας που προκαλεί ένα άτομο να εμφανίσει ακμή είναι το να μην πλένει σωστά το πρόσωπό του αφού το καθαρίσει σωστά.
Πρόσωπα που δεν είναι μακιγιάζ πρέπει ακόμα να καθαρίζονται γιατί είναι πολύ πιθανό να κολλήσουν βρωμιά και σκόνη από έξω, ειδικά το δέρμα στο πρόσωπο που έχει βάλει μακιγιάζ.
Επιπλέον, η χρήση παχύρρευστου μακιγιάζ μπορεί πραγματικά να φράξει τους πόρους που τελικά προκαλεί ακμή. Παρόλο που το μακιγιάζ έχει αφαιρεθεί με καθαριστικό μακιγιάζ ή άλλο προϊόν ντεμακιγιάζ, θα πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας.
Διαφορετικά, τα υπολείμματα μακιγιάζ που δεν έχουν αφαιρεθεί μπορεί να φράξουν τους πόρους μαζί με ένα μείγμα βρωμιάς και σκόνης. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να πλύνετε το πρόσωπό σας για να αποφύγετε να εμφανιστούν ξανά σπυράκια στο πρόσωπό σας.
- Επιλέξτε ένα σαπούνι προσώπου που είναι απαλό και δεν περιέχει αλκοόλ.
- Βρέξτε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να εφαρμόσετε το καθαριστικό.
- Αποφύγετε να τρίβετε το δέρμα πολύ δυνατά γιατί μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.
- Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και στεγνώστε με χαρτομάντιλο ή μαλακή πετσέτα.
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα εάν το δέρμα αισθάνεστε ξηρό και φαγούρα.
Στην ιδανική περίπτωση, η ρουτίνα του πλυσίματος του προσώπου σας μπορεί να γίνει δύο φορές την ημέρα, δηλαδή λίγο πριν πάτε για ύπνο το βράδυ και το πρωί πριν από δραστηριότητες έξω από το σπίτι.
2. Μην αγγίζετε μόνο το πρόσωπό σας
Το να αγγίζετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια διευκολύνει τα βακτήρια που είναι προσκολλημένα στα χέρια σας να μολύνουν το δέρμα. Ως αποτέλεσμα, το πρόσωπο γίνεται κηλιδωμένο. Επομένως, ένας άλλος τρόπος για την πρόληψη της ακμής είναι να μην αγγίζετε απλώς το πρόσωπο.
Ακούγεται εύκολο, σωστά; Ωστόσο, αυτή η συνήθεια είναι στην πραγματικότητα αρκετά δύσκολο να γίνει γιατί μπορεί ασυναίσθητα να τρίψετε τα μάτια σας ή να στηρίξετε τα μάγουλά σας με βρώμικα χέρια.
Εάν θέλετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας, θα πρέπει να πλύνετε πρώτα τα χέρια σας με σαπούνι για να μειώσετε τον κίνδυνο να κολλήσετε βρωμιά και βακτήρια στο δέρμα. Με αυτόν τον τρόπο, το δέρμα σας είναι πολύ πιθανό να απαλλαγεί από ενοχλητική ακμή.
Αυτή η συνήθεια ισχύει και όταν θέλετε να θεραπεύσετε γρήγορα την ακμή πιέζοντας τα σπυράκια. Εκτός από την εξάπλωση βακτηρίων, αυτή η συνήθεια μπορεί να ερεθίσει το δέρμα του προσώπου που έχει φλεγμονή. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται και ο αριθμός των σπυριών.
Επιπλέον, το να σκάσει τα σπυράκια χωρίς τη βοήθεια γιατρού μπορεί επίσης να προκαλέσει σημάδια ακμής. Επομένως, αυτή η μέθοδος όχι μόνο αποτρέπει την εμφάνιση νέων σπυριών, αλλά αποφεύγει και τα σημάδια ακμής που φυσικά χαλάνε την εμφάνισή σας.
Πώς να απαλλαγείτε από ουλές ακμής;
3. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Εκτός από τους γενετικούς παράγοντες και τις ορμονικές αλλαγές, αποδεικνύεται ότι η ακμή μπορεί επίσης να προκληθεί από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνονται. Υπάρχουν διάφορες τροφές που προκαλούν ακμή και αυτή η λίστα πιστεύεται ότι επηρεάζει τις ορμόνες και πυροδοτεί την παραγωγή λιπαρότητας στο πρόσωπο.
Επομένως, αποφεύγοντας τις τροφές που προκαλούν ακμή, συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της εμφάνισης ακμής. Εκτός από τη μείωση των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρών τροφών, πολλαπλασιάστε τις παρακάτω τροφές για πιο λείο δέρμα.
Εσπεριδοειδή και μούρα
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια και τα μούρα, αποδεικνύεται ότι είναι αρκετά ευεργετική για την πρόληψη της ακμής και των ουλών της. Η βιταμίνη C είναι γνωστή ως αντιοξειδωτικό που λειτουργεί με πολλούς τρόπους όπως οι παρακάτω.
