Έχετε ακούσει ποτέ το διάσημο απόφθεγμα, «Η ευτυχία είναι αυτό που δημιουργούμε, όχι οι άλλοι»; Στην πραγματικότητα, είσαι αυτός που μπορείς να ελέγξεις τα συναισθήματά σου. Ωστόσο, δεν είναι όλοι σε θέση να ρυθμίσουν τα σκαμπανεβάσματα των συναισθημάτων. Μερικές φορές, η επιρροή του περιβάλλοντος και των ανθρώπων γύρω αλλάζει επίσης διάθεση έως 180 μοίρες. Λοιπόν, το ερώτημα που τέθηκε πάντα μέχρι τώρα, δεν υπάρχει πραγματικά κανένας τρόπος να ζήσετε ευτυχισμένοι παρόλο που είστε παρών ανάμεσα σε αρνητικούς ανθρώπους;
Πώς να ζεις ευτυχισμένα ακόμα και σε αρνητικές καταστάσεις
Πριν κατηγορήσεις τους άλλους για διάθεση καταστρέφεται αμέσως, αποδεικνύεται ότι ο δικός σας εγκέφαλος εμπλέκεται ως ένα από τα ερεθίσματα. Ναι, ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που είναι πολύ ευαίσθητο σε όλα τα πράγματα, από τις αρνητικές έως τις θετικές μυρωδιές.
Τα σήματα που συλλαμβάνονται από τον εγκέφαλο θα προωθούνται στα νευρικά κύτταρα του σώματος για να παρέχουν μια συγκεκριμένη απόκριση. Είτε είναι θυμωμένος, απογοητευμένος, λυπημένος, έως χαρούμενος. Επομένως, το κλειδί για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή είναι στην πραγματικότητα να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και την ανταπόκρισή σας σε αρνητικά πράγματα.
Ωστόσο, από πού να ξεκινήσετε; Εδώ είναι τα βήματα!
1. Μάθετε τα ερεθίσματα των αρνητικών συναισθημάτων
Όλα όσα συμβαίνουν έχουν μια αιτία, συμπεριλαμβανομένου του γιατί νιώθετε ότι περιβάλλεστε από αρνητικό αέρα από τους ανθρώπους γύρω σας. Ως πρώτο βήμα, προσδιορίστε τη βασική αιτία της δυσφορίας.
Ίσως αισθάνεστε άβολα επειδή ακούτε φίλους που μιλούν άσχημα για άλλους ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους, γίνονται ο πισινός ενός συναισθηματικού συντρόφου ή περιστασιακών υπαλλήλων.
Προσπαθώντας να το καταλάβετε ένα προς ένα, αργά αλλά σίγουρα θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ποιοι παράγοντες δημιουργούν μια αρνητική αύρα γύρω σας.
2. Εστιάστε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε
Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε σε αυτόν τον κόσμο, όπως η κατάσταση των δρόμων όταν πηγαίνετε στο σχολείο, το κολέγιο ή τη δουλειά. Το να προσπαθείς να ελέγξεις πράγματα πέρα από τον έλεγχό σου, θα σε δυσκολέψει να είσαι ευτυχισμένος. Επομένως, το κλειδί είναι να εστιάσετε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε.
Για παράδειγμα, ένα μεγάλο μποτιλιάρισμα, αυτό που μπορείτε να ελέγξετε είναι η δική σας αντίδραση. Συνειδητοποιήστε ότι η κυκλοφοριακή συμφόρηση είναι εκτός ελέγχου. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να εστιάσετε στην εύρεση εναλλακτικών δρόμων ή συντομεύσεων ή να αναζητήσετε ενασχόληση στη μέση μιας κυκλοφοριακής συμφόρησης, όπως η απάντηση κουβέντα ή ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ για να μην χαθεί χρόνος. Εκτός από το να αποσπάσετε την προσοχή σας από τα αρνητικά συναισθήματα, μπορείτε επίσης να γίνετε πιο παραγωγικοί.
3. Δημιουργήστε θετικές προτάσεις
Όταν σκέφτεσαι αρνητικά πράγματα συνέχεια, μπορεί να συμβεί στην πραγματικότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι δικές σας σκέψεις επηρεάζουν πολύ τις πράξεις σας. Με άλλα λόγια όπως αυτό, για παράδειγμα, σε τυλίγει μια αίσθηση νευρικότητας στο πρώτο ραντεβού.
Η πραγματικότητα? Φυσικά, είστε τόσο νευρικοί όταν συναντάτε για πρώτη φορά τον αγαπημένο σας που συχνά κάνετε ενοχλητικά ασήμαντα λάθη. Είναι όλη η επιρροή της πρότασης. Όταν πιστεύεις ότι θα έρθουν άσχημα πράγματα, δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να εμφανιστούν αυτές οι σκέψεις στον πραγματικό κόσμο. Ομοίως όταν επικεντρώνεστε στο να σκεφτείτε κάτι θετικό.
Από ψυχολογική άποψη, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως "η αντίληψη είναι προβολή». Ή απλά, αυτό που αντιλαμβάνεσαι μπορεί εύκολα να εκδηλωθεί στην πραγματική ζωή.
Έτσι όσο γίνεται μακριά από κακές σκέψεις και δημιουργήστε καλές σκέψεις παρόλο που έχετε κολλήσει σε ένα δυσάρεστο περιβάλλον.
4. Γονιμοποιήστε τον εαυτό σας με καλά συναισθήματα
Η ευτυχία είναι δύσκολο να επιτευχθεί χωρίς να συνοδεύεται από τη μέγιστη προσπάθεια. Είναι άχρηστο να συνεχίζεις να βρίζεις τον εαυτό σου επειδή ενοχλείσαι με τη στάση των γύρω σου, αλλά μην προσπαθείς να απαλλαγείς από αυτό το «μπουκωμένο» συναίσθημα.
Αντί να συνεχίσετε να βάζετε ένα σκυθρωπό πρόσωπο που μόνο θα κάνει κακή διάθεση, καλύτερα ηρεμήστε τον εαυτό σας κάνοντας άλλες δραστηριότητες που μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους. Το να διαβάζετε το αγαπημένο σας βιβλίο, να χορεύετε ενώ ακούτε μουσική στο δωμάτιό σας, να παρακολουθείτε μια ταινία ή να κάνετε γιόγκα μπορεί να είναι μερικές θετικές επιλογές δραστηριότητας.
Όταν τελειώσετε με όλα αυτά τα βήματα, προσπαθήστε να νιώσετε την αλλαγή στα συναισθήματά σας. Ένιωσες καλύτερα από πριν;