Η θετική σκέψη δεν σημαίνει ότι αγνοείτε τις δυσάρεστες καταστάσεις, αλλά μάλλον αντιμετωπίζετε τη δυσφορία με πιο θετικό και παραγωγικό τρόπο. Πρέπει να σκεφτείς ότι θα συμβεί το καλύτερο, και όχι το χειρότερο. Η θετική σκέψη ξεκινά συχνά με το να μιλάς στον εαυτό σου. Εάν οι σκέψεις που τρέχουν στο μυαλό σας είναι ως επί το πλείστον αρνητικές, τότε η προοπτική σας για τη ζωή είναι πιθανότατα απαισιόδοξη. Από την άλλη, αν οι σκέψεις σας είναι κυρίως θετικές, τότε μπορεί να είστε αισιόδοξοι. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι απαισιόδοξες και αισιόδοξες προσωπικότητες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία και την ευημερία από διάφορες πτυχές. Εδώ, θα εκμεταλλευτούμε μερικά από τα οφέλη μιας αισιόδοξης στάσης, τα οποία περιγράφονται παρακάτω.
Τα οφέλη της θετικής σκέψης
1. Αυξάνει την πιθανότητα μακροζωίας
Ερευνητές στο Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ διαπίστωσε ότι οι αισιόδοξες μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες παρουσίασαν μειωμένη θνησιμότητα και είχαν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη ή υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση), κάτι που συχνά βιώνουν οι απαισιόδοξοι φίλοι τους. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 100.000 γυναίκες σε μια συνεχιζόμενη μελέτη και διαπίστωσαν ότι οι αισιόδοξες γυναίκες είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις, σε σύγκριση με τις απαισιόδοξες. Οι απαισιόδοξες γυναίκες είχαν επίσης 23% πιθανότητα να πεθάνουν από καρκίνο.
2. Καταπολεμήστε την κατάθλιψη
Η απαισιόδοξη σκέψη είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν κατάθλιψη, σύμφωνα με Η Ψυχολογία Σήμερα. Αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε με θετικό τρόπο, θα καταφέρετε να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη. Η γνωστική θεραπεία που αλλάζει τα πρότυπα σκέψης μπορεί να βελτιώσει το πώς αισθάνεται ένα άτομο και είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας της κατάθλιψης.
3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού
Η θετική σκέψη πιστεύεται ότι βοηθά τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν το κρυολόγημα και άλλες ασθένειες. Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2003 στους New York Times, η αρνητική σκέψη μπορεί μόνο να αποδυναμώσει την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού στη γρίπη. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μεγάλη ηλεκτρική δραστηριότητα στο μέρος του εγκεφάλου όταν σκέφτεστε αρνητικά, επομένως μπορεί να αποδυναμώσει την ανοσολογική απόκριση στη γρίπη, όπως μετράται από τα αντισώματά τους.
4. Κερδίστε διάφορες ασθένειες
Τα άτομα με θετικές σκέψεις θα αναρρώσουν πιο γρήγορα από τη χειρουργική επέμβαση και επίσης θα αντιμετωπίσουν καλύτερα σοβαρές ασθένειες, όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και το AIDS, σύμφωνα με Psych Central, ένα κοινωνικό δίκτυο ψυχικής υγείας που λειτουργεί από επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Μια μελέτη σε πρωτοετείς φοιτητές της Νομικής διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ήταν πιο αισιόδοξοι από άλλους φοιτητές είχαν καλύτερα κύτταρα του ανοσοποιητικού.
5. Αντιμετωπίστε καλύτερα το άγχος
Όταν έρχονται αντιμέτωποι με αγχωτικές καταστάσεις, οι θετικοί στοχαστές μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση πιο αποτελεσματικά από τους αρνητικούς στοχαστές. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι αισιόδοξοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν απογοήτευση (όπως το να μην βρίσκουν δουλειά ή να αποτυγχάνουν να λάβουν προαγωγή), είναι πιο πιθανό να εστιάσουν στο τι μπορούν να κάνουν για να επιλύσουν την κατάσταση.
Αντί να βυθίζονται σε συναισθήματα απογοήτευσης ή με πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν, οι αισιόδοξοι θα καταστρώσουν άλλα σχέδια και θα ζητήσουν από άλλους βοήθεια και συμβουλές. Από την άλλη πλευρά, οι απαισιόδοξοι απλώς υποθέτουν ότι η κατάσταση είναι εκτός ελέγχου και ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για να την αλλάξουν.
6. Σε κάνει πιο σκληρό
Η ανθεκτικότητα αναφέρεται στην ικανότητά μας να ξεπερνάμε τα προβλήματα. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν μια κρίση ή ένα τραύμα με δύναμη και αποφασιστικότητα. Αντί να καταρρέουν μπροστά στο άγχος, προτιμούν να προχωρήσουν και να ξεπεράσουν τις αντιξοότητες. Αυτό αποδεικνύει ότι η θετική σκέψη παίζει ρόλο στην ανθεκτικότητα. Όταν αντιμετωπίζουν προκλήσεις, οι θετικοί στοχαστές συνήθως βλέπουν τι μπορούν πραγματικά να κάνουν για να λύσουν το πρόβλημα.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι σε περιόδους κρίσης, όπως τρομοκρατική επίθεση ή φυσική καταστροφή, οι θετικές σκέψεις και τα συναισθήματα προάγουν την ανάπτυξη και παρέχουν ασπίδα κατά της κατάθλιψης. Διατηρώντας θετικά συναισθήματα, ακόμη και ενόψει τρομερών γεγονότων, οι άνθρωποι μπορούν να αποκομίσουν τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης των επιπέδων άγχους, της μείωσης της κατάθλιψης και της οικοδόμησης της ικανότητας ανάκαμψης που μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικά στο μέλλον.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Συμβουλές για να αποδεχτείτε την έλλειψη εαυτού σας και να χτίσετε μια θετική εικόνα σώματος
- Η σχέση μεταξύ άσθματος, νου και σώματος
- 7 είδη παραισθήσεων που συχνά καταδιώκουν το μυαλό