Το σώμα αποτελείται από διάφορες ορμόνες και χημικές ουσίες που ελέγχουν όλες τις χημικές διεργασίες στο σώμα. Αυτό περιλαμβάνει το ψευδώνυμο διάθεση διάθεση Εσύ. Η σεροτονίνη είναι μια από τις χημικές ουσίες του σώματος που παίζει ρόλο στον έλεγχο των συναισθημάτων και της διάθεσής σας. Ακόμη και η έλλειψη αυτής της ουσίας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα διάθεση όπως αγχώδεις διαταραχές έως κατάθλιψη. Έλα, μάθε περισσότερα για αυτή τη χημική ουσία.
Τι είναι η σεροτονίνη;
Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά μηνυμάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου. Αυτή η ουσία δημιουργείται από μια βιοχημική διαδικασία συνδυάζοντας διάφορα συστατικά όπως το αμινοξύ τρυπτοφάνη, συστατικά πρωτεΐνης και έναν χημικό αντιδραστήρα, δηλαδή την υδροξυλάση τρυπτοφάνης. Εκτός από τον εγκέφαλο, αυτές οι χημικές ουσίες βρίσκονται επίσης στα έντερα, στα αιμοπετάλια του αίματος και στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
Το αμινοξύ τρυπτοφάνη είναι ένα από τα συστατικά για την παραγωγή χημικών ουσιών που είναι σημαντικές για τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου. Η τρυπτοφάνη δεν παράγεται στον οργανισμό, αλλά από την τροφή που τρώτε.
Εάν το σώμα στερείται τρυπτοφάνης, τα επίπεδα ορμονών μεταξύ των κυττάρων στα νεύρα του εγκεφάλου στο σώμα θα μειωθούν. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ψυχικές ασθένειες, κατάθλιψη. Ένα άτομο που έχει κατάθλιψη θα νιώθει διαρκώς λυπημένο και θα χάνει το ενδιαφέρον του για πράγματα.
Λειτουργία σεροτονίνης στο σώμα
Η ορμόνη σεροτονίνης είναι γνωστή για τη λειτουργία της στη ρύθμιση της διάθεσης. Ο λόγος, επειδή αυτή η χημική ουσία παράγεται από την τρυπτοφάνη που σχετίζεται με τη ρύθμιση της διάθεσης. Αυτή η ουσία στον εγκέφαλο βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων άγχους και ευτυχίας.
Υπό φυσιολογικές συνθήκες, τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού χρησιμοποιούν τρυπτοφάνη και μια σειρά από άλλες χημικές ουσίες για την παραγωγή σεροτονίνης. Αυτό το κεντρικό νευρικό σύστημα θα στείλει ένα σήμα σε κάθε υποδοχέα σήματος που παράγει ορμόνες για να αρχίσει να παράγει.
Όταν τα επίπεδα αυτής της χημικής ουσίας είναι χαμηλά, συνδέεται συνήθως με κατάθλιψη. Εν τω μεταξύ, αν το επίπεδο είναι υψηλό, είναι συνώνυμο του να νιώθεις καλά και ευημερία.
Εκτός από τη ρύθμιση της διάθεσης, η σεροτονίνη παρέχει επίσης πολλά οφέλη για τον οργανισμό, όπως:
- Ρυθμίστε τη λειτουργία και την κίνηση του εντέρου και ελέγξτε την όρεξη. Έτσι, εάν τα επίπεδα των ορμονών είναι προβληματικά, μπορεί επίσης να εμφανιστούν αλλαγές στην όρεξη.
- Βοηθά τη διαδικασία πήξης του αίματος διεγείροντας την απελευθέρωση αιμοπεταλίων για να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών. Αυτή η ουσία στη συνέχεια βοηθά στη στένωση των μικρών αρτηριών που μπορεί να επιβραδύνουν τη ροή και να πήξουν το αίμα.
- Αυξάνεται όταν τρώτε τροφές που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Στόχος, η ενθάρρυνση και η απομάκρυνση των επιβλαβών τροφών που καταναλώνονται. Οι αυξημένες χημικές ουσίες στο αίμα θα διεγείρουν στη συνέχεια το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη ναυτία.
- Έχει τη λειτουργία της διέγερσης του τμήματος του εγκεφάλου που ελέγχει πότε κοιμάστε και ξυπνάτε και αυξάνει τη λίμπιντο όταν τα επίπεδα στο σώμα είναι αρκετά χαμηλά.
- Διατηρήστε την υγεία και την πυκνότητα των οστών. Η έρευνα λέει ότι εάν τα επίπεδα αυτής της ορμόνης είναι πολύ υψηλά, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, ειδικά τα φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης, όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορούν να μειώσουν την οστική πυκνότητα, θέτοντας σε κίνδυνο για κατάγματα.
Καταστάσεις κατά τις οποίες ο οργανισμός έχει έλλειψη ή περίσσεια σεροτονίνης
Τα επίπεδα αυτής της ορμόνης που παράγεται από την τρυπτοφάνη μπορεί να κυμαίνονται με την πάροδο του χρόνου. χαμηλή, κανονική και υψηλή. Οι παρακάτω είναι συνθήκες που υποδεικνύουν ότι τα επίπεδα ορμονών δεν είναι εντός των κανονικών προτύπων.
σύνδρομο σεροτονίνης
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το σύνδρομο σεροτονίνης είναι μια κατάσταση που δείχνει ότι τα επίπεδα αυτής της χημικής ουσίας είναι πολύ υψηλά και συσσωρεύονται στο σώμα.
Αυτό το σύνδρομο εμφανίζεται λόγω της χρήσης φαρμάκων / συμπληρωμάτων που μπορεί να αυξήσουν υπερβολικά τα επίπεδα ορμονών ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα που περιέχουν επίσης παρόμοιες ορμόνες.
Για παράδειγμα, η λήψη οπιοειδών φαρμάκων για ανακούφιση από τον πόνο μαζί με αντικαταθλιπτικά. Αυτή η δράση μπορεί να συμβεί λόγω σκόπιμων παραγόντων που προκαλούν υπερβολική δόση φαρμάκου.
Ένα άτομο που έχει σύνδρομο σεροτονίνης θα εμφανίσει συνήθως ήπια συμπτώματα όπως:
- Επισφαλής.
- Διάρροια.
- Πονοκέφαλο.
- ζαλισμένος.
- Ρίγος.
- Οι κόρες διευρύνθηκαν.
Εάν έχει εισέλθει σε σοβαρό επίπεδο, τα συμπτώματα που προκαλούνται περιλαμβάνουν:
- Μυϊκές συσπάσεις.
- Οι μύες γίνονται δύσκαμπτοι.
- Υψηλός πυρετός.
- Ο καρδιακός ρυθμός είναι αυξημένος και ακανόνιστος.
- Υψηλή πίεση του αίματος.
- επιληπτικές κρίσεις.
Αυτό το σύνδρομο πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσει τον πάσχοντα να χάσει τις αισθήσεις του και να πεθάνει. Η θεραπεία θα προσαρμοστεί στη σοβαρότητα της κατάστασης. Ο γιατρός σας μπορεί να σταματήσει να χρησιμοποιεί αυτά που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των ορμονών ή να σας ζητήσει να νοσηλευτείτε.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο γιατρός θα σας δώσει το φάρμακο κυπροεπταδίνη για να μπλοκάρει τις ορμόνες, χαλαρωτικά για τους μύες και φάρμακα για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού. Για να αποτρέψετε αυτό το σύνδρομο, εσείς και η οικογένειά σας πρέπει να είστε προσεκτικοί στη χρήση φαρμάκων που περιέχουν σεροτονίνη ή τρυπτοφάνη.
Η κατάσταση του σώματος με έλλειψη σεροτονίνης
Υπάρχει μια σαφής σύνδεση ότι τα χαμηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης που παράγεται από τρυπτοφάνη μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Έτσι, τα άτομα με χαμηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης, όπως:
- Εμφανίζονται διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος.
- Ασταθής όρεξη. απώλεια όρεξης ή υπερκατανάλωση τροφής.
- Συνεχώς αισθάνεται ανήσυχος, ευερέθιστος, ανήσυχος, λυπημένος και απώλεια ενδιαφέροντος για συνήθεις δραστηριότητες.
- Συχνοί πονοκέφαλοι ή πόνοι στο σώμα.
Σε άτομα που παρουσιάζουν τα παραπάνω συμπτώματα και διαγιγνώσκονται με κατάθλιψη, η πρώτη θεραπεία που θα πραγματοποιηθεί είναι η λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να υποβληθείτε σε ψυχοθεραπεία, όπως συμπεριφορική και γνωστική θεραπεία.
Ο στόχος, να βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τις αρνητικές σκέψεις, να αποδεχτούν την πίεση που αντιμετωπίζουν και να αναπτύξουν την ικανότητα να αντιμετωπίζουν προβλήματα.
Ωστόσο, η λήψη φαρμάκων για τη θεραπεία της κατάθλιψης, όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορεί να μειώσει την οστική πυκνότητα, θέτοντάς σας σε κίνδυνο για κατάγματα.
Συμβουλές για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης χωρίς φάρμακα
Τα ηλιόλουστα πρωινά είναι πολύ ευχάριστα Αύξηση ορμονών που ρυθμίζουν τη διάθεση όχι μόνο με τη λήψη φαρμάκων ή συμπληρωμάτων. Οι παρακάτω είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αυξήσετε τη σεροτονίνη στο σώμα.
Επαρκής έκθεση στον ήλιο
Το έντονο ηλιακό φως είναι το κλειδί για την αύξηση των ορμονών που ρυθμίζουν τους κύκλους του ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή το ηλιακό φως ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης, έτσι ώστε τα επίπεδα να αυξηθούν.
Μπορείτε να εκτεθείτε σε έντονο φως κάνοντας ηλιοθεραπεία το πρωί ή ανοίγοντας τις κουρτίνες το πρωί, ώστε το φως του ήλιου να μπει στο σπίτι και ο φωτισμός του σπιτιού να γίνει πιο φωτεινός.
Τακτική άσκηση
Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες είναι ενδορφίνες που διεγείρουν συναισθήματα ικανοποίησης και ευχαρίστησης. Όχι μόνο αυτό, η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεση αυξάνοντας την κινητική δραστηριότητα και διεγείροντας τον ρυθμό ενεργοποίησης των νευρώνων της σεροτονίνης.
Αυτό το όφελος είναι που κάνει τους περισσότερους ειδικούς σε θέματα υγείας να αποκαλούν την άσκηση εναλλακτική ιατρική για άτομα με διαταραχές της διάθεσης.
Τρώτε τροφές που περιέχουν σεροτονίνη
Η σεροτονίνη, η οποία παράγεται από τρυπτοφάνη, παράγεται στην πραγματικότητα από το σώμα από τα τρόφιμα που τρώτε. Μπορείτε να βρείτε τροφές που περιέχουν σεροτονίνη σε ψάρια και ξηρούς καρπούς εμπλουτισμένους με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, σόγια και γαλακτοκομικά προϊόντα.