Ο ίλιγγος συχνά περιγράφεται ως μια αίσθηση περιστροφής. Ένα άτομο που πάσχει από ίλιγγο, θα νιώσει τον εαυτό του ή τον κόσμο γύρω του να στριφογυρίζει όταν ζαλίζεται ή έχει πονοκέφαλο.
Εάν υποφέρετε από ίλιγγο, αυτό το εξαιρετικό αίσθημα ζάλης, που οι άνθρωποι συνήθιζαν να αποκαλούν "ζάλη επτά γύρους" μπορεί να προκαλέσει πραγματικά διαταραχές των δραστηριοτήτων σας. Ακόμα και όταν στέκεστε ή περπατάτε, θα αισθάνεστε ανισορροπία.
Η ίδια η αιτία είναι συχνά ένα πρόβλημα στο αυτί. Όπως αναφέρεται από WebMD, Συνήθως οι πιο κοινές αιτίες είναι:
- Καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV) . Το BPPV εμφανίζεται όταν μικροσκοπικά σωματίδια ασβεστίου (καναλίτες) συσσωρεύονται στον εσωτερικό ακουστικό πόρο, ο οποίος στέλνει σήματα στον εγκέφαλο σχετικά με τις κινήσεις του κεφαλιού και του σώματος που σχετίζονται με τη βαρύτητα. Σας βοηθά να διατηρήσετε την ισορροπία.
- Νόσος Meniere . Αυτή είναι μια διαταραχή του εσωτερικού αυτιού που προκαλείται από συσσώρευση υγρού και αλλαγές πίεσης στο αυτί. Μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο μαζί με βουητό στα αυτιά (εμβοές) και απώλεια ακοής.
- Αιθουσαία νευρίτιδα/λαβυρινθίτιδα . Αυτά τα προβλήματα στο εσωτερικό αυτί συνήθως συνδέονται με μια μόλυνση (συνήθως έναν ιό). Αυτή η μόλυνση προκαλεί φλεγμονή στο αυτί γύρω από τα νεύρα που είναι σημαντικά για να βοηθήσουν το σώμα να αισθάνεται ισορροπία.
Εκτός από τις τρεις πιο κοινές αιτίες παραπάνω, οι σπάνιες αιτίες ιλίγγου περιλαμβάνουν τραυματισμούς στο κεφάλι ή τον αυχένα, εγκεφαλικά προβλήματα όπως εγκεφαλικά επεισόδια και όγκους, ορισμένα φάρμακα που προκαλούν βλάβη στο αυτί και πονοκεφάλους ημικρανίας.
Εάν είστε επιρρεπείς σε ίλιγγο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε, όπως αναφέρεται Κλινική Mayo , αυτό είναι:
- Έχετε υπόψη σας την πιθανότητα να χάσετε την ισορροπία σας, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε πτώση και σοβαρό τραυματισμό.
- Καθίστε αμέσως όταν αισθανθείτε ζάλη.
- Χρησιμοποιήστε καλά και έντονα φώτα, ανάψτε τα φώτα αμέσως όταν ξυπνήσετε το βράδυ.
- Χρησιμοποιήστε ένα μπαστούνι για να περπατήσετε εάν έχετε υψηλό κίνδυνο να πέσετε.
- Σας συνιστούμε να συνεργαστείτε πιο στενά με το γιατρό σας για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα συμπτώματά σας.
Τέσσερις δυνατές κινήσεις για να ξεπεραστεί ο ίλιγγος
Για να ξεπεράσετε την αίσθηση του «ζαλισμένου εφτά γύρους» που μπορεί να σας κάνει να κάνετε εμετό, υπάρχουν 4 ισχυρές «τακτικές» που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.
Ελιγμός Epley
Εάν ο ίλιγγος προέρχεται από το αυτί και την αριστερή πλευρά:
- Καθίστε στην άκρη του κρεβατιού σας. Γυρίστε το κεφάλι σας 45 μοίρες προς τα αριστερά. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι από κάτω σας, ώστε όταν ξαπλώνετε, το μαξιλάρι να ακουμπάει ανάμεσα στους ώμους σας και όχι κάτω από το κεφάλι σας.
- Ξαπλώστε αμέσως, με το κεφάλι στραμμένο προς το κρεβάτι (διατηρήστε τη γωνία 45 μοιρών). Το μαξιλάρι πρέπει να βρίσκεται κάτω από τους ώμους σας. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα (για να σταματήσει κάθε ίλιγγος).
