Ως το μεγαλύτερο και πιο εξωτερικό όργανο του σώματος, το δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο στη μόλυνση με βρωμιά. Επομένως, η διατήρηση υγιούς δέρματος είναι πολύ σημαντική. Η αγνόησή του μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερα προβλήματα υγείας.
Η μειωμένη υγεία του δέρματος μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς. Τελικά, ποιος δεν θέλει να έχει υγιές δέρμα;
Συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές
Όλοι το θέλουν, παρόλο που ο καθένας έχει διαφορετικό ορισμό του υγιούς δέρματος. Αλλά γενικά, το υγιές δέρμα χαρακτηρίζεται από μια απαλή, ενυδατωμένη και περιποιημένη υφή δέρματος.
Το περιποιημένο δέρμα σας κάνει να νιώθετε άνετα, ελεύθερα να κινηθείτε και έχετε αυτοπεποίθηση. Επομένως, παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.
1. Μην καπνίζετε
Μια απλή συμβουλή για να διατηρήσετε υγιές δέρμα είναι να μην το βλάψετε. Το κάπνισμα είναι ένας παράγοντας που μπορεί να βλάψει το δέρμα γιατί μπορεί να κάνει το δέρμα σας να γεράσει πιο γρήγορα.
Το κάπνισμα μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο που μπορεί να μειώσει την ελαστικότητα του δέρματος και να βλάψει τα κύτταρα του δέρματος λόγω των τοξινών του καπνού.
2. Αποφύγετε το αλκοόλ για την υγεία του δέρματος
Εκτός από το κάπνισμα, όπως αποδεικνύεται, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να βλάψει το δέρμα σας. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αφυδατώσει το σώμα και το δέρμα σας, γεγονός που κάνει το δέρμα σας να φαίνεται κουρασμένο και γερασμένο.
Παρακάτω είναι μερικές από τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει το αλκοόλ στο δέρμα σας.
- Το αλκοόλ μπορεί να βλάψει το συκώτι, παρόλο που το συκώτι είναι ένα όργανο που παίζει ρόλο στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ. Έτσι, όταν το όργανο είναι κατεστραμμένο, οι τοξίνες θα συσσωρεύονται στο σώμα επειδή δεν μπορεί να απορριφθεί σωστά. Αυτό φαίνεται από το δέρμα σας που φαίνεται ανθυγιεινό/ θαμπό/ακνεϊκό.
- Ούτε το κάπνισμα ούτε η κατανάλωση αλκοόλ μειώνουν την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο παίζει ρόλο στο να διατηρεί το δέρμα σας σφριγηλό. Έτσι, η έλλειψη αποθεμάτων κολλαγόνου στο σώμα κάνει την αναγέννηση του δέρματός σας να μην είναι βέλτιστη. Ως αποτέλεσμα, οι λεπτές ρυτίδες θα εμφανιστούν στο δέρμα σας πιο γρήγορα.
- Το αλκοόλ μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που είναι ιδιαίτερα πιο εύκολο να το δούμε στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας θα εμφανίσει ερυθρότητα ή πρήξιμο στην περιοχή των βλεφάρων.
- Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ορμονική αστάθεια, με αποτέλεσμα να αυξάνει την παραγωγή ελαίου. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να προκαλέσει ακμή στο δέρμα.
3. Κοιμηθείτε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται κουρασμένο, θαμπό και γερασμένο. Επιπλέον, όσο πιο συχνά σας λείπει ο ύπνος, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.
4. Κατανάλωση υγιεινής και θρεπτικής τροφής
Η κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές δέρμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μιας υγιεινής, θρεπτικής διατροφής (όπως φρούτα και λαχανικά) μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο υγιές και νεανικό.
9 τροφές που κάνουν το δέρμα πιο λαμπερό
5. Ελέγξτε το στρες για υγιές δέρμα
Το στρες μπορεί να διεγείρει τα επινεφρίδια να παράγουν κορτιζόλη, η οποία είναι η κύρια ορμόνη του στρες που εμπλέκεται στην παραγωγή λιπαρού λίπους από τους σμηγματογόνους αδένες .
Η υπερβολική ποσότητα λιπαρού λίπους μπορεί να κλείσει τους πόρους του δέρματος και να παγιδεύσει τα βακτήρια που προκαλούν ακμή σε αυτό.
6. Προστατέψτε το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο
Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο, ειδικά όταν ο ήλιος είναι στην υψηλότερη έντασή του, 10 π.μ. – 4 μ.μ. Ωστόσο, εάν πρέπει να κάνετε ακόμα δραστηριότητες εκείνη τη στιγμή, σας συνιστούμε να κάνετε τα παρακάτω.
- Φοράτε προστατευτικά ρούχα, όπως μακρυμάνικο πουκάμισο/πουκάμισο, μακρύ παντελόνι ή καπέλο.
- Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό με SPF (αντηλιακό παράγοντα) μεγαλύτερο από 15, απλώνοντάς το περίπου 20 λεπτά πριν βγείτε έξω.
7. Πλένετε τακτικά το πρόσωπό σας και χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα
Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, πρέπει πρώτα να αγαπήσετε το δέρμα σας φροντίζοντας το. Παρακάτω είναι μερικοί τρόποι για να αγαπήσετε το δέρμα σας.
- Ρουτίνα για να πλύνετε το πρόσωπό σας και να καθαρίσετε το σώμα σας με ένα μπάνιο. Είναι ένα σημαντικό μέρος της φροντίδας του δέρματος για την αφαίρεση βρωμιάς και βακτηρίων. Ωστόσο, κάντε το απαλά και μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε χλιαρό νερό.
- Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό, χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό προϊόν που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας. Για καθημερινή χρήση, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει SPF ώστε να παρέχει προστασία και από την έκθεση στον ήλιο.