Υπάρχουν διάφορα σημάδια εγκυμοσύνης και κάθε μητέρα θα βιώσει διαφορετικά πράγματα. Μερικά από τα σημάδια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν κράμπες στην κοιλιά, πρησμένο στήθος, κόπωση και Πρωϊνη αδιαθεσία.
Υπάρχουν όμως και εκείνοι που πεινούν εύκολα ως ένδειξη εγκυμοσύνης. Αυξάνεται και η όρεξη. Ωστόσο, είναι αλήθεια αυτό;
Είναι εύκολο να πεινάσετε ως σημάδι εγκύου
Αισθάνομαι ότι έχω φάει πολύ, αλλά δεν έχω χορτάσει ακόμα. Αποδεικνύεται ότι είναι αλήθεια, η εύκολη πείνα και η αυξημένη όρεξη είναι σημάδια εγκύων γυναικών.
Στο πρώτο τρίμηνο, η μητέρα μπορεί να παρουσιάσει μείωση της όρεξης επειδή πρέπει να αντιμετωπίσει Πρωϊνη αδιαθεσία που προκαλεί ναυτία και έμετο. Με τον καιρό, οι μητέρες δεν βιώνουν πλέον Πρωϊνη αδιαθεσία. Αντίθετα, αυξάνεται και η όρεξη.
Σημάδια αυξημένης όρεξης μπορεί επίσης να εμφανιστούν στην αρχή της εγκυμοσύνης, συνοδευόμενα από άλλα σημάδια. Υπάρχει λοιπόν πάντα τροφή που πρέπει να μπαίνει στο στόμα και να μασάτε.
Είναι φυσιολογικό αυτό; Φυσικά ναι. Να απαντήσω γιατί οι μητέρες πεινούν εύκολα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή τα μωρά μεγαλώνουν στη μήτρα.
Η παρουσία του μικρού στη μήτρα δίνει σημάδι εύκολης πείνας και αυξημένης όρεξης στις εγκύους. Το μωρό στη μήτρα της μητέρας θα αυξάνει σε μέγεθος από καιρό σε καιρό. Έτσι, και οι μητέρες χρειάζονται πολλές θερμίδες για να βοηθήσουν την ανάπτυξη του μικρού.
Επειδή όταν μεγαλώνει στη μήτρα, υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για το σχηματισμό των οστών, των μυών και άλλων ιστών. Αυτή είναι μια από τις ευκαιρίες της μητέρας πίσω από τις συχνές έντονες πείνα να συνεχίσει να παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι να προσέχετε όταν απεργίες πείνας;
Η εύκολη πείνα ως σημάδι εγκυμοσύνης σας κάνει να θέλετε να φάτε ορισμένα τρόφιμα. Αν και πρέπει να ανταποκριθείτε στην πείνα, πρέπει να επιλέγετε και να προσέχετε τις μερίδες σας με σύνεση. Ακούστε το σώμα σας και θυμηθείτε ότι το αγέννητο μωρό σας χρειάζεται θρεπτική τροφή.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον έλεγχο της πείνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
1. Συνεχίστε να πίνετε μεταλλικό νερό
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες χρειάζονται πολλά υγρά στο σώμα. Να καλύπτετε πάντα τις ανάγκες σε υγρά πίνοντας 12-13 ποτήρια κάθε μέρα. Αποφύγετε να πίνετε σόδα γιατί μπορεί να προσφέρει υπερβολικές θερμίδες και ζάχαρη στο σώμα.
Πίνοντας νερό, οι μητέρες μπορούν να ανακαλύψουν αν αυτό που νιώθετε είναι απλώς συνηθισμένη πείνα ή πραγματική πείνα. Μερικές φορές το αίσθημα της δίψας έρχεται σαν πείνα.
Επομένως, μην δικαιολογείτε τα σημάδια της πείνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τρώγοντας πολλά τρόφιμα. Αποδείξτε το πίνοντας πρώτα μεταλλικό νερό.
2. Κατανάλωση θρεπτικών τροφών
Όταν εμφανίζονται σημάδια πείνας σε έγκυες γυναίκες, να θυμάστε πάντα να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Για να διατηρήσουν την αντοχή, οι μητέρες μπορούν να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Στο μενού, συμπεριλάβετε υψηλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Να επιλέγετε πάντα φρέσκα και μαγειρεμένα τρόφιμα και να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα και τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Για επιλογές φαγητού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες μπορούν να επιλέξουν φρουτοσαλάτα. Υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτό.
3. Τρώτε συχνά σε μικρές μερίδες.
Όταν η πείνα έρχεται γρήγορα, μπορείτε να τρώτε πιο συχνά σε μικρότερες μερίδες. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτήν την υγιεινή διατροφή τρώγοντας μικρές μερίδες πέντε έως έξι φορές την ημέρα. Μπορείτε να τρώτε κάθε τρεις ώρες. Αυτή η μέθοδος μπορεί να ξεπεράσει τα σημάδια της πείνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το να τρώτε πολύ ταυτόχρονα μπορεί να κάνει το στομάχι πολύ γεμάτο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές επειδή προκαλεί φούσκωμα, αέρια και αισθήσεις καούρα. Για να αποφύγετε αυτό, αρκεί να ελέγχετε τη διατροφή σας κάνοντας τα πράγματα που έχουν περιγραφεί προηγουμένως.
4. Πάντα απόθεμα σνακ
Όταν οι έγκυες γυναίκες πεινούν εύκολα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να έχετε πάντα σνακ στο ψυγείο. Βεβαιωθείτε ότι τα υγιεινά σνακ που παρέχετε είναι επίσης θρεπτικά και ινώδη. Για παράδειγμα, το ελληνικό γιαούρτι αναμεμειγμένο με καρύδια και φρούτα όπως το μάνγκο.
Οι μητέρες μπορούν να λάβουν θρεπτικά συστατικά από προβιοτικά για να θρέψουν το πεπτικό σύστημα, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για την ανάπτυξη του μικρού στη μήτρα. Εν τω μεταξύ, το μάνγκο περιέχει βιταμίνες Β που βοηθούν στην ανάπτυξη του μωρού.
Μπορείτε να συνδυάσετε μια ποικιλία από φρούτα και ξηρούς καρπούς. Έτσι ώστε η διατροφή να μπορεί να ικανοποιηθεί με τον βέλτιστο τρόπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.