5 τρόποι για να επαναφέρετε τις χαμένες φωνές με φυσικό τρόπο

Η απώλεια φωνής είναι συνήθως θέμα συνδρομής μετά την παρακολούθηση μιας συναυλίας ή ουρλιάζοντας όταν πρέπει να δώσετε εντολές κατά τη διάρκεια μιας τελετής. Η φωνή που λείπει εδώ δεν σημαίνει ότι είστε εντελώς ανίκανοι να μιλήσετε. Απλώς ο ήχος που βγαίνει τείνει να είναι βραχνός και μετά βίας να ακουστεί. Μην πανικοβάλλεστε ακόμα, υπάρχουν πολλές επιλογές από φυσικές θεραπείες και σπιτικές θεραπείες που μπορούν να αποκαταστήσουν τη χαμένη φωνή σας.

Χάθηκε η φωνή λόγω φλεγμονής του κιβωτίου φωνής

Ο ήχος που κάνετε κάθε φορά που μιλάτε παράγεται από το λαρυγγικό όργανο (φωνητικό κουτί) μαζί με τις φωνητικές χορδές.

Ο αέρας που εισέρχεται στο λαιμό θα κάνει τις φωνητικές χορδές να δονούνται για να παράγουν καθαρό ήχο. Υπάρχουν φορές που ο λάρυγγας ερεθίζεται μέχρι να φλεγμονή.

Αυτή η κατάσταση αναφέρεται ως λαρυγγίτιδα, η οποία μπορεί να εμφανιστεί από διάφορα πράγματα, είτε λόγω ιογενούς λοίμωξης, είτε ουρλιάζοντας πάρα πολύ μέχρι να εξαφανιστεί τελικά η φωνή.

Σύμφωνα με την εξήγηση της Αμερικανικής Ακαδημίας Ωτορινολαρυγγολογίας, η φλεγμονή του λάρυγγα θα κάνει και τις φωνητικές χορδές, που βρίσκονται σε αυτόν, να διογκωθούν.

Όταν συμβεί αυτό, ο ήχος που βγαίνει από το στόμα σας θα αλλάξει αυτόματα επειδή τείνει να είναι βραχνός και ασυνήθιστος.

Εκτός από τη χαμένη φωνή, η λαρυγγίτιδα μπορεί επίσης να κάνει τον λαιμό να πονάει, να ξηραίνει και να πονάει κατά την κατάποση.

Φυσικές θεραπείες και πώς να αποκαταστήσετε τη χαμένη φωνή

Η απώλεια φωνής συνήθως επουλώνεται από μόνη της, αν και σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Ωστόσο, μπορείτε να αναπνεύσετε τώρα.

Υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείες και θεραπείες για τη φλεγμονή των φωνητικών χορδών που είναι αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση της απώλειας φωνής.

1. Πίνετε πολύ νερό

Η φλεγμονή του λάρυγγα θα κάνει τους ιστούς σε αυτόν να μην μπορούν να λειτουργήσουν σωστά, έτσι ώστε τελικά να δυσκολεύεστε να μιλήσετε καθαρά, είπε.

Ένα από τα βήματα για την αντιμετώπιση της απώλειας φωνής είναι να διατηρείτε το σώμα καλά ενυδατωμένο.

Όταν έχετε λαρυγγίτιδα, το στόμα σας και όλα τα μέρη του θα αισθάνονται πολύ ξηρό. Επομένως, το νερό είναι η σωστή φυσική θεραπεία για τη χαμένη φωνή.

Η πρόσληψη λιγότερου νερού κάθε μέρα θα κάνει αυτόματα τον λαιμό, συμπεριλαμβανομένου του λάρυγγα, να γίνει πιο ξηρός. Ως αποτέλεσμα, οι χαμένες φωνές είναι δύσκολο να ανακτηθούν.

2. Πίνετε ζεστά ροφήματα

Εκτός από το να πίνετε περισσότερο νερό, τα ζεστά υγρά μπορούν επίσης να είναι η επόμενη επιλογή ως τρόπος αποκατάστασης της χαμένης φωνής.

Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό, ζεστό τσάι από βότανα και ζεστό γάλα.

Τα ζεστά φαγητά όπως ο ζωμός της σούπας μπορούν επίσης να είναι μια φυσική θεραπεία για τη θεραπεία της φλεγμονής των φωνητικών χορδών και την αποκατάσταση της χαμένης φωνής.

Τα ζεστά υγρά πιστεύεται ότι βοηθούν στην ανακούφιση από τον κνησμό του λαιμού λόγω ερεθισμού.

Από την άλλη, αποφύγετε να πίνετε καφέ, μαύρο τσάι, σόδα και άλλα ροφήματα με καφεΐνη γιατί θα σας αφυδατώσουν.

3. Διατηρήστε το περιβάλλον υγρό

Ο βρώμικος αέρας μπορεί να στεγνώσει το λαιμό, να προκαλέσει ερεθισμό και να επιδεινώσει τη φλεγμονή των φωνητικών χορδών.

Επομένως, συνιστάται να διατηρείτε τον περιβάλλοντα αέρα υγρό κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης.

Ένα υγρό περιβάλλον βοηθά στην επιτάχυνση της ανάκτησης της χαμένης φωνής, επειδή ο αέρας που αναπνέετε εισέρχεται στο λαιμό σας και επηρεάζει τον λάρυγγά σας.

Δεν χρειάζεται να μπερδεύεστε, μπορείτε να βάλετε έναν υγραντήρα σε πολλά σημεία του σπιτιού για να διατηρήσετε την υγρασία του αέρα καθώς και να ανακουφίσετε την αναπνευστική οδό.

Το ζεστό ντους μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως άλλη εναλλακτική λύση, χάρη στον ζεστό ατμό που παράγεται από το νερό.

4. Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ

Αντί να διατηρείτε το λαιμό σας υγρό και βέλτιστα ενυδατωμένο, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν την απώλεια της φωνής σας.

Όχι χωρίς λόγο. Τα τσιγάρα και το αλκοόλ προκαλούν εύκολα αφυδάτωση και επιδεινώνουν τον ερεθισμό του λαιμού.

Στη συνέχεια, αργότερα, η διαδικασία θεραπείας της χαμένης φωνής γίνεται πιο αργή ή ακόμα και τείνει να είναι πιο δύσκολη. Για να ξεπεράσετε τη φωνή που λείπει, πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα και να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.

Επίσης, δεν συνιστάται να βρίσκεστε σε περιβάλλον ενεργών καπνιστών κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάρρωσης.

5. Ξεκουράστε τη φωνή σας

Από όλους τους τρόπους επαναφοράς του χαμένου ήχου που αναφέρθηκαν, το πιο σημαντικό πράγμα που δεν πρέπει να χάσετε είναι να ξεκουράζετε τον ήχο ώστε να μην επιβαρύνει υπερβολικά.

Επειδή πολύ συχνά η χρήση του ήχου θα εμποδίσει πραγματικά τη διαδικασία επούλωσης.

Γι' αυτό προσπαθήστε να μιλάτε γρήγορα για λίγο μέχρι η χαμένη φωνή να επανέλθει στο φυσιολογικό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να μιλάτε καθόλου.

Μπορείτε ακόμα να μιλήσετε, αλλά χρησιμοποιήστε μια ήσυχη ένταση. Μην ψιθυρίζεις.

Ο λόγος είναι ότι το ψίθυρο απαιτεί στην πραγματικότητα οι φωνητικές χορδές να δουλεύουν πιο σκληρά από ό,τι όταν μιλάς με κανονική ένταση.

Η απώλεια φωνής είναι σύμπτωμα φλεγμονής των φωνητικών χορδών (λαρυγγίτιδα). Αυτή η διαταραχή συνήθως συνοδεύεται από συμπτώματα πονόλαιμου ή ξηρού βήχα.

Αν και η απώλεια του ήχου μπορεί να είναι άβολη και ακόμη και να εμποδίζει τις δραστηριότητές σας, μπορείτε ακόμα να την ξεπεράσετε με φυσικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής.