Έχω πρόβλημα με τον ύπνο το βράδυ, είναι σίγουρα αϋπνία;

Πολλοί πιστεύουν ότι τα συμπτώματα της αϋπνίας είναι η δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά πράγματα που δείχνουν ότι αντιμετωπίζετε αϋπνία. Ναι, η αϋπνία δεν συμβαίνει μόνο σε εσάς που έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε τη νύχτα, ξέρετε. Τα άτομα που ξυπνούν ξαφνικά στη μέση του ύπνου και δεν μπορούν να τον συνεχίσουν, μπορούν να ονομαστούν αϋπνία. Λοιπόν, ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι αϋπνίας;

Η δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα δεν είναι το μόνο σημάδι αϋπνίας

Στην πραγματικότητα, η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από δυσκολία έναρξης ύπνου και διατήρησής του. Έτσι, υπάρχουν τρεις τύποι αϋπνίας, και συγκεκριμένα:

  • Πρώιμη αϋπνία γνωστός και ως αϋπνία έρχεται όταν θέλεις να κοιμηθείς. Ναι, λόγω αυτής της αϋπνίας θα έχετε πρόβλημα με τον ύπνο παρόλο που το σώμα σας είναι πολύ κουρασμένο.
  • Μέση αϋπνία ή αϋπνία που εμφανίζεται στη μέση του ύπνου. Όσοι από εσάς αντιμετωπίζετε αυτή τη διαταραχή θα ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια του ύπνου και θα δυσκολευτείτε να συνεχίσετε. Επιπλέον, θα ξυπνάτε συχνά τη νύχτα.
  • Ύστερη αϋπνία είναι η αϋπνία που σας κάνει να ξυπνάτε νωρίς και να μην μπορείτε να ξανακοιμηθείτε.

Έτσι, δεν είναι μόνο η αϋπνία τη νύχτα που περιλαμβάνει την αϋπνία, αλλά και πράγματα όπως το να ξυπνάτε συνεχώς σε κάθε συνεδρία ύπνου μπορούν επίσης να ονομαστούν διαταραχές ύπνου.

Υπάρχουν επίσης οξεία αϋπνία και χρόνια αϋπνία

Εκτός από αυτούς τους τρεις τύπους, η αϋπνία ομαδοποιείται επίσης ανάλογα με το πόσο καιρό υπάρχει η διαταραχή. Επομένως, υπάρχει οξεία αϋπνία και χρόνια αϋπνία. Λοιπόν, εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων συνθηκών, για παράδειγμα πριν από μια εξέταση ή λόγω των απαιτήσεων της εργασίας στο γραφείο, τότε ταξινομείται ως οξεία αϋπνία. Μην ανησυχείτε, αυτό είναι φυσιολογικό και πιθανότατα πολλοί άνθρωποι το έχουν βιώσει. Συνήθως, αιτίες οξείας αϋπνίας όπως:

  • υπό πίεση και πίεση
  • έχετε γρίπη, πονοκέφαλο και πυρετό
  • δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες, όπως πολύ έντονο φως ή ακραίες καιρικές συνθήκες
  • διαταραγμένο πρόγραμμα ύπνου, για παράδειγμα λόγω jet lag μετά από μεγάλο ταξίδι ή προσαρμογής μετατόπιση νυχτερινή εργασία

Εάν μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την πάθηση αμέσως, συνήθως αυτή η οξεία αϋπνία δεν απαιτεί ειδική θεραπεία. Για παράδειγμα, όταν ολοκληρώσετε τις εργασιακές σας απαιτήσεις, εσείς που αρχικά είχατε δυσκολία στον ύπνο μπορείτε να κοιμηθείτε ήσυχοι χωρίς διακοπή.

Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα μπορούσε να είναι χρόνια αϋπνία. Η χρόνια αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που εμφανίζεται 3 φορές την εβδομάδα και μείνετε για 3 μήνες. Λοιπόν, οι αιτίες των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου τη νύχτα λόγω χρόνιας αϋπνίας είναι πολύ διαφορετικές. Μερικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν χρόνια αϋπνία είναι:

  • Κακές συνήθειες ύπνου, όπως η μη τακτική ώρα ύπνου
  • Μετατραυματικό στρες που προκαλεί συχνό ξύπνημα στη μέση του ύπνου
  • Μακροχρόνιο άγχος που προκαλεί πολλές σκέψεις όταν πηγαίνετε για ύπνο
  • Βαθιά κατάθλιψη και θλίψη
  • Άλλες κλινικές καταστάσεις υγείας, όπως πάσχουν από καρκίνο, διαβήτη, πνευμονική νόσο και άλλα.

Άλλα συμπτώματα που βιώνουν οι πάσχοντες από χρόνια αϋπνία

Ο ύπνος είναι μια πολύ σημαντική ανθρώπινη ανάγκη. Η χρόνια αϋπνία μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές της ζωής. Οι ασθενείς με χρόνια αϋπνία συνήθως αισθάνονται τα ακόλουθα:

  • Υπερβολική κόπωση
  • Ανησυχία
  • Συναισθηματική
  • Δυσκολία συγκέντρωσης και συγκέντρωσης
  • Δυσκολία εργασίας
  • Δυσκολία μάθησης

Έχετε λοιπόν αϋπνία; Η αϋπνία που αντιμετωπίζετε περιλαμβάνει τη χρόνια αϋπνία; Σε αντίθεση με την οξεία αϋπνία, η χρόνια αϋπνία είναι δύσκολο να ανακάμψει χωρίς ειδική θεραπεία.

Για την αντιμετώπιση της χρόνιας αϋπνίας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν, συγκεκριμένα η CBT-I και η εφαρμογή της υγιεινής του ύπνου. Οι ασθενείς με χρόνια αϋπνία θα πρέπει να συμβουλεύονται αμέσως τα προβλήματα ύπνου τους, ώστε να διατηρηθεί η ποιότητα της ζωής τους.