Το στομάχι που αισθάνεται γεμάτο και φουσκωμένο θα κάνει σίγουρα τις δραστηριότητες άβολες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να αισθάνονται πόνο ως αποτέλεσμα. Δείτε τις αιτίες, πώς να αντιμετωπίσετε και πώς να αποτρέψετε το γεμάτο στομάχι παρακάτω.
Τι είναι το φουσκωμένο στομάχι;
Το φούσκωμα του στομάχου είναι μια κοινή αίσθηση που βιώνουν πολλοί άνθρωποι για να περιγράψουν την κατάσταση του στομάχου που αισθάνεται γεμάτο, συμπαγές, σφιχτό και σφιχτό. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να περιγράψουν την αίσθηση πληρότητας που συνοδεύεται από αίσθημα καύσου.
Το αίσθημα πληρότητας στην πραγματικότητα δεν είναι το ίδιο με το μετεωρισμό λόγω κατακράτησης νερού, για παράδειγμα μετά από υπερβολική κατανάλωση. Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται γενικά λόγω υπερβολικής ποσότητας αερίων ή υπολειμμάτων τροφής που παγιδεύονται στο στομάχι.
Το στομάχι είναι φυσικά αέριο και δεν προκαλεί κανένα πρόβλημα. Ωστόσο, εάν η ποσότητα των αερίων είναι υπερβολική, το στομάχι θα αισθάνεται άβολα και θα φαίνεται μεγαλύτερο. Αυτό συνήθως οφείλεται σε ορισμένες διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
Τι προκαλεί το στομάχι να αισθάνεται φουσκωμένο;
Η δυσκοιλιότητα προκαλείται συνήθως από υπερκατανάλωση τροφής, δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα ή διαταραχές στην κίνηση των μυών του πεπτικού συστήματος. Μερικές φορές, αυτή η αίσθηση μπορεί να είναι σημάδι μιας σοβαρής ιατρικής κατάστασης.
Γενικά, ένα στομάχι που αισθάνεστε σφιχτό, σκληρό και πυκνό μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα παρακάτω.
1. Καταπιείτε πολύ αέρα
Το στομάχι μπορεί να αισθάνεται φουσκωμένο λόγω του ότι το σώμα καταπίνει πολύ αέρα. Για παράδειγμα, όταν τρώτε γρήγορα, τρώτε ενώ μιλάτε ή μασάτε τσίχλα.
Το στομάχι περιέχει το δικό του αέριο που παράγεται από τα εντερικά όργανα. Αυτό είναι φυσιολογικό εφόσον η ποσότητα του αερίου δεν είναι υπερβολική. Ωστόσο, όσο περισσότερα αέρια παγιδεύονται μέσα, τόσο περισσότερο το στομάχι θα αισθάνεται πιο πυκνό και φουσκωμένο.
Επιπλέον, εσείς ή οι ηλικιωμένοι είναι επίσης πιο πιθανό να καταπιείτε περισσότερο αέρα εάν φοράτε οδοντοστοιχίες.
2. Φούσκωμα λόγω κατανάλωσης ορισμένων τροφών
Το στομάχι σας μπορεί επίσης να αισθάνεται γεμάτο και σφιγμένο αφού τρώτε φαγητό που είναι δύσκολο να χωνέψει. Μερικά παραδείγματα είναι το κουνουπίδι, το μπρόκολο και τα φασόλια που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, έτσι ώστε να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστούν από τα έντερα.
Όσο το φαγητό εγκαθίσταται στο στομάχι, τα βακτήρια στα έντερα θα παράγουν αέριο υδρογόνο και διοξείδιο του άνθρακα που προκαλεί φούσκωμα.
Επιπλέον, η κατανάλωση λιπαρών τροφών σε μεγάλες μερίδες μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι. Αυτό συμβαίνει επειδή το στομάχι σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασπάσει το λίπος από άλλα είδη τροφής.
Η κατανάλωση γάλακτος, τυριού ή παγωτού από ζωικό γάλα μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα. Αυτό αναφέρεται ως δυσανεξία στη λακτόζη, όταν το σώμα δεν έχει το ένζυμο (λακτάση) που απαιτείται για την πέψη του σακχάρου του γάλακτος (λακτόζη).
Η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών όπως η σόδα ή η μπύρα μπορεί επίσης να κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται αέριο και σφιχτό.
3. Βακτηριακή ανάπτυξη
Μια άλλη αιτία είναι η υπερανάπτυξη βακτηρίων στο λεπτό έντερο. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση δεν μοιάζει με μια μόλυνση γενικά.
Τα υπερβολικά βακτήρια θα αυξήσουν την παραγωγή αερίων στα έντερα, με αποτέλεσμα το στομάχι να γεμίσει.
4. Εμμηνόρροια
Είναι σύνηθες για τις γυναίκες να αισθάνονται ότι το στομάχι τους είναι σφιγμένο και γεμάτο τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου τους και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου εμφανίζονται λόγω αλλαγών στα επίπεδα των ορμονών του φύλου προγεστερόνη και οιστρογόνα. Περίπου μια εβδομάδα πριν από την έμμηνο ρύση, τα επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης πέφτουν για να ενεργοποιήσουν τη μήτρα να αποβάλει τα ωάρια της, ώστε να μπορεί να εμφανιστεί αιμορραγία.
Η έρευνα δείχνει ότι η αλλαγή των επιπέδων προγεστερόνης και οιστρογόνων κάνει το σώμα να συγκρατεί περισσότερο νερό και αλάτι. Τα κύτταρα του σώματος διογκώνονται με νερό, προκαλώντας αισθήματα φουσκώματος και φουσκώματος.
5. Άλλες αιτίες
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα φουσκωμένο στομάχι μπορεί επίσης να προκληθεί από κάποια υποκείμενη πάθηση της νόσου. Η λίστα είναι παρακάτω.
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) : ένας συνδυασμός συμπτωμάτων δυσπεψίας (φούσκωμα, κράμπες, κοιλιακό άλγος, διάρροια ή δυσκοιλιότητα) που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου ή φλεγμονώδης νόσος του εντέρου: φλεγμονή της επένδυσης του πεπτικού σωλήνα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα.
- Κοιλιοκάκη: μια αυτοάνοση νόσος που προσβάλλει μέρη του λεπτού εντέρου. Το σύμπτωμα αυτής της ασθένειας που εμφανίζεται συχνά είναι η δυσκοιλιότητα, που χαρακτηρίζεται από ένα στομάχι που αισθάνεται συμπαγές, σκληρό και γεμάτο.
- Δυσκοιλιότητα γνωστή και ως δύσκολες κινήσεις του εντέρου: τα κόπρανα που δεν μπορούν να βγουν μπορεί να κάνουν το στομάχι σας να αισθάνεστε σκληρό και γεμάτο.
- Γαστροπάρεση: δυσπεψία που χαρακτηρίζεται από αργή κίνηση της τροφής καθώς περνά από το λεπτό έντερο στο παχύ έντερο. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι τροφές παράγουν αέρια που προκαλούν μετεωρισμό.
- Καρκίνοι του γαστρεντερικού, όπως του παχέος εντέρου, του στομάχου και του παγκρέατος. Ο καρκίνος των ωοθηκών μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα φουσκώματος.
Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα μιας στομαχικής διαταραχής;
Εκτός από το να κάνει το στομάχι να αισθάνεται γεμάτο, γεμάτο και μερικές φορές επώδυνο, το φούσκωμα μπορεί επίσης να συνοδεύεται από μερικά από τα παρακάτω συμπτώματα.
1. Συχνό ρέψιμο
Το συχνό ρέψιμο είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα ενός φουσκωμένου ή φουσκωμένου στομάχου. Το ρέψιμο είναι μια φυσιολογική διαδικασία όταν το σώμα διώχνει τον αέρα που έχει συσσωρευτεί στο στομάχι. Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να ρέψουν έως και 20 φορές την ημέρα λόγω αερίων.
2. Διευρυμένη κοιλιά
Η αίσθηση πληρότητας και σφιξίματος από μέσα μπορεί να κάνει το στομάχι να φαίνεται διευρυμένο και σκληρό. Αυτό προκαλείται από αέρια και υπολείμματα τροφής που συσσωρεύονται στο στομάχι.
3. Κλανιά
Το φουσκωμένο στομάχι επειδή είναι γεμάτο με αέριο μπορεί επίσης να μας κάνει να σπαταλάμε τον άνεμο, το ψευδώνυμο κλανιά. Όπως το ρέψιμο, έτσι και το φλάντζα είναι ο τρόπος του σώματος να αποβάλλει αέρια από το στομάχι μέσω του πρωκτού ή του ορθού.
Ο άνεμος που βγαίνει όταν κλανάτε είναι γενικά ένας συνδυασμός αερίων που παράγονται από άπεπτα υπολείμματα τροφής.
4. Κοιλιακό άλγος και κράμπες
Το αέριο που συσσωρεύεται στο πάνω δεξιά μέρος του παχέος εντέρου μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος ή κράμπες. Εν τω μεταξύ, εάν το αέριο συσσωρευτεί πραγματικά στο άνω αριστερό μέρος του παχέος εντέρου, ο πόνος ή η κράμπα μπορεί να ακτινοβοληθεί στο στήθος.
Συμβουλές για τη διάκριση του πόνου στο στομάχι που οφείλεται σε αέρια και λόγω άλλων ασθενειών
Πώς διαγιγνώσκουν οι γιατροί τον μετεωρισμό;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορεί να κάνει ο γιατρός σας για να διαγνώσει την αιτία του μετεωρισμού σας. Οι γιατροί συνήθως ρωτούν πρώτα το ιατρικό ιστορικό σας μέχρι στιγμής.
Επιπλέον, θα ερωτηθείτε για το τι φαγητό ή ποτό έχετε καταναλώσει πρόσφατα, το οποίο στη συνέχεια ακολουθεί φυσική εξέταση.
Κατά τη διάρκεια μιας φυσικής εξέτασης, ο γιατρός μπορεί να αγγίξει ή να πιέσει ελαφρά την κοιλιά για να νιώσει οτιδήποτε μη φυσιολογικό. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ακούσει το στομάχι σας με ένα στηθοσκόπιο για να ελέγξει πόσο καλά λειτουργεί το πεπτικό σας σύστημα.
Ανάλογα με τα αποτελέσματα της εξέτασης, ο γιατρός θα συνεχίσει να ελέγχει για άλλα σημεία και συμπτώματα όπως απώλεια βάρους ή παρουσία ή απουσία αίματος στα κόπρανα. Ο γιατρός μπορεί στη συνέχεια να προτείνει ορισμένες πρόσθετες εξετάσεις για να επιβεβαιώσει την κατάστασή σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια στομαχική διαταραχή;
Το στομάχι που αισθάνεστε σφιχτό και πυκνό πιθανότατα προκαλείται από ορισμένες από τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ως πρώτο βήμα, οι γιατροί συνήθως προτείνουν διάφορους τρόπους παρακάτω.
1. Ελαφριά δραστηριότητα
Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα, όπως ένα περπάτημα 30 λεπτών το πρωί ή το βράδυ, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου.
Όταν τα έντερα λειτουργούν ομαλά για να μετακινούν την τροφή, τα αέρια που παγιδεύονται στο στομάχι θα απελευθερώνονται πιο τακτικά μέσω των κλανιών. Τα έντερα που λειτουργούν κανονικά μπορούν επίσης να ξεκινήσουν τη συχνότητα των κενώσεων, ώστε να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.
Η πρακτική της γιόγκα μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για τη θεραπεία μιας στομαχικής διαταραχής. Η γιόγκα διεγείρει τους κοιλιακούς μύες να λειτουργούν πιο βέλτιστα για την απελευθέρωση της περίσσειας αερίων. Με την τακτική γιόγκα, μπορείτε να μειώσετε τα αισθήματα φουσκώματος και φουσκώματος.
3. Πιείτε τσάι μέντας
Το ζεστό τσάι μέντας πιστεύεται ότι είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του μετεωρισμού και του φουσκώματος. Η μέντα δρα για να χαλαρώσει τους εντερικούς μύες, επιτρέποντας στα αέρια και τα κόπρανα να κινηθούν πιο ομαλά στον πρωκτό.
4. Τρώτε τροφές με ίνες
Το στομάχι που αισθάνεται φουσκωμένο και φουσκωμένο προκαλείται συχνά από τη μη κατανάλωση ινωδών τροφών. Μάλιστα, οι φυτικές ίνες είναι χρήσιμες για την εξομάλυνση του έργου του πεπτικού συστήματος κατά την επεξεργασία της τροφής και την απαλότητα των κοπράνων, ώστε να μην είναι δύσκολη η αποβολή τους.
Για αυτό, προσπαθήστε να πολλαπλασιάσετε τροφές με ίνες όπως η παπάγια, οι σπόροι και τα τρόφιμα ολικής αλέσεως όπως το ψωμί ολικής αλέσεως ή τα ζυμαρικά.
5. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Το μούλιασμα σε ζεστό νερό μπορεί να ανακουφίσει την αίσθηση του σφιγμένου και γεμάτου στομάχου.
Αυτό συμβαίνει γιατί το μπάνιο βοηθά στη μείωση του στρες στο σώμα και στο μυαλό. Όταν είστε αγχωμένοι, το πεπτικό σας σύστημα γενικά δεν λειτουργεί σωστά, επομένως η διαδικασία απομάκρυνσης των αερίων από το σώμα διακόπτεται.
6. Ιατρική
Εάν αφού δοκιμάσετε διάφορους τρόπους στο στομάχι σας εξακολουθείτε να αισθάνεστε φουσκωμένοι και άβολα, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα με βάση την υποκείμενη πάθηση. Παρακάτω είναι διάφορα έλκη στομάχου που χρησιμοποιούνται συνήθως.
