Το εμποτισμένο νερό είναι πανομοιότυπο με το μεταλλικό νερό που αναμιγνύεται με κομμένα φρούτα, λαχανικά και μπαχαρικά. Μπορείτε να αρχίσετε να δοκιμάζετε διαφορετικούς τρόπους παρασκευής εμποτισμένο νερό νόστιμο και δροσιστικό στο παρακάτω άρθρο!
Γιατί είναι χρήσιμο το εμποτισμένο νερό;
Για όσους από εσάς μειώνετε την κατανάλωση αναψυκτικών, ροφημάτων με καφεΐνη ή συσκευασμένων ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το εμποτισμένο νερό μπορεί να είναι η σωστή εναλλακτική λύση. Ο τρόπος παρασκευής του εμποτισμένου νερού είναι επίσης εύκολος και δεν χρειάζεται εργαλεία όπως ο χυμός που πρέπει να ανακατευτεί.
Με μόνο ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό και μερικά κομμάτια φρούτων, λαχανικών και μπαχαρικών, αυτό το υγιεινό και φρέσκο ποτό είναι έτοιμο να το απολαύσετε.
Το εμποτισμένο νερό πιστεύεται ότι έχει πολλά οφέλη. Μεταξύ αυτών, βοηθούν στην αποβολή των άχρηστων ουσιών από το σώμα, εξομάλυνση του πεπτικού συστήματος, διευκόλυνση της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών, βελτίωση της υγείας του σώματος διάθεση, για την πρόληψη της αφυδάτωσης.
Γενικά, το εμποτισμένο νερό περιέχει φυσικές γεύσεις από φρούτα, λαχανικά και μπαχαρικά, επομένως δεν χρειάζεται να προσθέσετε επιπλέον γεύσεις.
Γι' αυτό, αυτό το ρόφημα είναι γνωστό ότι έχει πολύ λίγες θερμίδες. Έτσι, αυτό το ρόφημα είναι ασφαλές για όσους από εσάς βρίσκεστε σε πρόγραμμα διατροφής ή χάνετε βάρος.
Διάφοροι τρόποι παρασκευής εμποτισμένου νερού
Πηγή: Avogel Δεν χρειάζεται να το αγοράζετε πάντα έξω, πραγματικά! Μπορείτε να απολαύσετε τη φρεσκάδα του εμποτισμένου νερού καθώς και να αποκομίσετε τα οφέλη φτιάχνοντάς το μόνοι σας. Έτσι, ρίξτε μια ματιά στους διάφορους τρόπους για να φτιάξετε αυτό το γρήγορο και εύκολο εμποτισμένο νερό:
1. Μείγμα φράουλας, αστεριού και μέντας
Όπως τα φρούτα γενικά, οι φράουλες και τα αστεράκια έχουν επίσης πυκνή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Πρωτεΐνες, ασβέστιο, σίδηρος, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, μαγνήσιο, κάλιο και φυλλικό οξύ συμπληρώνουν επίσης τη θρεπτική αξία στις φράουλες.
Εν τω μεταξύ, τα αστεράκια περιέχουν μια σειρά από βιταμίνη C, βιταμίνη Β5, πρωτεΐνες, φυλλικό οξύ, κάλιο και μαγνήσιο.
Συστατικά:
- 1 μπουκάλι βρασμένο νερό
- 3 φράουλες, κομμένες στη μέση
- Φρούτα 2 αστέρων, κομμένα σε μικρά κομμάτια
- 3 φύλλα μέντας
Πως να φτιάξεις:
Ανακατέψτε όλα τα ψιλοκομμένα φύλλα και τα φρούτα σε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό και στη συνέχεια τοποθετήστε το στο ψυγείο για περίπου 12 – 24 ώρες. Το εμποτισμένο νερό είναι έτοιμο για κατανάλωση.
2. Ανακατεύουμε φύλλα λεμονιού, αγγουριού και μέντας
Πολλές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6 και κάλιο που μπορείτε να πάρετε δωρεάν από ένα μπουκάλι εμποτισμένο νερό που περιέχει λεμόνια.
Ενώ οι φέτες αγγουριού θα συμβάλουν σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, μαγνήσιο, κάλιο και λίγες θερμίδες.
Συστατικά:
- 1 μπουκάλι βρασμένο νερό
- 10 φέτες αγγουριού
- μέρος λεμόνι
- 3 φύλλα μέντας
Πως να φτιάξεις:
Ανακατέψτε όλα τα φύλλα και τα φρούτα που έχουν κοπεί σε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό. Στη συνέχεια, το κρατάμε στο ψυγείο για περίπου 12-24 ώρες. Το εμποτισμένο νερό είναι έτοιμο για κατανάλωση.
3. Ανακατέψτε μήλο, ακτινίδιο και καρπούζι
Τα μήλα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνη C και κάλιο. Αυτό το θρεπτικό περιεχόμενο δεν διαφέρει πολύ από το ακτινίδιο που είναι εξοπλισμένο με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, σίδηρο, κάλιο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Α και βιταμίνη C.
Όλοι αυτοί οι συνδυασμοί θα είναι πιο ολοκληρωμένοι με την προσθήκη καρπουζιού που περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Β5 και κάλιο.
Συστατικά:
- 1 μήλο, κομμένο σε μικρά κομμάτια
- ακτινίδιο, ψιλοκομμένο
- καρπούζι, κομμένο σε μικρά κομμάτια
Πως να φτιάξεις:
Ανακατέψτε όλα τα φρούτα που έχουν κοπεί σε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό. Στη συνέχεια το αφήνουμε στο ψυγείο για ένα ολόκληρο βράδυ. Το εμποτισμένο νερό είναι έτοιμο να συνοδεύσει τις δραστηριότητές σας.
4. Μίγμα από αχλάδι, λάιμ και τζίντζερ
Αυτή η επιλογή του εμποτισμένου νερού δεν είναι λιγότερο θρεπτική. Τα αχλάδια περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β6, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ. Ενώ το λάιμ συνεισφέρει υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και βιταμίνες.
Ωστόσο, η γεύση είναι ατελής χωρίς λίγη προσθήκη μπαχαρικού τζίντζερ που περιέχει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, σίδηρο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β2, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο και φυλλικό οξύ.
Συστατικά:
- 1 μπουκάλι βρασμένο νερό
- 1 αχλάδι, κομμένο σε κομμάτια
- λεπτές φέτες τζίντζερ
- σφήνα λεμονιού
Πως να φτιάξεις:
Ανακατέψτε όλα τα μπαχαρικά και τα φρούτα που έχουν κοπεί σε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό. Τέλος, φυλάμε στο ψυγείο για περίπου 12-24 ώρες. Μπορείτε να απολαύσετε αυτό το δροσιστικό πιάτο όσο είναι κρύο.