Το Farting συνεχίζεται; Εδώ είναι 9 πρακτικοί τρόποι για να το μειώσετε

Ο μετεωρισμός, γνωστός και ως farting, είναι ένας ιατρικός όρος όταν το σώμα αποβάλλει αέρια από το πεπτικό σύστημα μέσω του πρωκτού. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε αν κλανάτε, είναι μια φυσιολογική διαδικασία. Αυτό που πρέπει να ανησυχείτε είναι εάν κλανάτε πολύ συχνά.

Πώς να μειώσετε τη συνεχή κλανίδα;

Από τη σελίδα Mayo Clinic, υπολογίζεται ότι μια κανονική κλανιά είναι περίπου 10-20 φορές την ημέρα. Λοιπόν, εάν είναι πολύ συχνό, αυτό θα είναι πραγματικά ενοχλητικό ή μπορεί ακόμη και να είναι σημάδι ασθένειας.

Για να μειώσετε τη συνεχή κλανίδα, ακολουθούν πρακτικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

1. Μειώστε τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αέρια

Όχι ότι πρέπει να αποφεύγεται, γιατί ορισμένες από αυτές τις τροφές είναι πραγματικά υγιεινές για τον οργανισμό σας. Αλλά αν αισθάνεστε εύκολα φουσκωμένοι και περνάτε αέρια πολύ συχνά, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να τρώτε λιγότερα τρόφιμα που μπορούν να παράγουν αέρια.

Παρακάτω είναι μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε για να μην κλανάτε συνέχεια.

  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • Λάχανο
  • Σταφίδες
  • Κρεμμύδι
  • Μπρόκολο
  • Κουνουπίδι
  • Μούχλα
  • Μπύρα και άλλα ανθρακούχα ποτά

Στο παχύ έντερο, αυτές οι τροφές διασπώνται από τα βακτήρια του εντέρου. Η διαδικασία διάσπασης θα παράγει αέριο το οποίο στη συνέχεια αποβάλλεται από τον πρωκτό ως κλανιά.

Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή αερίου που περιέχει θείο. Η παρουσία αυτού του περιεχομένου προκαλεί την άσχημη μυρωδιά του κλανιού.

2. Τρώτε και πίνετε αργά

Όταν τρώτε, φροντίστε να μασάτε αργά την τροφή σας για να μειώσετε την ποσότητα αέρα που καταπίνετε. Ο πολύς αέρας που μαζεύεται στο πεπτικό σύστημα θα είναι ο πρόδρομος των αερίων που θα διώξετε.

3. Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά για να μειώνετε συνεχώς την κλανιά

Τα τεχνητά σάκχαρα όπως η σορβιτόλη και η μαννιτόλη βρίσκονται συνήθως σε καραμέλες, τσίχλες και τρόφιμα χωρίς ζάχαρη.

Για ορισμένα άτομα των οποίων το σώμα έχει χαμηλή ανοχή σε αυτή την ουσία, θα οδηγήσει σε διάρροια και αυξημένη έκκριση αερίων.

4. Τακτική άσκηση για τη βελτίωση της πέψης

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη του φουσκώματος και θα διευκολύνει τη διέλευση αερίων από το πεπτικό σύστημα.

5. Μειώστε για λίγο τις τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες έχουν πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Ωστόσο, πολλά τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες λειτουργούν ως παραγωγοί αερίων. Συνιστούμε να μειώσετε τα πρώτα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες για να μειώσετε την υπερβολική παραγωγή αερίου. Εάν βελτιώνεται, προσθέστε σιγά σιγά περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας.

6. Μειώστε τη συνήθεια της κατάποσης αέρα

Οι καθημερινές συνήθειες χωρίς να το καταλαβαίνουμε πυροδοτούν το σώμα να εισέλθει αέρας στο σώμα. Για παράδειγμα, το κάπνισμα, το μάσημα τσίχλας, το ποτό από καλαμάκι μπορεί επίσης να αυξήσει τον όγκο του αέρα που συσσωρεύεται στο στομάχι.

7. Πιείτε τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσπεψίας, συμπεριλαμβανομένων των αερίων που παγιδεύονται στον μετεωρισμό. Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού πριν από τα γεύματα και την ώρα του ύπνου συνιστάται για τη μείωση της επίμονης κλανίδας.

8. Πιείτε διάλυμα μηλόξυδου

Αραιώστε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο σε ένα ρόφημα, όπως μεταλλικό νερό ή τσάι. Πίνετε τακτικά πριν από τα γεύματα. Μπορείτε να καταναλώνετε έως και 3 φορές την ημέρα ή όσο χρειάζεται. Αυτό το μείγμα μηλόξυδου μπορεί να μειώσει την υπερβολική φάρσα.

9. Ενεργός άνθρακας

γνωστός και ως ενεργός άνθρακας ενεργό άνθρακα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των υπερβολικών αερίων και του φουσκώματος. Αυτό είναι διαφορετικό από τα κάρβουνα που βρίσκεις σε μια σχάρα ή στο τζάκι. Ο ενεργός άνθρακας έχει υποστεί ειδική επεξεργασία ώστε να είναι ασφαλής για ανθρώπινη κατανάλωση και χρησιμοποιείται συχνά σε τρόφιμα και ποτά.

Ο ενεργός άνθρακας είναι συνήθως σε μορφή χαπιού, για παράδειγμα norit. Όταν ο ενεργός άνθρακας εισέλθει στα έντερα, ο άνθρακας θα κολλήσει στα υγρά στα έντερα για να μειώσει τα αέρια και το φούσκωμα κάνοντας τα κόπρανα πιο σφιχτά, μειώνοντας έτσι την επιθυμία για κλανιά.