Το μπάνιο και ο αυτοκαθαρισμός είναι μια μορφή καθημερινής φροντίδας του δέρματος που παρέχει τόσα πολλά οφέλη. Αυτή η δραστηριότητα φαίνεται ασήμαντη γιατί όλοι την κάνουν κάθε μέρα. Ωστόσο, είστε σίγουροι ότι το κάνετε με τον σωστό τρόπο; Εάν όχι, σκεφτείτε τον παρακάτω οδηγό για το πώς να κάνετε ένα σωστό, καθαρό και υγιεινό μπάνιο.
Πώς να κάνετε ένα καλό και σωστό μπάνιο
Εάν πιστεύετε ότι ο τρόπος που κάνατε ντους ήταν σωστός, ξανασκεφτείτε το. Ο λόγος είναι ότι το μπάνιο δεν είναι μόνο το ξέπλυμα του σώματος και το τρίψιμο σαπουνιού και σαμπουάν.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο καθαρό είναι το σώμα σας μετά από ένα ντους.
Επιπλέον, ορισμένα λάθη κατά το μπάνιο κινδυνεύουν πραγματικά να προκαλέσουν ξηρό και ερεθισμένο δέρμα.
Επομένως, μπορείτε να αρχίσετε να εξασκείτε πώς να κάνετε ένα καθαρό και σωστό μπάνιο παρακάτω.
1. Ορίστε πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους
Όταν καθαρίζετε τον εαυτό σας, δεν ρίχνετε απλώς νερό σε όλο σας το σώμα.
Η συχνότητα του μπάνιου την ημέρα επηρεάζει και την προσωπική σας υγιεινή.
Λάβετε υπόψη ότι το πολύ συχνά μπάνιο δεν εγγυάται ότι το σώμα σας θα είναι πιο υγιές.
Αυτό συμβαίνει επειδή το υπερβολικό μπάνιο, ακόμη και με τον σωστό τρόπο, μπορεί στην πραγματικότητα να εξαλείψει ορισμένους τύπους βακτηρίων που ζουν στο δέρμα φυσικά.
Πράγματι, δεν υπάρχει κανένα σημείο αναφοράς για το πόσο συχνά καθαρίζετε το σώμα σας σε μια μέρα.
Οι άνθρωποι που το κάνουν μία φορά την ημέρα μπορεί να είναι πιο υγιείς και καθαρότεροι από δύο φορές την ημέρα και το αντίστροφο.
Παραθέτοντας από τη σελίδα Cleveland Clinic, ο ιδανικός αριθμός για μπάνιο είναι 1 φορά την ημέρα.
Γιατί κάθε μέρα το σώμα μας εκτίθεται σε χιλιάδες αλλεργιογόνα, βακτήρια και ιούς.
Ωστόσο, αυτό επιστρέφει επίσης στις συνθήκες και τις ανάγκες σας.
2. Κάντε μπάνιο με τη σωστή διάρκεια
Τώρα που ξέρετε πώς να προσδιορίσετε τη σωστή συχνότητα ντους, ήρθε η ώρα να καθορίσετε πόσο χρόνο μπορείτε να περάσετε κάτω από το νερό.
Μέχρι στιγμής, τα μακρύτερα λουτρά πιστεύεται ότι είναι πιο καθαρά. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια.
Ο γρήγορος καθαρισμός ενώ κάνετε ντους είναι στην πραγματικότητα αρκετά ισχυρός για να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά του σώματος, τον ιδρώτα και την υπερβολική λιπαρότητα στην επιφάνεια του δέρματος.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα μέρη του σώματός σας που παράγουν άσχημες μυρωδιές είναι μόνο η βουβωνική χώρα και οι μασχάλες σας, όχι ολόκληρο το σώμα σας.
Έτσι, ακόμη και ένα γρήγορο ντους μπορεί να κάνει το σώμα σας καθαρό, αρκεί να καθαρίζετε το σώμα σας με τον σωστό τρόπο.
