Οι περισσότεροι υπάλληλοι γραφείου περνούν τον περισσότερο χρόνο τους μπροστά σε υπολογιστές ή άλλες ψηφιακές συσκευές. Όχι σπάνια αυτό τα κάνει πιο ευαίσθητα σε διάφορα προβλήματα στα μάτια, όπως κουρασμένα μάτια, θολή όραση, σε κόκκινα μάτια. Σε μια προσπάθεια να μειώσουν τις επιπτώσεις αυτών των κινδύνων, μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν γυαλιά κατά της ακτινοβολίας για να προστατεύσουν τα μάτια τους. Ωστόσο, αυτά τα γυαλιά είναι πραγματικά αποτελεσματικά ή απλώς ένα διαφημιστικό κόλπο; Μάθετε την πλήρη κριτική σε αυτό το άρθρο.
Τι είναι τα αντιακτινοβολικά γυαλιά;
Τα γυαλιά κατά της ακτινοβολίας είναι ειδικά γυαλιά που στοχεύουν στην προστασία της όρασής σας όταν κοιτάτε επίμονα σε μια οθόνη υπολογιστή ή άλλη ψηφιακή συσκευή.
Αυτοί οι τύποι γυαλιών έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν την έκθεση στο φως ή τη λάμψη, να αυξάνουν την αντίθεση και να βελτιστοποιούν την όρασή σας για ευκολότερη και πιο άνετη προβολή της οθόνης για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Τα γυαλιά υπολογιστών κατά της ακτινοβολίας χρησιμοποιούν γενικά φακούς με αντιανακλαστικές επικαλύψεις (AR).
Αυτοί οι φακοί μειώνουν τη λάμψη ελαχιστοποιώντας την ποσότητα φωτός που αντανακλάται από την μπροστινή και την πίσω επιφάνεια των φακών των γυαλιών σας.
Το εκθαμβωτικό φως είναι η κύρια αιτία της κούρασης των ματιών.
Λοιπόν, είναι τα γυαλιά κατά της ακτινοβολίας αποτελεσματικά για την προστασία των ματιών;
Σε αναφορά από τον ιστότοπο Lifehacker, ο Dr Jeffrey Anshel, ειδικός στα μάτια, είπε ότι η αποτελεσματικότητα αυτών των γυαλιών εξαρτάται πραγματικά από τον χρήστη.
Εάν δεν είχατε προηγουμένως ορισμένα προβλήματα με τα μάτια, ίσως η χρήση αυτών των γυαλιών να μην έχει μεγάλο αποτέλεσμα.
Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε ορισμένα προβλήματα όρασης (όπως κόκκινα μάτια, κουρασμένα μάτια, ξηροφθαλμία, θολή όραση, κ.λπ.) και απαιτείται να εργάζεστε μπροστά στην οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτά τα γυαλιά μπορεί να είναι τα σωστά λύση.
Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε γυαλιά τύπου αντιακτινοβολίας, καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα έναν οφθαλμίατρο.
Συνήθως, για τη διευκόλυνσή σας στον υπολογιστή, ο γιατρός σας μπορεί να τροποποιήσει τη συνταγή των γυαλιών σας για να ταιριάζει στις ανάγκες σας και την κατάσταση της όρασής σας.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους από εσάς φοράτε συνήθως φακούς επαφής και αντιμετωπίζετε ξηρά και άβολα μάτια ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή.
Πώς να προστατέψετε αποτελεσματικά τα μάτια σας από την έκθεση στις ακτίνες του υπολογιστή
Εκτός από τη χρήση γυαλιών κατά της ακτινοβολίας, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλά άλλα πράγματα που δεν είναι λιγότερο σημαντικά για εσάς, ώστε τα μάτια σας να προστατεύονται από την έκθεση σε ακτίνες υπολογιστή ή άλλες ψηφιακές συσκευές.
1. Προσαρμόστε την απόσταση θέασης από την οθόνη του υπολογιστή
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βέλτιστη θέση θέασης για την προβολή μιας οθόνης υπολογιστή είναι περίπου 50–66 cm, ή περίπου το άνοιγμα του ενός χεριού.
Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να τεντώσετε το λαιμό σας ή να καταπονήσετε τα μάτια σας.
Εάν χρειάζεται να κοιτάξετε εμπρός και πίσω μεταξύ του χαρτιού και της οθόνης του υπολογιστή σας, τοποθετήστε τη γραπτή σελίδα δίπλα στην οθόνη.
Έτσι, τα μάτια σας δεν δυσκολεύονται να κοιτάξουν πάνω-κάτω καθώς πληκτρολογείτε.
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε επιτραπέζιο φωτιστικό, βεβαιωθείτε ότι το φως δεν είναι στα μάτια σας ή στην οθόνη του υπολογιστή σας.
Επιπλέον, πρέπει επίσης να προσαρμόσετε το χώρο εργασίας και την καρέκλα σας στο κατάλληλο ύψος για να διατηρήσετε τη στάση σας ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή.
2. Ρυθμίστε ανάλογα τον φωτισμό του δωματίου
Η διατήρηση της υγείας των ματιών κατά την εργασία σχετίζεται στενά με το πόσο καλά προσαρμόζετε τον φωτισμό στο γραφείο.
Τα περισσότερα συστήματα φωτισμού στα γραφεία χρησιμοποιούν άμεσο φωτισμό, δηλαδή τοποθετώντας το σημείο φωτός στο κεντρικό σημείο του δωματίου ή σε πολλά σημεία που είναι εγκατεστημένα συμμετρικά και ομοιόμορφα.
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για την παραγωγή μιας φωτεινής και ολοκληρωμένης πηγής φωτός.
Στην πραγματικότητα, η εργασία με φως που λούζεται απευθείας από πάνω από το κεφάλι κάνει τα μάτια να κουράζονται γρήγορα λόγω της λάμψης, μειώνοντας έτσι την παραγωγικότητα της εργασίας.
Αποφύγετε να έχετε μόνο φώτα δωματίου με άμεσο φωτισμό στραμμένο προς τα κάτω.
Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας δίπλα σε ένα παράθυρο, όχι μπροστά ή πίσω από αυτό.
3. Προσαρμόστε τον φωτισμό του υπολογιστή σας
Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή έτσι ώστε να είναι περίπου ίση με τη φωτεινότητα της περιοχής εργασίας σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εγκαταστήσετε μια οθόνη Αντιθαμβωτικό στην οθόνη σας.
Προσαρμόστε επίσης την αντίθεση του μεγέθους και του χρώματος του κειμένου για την άνεση των ματιών σας, ειδικά όταν διαβάζετε ή γράφετε μεγάλα έγγραφα.
Συνήθως, το μαύρο κείμενο σε λευκό φόντο είναι ο καλύτερος συνδυασμός. Πράγματα που πρέπει επίσης να προσέξετε είναι: θερμοκρασία χρώματος.
Αυτός είναι ένας τεχνικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το φάσμα του φωτός που εκπέμπεται από μια οθόνη.
Περιορίζω θερμοκρασία χρώματος στην οθόνη σας θα παρέχει άνεση κατά τη μακροχρόνια χρήση του υπολογιστή.
4. Συχνό αναβοσβήσιμο
Αν και ακούγεται ασήμαντο, στην πραγματικότητα, συχνά χρειάζεται να αναβοσβήνει όταν εργάζεστε σε υπολογιστή. Ο λόγος είναι ότι η πολλή ώρα μπροστά στον υπολογιστή θα σας κάνει ασυναίσθητα να σπάνια βλεφαρίζετε.
Στην πραγματικότητα, ανοιγοκλείνοντας, αυτό θα ενυδατώσει τα μάτια σας, ώστε να αποτρέψει την ξηρότητα ή τον ερεθισμό των ματιών.
Μια μελέτη λέει ότι κάποιος που εργάζεται μπροστά σε υπολογιστή και αναβοσβήνει μόνο 9 φορές το λεπτό (γενικά κάποιος αναβοσβήνει 18 φορές/λεπτό) κινδυνεύει στην πραγματικότητα να εμφανίσει ξηρότητα, κούραση, φαγούρα και αίσθηση στα μάτια.
Έτσι, για να μην ξεχάσετε, μπορείτε να βάλετε μια σημείωση που να λέει "Blink!" στη γωνία του υπολογιστή σας.
4. Εφαρμόστε τον κανόνα 20-20-20
Για να μειώσετε τον κίνδυνο καταπόνησης των ματιών από τη συνεχή εστίαση στην οθόνη του υπολογιστή, πρέπει να ξεκουράζετε τα μάτια σας ακολουθώντας τον κανόνα 20-20-20.
Ο κανόνας συνιστά να κοιτάζετε μακριά από την οθόνη κάθε 20 λεπτά και να ξεκουράζετε τα μάτια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα κοιτάζοντας ένα αντικείμενο ή αντικείμενα που βρίσκονται περίπου 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά.