Η κατάσταση των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα κάνει τα άτομα με διαβήτη (διαβήτη) να έχουν διάφορους διατροφικούς περιορισμούς. Τα φρούτα λέγεται ότι είναι ένας από τους διατροφικούς περιορισμούς για τους διαβητικούς. Στην πραγματικότητα, τα φρούτα εξακολουθούν να περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα άτομα με διαβήτη.
Το κλειδί, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να περιορίσουν την ποσότητα των φρούτων που καταναλώνουν, ώστε να μην έχουν κακή επίδραση. Λοιπόν, ποια είναι τα ταμπού φρούτων για τους διαβητικούς που χρειάζονται περισσότερη προσοχή στην ποσότητα πρόσληψης;
Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν ταμπού με φρούτα για τους διαβητικούς;
Τα φρούτα έχουν όντως οφέλη για την υγεία του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα φρούτα που περιέχουν πολλή ζάχαρη, επομένως η κατανάλωσή τους πρέπει να περιοριστεί από άτομα με διαβήτη.
Η Mayo Clinic αναφέρει ότι Μερικά φρούτα περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από άλλα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τα φάτε καθόλου.
Άρα, δεν σημαίνει ότι υπάρχουν ορισμένα φρούτα που είναι ταμπού για τους διαβητικούς. Ωστόσο, οι διαβητικοί πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην ποσότητα των φρούτων που τρώνε.
Ταμπού φρούτων που πρέπει να ληφθούν υπόψη για τους διαβητικούς
Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στα φρούτα είναι σημαντικό να σημειωθεί γιατί μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Μία μερίδα φρούτων περιορίζεται σε 15 g υδατανθράκων. Το μέγεθος της μερίδας ή της μερίδας που μπορείτε να φάτε εξαρτάται επίσης από την περιεκτικότητα του φρούτου σε υδατάνθρακες.
Εδώ είναι μια ποικιλία φρούτων που είναι ταμπού για τους διαβητικούς να τρώνε υπερβολικά.
1. Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι ένα από τα φρούτα που περιέχουν υψηλούς υδατάνθρακες. Όταν είναι ώριμες, οι μπανάνες περιέχουν 23 γραμμάρια υδατανθράκων.
Εάν καταναλωθούν σε επαρκείς μερίδες, οι μπανάνες είναι ασφαλείς για τους διαβητικούς.
Από την άλλη πλευρά, σε υπερβολικές ποσότητες, οι μπανάνες είναι λιγότερο ασφαλείς για τον διαβήτη. Ως εκ τούτου, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση μπανάνας μόνο σε μισό κομμάτι κάθε γεύμα.
2. Καρπούζι
Το καρπούζι είναι επίσης ένα από τα φρούτα ταμπού για τους διαβητικούς να καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα.
Ο λόγος είναι ότι 100 γραμμάρια καρπούζι έχουν αρκετά υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), που είναι στο 72.
Η συμβουλή του, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση καρπουζιού σε ένα ή δύο μεσαίου μεγέθους κομμάτια σε κάθε γεύμα.
3. Ανανάς
Ένα άλλο φρούτο που δεν πρέπει να καταναλώνουν υπερβολικά οι διαβητικοί είναι ο ανανάς.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο ανανάς περιέχει αρκετά υψηλό επίπεδο γλυκόζης, το οποίο είναι 10 g σε κάθε μερίδα (από μια μερίδα 100 g).
Επομένως, περιορίστε την κατανάλωση ανανά σε ένα ή δύο μικρά κομμάτια σε ένα γεύμα.
4. Αχλάδια
Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ λέει ότι τα αχλάδια περιέχουν 15,1 g υδατάνθρακες και 9,69 g ζάχαρη σε κάθε μερίδα (100 g).
Γι' αυτό, πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση αυτού του φρούτου, τουλάχιστον στο μισό φρούτο μεσαίου μεγέθους με κάθε γεύμα.