- Βοηθά στην απαλότητα του δέρματος.
- Υποστηρίζει τη διαδικασία επούλωσης του κατεστραμμένου δέρματος και ιστών στην περιοχή της ακμής.
- Προστατεύει το δέρμα από μόλυνση από ακμή.
- Βοηθά στην επιτάχυνση του κολλαγόνου που είναι σημαντικό για το δέρμα.
Σπανάκι, λάχανο και καρότα
Τα τρία παραπάνω είδη λαχανικών είναι λαχανικά που περιλαμβάνουν βιταμίνη Α, η οποία είναι εξαιρετικά θρεπτική για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Ο λόγος είναι ότι η βιταμίνη Α μπορεί να προάγει υγιές δέρμα και βλεννογόνους.
Στην πραγματικότητα, οι βιταμίνες που μπορούν να βρεθούν στα σκούρα φυλλώδη λαχανικά βοηθούν επίσης στην αύξηση του κολλαγόνου στο σώμα. Ως εκ τούτου, η πρόσληψη βιταμίνης Α όσο χρειάζεται είναι αρκετά σημαντική ως τρόπος αποφυγής της ακμής.
Ωμέγα 3
Όπως γνωρίζετε, τα ψάρια είναι μια από τις πιο εύκολες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος είναι είδη ψαριών με υψηλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και προάγουν το φυσιολογικό, υγιές δέρμα. Εκτός από τα ψάρια, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την ακμή τρώγοντας ξηρούς καρπούς, λιναρόσπορους ή ηλιόσπορους.
Εάν δεν είστε σίγουροι, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό ή διατροφολόγο για να κανονίσετε μια δίαιτα που μπορεί να φροντίσει το δέρμα.
4. Επιλέξτε καλλυντικά και φροντίδα του δέρματος ανάλογα με τον τύπο δέρματος
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη χρήση προϊόντων περιποίησης δέρματος και το μακιγιάζ για να δείχνετε όμορφα. Ωστόσο, πρέπει να δώσετε προσοχή στο περιεχόμενο του προϊόντος που χρησιμοποιείται ως κλειδί για τον τρόπο πρόληψης της ακμής. Πως να?
- Επιλέξτε προϊόντα περιποίησης που δεν φράζουν τους πόρους (μη φαγεσωρογόνα) και δεν έχουν βάση το λάδι ( Χωρίς λάδι ).
- Αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν βαφές, αρώματα και συντηρητικά.
- Να ελέγχετε πάντα την ημερομηνία λήξης των καλλυντικών και της περιποίησης δέρματος.
- Αποθηκεύστε το προϊόν σε μέρος που δεν μολύνεται εύκολα με βακτήρια.
- Να καθαρίζετε πάντα τα καλλυντικά εργαλεία με σαπούνι και νερό για να αποτρέψετε τη συσσώρευση βακτηρίων.
- Μην εφαρμόζετε πούδρα ή αποκρύπτων σε τραυματισμένο δέρμα.
- Εφαρμόστε ένα φάρμακο με βάση το gel για να καλύψετε την περιοχή.
Όχι μόνο στην πρόληψη της ακμής, οι παραπάνω μέθοδοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποφυγή της εμφάνισης ουλών ακμής εάν έχετε ήδη αντιμετωπίσει αυτό το δερματικό πρόβλημα.
5. Διαχειριστείτε καλά το άγχος
Αν και δεν έχει άμεσο αντίκτυπο, το άγχος μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ακμής. Για παράδειγμα, το άγχος που προέρχεται από την έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία πυροδοτεί τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτή η κατάσταση κινδυνεύει να βλάψει τη δομή και τη λειτουργία του δέρματος.
Επομένως, ο έλεγχος του στρες είναι ένας τρόπος για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της ακμής. Υπάρχουν διάφορες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το άγχος, και συγκεκριμένα:
- Κοιμήσου αρκετά,
- διαλογισμό ή χαλάρωση πριν πάτε για ύπνο διαβάζοντας ή κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, καθώς και
- ταξίδια ή χόμπι.
Ελέγξτε το άγχος με τακτική άσκηση
Εκτός από τις τρεις παραπάνω μεθόδους, η τακτική άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων του στρες και στην πρόληψη της ακμής. Πώς όχι, η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς που φράζει τους πόρους.
Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να κάνετε ντους αμέσως μετά την άσκηση. Αυτό μπορεί να αποφύγει τον κίνδυνο εμφάνισης ακμής που προκαλείται από τον ιδρώτα και τα βρώμικα ρούχα.
Προτεινόμενες μάσκες καταστημάτων και τεχνητές φυσικές μάσκες για την ακμή
7. Διατηρήστε την καθαριότητα των αντικειμένων που χρησιμοποιούνται
Αντικείμενα, όπως κινητά τηλέφωνα και μαξιλαροθήκες, είναι τα αντικείμενα που κολλάνε περισσότερο στο δέρμα σας. Αντικείμενα όπως αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα μέσο διάδοσης μικροβίων. Εάν η επιφάνεια της οθόνης του τηλεφώνου ή του υφάσματος είναι βρώμικη, το πρόσωπό σας μπορεί να έχει μολυνθεί από βακτήρια.
Ο τακτικός καθαρισμός του κινητού τηλεφώνου και της μαξιλαροθήκης σας μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για την πρόληψη της ακμής.
Μπορείτε να καθαρίσετε οποιοδήποτε κινητό τηλέφωνο έξω από το σπίτι με αντιβακτηριδιακά υγρά μαντηλάκια. Εν τω μεταξύ, οι βρώμικες μαξιλαροθήκες, τα μαξιλαροθήκες και τα σεντόνια θα πρέπει να αλλάζονται κάθε λίγες εβδομάδες για να αποφευχθούν τα ξεσπάσματα ακμής.
8. Προστατέψτε το δέρμα από τον ήλιο
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για την πρόληψη της ακμής είναι να είστε επιμελής στη χρήση αντηλιακού ή αντηλιακού κάθε φορά που φεύγετε από το σπίτι.
Βλέπετε, το δέρμα μπορεί να φλεγμονή και να φαίνεται κοκκινωπό όταν εκτίθεται στο άμεσο ηλιακό φως. Στην πραγματικότητα, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο μπορεί να διαπεράσει τα σύννεφα και τα παράθυρα.
Επομένως, χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό κάθε φορά που κινείστε, είτε ο καιρός είναι ζεστός, συννεφιασμένος ή βροχερός, ώστε το πρόσωπό σας να είναι καθαρό χωρίς ακμή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο.
- Εφαρμόστε αντηλιακό SPF τουλάχιστον 20 λεπτά πριν φύγετε από το σπίτι.
- Επαναλάβετε κάθε 2 ώρες όλη την ημέρα.
- Φορέστε μακριά μανίκια, μακριά παντελόνια και καπέλο για επιπλέον πρόληψη της ακμής.
- Περιορίστε τις δραστηριότητες στον ήλιο για να διατηρήσετε υγιές δέρμα.
9. Βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά είναι απαλλαγμένα από βρωμιά
Γνωρίζατε ότι τα υπολείμματα σαμπουάν, κοντίσιονερ ή βιταμινών μαλλιών που δεν καθαρίζονται από τα μαλλιά μπορούν να προκαλέσουν ακμή στο μέτωπο και ακμή στο τριχωτό της κεφαλής;
Αν είστε λάτρης των προϊόντων περιποίησης μαλλιών, προσπαθήστε να περιορίσετε τα παρακάτω προϊόντα στα μαλλιά σας.
- Ευωδιά
- Λάδι
- Πομάδα ή τζελ μαλλιών
Μερικά από τα παραπάνω προϊόντα μπορούν να κλείσουν τους πόρους του δέρματος και να ερεθίσουν το δέρμα όταν αγγίζουν το πρόσωπο. Επομένως, φροντίστε να ξεπλύνετε καλά τα μαλλιά σας σε μια προσπάθεια να αποτρέψετε την ακμή, ειδικά στην περιοχή του προσώπου.
9. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Εάν οι διάφοροι τρόποι παραπάνω δεν λειτουργούν για την πρόληψη της ακμής, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ένας δερματολόγος μπορεί να καθορίσει και να βοηθήσει στον προγραμματισμό της σωστής φροντίδας του δέρματος σύμφωνα με τις ανάγκες και τον τύπο του δέρματός σας.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα σπυράκια που τους αρέσει να εμφανίζονται παρόλο που έχουν ακολουθήσει επιμελώς τις συμβουλές για την πρόληψη της ακμής στην πραγματικότητα προκαλούνται από μια ανισορροπία στις ορμόνες του σώματος.
Εάν ναι, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για την ακμή, όπως αντισυλληπτικά χάπια για γυναίκες. Στοχεύει στην αντιμετώπιση της ακμής, αποτρέποντας παράλληλα την ανάπτυξη νέων σπυριών και δεν προκαλεί ουλές που δύσκολα εξαφανίζονται.
Εκτός από τα αντισυλληπτικά χάπια, μπορεί επίσης να σας χορηγηθεί ένα ρετινοειδή ή αντιβιοτικό για την ακμή, όπως η κλινδαμυκίνη.
Επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να σας βοηθήσει στη θεραπεία του δέρματος με τάση ακμής και να αποτρέψετε την επανεμφάνιση αυτού του προβλήματος.
Λάβετε υπόψη ότι η θεραπεία από γιατρό διαρκεί επίσης πολύ χρόνο. Επομένως, πρέπει να είστε υπομονετικοί και συνεπείς όταν προσπαθείτε να ακολουθήσετε τον τρόπο αντιμετώπισης του προσώπου σας ώστε να μην ξεσπάσετε.