Ο ύπνος είναι μια βασική ανάγκη που είναι πολύ σημαντική για τον άνθρωπο. Ο λόγος, ο καλός ποιοτικός ύπνος μπορεί να επηρεάσει την υγεία του οργανισμού συνολικά. Επομένως, είναι σημαντικό να κάνετε καλό ποιοτικό ύπνο κάθε βράδυ. Η χρήση τυφλών για ύπνο λέγεται ότι μπορεί να κάνει τον ύπνο πιο ήσυχο. Είναι αλήθεια ότι? Εάν ναι, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα έμπλαστρο για τα μάτια για ύπνο;
Έρευνα: τα παρωπίδες σας κάνουν να κοιμάστε καλύτερα
Διεξήχθη μια μελέτη για τον προσδιορισμό της επίδρασης των τυφλών στην ποιότητα του ύπνου των καρδιοπαθών, με τη συμμετοχή 60 νοσηλευόμενων στη Μονάδα Στεφανιαίας Φροντίδας (CCU) σε νοσοκομείο στο Ιράν.
Σε αυτή τη μελέτη οι γιατροί προσπάθησαν να χρησιμοποιήσουν διάφορους τρόπους για να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου του ασθενούς.
Η μέθοδος που χρησιμοποιείται είναι η αρωματοθεραπεία, η μυϊκή χαλάρωση και η χρήση τυφλών για ύπνο.
Το έμπλαστρο ματιών που χρησιμοποιείται είναι κατασκευασμένο από ύφασμα και διαθέτει ελαστικό ιμάντα για να στερεωθεί στο κεφάλι του ασθενούς.
Αυτό το στόρι έχει σχεδιαστεί για να εμποδίζει κάθε φως που μπορεί να εισέλθει στα μάτια του ασθενούς και να δημιουργήσει απόλυτο σκοτάδι.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η χρήση τυφλών βελτίωσε περαιτέρω την ποιότητα του ύπνου στην πειραματική ομάδα σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δεν χρησιμοποίησε τη συσκευή.
Στο τέλος της μελέτης, οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χρήση τυφλών για ύπνο αποδείχθηκε ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου των καρδιοπαθών, οι οποίοι συνήθως δεν κοιμούνται καλά και χρειάζονται υπνωτικά χάπια.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης ενός επιθέματος ματιών για ύπνο
Από αυτά τα αποτελέσματα, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι τα μάτια με δεμένα μάτια μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
Όμως η επιλογή είναι δική σου, είτε νιώθεις την ανάγκη είτε όχι.
Εδώ είναι τα διάφορα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που μπορείτε να εξετάσετε πριν χρησιμοποιήσετε ένα έμπλαστρο για τον ύπνο.
Υπέρβαση
Μειώστε το πρήξιμο
Μια ηλεκτρονική στήλη υγείας στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια αναφέρει ότι μπορείτε να ανακουφίσετε τα πρησμένα μάτια όταν ξυπνάτε φορώντας ένα επίθεμα ματιών που καταπραΰνει και δροσίζει τα μάτια σας.
Μπορείτε να το πάρετε από ένα έμπλαστρο ματιών από τζελ. Μερικά από αυτά τα επιθέματα ματιών έχουν ακόμη και ένα καταπραϋντικό άρωμα βοτάνων για να αυξήσουν την αίσθηση χαλάρωσης κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Μπλοκάρετε το φως
Το Κέντρο Υγείας Schiffert της Virginia Tech συνιστά να φοράτε ένα έμπλαστρο για τα μάτια για να αποκλείσετε το φως που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Το φως είναι συνήθως ένα σήμα για να ξυπνήσει το σώμα.
Εν τω μεταξύ, το σώμα θα ανταποκριθεί στο σκοτάδι κάνοντας σας υπνηλία. Επομένως, το να φοράτε ένα έμπλαστρο ματιών είναι καλό για να σας κάνει να κοιμηθείτε γρήγορα και βαθιά.
Στην πραγματικότητα, μια κινεζική μελέτη του 2010 που εξέτασε ασθενείς σε μονάδες εντατικής θεραπείας διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που φορούσαν επιθέματα ματιών και ωτοασπίδες είχαν υψηλά επίπεδα μελατονίνης, μιας ορμόνης που βοηθά στον έλεγχο του ύπνου.
Ελλειψη
Ευάλωτος στο να ξυπνήσει αργά
Τα μάτια που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου μπλοκάρουν το εισερχόμενο φως. Επομένως, όταν ο ήλιος ανατέλλει, μπορεί να αισθάνεστε ακόμα τη νύχτα επειδή τα μάτια σας δεν εκτίθενται στο ηλιακό φως που συνήθως ξυπνά το σώμα σας. Έτσι είστε επιρρεπείς να βιώσετε μεγαλύτερο χρόνο ύπνου και να προκαλέσετε υπερβολικό ύπνο.
Αφήνει γραμμές στο πρόσωπο
Τα περισσότερα από τα καλύμματα μάζας έχουν μια ελαστική ταινία για να στερεωθεί στο κεφάλι. Αυτό το καουτσούκ μπορεί να αφήσει γραμμές φθοράς στα πλάγια του προσώπου εάν είναι πολύ σφιχτό. Ωστόσο, αν επιλέξετε ένα χαλαρό λάστιχο, θα ξεκολλήσει εύκολα όσο κοιμάστε.
Οι διάφορες σκέψεις παραπάνω μπορούν να αποτελέσουν την αναφορά σας είτε χρειάζεστε δεμένα μάτια για ύπνο είτε όχι. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να διατηρείτε την ποιότητα του ύπνου σας κάθε βράδυ, έτσι ώστε το σώμα να έχει το μέγιστο όφελος από την ίδια τη διαδικασία ύπνου.