Μπορείτε συνήθως να αισθανθείτε τον σφυγμό σας στον καρπό σας ή στο κάτω μέρος του λαιμού σας. Αν φαίνεται σε ταινίες, συνήθως αυτός ο παλμός ελέγχεται για να διαπιστωθεί αν ο ηθοποιός στην ταινία είναι ακόμα ζωντανός ή νεκρός. Αυτή τη σκηνή πρέπει να την έχετε δει πολλές φορές. Ωστόσο, τι πραγματικά μετράμε τον παλμό; Ξέρετε ποιος είναι ο φυσιολογικός σφυγμός;
Γιατί ξέρεις τον σφυγμό σου;
Ο ρυθμός παλμού περιγράφει τον καρδιακό σας ρυθμό, τον αριθμό των φορών που χτυπά η καρδιά ανά λεπτό. Ο ρυθμός του σφυγμού μπορεί επίσης να δείξει τον καρδιακό σας ρυθμό και τη δύναμη του καρδιακού σας παλμού. Η παρακολούθηση του σφυγμού σας σε ηρεμία, κατά τη διάρκεια της άσκησης ή αμέσως μετά την άσκηση μπορεί να υποδεικνύει το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.
Ο έλεγχος του σφυγμού σας μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε. Για παράδειγμα, ένας ταχύτερος σφυγμός μπορεί να προκληθεί από αναιμία, πυρετό, ορισμένους τύπους καρδιακών παθήσεων ή λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως αποσυμφορητικά.
Εν τω μεταξύ, ένας πιο αργός παλμός μπορεί να υποδεικνύει ασθένεια ή φάρμακα που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις, όπως βήτα-αναστολείς. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ο παλμός μπορεί επίσης να βοηθήσει να δείξει εάν η καρδιά αντλεί αρκετό αίμα.
Ποιος είναι ο φυσιολογικός σφυγμός;
Ο ρυθμός παλμού μπορεί να ποικίλλει μεταξύ των ατόμων. Ο αριθμός μπορεί να είναι μικρότερος όταν είστε σε ηρεμία και μπορεί να αυξηθεί όταν ασκείστε. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα απαιτεί περισσότερο αίμα που μεταφέρει οξυγόνο για να ρέει σε όλα τα κύτταρα του σώματος.
Το ακόλουθο είναι ένας φυσιολογικός ρυθμός σφυγμού ανά λεπτό:
- Βρέφη έως 1 έτους: 100-160 φορές το λεπτό.
- Παιδιά ηλικίας 1-10 ετών: 70-120 φορές το λεπτό.
- Παιδιά ηλικίας 11-17 ετών: 60-100 φορές το λεπτό.
- Ενήλικες: 60-100 φορές το λεπτό.
- Αθλητές σε καλή κατάσταση: 40-60 φορές το λεπτό.
Γενικά, ένας παλμός που βρίσκεται στο χαμηλότερο εύρος (60 παλμούς ανά λεπτό, για παράδειγμα σε ενήλικες) σε κατάσταση ηρεμίας υποδηλώνει ότι η καρδιά σας αντλεί αίμα αποτελεσματικά και ότι το σώμα σας είναι καλύτερο.
Οι δραστήριοι άνθρωποι έχουν καλύτερο καρδιακό μυ, επομένως η καρδιά δεν χρειάζεται να εργάζεται τόσο σκληρά για να διατηρήσει τις λειτουργίες του σώματος. Έτσι, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι καλά προπονημένοι αθλητές έχουν ρυθμό σφυγμού περίπου 40 παλμούς ανά λεπτό.
Μερικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τον σφυγμό σας ανά λεπτό είναι:
- Σωματική δραστηριότητα , αφού κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα συνήθως ο σφυγμός είναι πιο γρήγορος
- επίπεδο φυσικής κατάστασης , όσο καλύτερα είστε συνήθως τόσο πιο αργός είναι ο παλμός (στο κάτω μέρος του φυσιολογικού εύρους)
- Θερμοκρασία του αέρα , ο ρυθμός παλμού είναι ταχύτερος όταν η θερμοκρασία του αέρα είναι υψηλότερη (αλλά συνήθως η αύξηση δεν είναι μεγαλύτερη από 5-10 παλμούς ανά λεπτό)
- Θέση σώματος (όρθιοι ή ξαπλωμένοι), μερικές φορές όταν σηκώνεστε όρθιοι, για τα πρώτα 15-20 δευτερόλεπτα ο σφυγμός θα ανέβει ελαφρώς και μετά θα επανέλθει στο φυσιολογικό
- Συναισθημα , όπως το άγχος, το άγχος, η ακραία θλίψη ή ο ενθουσιασμός μπορεί να αυξήσουν τον σφυγμό σας
- Μέγεθος σώματος , τα άτομα που είναι πολύ παχύσαρκα, έχουν συνήθως υψηλότερο ρυθμό σφυγμού (αλλά συνήθως όχι περισσότερο από 100 παλμούς ανά λεπτό)
- Φάρμακα
Πώς να μετρήσετε τον παλμό;
Μπορείτε να μετρήσετε τον σφυγμό σας σε πολλά σημεία του σώματός σας, όπως:
- ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ
- Εσωτερικός αγκώνας
- Κάτω πλευρά του λαιμού
Ωστόσο, συνήθως το πιο εύκολο για εσάς να βρείτε είναι ο καρπός. Δείτε πώς μπορείτε να μετρήσετε τον παλμό στον καρπό:
- Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας στο εσωτερικό του καρπού όπου περνούν οι αρτηρίες. Πιέστε σταθερά τις αρτηρίες σας μέχρι να νιώσετε παλμό. (Στον εσωτερικό αγκώνα ή το λαιμό, τοποθετήστε επίσης τα δύο δάχτυλά σας και πιέστε μέχρι να βρείτε σφυγμό).
- Μετρήστε τον παλμό σας για 60 δευτερόλεπτα (ή για 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια πολλαπλασιάστε με το 4 για να λάβετε τον παλμό σας ανά λεπτό).
- Θυμηθείτε, ενώ μετράτε, μείνετε συγκεντρωμένοι στον παλμό σας. Μην ξεχάσετε να μετρήσετε ή να αισθανθείτε ότι λείπει ο παλμός.
- Μπορείτε να το κάνετε ξανά εάν δεν είστε σίγουροι για τον μετρητή σας.