Γενικά, μια επώδυνη γάμπα μπορεί να είναι σημάδι κράμπων ή σφιγμένων μυών. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής πάθησης. Τότε, ποιες είναι οι καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο και πώς να τις ξεπεράσετε; Δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω.
Μερικές κοινές αιτίες πόνου στις γάμπες
Κάθε φορά που περπατάτε ή τρέχετε, πρέπει να κινείτε τους μύες στις γάμπες σας. Η γάμπα κάθε ανθρώπου αποτελείται από δύο μύες, δηλαδή τον γαστροκνήμιο μυ και τον πέλμα. Αυτοί οι δύο μύες συναντώνται στον αχίλλειο τένοντα και συνδέονται απευθείας με τη φτέρνα. Επομένως, κάθε κίνηση των ποδιών σας πρέπει να χρησιμοποιεί αυτούς τους δύο μύες. Ωστόσο, διάφορα προβλήματα υγείας στα πόδια μπορεί να προκαλέσουν πόνο στις γάμπες
Ακολουθούν ορισμένα προβλήματα υγείας που μπορεί να είναι η αιτία του πόνου στη γάμπα, και συγκεκριμένα:
1. Μυϊκές κράμπες
Ο πόνος στη γάμπα συνήθως προκαλείται από μυϊκές κράμπες, όταν οι μύες συστέλλονται ξαφνικά. Συνήθως, αυτή η κατάσταση είναι φυσιολογική εάν μόλις ξεκινάτε ένα νέο είδος άσκησης, επομένως οι μύες δεν είναι ακόμα συνηθισμένοι σε αυτήν. Επιπλέον, μυϊκές κράμπες μπορεί επίσης να εμφανιστούν όταν είστε αφυδατωμένοι ή έχετε έλλειψη μετάλλων.
Ακόμα κι έτσι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ. Ο λόγος είναι ότι οι μυϊκές κράμπες που μπορεί επίσης να εμφανιστούν στις γάμπες και να προκαλέσουν πόνο μπορεί να επουλωθούν από μόνες τους.
2. Μυϊκός τραυματισμός (στέλεχος μόσχου)
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η γάμπα αποτελείται από δύο μύες που συνδέονται άμεσα με το οστό της φτέρνας. Λοιπόν, η υπερβολική χρήση των μυών στις γάμπες μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό σε αυτούς τους μύες.
Εάν συμβαίνει αυτό, συνήθως θα υπάρχει πόνος που εμφανίζεται ξαφνικά στη γάμπα. Όχι μόνο αυτό, όταν αντιμετωπίζετε τεντωμένους μύες, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε πολλές άλλες καταστάσεις, όπως:
- Ξαφνικός πόνος στο πίσω μέρος του ποδιού.
- Οι γάμπες αισθάνονται δύσκαμπτες και αδύναμες ειδικά όταν περπατάτε.
- Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε και να στηριχτείτε στα πόδια σας.
- Οι μώλωπες εμφανίζονται στη γάμπα μετά από 1-2 ημέρες.
3. Τενοντίτιδα Αχιλλέα
Η αχίλλειος τενοντίτιδα ή ο τραυματισμός του αχίλλειου τένοντα είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πόνο στη γάμπα. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω υπερβολικής χρήσης του αχίλλειου τένοντα. Ο Αχίλλειος τένοντας είναι ο τένοντας που συνδέει τους δύο μύες της γάμπας με το οστό της φτέρνας.
Μάλιστα, η δομή του αχίλλειου τένοντα εξασθενεί με την ηλικία, καθιστώντας τον πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς. Ωστόσο, μπορεί να τραυματίσετε αυτόν τον τένοντα εάν τον χρησιμοποιήσετε υπερβολικά. Συνήθως, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά σε άτομα που ξαφνικά ασκούνται έντονα.
4. Ισχιαλγία
Η ισχιαλγία είναι τραυματισμός του ισχιακού νεύρου. Αυτά τα νεύρα τρέχουν από το κάτω μέρος της πλάτης σας, στους γοφούς, τους γλουτούς και τα πόδια σας. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση συνήθως επηρεάζει μόνο τη μία πλευρά του σώματος.
Η ισχιαλγία εμφανίζεται συχνά όταν μια οστική ακμή στη σπονδυλική στήλη ή μια στένωση στη σπονδυλική στήλη πιέζει το ισχιακό νεύρο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμη και φλεγμονή, πόνο και μούδιασμα στο προσβεβλημένο πόδι, συμπεριλαμβανομένης της γάμπας.
5. Περιφερική νευροπάθεια
Ο πόνος στη γάμπα μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως σημάδι περιφερικής νευροπάθειας. Αυτή είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται λόγω βλάβης στα νεύρα έξω από τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Εκτός από το ότι μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και μούδιασμα, αυτή η κατάσταση προκαλεί επίσης πόνο που εμφανίζεται γενικά στα χέρια και τα πόδια.
Η περιφερική νευροπάθεια είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκύψει από τραυματικό τραυματισμό, μόλυνση, μεταβολική διαταραχή ή κληρονομική νόσο. Μάλιστα, αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί λόγω έκθεσης σε τοξικές ουσίες. Ωστόσο, η κύρια αιτία αυτής της κατάστασης είναι ο διαβήτης.
6. Εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (Εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση)
Η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση είναι ο σχηματισμός θρόμβου αίματος σε μία ή περισσότερες φλέβες στο σώμα. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται γενικά στην περιοχή του ποδιού. Η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση μπορεί να προκαλέσει πόνο έως πρήξιμο στην περιοχή των ποδιών, συμπεριλαμβανομένων των γάμπων.
Ωστόσο, όχι σπάνια και αυτή η κατάσταση εμφανίζεται χωρίς συμπτώματα. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν θρόμβοι αίματος στην περιοχή των ποδιών εάν δεν κινείτε τα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, όταν υποβληθήκατε πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση ή ατύχημα, έχετε διανύσει μεγάλες αποστάσεις ή χρειάστηκε να υποβληθείτε ξεκούραση στο κρεβάτι. Μπορείτε να θεραπεύσετε τον πόνο στη γάμπα ανάλογα με την αιτία. Δηλαδή, αυτή η κατάσταση μπορεί να επιλυθεί εάν αντιμετωπίσετε την αιτία. Επομένως, είναι καλύτερο να ελέγξετε αυτήν την κατάσταση από γιατρό για να λάβετε μια διάγνωση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πάρετε την κατάλληλη θεραπεία ανάλογα με την κατάστασή σας. Υπάρχουν διάφοροι εύκολοι τρόποι για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τον πόνο της γάμπας, και συγκεκριμένα: Για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση, ο πιο αποτελεσματικός και εύκολος τρόπος είναι να ξεκουραστείτε η πονεμένη γάμπα. Συνήθως, οι πονηροί μόσχοι εμφανίζονται λόγω σωματικής δραστηριότητας που είναι πολύ βαριά. Επομένως, η μείωση των υπερβολικά επίπονων δραστηριοτήτων είναι στην πραγματικότητα αρκετή για να τις ξεπεράσει. Όχι μόνο αυτό, με την ανάπαυση, μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε άλλα συνοδά συμπτώματα, όπως η οξεία φλεγμονή. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα είναι αρκετά σοβαρά, μπορεί να χρειαστείτε ένα βοήθημα για το περπάτημα. Εκτός από την ανάπαυση, το Health Direct του Υπουργείου Υγείας της Αυστραλίας συνιστά να θεραπεύετε τους ερεθισμένους μόσχους χρησιμοποιώντας κομπρέσα, είτε με πάγο είτε με ζεστό νερό. Συνήθως, αυτή η μέθοδος είναι αρκετά αποτελεσματική για να ανακουφίσει τον πόνο από προβλήματα στους τένοντες. Εν τω μεταξύ, η χρήση κρύων ή ζεστών κομπρέσων εξαρτάται από την κατάστασή σας. Συμπιέστε για περίπου 20 λεπτά και κάντε το αρκετές φορές μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος στη γάμπα. Μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε τον πόνο της γάμπας τεντώνοντας τους μύες. Αυτό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη μείωση του πόνου που οφείλεται σε κράμπες ή μυϊκή ένταση. Όχι μόνο για να τα ξεπεράσετε, μπορείτε να τεντώσετε τους μύες για να αποτρέψετε τον πόνο στις γάμπες στο μέλλον. Σε ένα επίπεδο που ταξινομείται ως σοβαρό, συνήθως χρειάζεται να κάνετε φυσικοθεραπεία για αυτή τη μυοσκελετική διαταραχή. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας βοηθήσει με τον πόνο στη γάμπα που δεν μπορεί να ανακουφιστεί με τακτικές θεραπείες στο σπίτι. Οι φυσιοθεραπευτές συνήθως χρησιμοποιούν διαφορετικές τεχνικές για να αποκαταστήσουν τη δύναμη και την κινητικότητα σε μια γάμπα που μπορεί να τραυματιστεί. Στην πραγματικότητα, ο φυσικοθεραπευτής θα προσπαθήσει με κάθε τρόπο να επαναφέρει την κατάσταση της γάμπας στο φυσιολογικό. Σε ορισμένες συνθήκες, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη μείωση του πόνου στη γάμπα. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως λειτουργούν για την ανακούφιση του πόνου, όπως τα ΜΣΑΦ. Η χρήση φαρμάκων πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού. Συνήθως, αυτό μπορεί να βοηθήσει με πόνο από τενοντίτιδα, μυϊκή ένταση και μυϊκές κράμπες. Στην πραγματικότητα, η πρόληψη των επώδυνων μοσχαριών δεν είναι περίπλοκο πράγμα. Απλά χρειάζεται να κάνετε τακτικά τέντωμα πριν και μετά από κάθε άσκηση για να δυναμώσετε τις γάμπες σας. Επιπλέον, δεν πρέπει να ασκείστε υπερβολικά. Καλύτερα, αυξήστε σταδιακά την ένταση της άσκησης για να μην σοκάρονται οι μύες του σώματος. Σας συμβουλεύουμε επίσης να πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες. Όχι μόνο αυτό, η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου είναι επίσης καλή για την πρόληψη των κράμπες, ειδικά σε έγκυες γυναίκες. Ακόμα κι έτσι, για τη χρήση συμπληρωμάτων θα πρέπει να συμβουλευτείτε ξανά τον γιατρό σας.Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στις γάμπες
1. Ξεκούραση
2. Συμπίεση
3. Διατάσεις
4. Φυσικοθεραπεία
5. Ναρκωτικά
Αποτρέψτε τον πόνο στις γάμπες