5. Κρασί
Ένα άλλο φρούτο που δεν πρέπει να τρώνε σε μεγάλες ποσότητες οι διαβητικοί είναι το σταφύλι.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα σταφύλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη. Σε 100 γραμμάρια σταφυλιών υπάρχουν 18,1 γραμμάρια υδατάνθρακες και 15,5 γραμμάρια ζάχαρης.
Συνιστάται λοιπόν στους διαβητικούς να μειώσουν την κατανάλωση κρασιού για να μην ανέβει το σάκχαρό σας.
6. Κεράσια
Όπως και τα σταφύλια, τα κεράσια περιλαμβάνονται επίσης σε φρούτα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και ζάχαρη. Γι' αυτό όσοι έχετε διαβήτη πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση κερασιών.
Σύμφωνα με αναφορές από τον ιστότοπο του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ, 100 g κεράσια περιέχουν 16 g υδατάνθρακες και 12,8 g ζάχαρη.
7. Μάνγκο
Τα μάνγκο συχνά διαφημίζονται ως ένα από τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Εσείς που έχετε διαβήτη προφανώς πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση αυτού του ενός φρούτου.
Λοιπόν, σε μια μερίδα 100 g μάνγκο, υπάρχουν 15 g υδατάνθρακες και 13,7 g ζάχαρη.
Αυτός είναι ο λόγος που το μάνγκο είναι ένα από τα ταμπού φρούτων για τους διαβητικούς.
8. Μήλο
Τα μήλα είναι επίσης φρούτα που έχουν υψηλά επίπεδα υδατανθράκων και ζάχαρης. Σε 100 g, τα μήλα περιέχουν 14,8 g υδατάνθρακες και 12,2 g ζάχαρη.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μήλα περιλαμβάνονται στα φρούτα ταμπού για τους διαβητικούς να τρώνε υπερβολικά.
9. Εικ
Τα σύκα ή γνωστά και ως σύκα περιέχουν υψηλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη. Σε 100 g σύκα υπάρχουν 19,18 g υδατάνθρακες και 16,26 g ζάχαρη.
Αυτό σημαίνει ότι τα σύκα είναι ένα από τα ταμπού για τους διαβητικούς να τρώνε σε μεγάλες μερίδες.
10. Χυμός φρούτων
Εκτός από τα φρούτα που αναφέρθηκαν παραπάνω, όσοι από εσάς έχετε διαβήτη πρέπει επίσης να μειώσετε τα ανάμεικτα φρούτα ή χυμούς.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι χυμοί φρούτων μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιο γρήγορα από τα φρέσκα φρούτα που καταναλώνονται αμέσως.
Αυτό ισχύει ακόμα κι αν δεν προσθέσετε επιπλέον γλυκαντικό στο χυμό.
11. Αποξηραμένα φρούτα
Ένα ακόμη είδος φρούτου που απαγορεύεται η υπερβολική κατανάλωση από τους διαβητικούς είναι τα αποξηραμένα φρούτα, ειδικά αυτά με προσθήκη ζάχαρης.
Η συνιστώμενη μερίδα αποξηραμένων φρούτων είναι περίπου 30 γρ. Η μερίδα ισοδυναμεί με μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φρούτα.
Να θυμάστε ότι τα έντεκα είδη φρούτων παραπάνω μπορούν να καταναλωθούν από διαβητικούς αρκεί να μην είναι υπερβολικά.
Εάν εμφανίσετε ανησυχητικά συμπτώματα που σχετίζονται με επιπλοκές του διαβήτη μετά την κατανάλωση των παραπάνω φρούτων, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
Ζείτε εσείς ή η οικογένειά σας με διαβήτη;
Δεν είσαι μόνος. Ελάτε να γίνετε μέλος της κοινότητας ασθενών με διαβήτη και να βρείτε χρήσιμες ιστορίες από άλλους ασθενείς. Εγγραφείτε τώρα!