Επιπλέον, το λούσιμο για πολύ καιρό μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια που προστατεύουν το στρώμα του δέρματος.
Η απώλεια φυσικών ελαίων μπορεί να κάνει το σώμα πιο ευαίσθητο σε ιούς, βακτήρια και άλλα δερματικά προβλήματα όπως έκζεμα (ατοπική δερματίτιδα), κνησμός και ξηροδερμία.
Επιπλέον, ο υπερβολικός καθαρισμός του σώματος μπορεί να διαταράξει τον αριθμό των βακτηρίων στην επιφάνεια του δέρματος.
Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε το μπάνιο για πολύ καιρό, που είναι μεγαλύτερη από 5-10 λεπτά σε διάρκεια.
3. Χρησιμοποιήστε την ιδανική θερμοκρασία νερού
Ο σωστός τρόπος λουσίματος καθορίζεται και από τη θερμοκρασία του νερού που χρησιμοποιείτε.
Το μούσκεμα ή το ξέπλυμα του σώματος με ζεστό ή κρύο νερό είναι στην πραγματικότητα εξίσου ευεργετικό για την υγεία σας.
Ωστόσο, και τα δύο έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα.
Ζεστό ντουζ
Αν σας αρέσουν τα ζεστά ντους, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου.
Η θερμοκρασία του νερού που χρησιμοποιείται δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 44 βαθμούς Κελσίου.
Επιπλέον, όταν βρίσκεστε σε αυτή τη θερμοκρασία, μόνο πέντε λεπτά μπάνιου είναι στην πραγματικότητα αρκετά.
Κρύο ντους
Σε μια ζεστή μέρα ή όταν ξυπνάτε το πρωί, ένα κρύο ντους το πρωί φαίνεται να είναι μια αναζωογονητική επιλογή.
Ωστόσο, κρατήστε τη θερμοκρασία του νερού όχι πολύ κρύα. Μην κάνετε μπάνιο με παγωμένο νερό του οποίου η θερμοκρασία είναι πολύ ακραία για το σώμα.
4. Επιλέξτε το σωστό είδος σαπουνιού
Ο τύπος του σαπουνιού που χρησιμοποιείτε καθορίζει επίσης πώς να κάνετε ντους σωστά.
Γνωρίστε πρώτα τον τύπο του δέρματός σας, τις προτιμήσεις και τις ανάγκες σας. Εάν έχετε κανονικό δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικό σαπούνι που διατίθεται στην αγορά.
Ωστόσο, εάν έχετε ξηρό και ευαίσθητο δέρμα, θα πρέπει να επιλέξετε ένα σαπούνι με ήπια περιεκτικότητα, με προσθήκη ενυδατικής κρέμας και να μην περιέχει υπερβολικό άρωμα.
5. Αποφύγετε το πολύ συχνά λούσιμο
Το πολύ συχνά λούσιμο μέσα σε μια εβδομάδα περιλαμβάνει τον λάθος τρόπο μπάνιου, ειδικά αν έχετε μαλλιά που τείνουν να στεγνώνουν.
Το πολύ συχνά πλύσιμο των μαλλιών σας μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια από τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας.
Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά γίνονται ακόμη πιο ξηρά.
Ωστόσο, εάν έχετε πιο λιπαρά μαλλιά, μπορείτε να τα λούζετε πιο συχνά.
Ένα είναι σίγουρο, προσαρμόστε τη συχνότητα του λούσιμου ανάλογα με τον τύπο μαλλιών που έχετε.
6. Ξεκινώντας από το πάνω μέρος του σώματος
Όταν κάνετε μπάνιο, ο σωστός τρόπος είναι να βρέχετε πρώτα το πάνω μέρος του σώματος και μετά να προχωρήσετε προς τα κάτω.
Το ίδιο ισχύει όταν βάζετε σαπούνι. Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε πρώτα από την κορυφή.
Όταν λούζετε τα μαλλιά σας, βρέξτε τα μαλλιά σας και λούστε τα πρώτα και μετά τρίψτε το σαπούνι σε όλο σας το σώμα.
7. Στεγνώστε σωστά το σώμα
Μόλις τελειώσετε το ντους, φροντίστε να στεγνώσετε τον εαυτό σας με τον σωστό τρόπο.
Χτυπήστε ολόκληρο το σώμα σας με μια πετσέτα. Δώστε προτεραιότητα στην επιλογή πετσετών με μαλακά υλικά.
Αποφύγετε να τρίβετε την πετσέτα πολύ τραχιά στο δέρμα καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, ξηρότητα ή φαγούρα.
Κουτάλα, ντους, ή μπανιέρα: ποιος είναι ο σωστός τρόπος μπάνιου;
Βασικά, το μπάνιο και με τους τρεις τρόπους είναι εξίσου σωστό.
Υπάρχουν κάποιοι που προτιμούν να χαλαρώνουν σε ένα ζεστό μπάνιο μπανιέρα, ενώ άλλοι προτιμούν την άνεση του μπάνιου κάτω από ένα δυνατό μασάζ από το ντους ή χρησιμοποιώντας μια ντιπερ.
Μπάνιο μέσα μπανιέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον χρόνο σας.
Στην πραγματικότητα, μπορείτε να πειραματιστείτε πολύ με τη δημιουργία αφρού, την προσθήκη αιθέριων ελαίων ή τη χρήση βόμβα μπάνιου για επιπλέον χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
Το μούλιασμα είναι πολύ καλό λόγω του ατμού από το ζεστό νερό μέσα μπανιέρα μπορεί να ανοίξει τους πόρους και να ρίξει βρωμιά στο σώμα.
Ωστόσο, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα υπολείμματα σαπουνιού και σαμπουάν και η βρωμιά που έχει πέσει από το σώμα σας θα αναμειχθούν στο νερό που μουλιάζει.
Εν τω μεταξύ, καθαρίζοντας το σώμα κάτω από το ντους ντους ή φορώντας μια κουκούλα μπορεί να κάνει το σώμα πιο φρέσκο και να αποκαταστήσει την ενέργεια.
Τι είδους ντους Ορισμένα είδη είναι εξοπλισμένα με μασάζ νερού που κάνει το σώμα να αισθάνεται σαν να χαϊδεύεται στο σπα.
Εάν το σώμα είναι πολύ βρώμικο, για παράδειγμα μετά από εργασία ή άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, ο σωστός τρόπος για να κάνετε ντους είναι πιθανώς ντους ή ντιπερ.
Αν πάλι θέλετε να μουλιάζετε, δεν υπάρχει τίποτα κακό, αλλά προσπαθήστε να μην παραμείνετε πολύ.
Συνήθη λάθη κατά το μπάνιο
Εκτός από τα διάφορα σημεία για το πώς να κάνετε ένα καθαρό και σωστό μπάνιο παραπάνω, εδώ είναι μερικά λάθη που κάνουν συχνά οι άνθρωποι όταν κάνουν μπάνιο.
1. Χρησιμοποιώντας μια πετσέτα κατά προσέγγιση
Πολλοί άνθρωποι τρίβουν εν αγνοία τους την πετσέτα στο δέρμα τους.
Στην πραγματικότητα, αυτή η συνήθεια μπορεί να κάνει το δέρμα τραχύ και ξηρό.
Ο σωστός τρόπος για να στεγνώσετε το σώμα μετά το μπάνιο είναι να χτυπήσετε μια πετσέτα στο δέρμα.
2. Τύλιξε τα μαλλιά σου με μια πετσέτα
Το να τυλίξετε τα μαλλιά σας σε μια πετσέτα αγχώνει τα μαλλιά σας και επιδεινώνει οποιαδήποτε υπάρχουσα βλάβη.