Αντισπασμωδικά φάρμακα
Αυτό το φάρμακο λειτουργεί για να χαλαρώσει τους μύες των εντέρων και του πεπτικού συστήματος. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τα φάρμακα δικυκλομίνη και υοσκυαμίνη.
Ριφαξιμίνη
Η ριφαξιμίνη είναι ένα αντιβιοτικό φάρμακο για βραχυπρόθεσμη χρήση. Αυτό το φάρμακο θα συνταγογραφηθεί εάν η αιτία του οιδήματος είναι η βακτηριακή υπερανάπτυξη στα έντερα.
Το φάρμακο ριφαξιμίνη χρησιμοποιείται επίσης συνήθως για τη μείωση του φουσκώματος σε άτομα με IBS που δεν έχουν δυσκοιλιότητα.
Προκινητική
Τα προκινητικά είναι ανακουφιστικά για το φούσκωμα που επιταχύνουν την κίνηση της τροφής κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα.
Αυτό το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται με συνταγή γιατρού. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει τη δοσολογία, τη συχνότητα κατανάλωσης και τη διάρκεια της θεραπείας ανάλογα με το βάρος και την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας.
Πώς να αποτρέψετε το φούσκωμα στο στομάχι;
Το να βιώνεις επανειλημμένα στομαχικές διαταραχές είναι σίγουρα ενοχλητικό. Μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να κάνετε δραστηριότητες εάν το στομάχι σας συνεχίζει να αισθάνεται σφιγμένο και σφιγμένο. Για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση στο μέλλον, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικούς από τους παρακάτω τρόπους.
1. Αποφύγετε τροφές που μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα
Υπάρχουν αρκετές τροφές που φέρεται να κάνουν το στομάχι να φουσκώσει.
Ωστόσο, εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το ποιες τροφές σας κάνουν να νιώθετε συχνά πεινασμένοι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός σας θα κάνει εξετάσεις για να καθορίσει ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε.
Επίσης, μπορεί να είναι καλή ιδέα να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση τσίχλας. Επειδή το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας κάνει να καταπιείτε περισσότερο αέρα.
2. Μην τρώτε πολύ γρήγορα
Το να τρώτε βιαστικά μπορεί να σας κάνει να καταπιείτε περισσότερο αέρα από το εξωτερικό. Ως αποτέλεσμα, το στομάχι φουσκώνει εύκολα και θα αισθάνεστε σαν να ρέψετε συνέχεια.
Έτσι, κάντε συνήθεια να μασάτε αργά την τροφή μέχρι να κονιορτοποιηθεί εντελώς και μετά να την καταπιείτε. Η εξοικείωση με το πώς να τρώτε έτσι μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση του έργου των εντέρων για την επεξεργασία της τροφής.
Ο λόγος είναι ότι τα τρόφιμα που είναι ακόμα τραχιά επειδή δεν μασώνται σωστά θα δυσκολέψουν τα πεπτικά όργανα να τα επεξεργαστούν. Τελικά η τροφή θα μείνει περισσότερο στο έντερο και θα παράγει υπερβολικά αέρια.
3. Μην πίνετε πολλά ανθρακούχα ποτά
Πολύ συχνά και πολύ σόδα μπορεί να προκαλέσει παγίδευση αερίων και αέρα στο πεπτικό σας σύστημα.
Αντ 'αυτού, αρχίστε να αντικαθιστάτε την αγαπημένη σας σόδα με πόσιμο νερό. Αν δεν σας αρέσει η ήπια γεύση, φτιάξτε μια εκδοχή με εμποτισμένο νερό προσθέτοντας μια φέτα λεμόνι ή αγγούρι.
4. Πίνετε αρκετό νερό
Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά στην εξομάλυνση του πεπτικού συστήματος, ώστε να αποφεύγεται η αίσθηση φουσκώματος που συνήθως προκαλείται από τη δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται όταν τα κόπρανα συσσωρεύονται στα έντερα και δεν μπορούν να βγουν ομαλά.
Αυτό θα κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται γεμάτο και συμπαγές. Κάντε συνήθεια να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
5. Μην τρώτε πολύ αλάτι
Η κατανάλωση αλμυρών τροφών που περιέχουν αλάτι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού στο σώμα. Το σώμα που αποθηκεύει πάρα πολύ νερό διατηρεί τον κίνδυνο να κάνει το στομάχι να αισθάνεται φουσκωμένο και γεμάτο.
Εκτός από το να σας φουσκώνει, η κατανάλωση πολύ αλμυρού φαγητού μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.
Περιορίστε τη μερίδα αλατιού στη διατροφή σας σε μέγιστο 1 κουταλάκι του γλυκού (κσ) την ημέρα.