Στην πραγματικότητα, υπάρχουν οφέλη για την υγεία του να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; •

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά ή να μην κοιμάστε μια ολόκληρη νύχτα, είναι μια δραστηριότητα που συχνά συνδέεται με έλλειψη ύπνου, αϋπνία και διάφορες άλλες διαταραχές ύπνου. Ωστόσο, αυτές οι δραστηριότητες μπορούν πράγματι να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ισχυρισμοί ότι το να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά έχει επίσης οφέλη για την υγεία. Πραγματικά? Έλα, δες την παρακάτω εξήγηση!

Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά θεωρείται ότι έχει οφέλη στην πρόληψη της κατάθλιψης

Το να περάσετε μια ολόκληρη νύχτα ξύπνιος ή κοινώς γνωστό ως να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά πιστεύεται ότι μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη. Μάλιστα, οι ειδικοί πιστεύουν ότι το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση.

Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή τα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας, αυξάνονται στο αίμα. Ωστόσο, η βελτιωμένη ποιότητα ύπνου μετά από στέρηση ύπνου έχει επίσης τη δυνατότητα να έχει αντικαταθλιπτική δράση.

Μάλιστα, δεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν ότι τα οφέλη από το να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά δεν ισχύουν μόνο για άτομα που έχουν κατάθλιψη, αλλά και για άτομα που δεν αντιμετωπίζουν ψυχικές διαταραχές.

Για να επωφεληθείτε από το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, συνιστάται να μην κοιμάστε όλη τη νύχτα. Στη συνέχεια, την επόμενη μέρα, προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε καθόλου μέχρι να νυχτώσει. Αν συμβαίνει αυτό, θα κοιμάστε πιο γρήγορα το βράδυ.

Εκείνη την ώρα, αποφύγετε τη χρήση του συναγερμού και αφήστε σας να κοιμηθείτε μέχρι να ξυπνήσετε μόνοι σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε με περισσότερη ενέργεια.

Επιπλέον, κάνοντας το σώμα να βιώσει πρώτα τη στέρηση ύπνου, στην πραγματικότητα «πατάτε το κουμπί επαναφοράς» στο βιολογικό ρολόι του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να επαναφέρετε τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός σας.

Αυτό αναμένεται να είναι πολύ χρήσιμο για όσους από εσάς είχατε προβλήματα διαχείριση χρόνου ή διαχείριση χρόνου, έτσι ώστε ο χρόνος ύπνου συχνά παραμελείται.

Ωστόσο, μην εφαρμόζετε αμέσως αυτήν τη μέθοδο. Επιπλέον, οι ειδικοί πρέπει ακόμη να κάνουν περαιτέρω έρευνα σχετικά με τα οφέλη του να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά σε αυτό το θέμα.

Πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες. Ο λόγος είναι ότι η κατάσταση της υγείας του σώματος κάθε ατόμου είναι διαφορετική, επομένως πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι υγιές.

Εάν θέλετε πραγματικά να πειραματιστείτε με τα οφέλη του να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά σε αυτό, φροντίστε να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και να κάνετε μια καλή ρουτίνα πριν τον ύπνο για την υγεία.

Οι κίνδυνοι ανεπιθύμητων ενεργειών από την παραμονή μέχρι αργά υπερτερούν των οφελών

Αν και οι ειδικοί υποπτεύονται ότι το να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά έχει οφέλη, αυτή η συνήθεια προκαλεί περισσότερα προβλήματα υγείας. Στην πραγματικότητα, οι παρενέργειες της παραμονής μέχρι αργά δεν επιβαρύνουν μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχική υγεία.

Για να μην πολυλογώ, όταν δεν κοιμάσαι όλο το βράδυ, το επόμενο πρωί θα νιώθεις κούραση σε σημείο που να μην μπορείς να συγκεντρωθείς. Αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στην απόδοσή σας, ειδικά στην εκτέλεση ρουτίνας.

Οι παρενέργειες και οι αρνητικές επιπτώσεις της παραμονής μέχρι αργά καθιστούν τα οφέλη που μπορεί να αισθάνεστε ότι υπολογίζονται ως «μετρήσιμα», επειδή αυτή η συνήθεια μπορεί επίσης να είναι απειλητική για τη ζωή.

Πώς θα μπορούσε να είναι αυτό; Σύμφωνα με την BMC Medicine, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε τροχαία ατυχήματα. Στην πραγματικότητα, αυτή η κατάσταση μπορεί να αυξήσει τα ατυχήματα κατά 33 τοις εκατό επειδή εκείνη τη στιγμή η ικανότητα εστίασης μειώνεται.

Αντί να λαμβάνετε τα οφέλη, ακολουθούν ορισμένες άμεσες παρενέργειες που μπορεί να αισθανθείτε αν μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά:

  • Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ.
  • Αδυναμία διατήρησης νέων πληροφοριών ή αναμνήσεων.
  • Η δυνατότητα σχηματισμού αναμνήσεων που δεν ταιριάζουν με την πραγματικότητα.
  • Μειωμένη ικανότητα λήψης αποφάσεων.
  • Τάση για μεγαλύτερους κινδύνους ή λάθος επιλογές.

Επιπλέον, υπάρχουν επίσης μακροχρόνιες παρενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν, όπως:

  • Υψηλή πίεση του αίματος.
  • εγκεφαλικά επεισόδια.
  • Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
  • Παχυσαρκία και αύξηση βάρους.
  • Διαβήτης τύπου 2.
  • Νεφροπάθεια.
  • Πιο εύκολο στον θυμό.
  • Κατάθλιψη.
  • Αγχώδεις διαταραχές.

Δεδομένων των πλεονεκτημάτων του να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά μπορεί να μην είναι αποτελεσματικό για όλους, ενώ οι παρενέργειες μπορεί να συμβούν σε οποιονδήποτε, επομένως θα ήταν σοφό να μην κάνετε αυτή τη συνήθεια πολύ συχνά.

Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν ενδιαφέροντα που δεν μπορείτε να αφήσετε μέχρι να ξενυχτήσετε μέχρι αργά. Επιπλέον, αν θέλετε να έχετε τα οφέλη του να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, προσπαθήστε να μείνετε ξύπνιοι όλη την ημέρα την επόμενη μέρα.

Χωρίς να κάνετε τον κύκλο ύπνου σύμφωνα με την παραπάνω εξήγηση, μπορεί να μην πετύχετε τα οφέλη του να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά.