Στη ζωή, ο καθένας θα αντιμετωπίσει διάφορα προβλήματα. Ξεκινώντας από αρκετά ασήμαντα προβλήματα, όπως η αντιμετώπιση της κυκλοφοριακής συμφόρησης έως τα μεγάλα προβλήματα, όπως η αποτυχία, το διαζύγιο ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Οι δυσκολίες που πρέπει να αντιμετωπίσετε μπορεί να κατακλύσουν το μυαλό σας ή να νιώσετε ότι απειλείτε.
Ακριβώς όπως το σώμα σας αντιδρά για να προστατευτεί όταν βρίσκεστε σε κίνδυνο, η ψυχή σας έχει επίσης ένα ειδικό σύστημα για να αμυνθεί απέναντι σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Υποσυνείδητα θα φτιάξετε αμέσως μηχανισμούς αυτοάμυνας ώστε να μην διαταραχθεί η ζωή σας από εξωτερικές απειλές ή κινδύνους.
Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να προστατεύει τον εαυτό του. Υπάρχουν εκείνοι που εκτονώνουν τα συναισθήματά τους στους πιο κοντινούς τους ανθρώπους, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που στην πραγματικότητα απασχολούνται με τη δουλειά για να μπορούν να ξεχάσουν τις ανησυχίες τους. Τότε, ποια μέθοδο χρησιμοποιείτε συνήθως όταν είστε αγχωμένοι ή έχετε προβλήματα; Έλα, μάθε την απάντηση παρακάτω.
Μηχανισμοί αυτοάμυνας από ψυχολογική άποψη
Ο μηχανισμός αυτοάμυνας αναπτύχθηκε για πρώτη φορά από έναν πατέρα και γιο από την Αυστρία των οποίων τα ονόματα είναι αρκετά ευωδιαστά στη σφαίρα της ψυχολογίας. Αυτοί οι δύο άνθρωποι είναι ο Sigmund Freud και η Anna Freud. Σύμφωνα με αυτόν τον πατέρα και τον γιο, όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια δύσκολη ή άβολη κατάσταση, το μυαλό σας χρειάζεται έναν συγκεκριμένο τρόπο για να ξεφύγει από τα συναισθήματα που προκύπτουν. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι ενστικτωδώς αποφεύγουν πάντα τα αρνητικά συναισθήματα όπως η λύπη, ο θυμός, η απογοήτευση, η ντροπή και ο φόβος. Επιπλέον, απαιτείται επίσης να μην εκτονώνετε αρνητικά συναισθήματα στην κοινωνία και στο κοινωνικό περιβάλλον.
Είναι αυτή τη στιγμή που το μυαλό σας θα σχηματίσει έναν μηχανισμό αυτοάμυνας. Οι μηχανισμοί αυτοάμυνας λειτουργούν για να διαλύσουν τα δυσάρεστα συναισθήματα ή να κάνουν τα δυσάρεστα γεγονότα και εμπειρίες να αισθάνονται καλύτερα. Το μυαλό σας θα ενεργοποιήσει αυτόματα αυτήν τη λειτουργία αυτοάμυνας, η οποία είναι πέρα από την επίγνωση και τον έλεγχό σας.
Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται εντελώς από το μυαλό σας. Μπορείτε μόνο να το καταστείλετε ή να το παρακάμψετε. Επομένως, ο μηχανισμός αυτοάμυνας δεν είναι τρόπος επίλυσης προβλημάτων, αλλά απλώς η φυσική αντίδραση της ψυχής στα προβλήματα.
Διαφορετικοί τύποι ψυχολογικών αντιδράσεων για αυτοάμυνα
Δεδομένου ότι ο μηχανισμός αυτοάμυνας αναπτύχθηκε από τον Sigmund Freud και την κόρη του, πολλοί άλλοι ειδικοί έχουν συνεισφέρει θεωρίες για να συμπληρώσουν τους διάφορους τύπους αυτοάμυνας. Ακολουθούν επτά από τους πιο ευρέως χρησιμοποιούμενους και μελετημένους μηχανισμούς αυτοάμυνας.
1. Άρνηση ( άρνηση )
Το άτομο που βρίσκεται σε άρνηση γνωρίζει ότι αυτό που κάνει είναι λάθος ή επιβλαβές, αλλά χρησιμοποιεί διάφορες δικαιολογίες για να το κάνει αποδεκτό. Για παράδειγμα, το πρόβλημα του εθισμού στο κάπνισμα. Αντί να παραδεχτεί και να αλλάξει τη συνήθεια, αρνήθηκε στην πραγματικότητα το πρόβλημα λέγοντας: «Α, καπνίζω μόνο όταν είμαι υπό πολύ άγχος».
2. Καταστολή
Όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι μια συγκεκριμένη κατάσταση ή σύγκρουση είναι εκτός ελέγχου του, επιλέγει να το ξεχάσει ή να μην το παραδεχτεί καθόλου. Ένα παράδειγμα καταστολής είναι όταν χάνεις κάποιον πολύ κοντινό σου άνθρωπο. Αντί να αποδεχτείτε την πραγματικότητα και να νιώθετε μοναξιά, υποθέτετε ότι το άτομο είναι ακόμα ζωντανό. Ένα άλλο παράδειγμα είναι μια μητέρα που είναι έγκυος εκτός γάμου. Επέλεξε να δώσει το παιδί της για να το υιοθετήσει κάποιος άλλος και δεν ήθελε να παραδεχτεί ότι είχε γεννήσει και είχε παιδιά.
3. Παλινδρόμηση
Αυτός ο μηχανισμός χαρακτηρίζεται από την υποχώρηση της ψυχολογικής κατάστασης ενός ατόμου πίσω στις παιδικές του μέρες. Όταν νιώθετε νευρικοί επειδή φοβάστε μην σας επιπλήξει το αφεντικό σας, μπορεί ακόμα και να κλάψετε σαν παιδί. Ή αν είστε από αγάπη, δεν θέλετε καθόλου να φύγετε από το δωμάτιό σας για να πάτε στο κολέγιο ή στη δουλειά. Θέλεις απλώς να κουλουριάζεσαι όλη μέρα στο κρεβάτι αγκαλιάζοντας την αγαπημένη σου κούκλα.
4. Προβολή
Για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από συναισθήματα, σκέψεις ή συναισθήματα που δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε, προβάλλετε αυτά τα συναισθήματα σε άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, δεν σου αρέσει ο συνάδελφός σου παρόλο που πρέπει να δουλεύεις μαζί του καθημερινά. Έτσι, στην πραγματικότητα αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας δεν σας αρέσει και όχι το αντίστροφο. Ως άλλο παράδειγμα, δεν είστε απόλυτα σίγουροι για τον αγαπημένο σας, αλλά φοβάστε να τον αφήσετε. Για αυτό, προβάλλετε αυτήν την αμφιβολία στον καλύτερο φίλο σας κατηγορώντας τον ότι δεν υποστηρίζει τη σχέση σας με τον αγαπημένο σας.
5. Εξορθολογισμός
Το να προσπαθείς να εκλογικεύσεις μια σκέψη, μια λέξη ή μια πράξη που ξέρεις ότι είναι λάθος είναι μια μορφή μηχανισμού αυτοάμυνας. Για παράδειγμα, έρχεσαι πάντα αργά στο γραφείο και τελικά σε επιπλήττει το αφεντικό σου. Για να αποφύγετε την ενοχή ή την ντροπή, σκέφτεστε ότι το σπίτι σας είναι μακριά από το γραφείο και είναι πάντα κολλημένο στην κίνηση. Στην πραγματικότητα, μπορείς να φύγεις νωρίτερα από το συνηθισμένο για να μην αργήσεις, αλλά ξυπνάς πάντα αργά.
6. Εξάχνωση
Η εξάχνωση συμβαίνει όταν εκτονώνετε αρνητικά συναισθήματα σε θετικά πράγματα. Για παράδειγμα, μόλις τσακώθηκες με τον σύντροφό σου. Για να απελευθερώσετε τον θυμό και την αγανάκτηση, αναζητάτε χρήσιμες δραστηριότητες όπως το κούρεμα του γκαζόν. Ακόμα κι αν η εντύπωση είναι θετική, στην πραγματικότητα απλώς διψάτε να εκφράσετε συναισθήματα ότι θέλετε να καταστρέψετε ή να καταστρέψετε κάτι. Αυτός ο τύπος μηχανισμού αυτοάμυνας είναι αρκετά κοινός στην κοινωνία.
7. Εκτροπή ( μετατόπιση )
Σε αντίθεση με την εξάχνωση όπου αναζητάτε μια διέξοδο για θετικά συναισθήματα, η εκτροπή στην πραγματικότητα σας κάνει να αναζητάτε αντικείμενα που μπορούν να γίνουν στόχοι για τα αρνητικά σας συναισθήματα. Για παράδειγμα, όταν αποτυγχάνετε να επιτύχετε τους στόχους εργασίας. Και εσείς θα επιστρέψετε σπίτι με την απογοήτευση και θα γίνετε βίαιοι χτυπώντας τις πόρτες, φωνάζοντας στα μέλη της οικογένειας ή οδηγείτε αλόγιστα. Αυτή η μορφή μηχανισμού αυτοάμυνας βιώνεται επίσης συνήθως από τους ανθρώπους.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Χρήση Υπνοθεραπείας για τη θεραπεία ψυχολογικού τραύματος
- "Ουπς.. Γλίστρησε!" Κατανόηση της εργασίας του εγκεφάλου πίσω από τα ολισθήματα
- Προσοχή, το άγχος λόγω της εργασίας μπορεί να συντομεύσει τη ζωή