Το μπάντμιντον είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα στην Ασία, ιδιαίτερα στην Κίνα και τη Νοτιοανατολική Ασία. Ο αριθμός των διεθνών και εθνικών αθλητών που χαράζουν τα ονόματά τους στην κορυφή του κόσμου εμπνέει όλο και περισσότερο πολλούς νέους να βουτήξουν βαθύτερα σε αυτό. Μία από τις πιο εντυπωσιακές κινήσεις για τους αθλητές του μπάντμιντον είναι όταν συντρίβουν. Πώς μπορείτε να κατακτήσετε την τεχνική του smash σαν επαγγελματίας; Ακολουθούν συμβουλές για να βελτιώσετε τις τεχνικές smash του μπάντμιντον που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Εξάσκηση στην τεχνική smash του μπάντμιντον
Υπάρχουν πολλές τεχνικές που χρησιμοποιούνται από τους αθλητές του μπάντμιντον, όπως drop shot, σπρώξιμο, drive, και φυσικά smash. Για όσους από εσάς τους αρέσει να παίζουν ή να παρακολουθούν μπάντμιντον, σίγουρα θέλετε και εσείς να είστε σε θέση να συντρίψετε όπως αυτοί οι σπουδαίοι αθλητές, σωστά; Πράγματι, το να κάνετε τη σωστή και δυνατή τεχνική smash δεν είναι εύκολο, αλλά μπορείτε να μάθετε μερικές από αυτές τις συμβουλές smash μπάντμιντον για να πετύχετε ένα βέλτιστο smash.
1. Μην αφήνετε τους μύες σας να τεντώνονται πολύ
Όταν παίζεις, θα υπάρχει πάντα πίεση να κάνεις το καλύτερο. Γνωρίζατε ότι το άγχος μπορεί να κάνει τους μύες τεντωμένους; Αυτό είναι το μεγαλύτερο αδύνατο σημείο για τους αθλητές. Μερικές φορές οι μύες που είναι πολύ τεντωμένοι θα επιβραδύνουν την κίνηση του σώματός σας (δύσκαμπτοι) και επίσης θα σας εμποδίσουν να κάνετε δυνατά χτυπήματα.
Εν τω μεταξύ, για να κατακτήσετε την τεχνική του smash, χρειάζεται μια ενέργεια που επικεντρώνεται ειδικά σε αυτήν την τεχνική. Οι μύες πρέπει να είναι σε έτοιμη και δυναμική κατάσταση για να απελευθερώσουν αρκετές ενεργειακές «εκρήξεις» για να εκτελέσουν ένα χτύπημα.
Απλά φανταστείτε αν οι μύες σας είναι συνεχώς τεντωμένοι σε όλο το παιχνίδι, δεν θα έχετε την ενέργεια που απαιτείται για να κάνετε ένα smash , επειδή η ενέργειά σας έχει δαπανηθεί για να τονώσετε ή να τεντώσετε τους μυς. Έτσι, οι πρώτες συμβουλές για το μπάντμιντον είναι να ελέγξετε την ένταση μέσα σας.
2. Οφέλη καρπού
Όπως εξηγήθηκε στο πρώτο σημείο, το τέντωμα των μυών του σώματος θα είναι λιγότερο ωφέλιμο για εσάς. Όπως και με το πιάσιμο μιας ρακέτας, προσπαθήστε να μην πιάνετε τη ρακέτα πολύ σφιχτά καθώς η μυϊκή ένταση στο χέρι σας επηρεάζει την ταχύτητα και την ακρίβεια.
Εάν χρησιμοποιείτε υπερβολική ισχύ στην αρχή, η δύναμη που χρειάζεστε για να συνθλίψετε δεν θα βγει. Επιπλέον, πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε τους καρπούς σας για να προσθέσετε δύναμη. Μην βασίζεστε στους ώμους και τα μπράτσα σας, καθώς δεν θα δημιουργήσουν τόση ορμή όσο ο καρπός σας.
Δεν χρειάζονται μεγάλοι και δυνατοί μύες για να κάνετε ένα απότομο χτύπημα. Η χρήση του καρπού είναι επίσης χρήσιμη για να κάνετε το shuttlecock να βουτάει σαν σφαίρα.
3. Γρήγορος αγώνας σαΐτας
Αν θέλετε να αναπτύξετε την τεχνική smash , Ίσως χρειαστεί να δεσμευτείτε πρώτα να εξασκήσετε τη σωματική σας διάπλαση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εκπαιδεύσετε την ταχύτητα και την ευκινησία σας στο τρέξιμο. Γιατί; Επειδή το χρειάζεστε όταν εκτελείτε ακριβείς τεχνικές smash.
Νιώθετε ότι αν θέλετε να κάνετε ένα smash, θα είναι πιο εύκολο αν το σώμα σας γέρνει προς τα εμπρός παρά προς τα πίσω; Επομένως, πρέπει να προβλέψετε και να παρατηρήσετε τη διαδρομή πτήσης της σαΐτας προτού χτυπήσει στο έδαφος. Όταν κλειδώσετε σε αυτή τη θέση, αλλάξτε αμέσως τα βήματα και τοποθετήστε τον εαυτό σας μερικά βήματα πίσω από τη στρόφιγγα.
Μόλις βρεθείτε πίσω του, θα πρέπει να τρέξετε προς τα εμπρός (προς το λεωφορείο) και να ετοιμαστείτε να συντρίψετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απομακρυνθείτε αποκτώντας τη δύναμη να σπρώξετε τη στρόφιγγα ακόμα πιο δυνατά.
4. Μην κουνάτε πολύ τα χέρια σας
Για να πετύχετε ένα δυνατό χτύπημα, πρέπει πραγματικά να βασίζεστε περισσότερο στον καρπό σας παρά στην κίνηση των ώμων και των χεριών σας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κουνήσετε τους ώμους και τα χέρια σας.
Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε λίγη δύναμη από τα χέρια και τους ώμους σας για να κουνάτε τη ρακέτα πριν χτυπήσετε τη στρόφιγγα. Η ενέργεια από τα χέρια και τους ώμους στη συνέχεια επιταχύνεται και μεταδίδεται στους καρπούς.
Ακόμα κι έτσι, είναι καλύτερο να περιορίσετε την ταλάντευση αυτού του χεριού, μήπως ξοδέψετε την ενέργειά σας κουνώντας το χέρι σας. Απλώς κουνήστε το χέρι με τη σκιά να κάνει ένα τέταρτο κύκλο. Ελαφρώς παρόμοιο με το στυλ χτυπήματος.
5. Εξασκηθείτε στην τεχνική του ψαλιδιού ( ψαλίδι άλμα )
Όχι μόνο με το χτύπημα όταν βρίσκεστε πίσω από τη στρόφιγγα, αποδεικνύεται ότι χρειάζονται επίσης τεχνικές άλματος για να ενισχύσετε το χτύπημα σας. Έτσι, για να λάβετε εξαιρετικές συμβουλές για το μπάντμιντον, δοκιμάστε να εξασκηθείτε στο άλμα με ψαλίδι ή ψαλίδι άλμα .
Τι είναι το scissor jump; Όταν τρέχετε προς τη στρόφιγγα (διαβάστε το σημείο τρία). Δώστε περισσότερη προσοχή στον βηματισμό σας. Πηδήξτε με το αριστερό σας πόδι μπροστά και το δεξί πόδι πίσω και μετά περιστρέψτε το σώμα σας οριζόντια προς τα αριστερά ενώ είστε στον αέρα.
Κάνοντας αυτό, μπορείτε να προσθέσετε φυσική ενέργεια. Εάν προσθέσετε τη δύναμη από το άλμα ψαλιδιού και τη δύναμη από το τρέξιμο για να χτυπήσετε τη βαλίτσα, το χτύπημα σας είναι εγγυημένο ότι θα είναι πιο δυνατό.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η δυνατή τεχνική μπάντμιντον απαιτεί επίσης χρόνο και μεγάλη προπονητική διαδικασία. Μην τα παρατάτε λοιπόν όταν δεν καταφέρνετε να το δοκιμάσετε μετά από μερικές φορές.