Το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, επομένως είναι σημαντικό για το σώμα να έχει επαρκή περιεκτικότητα σε νερό. Το νερό υπάρχει στην κυκλοφορία του αίματος και γεμίζει τα κύτταρα και τους μεσοκυττάριους χώρους. Ωστόσο, τι συμβαίνει εάν πίνετε πολύ νερό (υπερυδάτωση);
Η υπερβολική κατανάλωση νερού διαταράσσει την ισορροπία ιόντων
Στην πραγματικότητα, δεν έχει όλο το πόσιμο νερό που καταναλώνετε τα ιόντα που χρειάζεται το σώμα σας, ενώ τα ιόντα συχνά απεκκρίνονται με τον ιδρώτα με τη μορφή αλατιού.
Η κατανάλωση υπερβολικού νερού χωρίς αύξηση της ισορροπίας της ημερήσιας πρόσληψης αλατιού τόσο από το φαγητό όσο και από το ποτό θα μειώσει τη συγκέντρωση αλατιού στο αίμα.
Η συγκέντρωση του αλατιού στην κυκλοφορία του αίματος είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της φυσιολογικής πίεσης του αίματος, των μυών και των νεύρων. Το αλάτι στο αίμα επηρεάζει επίσης το έργο των νεφρών στη ρύθμιση της αποθήκευσης νερού και αποτρέποντας το σώμα να αποθηκεύσει πολύ νερό.
Οι φυσιολογικές συγκεντρώσεις αλατιού στο αίμα κυμαίνονται από 135 έως 145 mmol/λίτρο. Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να μειώσει τις συγκεντρώσεις αλατιού στο αίμα έως και 115 – 130 mmol/λίτρο και να προκαλέσει μείωση της λειτουργίας του αίματος επειδή γίνεται πιο υγρό.
Συμπτώματα υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση ή υπερυδάτωση. Αυτή η κατάσταση ξεκινά με την αποθήκευση νερού στο σώμα, επειδή τα νεφρά δεν μπορούν να ρυθμίσουν το νερό λόγω ανισορροπίας ιόντων.
Το νερό που δεν μπορεί να αποβληθεί επαναρροφάται στην κυκλοφορία του αίματος και τελικά το σώμα αποθηκεύει πάρα πολύ νερό προκαλώντας μεγέθυνση διαφόρων κυττάρων του σώματος, έτσι ώστε να παρεμβαίνει στη λειτουργία των ίδιων των κυττάρων.
Η διεύρυνση των κυττάρων που μπορεί να συμβεί στα εγκεφαλικά κύτταρα θα προκαλέσει αύξηση της πίεσης στο οστό του κρανίου. Αυτό προκαλεί διάφορα πρώιμα συμπτώματα δηλητηρίασης από νερό, όπως πονοκεφάλους, ναυτία και έμετο.
Τα συμπτώματα μπορεί να εξελιχθούν σε προσωρινή μείωση της γνωστικής λειτουργίας, όπως αίσθημα σύγχυσης, δυσκολία στη σκέψη και αποπροσανατολισμός.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η δηλητηρίαση από το νερό προκαλεί ανεπάρκεια της εγκεφαλικής λειτουργίας που συνοδεύεται από μυϊκές κράμπες και δυσκολία στην αναπνοή. Σοβαρό πρήξιμο του εγκεφάλου μπορεί να συμβεί όταν τα κύτταρα αποθηκεύουν πάρα πολύ νερό, με αποτέλεσμα επιληπτικές κρίσεις και ακόμη και θάνατο.
Τι προκαλεί ένα άτομο να είναι υπερυδατωμένο;
Είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να καταναλώσει κατά λάθος πάρα πολύ νερό γιατί το νερό δεν προκαλεί εθισμό. Παρακάτω είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους ένα άτομο πίνει πολύ νερό και προκαλεί υπερβολική αφυδάτωση.
1. Πίνετε πολύ νερό επίτηδες
Έχει καταγραφεί στο παρελθόν όπου κάποιος έπινε πολύ νερό για να κερδίσει έναν διαγωνισμό ή ένα παιχνίδι. Χωρίς να το καταλάβουμε, η υπερβολική κατανάλωση νερού προκαλεί δηλητηρίαση και τελικά προκαλεί θάνατο.
2. Πίνοντας πολύ νερό με τη δικαιολογία της πρόληψης της αφυδάτωσης
Αυτή η κατάσταση βιώνεται συχνά από αθλητές ή στρατιώτες όταν υποβάλλονται σε προπόνηση με έντονη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει υπεραφυδάτωση.
Όταν βιώνετε στρες, το σώμα έχει έναν μηχανισμό να εκκρίνει αντιδιουρητική ορμόνη, έτσι ώστε το σώμα να αποθηκεύει περισσότερα υγρά. Η κατανάλωση υπερβολικού νερού θα καταστήσει αυτή την κατάσταση ανισορροπημένη.
3. Η επιθυμία για κατανάλωση νερού λόγω ασθενειών
Αυτό μπορεί να συμβεί σε άτομα που έχουν διαβήτη ή λαμβάνουν φάρμακα με παρενέργειες που προκαλούν ξηροστομία.
Η επιθυμία για ποτό ή δίψα δεν είναι σημάδι όταν το σώμα βιώνει έλλειψη υγρών, αλλά μόνο η αντίδραση του σώματος σε διαταραχές και η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει υπερυδάτωση.
4. Έχετε σχιζοφρένεια
Η σχιζοφρένεια είναι μια ψυχική κατάσταση που δυσκολεύει ένα άτομο να σταματήσει να κάνει κάτι, συμπεριλαμβανομένου του πόσιμου νερού.
Εάν συμβεί αυτό, θα είναι πολύ επικίνδυνο για τα άτομα με σχιζοφρένεια επειδή δεν συνειδητοποιούν και δεν μπορούν να σταματήσουν να πίνουν νερό μόνοι τους.
5. Άλλες ιατρικές καταστάσεις
Επιπλέον, συμπτώματα υπεραφυδάτωσης χωρίς να πίνετε πολύ νερό μπορεί επίσης να προκληθούν από διάφορες ασθένειες που προκαλούν περισσότερη αποθήκευση νερού, όπως:
- ηπατική νόσο
- Νεφροπάθεια
- Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
- Διαταραχές στην έκκριση αντιδιουρητικής ορμόνης
6 εύκολοι τρόποι για να διατηρήσετε τα νεφρά υγιή χωρίς να παίρνετε φάρμακα
Πώς να αντιμετωπίσετε την υπερυδάτωση
Η υπερυδάτωση χαρακτηρίζεται συχνά από ναυτία και ζάλη λίγο μετά την υπερβολική κατανάλωση νερού.
Για να μην επιδεινωθεί, σταματήστε αμέσως να πίνετε νερό στο μέλλον και δώστε διουρητικά φάρμακα για την πρόκληση απώλειας υγρών μέσω των ούρων.
Τα συμπτώματα των πονοκεφάλων, των επιληπτικών κρίσεων και της ναυτίας μπορούν να ξεπεραστούν παρέχοντας θεραπεία σύμφωνα με τα συμπτώματα που βιώνει ο ασθενής.
Ποιο είναι το μέγιστο όριο πρόσληψης νερού την ημέρα;
Μία από τις αιτίες που κάποιος πίνει πολύ νερό σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα είναι όταν αισθάνεται υπερβολική δίψα μετά από άσκηση ή έντονη σωματική δραστηριότητα.
Για να αποφύγετε αυτό, καταναλώστε νερό 15 – 30 λεπτά πριν από τη σωματική δραστηριότητα για να αποφύγετε να πίνετε πολύ μετά τη σωματική δραστηριότητα. Αποφύγετε να πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο νερό σε μια ώρα.
Η ημερήσια απαίτηση σε νερό για τους κανονικούς ανθρώπους είναι γενικά μόνο περίπου 3,7 λίτρα νερού για τους άνδρες και 2,7 λίτρα νερού για τις γυναίκες, και αυτό περιλαμβάνει την περιεκτικότητα σε νερό από τρόφιμα και άλλα ποτά.
Επιπλέον, ο ευκολότερος και ασφαλέστερος τρόπος για να καλύψετε την επάρκεια του πόσιμου νερού είναι να πίνετε αμέσως αρκετό νερό όποτε αισθάνεστε διψασμένοι.