Πολλοί κούνησαν αμέσως το κεφάλι τους στη σκέψη ότι έπρεπε να πλύνουν το σώμα τους με κρύο νερό. Στην πραγματικότητα, ένα κρύο ντους μπορεί να είναι ένας υγιεινός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Όχι μόνο αυτό, το κρύο ντους έχει επίσης διάφορα οφέλη για την υγεία που δεν έχετε συνειδητοποιήσει ποτέ πριν.
Οφέλη για την υγεία του κρύου ντους
1. Αυξήστε την εγρήγορση
Ένα κρύο ντους ακόμη και πριν λαλήσει ο κόκορας είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που θέλουν πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, το να παίρνουμε βαθιές αναπνοές όταν μας τρομάζει το κρύο ανοίγει στην πραγματικότητα την αναπνοή μας και αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου σε όλο το σώμα. Αυτή η κατάσταση τελικά βοηθά στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού και βελτιώνει τη ροή του αίματος, διατηρώντας μας έτσι ζεστούς. Αυτό στη συνέχεια μας δίνει μια ενέργεια για να ξεκινήσουμε.
2. Λεία μαλλιά και δέρμα
Το κρύο ντους είναι ένας από τους φυσικούς τρόπους για να διατηρήσετε τα μαλλιά και το δέρμα σας υγιή. Το ζεστό νερό αφαιρεί το δέρμα από τα φυσικά του έλαια και το στεγνώνει. Εν τω μεταξύ, το κρύο νερό πραγματικά συσφίγγει τα πετσάκια των μαλλιών και το δέρμα συστέλλοντας προσωρινά τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ το σώμα αντιδρά στις αλλαγές της θερμοκρασίας. Η σύσφιξη των πετσετών και των πόρων του δέρματος θα αποτρέψει τη βρωμιά και άλλα επιβλαβή στοιχεία από το να φράξουν τους πόρους του δέρματος και του τριχωτού της κεφαλής.
Το κρύο ντους μπορεί επίσης να κάνει τα μαλλιά να φαίνονται πιο λαμπερά, πιο δυνατά και πιο υγιή, ισοπεδώνοντας τους θύλακες των τριχών και αυξάνοντας την ικανότητά τους να πιάνουν το τριχωτό της κεφαλής.
3. Βελτιώστε την ανοσία και την κυκλοφορία του αίματος
Το σοκ που νιώθουμε από την πρώτη βουτιά κρύου νερού μπορεί να προκαλέσει την καρδιά να αντλεί αίμα πιο αποτελεσματικά σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να βελτιώσει τις συνθήκες υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματος και του ήπατος. Η ομαλή κυκλοφορία του αίματος μετά από ένα κρύο ντους μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να ξεπλύνει την πλάκα που έχει συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία και να ενθαρρύνει ένα καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα.
Μια μελέτη του 1994 βρήκε μια δραστική μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος κατά τη διάρκεια και επακόλουθη έκθεση σε κρύα ερεθίσματα.
4. Χάστε βάρος
Το κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας με απροσδόκητους τρόπους. Το ανθρώπινο σώμα περιέχει δύο τύπους λίπους, το λευκό λίπος και το καφέ λίπος. Το λευκό λίπος είναι η συσσώρευση λίπους γύρω από τη μέση, την κοιλιά και το λαιμό που συμβαίνει όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει και δεν καίμε λευκό λίπος για ενέργεια.
Ενώ το καφέ λίπος είναι ένα καλό λίπος που χρησιμοποιούμε για να παράγουμε θερμότητα για να κρατήσουμε το σώμα μας ζεστό και καίγεται όταν εκτιθέμεθα σε υπερβολικό κρύο. Έτσι, ένα κρύο ντους μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό του καφέ λίπους.
5. Επιταχύνετε την αποκατάσταση του μυϊκού πόνου και των πόνων και των πόνων
Το κρύο ντους είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση του μυϊκού πόνου του οποίου τα συμπτώματα εμφανίζονται αργά, όπως λίγες μέρες μετά την εμφάνιση του γυμναστηρίου. Το κρύο νερό έχει αναπλαστικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πονεμένων μυών μετά από μια κουραστική προπόνηση.
6. Ανακουφίστε από το άγχος
Επιτρέποντας στο σώμα να δροσιστεί χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της ανοχής του σώματος στο στρες, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Υπάρχει επίσης μια αύξηση στη γλουταθειόνη, το αντιοξειδωτικό που διατηρεί όλα τα άλλα αντιοξειδωτικά σε βέλτιστα επίπεδα. Μετά από παρατήρηση 10 ικανών ατόμων που κολυμπούσαν τακτικά σε κρύο νερό κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι ερευνητές ανέφεραν την προσαρμογή του σώματος στο επαναλαμβανόμενο οξειδωτικό στρες. Αυτό υποδηλώνει αυξημένη αντίσταση του σώματος σε επιθέσεις σε πηγές άγχους.
7. Βοηθά στη διαχείριση της κατάθλιψης
Αν και δεν έχουν διεξαχθεί δοκιμές με κρύο ντους ως θεραπεία για την κατάθλιψη, η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε κρύο νερό έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης λόγω της έντονης επίδρασης των υποδοχέων του κρύου στο δέρμα, οι οποίοι στέλνουν μεγάλες ποσότητες ηλεκτρικών ερεθισμάτων από τις περιφερειακές νευρικές απολήξεις στον εγκέφαλο.. Αυτό έχει αντικαταθλιπτική δράση και βελτιώνει τη διάθεσή σας, κάνοντάς σας πιο ενθουσιασμένους να περάσετε όλη την ημέρα.
Επιπλέον, η προσαρμογή στην έκθεση στο κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα του οργανισμού να αντιμετωπίζει άλλες ψυχολογικές πτυχές που συνοδεύουν το άγχος και την κατάθλιψη.
Όμως, δεν μπορούν όλοι να κάνουν ένα κρύο ντους
Ενώ το κρύο ντους έχει πολλά οφέλη για την υγεία, δεν συνιστώνται σε όλους. Η αίσθηση έκπληξης που νιώθουμε από το κρύο νερό παρόλο που είναι χρήσιμο για την αύξηση του καρδιακού παλμού. Αλλά μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα σε άτομα που είναι άρρωστα ή με άλλο τρόπο ευαίσθητα, όπως άτομα που είναι ηλικιωμένα, ηλικιωμένα ή που έχουν καρδιακές παθήσεις. Το σοκ από το κρύο ντους μπορεί να τους προκαλέσει λιποθυμία ή έμφραγμα που μπορεί να είναι θανατηφόρο, ειδικά αν πέσουν και χτυπήσουν σε τοίχο.