Ο καυτός ήλιος συχνά αποφεύγεται, είτε γιατί κάνει το δέρμα σκουρόχρωμο και καίει, είτε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης και καρκίνου του δέρματος. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε με το να κάνετε τον ήλιο, ειδικά το πρωί. Δείτε ποια οφέλη μπορείτε να έχετε από την ηλιακή θερμότητα.
Τα οφέλη της ηλιοφάνειας
Δεν είναι μυστικό ότι η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος.
Ακόμα κι έτσι, πρέπει να λαμβάνετε αρκετό ηλιακό φως για να έχετε τα οφέλη του για την υγεία.
Το να μάθετε πόσο καιρό και πότε πρέπει να είστε στον ήλιο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία της βιταμίνης D στο σώμα σας. Επιπλέον, εδώ είναι μια σειρά από άλλα οφέλη του ηλιακού φωτός που μπορείτε να πάρετε.
1. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Ένα από τα οφέλη της έκθεσης στον ήλιο που δεν θέλετε να χάσετε είναι ότι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Αυτό έχει αποδειχθεί από μελέτες που δημοσιεύτηκαν στο Ολιστική νοσηλευτική πρακτική .
Αυτή η μελέτη σε ηλικιωμένους έδειξε ότι η έκθεση στο άμεσο ηλιακό φως μεταξύ 8 π.μ. και 10 π.μ. για 5 ημέρες θα μπορούσε να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Αυτό το όφελος μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το ηλιακό φως βοηθά τον κιρκάδιο ρυθμό λέγοντας στο σώμα πότε να αυξήσει ή να μειώσει τη μελατονίνη.
Η μελατονίνη είναι μια σημαντική ορμόνη που σας βοηθά να κοιμηθείτε. Ο λόγος είναι ότι αυτή η ορμόνη θα παράγεται μόνο στο σκοτάδι και θα προκαλέσει υπνηλία δύο ώρες μετά τη δύση του ηλίου.
2. Ανακουφίστε τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Εκτός από τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ένα άλλο όφελος του ηλιακού φωτός είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Πώς θα μπορούσε να είναι αυτό;
Μια κριτική από Ινδικό περιοδικό ψυχολογικής ιατρικής αποκάλυψε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D κινδυνεύει για κατάθλιψη. Εν τω μεταξύ, το φως του ήλιου είναι πηγή βιταμίνης D.
Ακόμα κι έτσι, οι ειδικοί εξακολουθούν να μην γνωρίζουν τον ακριβή ρόλο της βιταμίνης D, ειδικά από την έκθεση στον ήλιο, στην ανάπτυξη της κατάθλιψης.
3. Διατηρήστε την υγεία των οστών
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η έκθεση στον ήλιο είναι μια καλή πηγή βιταμίνης D.
Εν τω μεταξύ, το σώμα χρειάζεται βιταμίνη D για γερά οστά και μύες. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να κάνει το σώμα να μην απορροφά αποτελεσματικά το ασβέστιο, κάτι που είναι σημαντικό για την υγεία των οστών.
Εάν θέλετε να λαμβάνετε βιταμίνη D από τη ζέστη του ήλιου, προσπαθήστε να μην είστε στον ήλιο για πολλή ώρα και χρησιμοποιήστε αντηλιακό όταν βγαίνετε έξω.
4. Βοηθά να ξεπεραστούν τα δερματικά προβλήματα
Όπως ένα δίκοπο μαχαίρι, το φως του ήλιου αποδεικνύεται ότι έχει οφέλη έναντι των δερματικών προβλημάτων, αν και η πολύ μακροχρόνια έκθεση στη θερμότητα μπορεί να σας έχει αντίστροφα αποτελέσματα.
Η αναφορά από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η περιεκτικότητα σε UVA και UVB στο ηλιακό φως μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων δερματικών παθήσεων.
Για παράδειγμα, οι γιατροί συνήθως συμβουλεύουν τους ασθενείς με ψωρίαση να υποβληθούν σε θεραπεία με PUVA. Ο ασθενής θα λάβει ένα φάρμακο που ονομάζεται ψωραλένιο για να κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο στην υπεριώδη ακτινοβολία και στη συνέχεια να εκτεθεί στην ακτινοβολία UVA.
Εκτός από την ψωρίαση, άλλα δερματικά προβλήματα που μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη θεραπεία PUVA περιλαμβάνουν:
- έκζεμα,
- ίκτερος και
- σπυρί.
Δυστυχώς, η φωτοθεραπεία δεν είναι για όλους, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος όταν δεν γίνεται σωστά.
5. Χάστε βάρος
Ασκείστε ήδη και κάνετε μια υγιεινή διατροφή, αλλά ακόμα δεν χάνετε βάρος; Μπορεί να παραλείψετε ένα ασήμαντο πράγμα που αποδεικνύεται καλό για το σώμα, δηλαδή το να απολαύσετε τον ήλιο.
Τα οφέλη αυτού του ηλιακού φωτός έχουν συζητηθεί σε έρευνα από Επιστημονικές Εκθέσεις .
Οι ερευνητές της μελέτης ανέφεραν ότι καθώς τα μπλε κύματα φωτός διαπερνούν το δέρμα και φτάνουν στα λιποκύτταρα από κάτω, τα σταγονίδια λίπους γίνονται μικρότερα.
Δηλαδή, το λίπος θα απελευθερωθεί από τα κύτταρα και τα κύτταρα του σώματος δεν θα αποθηκεύουν πολύ λίπος. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους που θέλετε να επιτύχετε.
6. Αποτρέψτε την τριχόπτωση
Ποιος θα πίστευε ότι το να ξαπλώνετε στον ήλιο θα μπορούσε πραγματικά να αποτρέψει την τριχόπτωση;
Μάλιστα, η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Ηλεκτρονικό περιοδικό Δερματολογίας εξηγήστε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών.
Πώς όχι, η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην τόνωση νέων και παλαιών τριχοθυλακίων. Εάν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη D, η ανάπτυξη νέων τριχών θα καθυστερήσει.
Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μείνετε στον ήλιο για 15 λεπτά, ώστε το δέρμα σας να απορροφήσει τη βιταμίνη D.
Εάν δεν μπορείτε να μείνετε έξω στον ήλιο για πολλή ώρα, μπορείτε να καθίσετε κοντά σε ένα παράθυρο όπου ο ήλιος λάμπει.
7. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Αν και όχι άμεσα, η έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί πραγματικά να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη D που παράγεται από την έκθεση στον ήλιο είναι γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επομένως, η έκθεση στον ήλιο δεν θεωρείται πλέον μόνο καρκινογόνος παράγοντας, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος.
Το ηλιακό φως προσφέρει πολλά οφέλη για το σώμα. Απλώς, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε αυτά τα οφέλη και να αποφύγετε τους κινδύνους του ήλιου εάν κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά.
Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις, συζητήστε με το γιατρό σας για να κατανοήσετε τη σωστή λύση.