Επίσης, το τρίψιμο μιας πετσέτας στα μαλλιά σας ή το στύψιμο μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας και να τα κάνει να σπάσουν.
3. Πλένετε κάθε μέρα με ζεστό νερό
Το πλύσιμο με ζεστές θερμοκρασίες μπορεί να βλάψει τα πετσάκια που προστατεύουν τα μαλλιά και να προκαλέσει το ξεθώριασμα του χρώματος των μαλλιών.
Αντίθετα, χρησιμοποιήστε κρύο νερό για το λούσιμο για να διατηρήσετε το χρώμα των μαλλιών σας φρέσκο και όχι θαμπό.
4. Ξεχάσατε να καθαρίσετε και να στεγνώσετε τη ρουφηξιά του ντους
Οι σφουγγάρια ντους, γνωστά και ως σφουγγάρια μπάνιου, είναι ένα αγαπημένο μέρος για την αναπαραγωγή βακτηρίων εάν αφεθούν βρεγμένα.
Φροντίστε λοιπόν να καθαρίζετε ρουφηξιά μετά το μπάνιο και αμέσως στεγνώστε το για να μην αναπαραχθούν βακτήρια.
5. Να μην ξεπλένει καλά το σώμα
Ένα πράγμα που πρέπει να σημειώσετε, μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι όλα τα σαπούνια και τα σαμπουάν έχουν ξεπλυθεί.
Ο λόγος είναι ότι τα προϊόντα που παραμένουν στο σώμα σας μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος και να μπλοκάρουν τους πόρους, προκαλώντας προβλήματα ακμής.
6. Τρίψτε το τριχωτό της κεφαλής με τα νύχια
Ο καθαρισμός του τριχωτού της κεφαλής κατά το μπάνιο με τρίψιμο αποδεικνύεται ότι είναι λάθος.
Αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει ξεφλούδισμα του δέρματος, ερεθισμό του δέρματος και σχισμένα άκρα. Αντίθετα, απλώς κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας.
7. Το σαπούνι δεν περιέχει ενυδατική κρέμα
Εάν προτιμάτε μια ράβδο σαπουνιού, βεβαιωθείτε ότι περιέχει μια ενυδατική κρέμα όπως στεατικό οξύ ή κάποιο άλλο συστατικό που λέει «ενυδατικό».
Αυτό συμβαίνει γιατί τα σαπούνια χωρίς ενυδατικά συστατικά μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα.
8. Να μην ξεπλένει καλά το σώμα
Τα υπολείμματα σαπουνιού και σαμπουάν στο δέρμα μπορεί να ερεθίσουν και να φράξουν τους πόρους, οδηγώντας σε σπυράκια.
Για να αποφύγετε να αφήσετε πίσω σας οποιοδήποτε σαπούνι και σαμπουάν, δοκιμάστε να γέρνετε το κεφάλι σας όταν ξεπλένετε τα μαλλιά σας για να επιτρέψετε σε τυχόν υπερβολικό προϊόν να ρέει εύκολα.
9. Μην χρησιμοποιείτε αμέσως ενυδατική λοσιόν
Μην αφήνετε το δέρμα σας να στεγνώσει πολύ μετά το πλύσιμο του σώματός σας. Εάν το δέρμα είναι ήδη ξηρό, ο ιστός δεν μπορεί να απορροφήσει σωστά την ενυδατική κρέμα.
Η καλύτερη στιγμή για να εφαρμόσετε ένα ενυδατικό προϊόν είναι το συντομότερο δυνατό μετά το στέγνωμα.
Το πώς να κάνετε ντους σωστά και υγιεινά μπορεί να καθοριστεί από το πόσο συχνά κάνετε ντους, τη διάρκεια του ντους και πολλούς άλλους παράγοντες.
Αν και μπορεί να ακούγεται περίπλοκο στην αρχή, αυτός ο οδηγός θα γίνει σίγουρα ευκολότερος μόλις τον συνηθίσετε.