- Γυρίστε το κεφάλι σας 90 μοίρες προς τα δεξιά χωρίς να το σηκώσετε. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Γυρίστε το κεφάλι και το σώμα σας από αριστερά προς τα δεξιά, ώστε να μπορείτε να δείτε το πάτωμα. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Καθίστε σιγά σιγά ξανά, αλλά μείνετε στο κρεβάτι για λίγα λεπτά.
Εάν ο ίλιγγος προέρχεται από το δεξί αυτί , απλώς επαναλάβετε τις ίδιες οδηγίες όπως παραπάνω. Καθίστε στο κρεβάτι, γυρίστε το κεφάλι σας 45 μοίρες προς τα δεξιά και συνεχίστε με τις οδηγίες. Κάντε αυτήν την άσκηση τρεις φορές πριν πάτε για ύπνο κάθε βράδυ, μέχρι να μην ζαλιστείτε για 24 ώρες.
Ελιγμός Semont
Για ζάλη που αισθάνεστε από το αυτί και την αριστερή πλευρά:
- Καθίστε στην άκρη του κρεβατιού σας. Γυρίστε το κεφάλι σας 45 μοίρες προς τα δεξιά.
- Ξαπλώστε αμέσως στην αριστερή σας πλευρά. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Αλλάξτε αμέσως τις θέσεις στην αντίθετη πλευρά. Μην αλλάζετε την κατεύθυνση του κεφαλιού σας. Κρατήστε γωνία 45 μοιρών και περιμένετε 30 δευτερόλεπτα. Κοιτάξτε το πάτωμα.
- Καθίστε πίσω αργά και περιμένετε μερικά λεπτά.
Κάντε την ίδια κίνηση για το δεξί αυτί. Και πάλι, κάντε αυτή την κίνηση 3 φορές την ημέρα για έως και 24 ώρες και νιώθετε ότι ο ίλιγγος σας έχει φύγει.
Ελιγμός Foster/Half Somersault
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πιο εύκολο να εκτελέσουν αυτόν τον ελιγμό:
- Γονατίστε και κοιτάξτε ψηλά στην οροφή για λίγα δευτερόλεπτα.
- Αγγίξτε το πάτωμα με το κεφάλι σας σε κατάκλιση, πιέζοντας το μέτωπό σας στο πάτωμα. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα για να σταματήσουν οι διάφοροι ίλιγγοι.
- Γυρίστε το κεφάλι σας προς το προσβεβλημένο αυτί (αν αισθάνεστε ζάλη στην αριστερή σας πλευρά, γυρίστε το πρόσωπό σας στον αριστερό αγκώνα). Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Σηκώστε ελαφρά το κεφάλι σας ώστε να είναι σε οριζόντια γραμμή με την πλάτη σας. Κρατήστε το κεφάλι σας σε γωνία 45 μοιρών. Περιμένετε 30 δευτερόλεπτα.
- Σηκώστε αμέσως το κεφάλι σας στην επάνω θέση, αλλά κρατήστε το κεφάλι σας προς τον ώμο σας στην ίδια θέση με το προβληματικό αυτί. Μετά, σηκωθείτε αργά.
Μπορείτε να το επαναλάβετε πολλές φορές για να μειώσετε τη ζάλη. Μετά τον πρώτο γύρο, ξεκουραστείτε για 15 λεπτά πριν προχωρήσετε στον δεύτερο γύρο.
Ακολουθω
Αφού εκτελέσετε αυτούς τους ελιγμούς, προσπαθήστε να μην μετακινήσετε το κεφάλι σας πολύ πάνω ή κάτω. Εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα για μια εβδομάδα αφού δοκιμάσετε τις παραπάνω ασκήσεις, μιλήστε ξανά με το γιατρό σας και ρωτήστε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Μπορεί να μην κάνετε σωστά την άσκηση ή ίσως κάτι άλλο να σας προκαλεί πονοκέφαλο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Μπορεί ο πονοκέφαλος να είναι σημάδι εγκεφαλικού;
- Αντιμετώπιση πονοκεφάλων μετά από εγκεφαλικό
- Διάκριση της φυσιολογικής ζάλης και των συμπτωμάτων ζάλης ενός εγκεφαλικού