Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Medicine αναφέρει ότι το 15 τοις εκατό των ανδρών μεταξύ 20 και 39 ετών έχουν δυσκολία να έχουν μακροχρόνια στύση, ενώ σχεδόν το 80 τοις εκατό των ανδρών μεταξύ 40-59 ετών αντιμετωπίζουν δυσκολία στη στύση. Λοιπόν, για να αποκτήσετε μια δυνατή και μακροχρόνια στύση, μπορείτε να κάνετε τους παρακάτω τρόπους για μια πιο ικανοποιητική ερωτική ζωή.
Συμβουλές για δυνατή και μακροχρόνια στύση
Μια δυνατή και μακροχρόνια στύση του πέους είναι συχνά ένα επίτευγμα για πολλούς άντρες, επειδή θεωρείται απόδειξη της αρρενωπότητάς τους.
Επιπλέον, πολλοί άνδρες πιστεύουν ότι μια δυνατή και μακροχρόνια στύση είναι το κλειδί για την ικανοποίηση της συντρόφου.
Ακολουθούν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε μια στύση για να την κάνετε πιο δυνατή και μεγαλύτερης διάρκειας.
1. Καρδιο άσκηση
Η ομαλή ροή του αίματος είναι το κλειδί για μια υγιή, δυνατή και μακροχρόνια στύση.
Η άσκηση καρδιαγγειακής άσκησης διεγείρει την καρδιά σας να εργάζεται σκληρότερα με αποτέλεσμα μια ισχυρότερη αντίσταση στην καρδιά και στους πνεύμονες για να διατηρείται ομαλή η κυκλοφορία του αίματος.
Η καρδιο άσκηση που είναι κατάλληλη για τη διατήρηση ισχυρών και μακράς διάρκειας στύσεων είναι το τρέξιμο 20 λεπτών την ημέρα, το περπάτημα 2 km ή η αερόβια άσκηση.
Προσπαθήστε να αποφύγετε το ποδήλατο γιατί αυτή η καρδιο άσκηση μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο να αναπτύξετε στυτική δυσλειτουργία.
Όσο περισσότερο ασκείστε τακτικά, τόσο πιο υγιής και ευέλικτη είναι η επένδυση των αρτηριών σας, γεγονός που συμβάλλει σε μια ισχυρή στύση.
2. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα προκαλεί διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του πέους.
Έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Κεντάκι διαπίστωσε ότι η σεξουαλική ζωή των ανδρών που καπνίζουν είναι μόνο σε μια κλίμακα 5 στα 10.
Εν τω μεταξύ, οι άνδρες που δεν καπνίζουν έχουν σεξουαλική ζωή σε μια κλίμακα 9 στα 10.
Αυτό υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν τείνουν να έχουν μια πολύ πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Ο λόγος είναι επειδή το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ανικανότητα και να επηρεάσει τη δύναμη της στύσης.
Στην πραγματικότητα, άλλες μελέτες έχουν βρει στοιχεία ότι τα πέη των καπνιστών είναι μικρότερα από αυτά των μη καπνιστών.
Αυτό συμβαίνει επειδή το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τον ιστό του πέους και να τον κάνει λιγότερο ελαστικό. Ως αποτέλεσμα, το πέος είναι δύσκολο να τεντωθεί ακόμα και όταν διεγείρεται.
Για το λόγο αυτό, σας συμβουλεύουμε να σταματήσετε το κάπνισμα, ώστε η στύση να παραμείνει δυνατή και ανθεκτική.
3. Κατανάλωση καφεΐνης
Αν και η καφεΐνη δεν είναι πάντα καλή για το σώμα, αλλά η έρευνα δείχνει ότι αυτή η ένωση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή και δυνατή στύση.
Έρευνα που διεξήχθη στο Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Χιούστον διαπίστωσε αυτό το γεγονός.
Οι άνδρες που πίνουν 2 έως 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα τείνουν να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας από εκείνους που αποφεύγουν τα καφεϊνούχα ποτά.
4. Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος και καταναλώστε ισορροπημένη διατροφή
Η παχυσαρκία μπορεί να φέρει μια σειρά από προβλήματα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των υποτονικών προβλημάτων στύσης. Σύμφωνα με το Mens Health, περισσότερο από το 50 τοις εκατό των διαβητικών ανδρών κινδυνεύουν να αναπτύξουν αρτηριακή νόσο.
Αυτή η ασθένεια μπορεί να επιβραδύνει την κατανομή της διέγερσης κατά μήκος των νεύρων του σώματος που έχει ως αποτέλεσμα τη μη σεξουαλική διέγερση.
Επομένως, εάν θέλετε να έχετε μια δυνατή και μακροχρόνια στύση, τότε διατηρήστε ένα ιδανικό σωματικό βάρος.
Ωστόσο, εάν έχετε ήδη διαβήτη, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον καλύτερο τρόπο ελέγχου του σακχάρου στο αίμα.
Ο λόγος είναι ότι οι διαβητικοί άνδρες με μη ελεγχόμενο σάκχαρο στο αίμα θα έχουν στυτικά προβλήματα έως και 70 τοις εκατό μεγαλύτερα από εκείνους που είναι σε θέση να ελέγξουν το σάκχαρό τους για να παραμείνουν σταθεροί.
Εκτός από τη διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους, είναι σημαντικό να προσέχετε μια ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη.
Η αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά όπως το λυκοπένιο που βρίσκεται στις ντομάτες, τα μούρα και το καρπούζι μπορεί να σας αποτρέψει από τη στυτική δυσλειτουργία και να αποτρέψετε τις καρδιακές παθήσεις.
Επίσης, αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας.
5. Χασμουρητό
Αν και μπορεί να ακούγεται περίεργο, η στύση και το χασμουρητό ελέγχονται από την ίδια χημική ουσία, το μονοξείδιο του αζώτου.
Αυτές οι ενώσεις εκκρίνονται στον εγκέφαλο και μπορούν να ταξιδέψουν μέσω των νεύρων που ελέγχουν το άνοιγμα του στόματος και την αναπνοή.
Επιπλέον, αυτή η ένωση μπορεί επίσης να διοχετευτεί κάτω από το νωτιαίο μυελό στα αιμοφόρα αγγεία που παίζουν ρόλο στην εκτόξευση αίματος στο πέος.
Ως εκ τούτου, μπορείτε να προσπαθήσετε να χασμουριέστε περιστασιακά πριν κάνετε έρωτα για να διεγείρετε την απελευθέρωση μονοξειδίου του αζώτου που μπορεί να κάνει τις στύσεις ισχυρές και μακροχρόνιες.
6. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο επαρκής ύπνος είναι καθημερινή υποχρέωση για τη συνολική υγεία του σώματος. Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το πέος θα έχει στύση μεταξύ τριών έως πέντε ωρών τη νύχτα.
Η στύση που εμφανίζεται δεν είναι άσκοπη, αλλά γίνεται για να ξαναγεμίσει το πέος διατηρώντας το να ρέει με αίμα πλούσιο σε οξυγόνο.
Όσο πιο τακτικά έχει στύση το πέος τη νύχτα, τόσο πιο εύκαμπτος θα είναι ο ιστός του πέους σας για να έχετε στύση.
Αυτό είναι που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια στύση ισχυρή ακόμα κι αν δεν είστε πλέον νέοι.
Λοιπόν, αυτές είναι μερικές συμβουλές για τους συζύγους, ώστε να μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο όταν κάνουν σεξ στο κρεβάτι.