Η δίαιτα του Dewi Hughes είναι απλή, να πώς |

Θυμάστε ακόμα τον Dewi Hughes, τη διάσημη παρουσιάστρια που συνήθιζε να διακοσμεί την τηλεόραση; Η εμφάνισή του με έκανε να τσακώνομαι γιατί κατάφερε να μειώσει το βάρος του από 150 κιλά σε 75 κιλά μέσα σε ένα χρόνο. Θέλετε να μάθετε πώς λειτουργεί η δίαιτα Dewi Hughes;

Αρχικά λόγω τσιμπημένων νεύρων και συχνά ζάλη

Δεν είναι μυστικό ότι το βάρος που συνεχίζει να αυξάνεται κινδυνεύει να προκαλέσει ασθένεια. Αυτό είχε βιώσει τα τελευταία χρόνια ο Dewi Hughes.

Κατατάσσεται ως παχύσαρκος, παρουσιαστής ριάλιτι Αυτό το παλιό "Dream of Kali Yee" συνήθιζε να αντιμετωπίζει συχνά επαναλαμβανόμενες ζαλάδες και πόνους στην πλάτη λόγω τσιμπημένων νεύρων που δεν μπορούσαν να αντιμετωπιστούν με αναλγητικά. Ο πόνος έκανε ακόμη και τη Θεά να το κάνει ξεκούραση στο κρεβάτι σύνολο.

Ένα τσιμπημένο νεύρο μπορεί να συμβεί όταν ένα νεύρο δέχεται υπερβολική πίεση από τον περιβάλλοντα ιστό, όπως οστό, χόνδρος, μυς ή τένοντας. Ένας από τους παράγοντες κινδύνου είναι η παχυσαρκία.

Ως εκ τούτου, για να ξεπεραστούν τα νευρικά προβλήματα, στα παχύσαρκα άτομα συνιστάται συχνά να χάσουν βάρος, έτσι ώστε το λίπος και οι μύες του σώματος να μην ασκούν επιπλέον πίεση στα νεύρα.

Αυτό το βιώνει και η θεά Χιουζ. Από εκεί κατέληξε να ακολουθεί μια αυστηρή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, αλλά δυστυχώς δεν απέφερε σημαντικά αποτελέσματα.

Φεύγοντας από αυτή την αποτυχία, η Dewi Hughes άρχισε να είναι αποφασισμένη να αλλάξει τη γενική της νοοτροπία σχεδιάζοντας το δικό της πρόγραμμα διατροφής κορεσμού που είχε επιτυχία στη δραστική μείωση του βάρους της.

Η δίαιτα της Θεάς Χιουζ υποβοηθούμενη από υπνοθεραπεία

Πηγή: Instagram @hughes.dewi

Αυτή η γυναίκα που γεννήθηκε στο Μπαλί στις 2 Μαρτίου 1971, πήρε την πρωτοβουλία να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα «πλήρους διατροφής» αξιοποιώντας τις γνώσεις της υπνοθεραπείας που είχε μάθει.

Στην περίπτωση της Dewi Hughes τώρα, η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται με στόχο να αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες για να είναι πιο υγιεινή. Υποστηρίζει ότι εάν θέλετε να χάσετε βάρος με επιτυχία, η αποφασιστικότητα πρέπει να έχει τις ρίζες του στη δύναμη ενός σταθερού μυαλού.

Η υπνοθεραπεία είναι μια μέθοδος θεραπείας ώστε ένα άτομο να μπορεί να αλλάξει τη μακροπρόθεσμη συμπεριφορά και τις συνήθειές του. Αυτή η μορφή θεραπείας υπάρχει από το 1700 για να βοηθήσει όσους έχουν προβλήματα με συνήθειες και μοτίβα σκέψης.

Οι επαγγελματίες πιστεύουν ότι το υποσυνείδητο μυαλό και το συνειδητό μυαλό μπορούν να συνεργαστούν για να εστιάσουν και να είναι πιο ανοιχτοί σε προτάσεις για αλλαγές προς το καλύτερο.

Το ίδιο και για απώλεια βάρους. Θα πρέπει να μάθει κανείς εκ των προτέρων ποιος είναι ο στόχος που θέλει να πετύχει, δίνοντας έμφαση στην αποφασιστικότητα. Με αυτόν τον τρόπο, ελπίζουμε ότι ο στόχος θα είναι πιο σαφής και πιο εύκολος στην επίτευξη.

Για την Dewi Hughes, πρέπει να διορθώσει τη νοοτροπία της αλλάζοντας τον στόχο της να ζήσει μια πιο υγιεινή ζωή αντί να θέλει να είναι αδύνατη. Είπε επίσης ότι η αποφασιστικότητά του να χάσει βάρος δεν πρέπει να προέρχεται αποκλειστικά από την επιθυμία να είναι αδύνατος.

Σύμφωνα με τον ίδιο, γιατί αν θέλουμε μόνο να είμαστε αδύνατοι, θα κάνουμε ό,τι μπορούμε χωρίς να σκεφτόμαστε. Για παράδειγμα, είστε απασχολημένοι με τη δημιουργία μιας λίστας με τα τρόφιμα που τρώτε και τα ταμπού τους, τα όρια θερμίδων, τις μερίδες και τη συχνότητα του πόσες φορές τα τρώτε.

Αυτός ο τρόπος δίαιτας είναι ακόμη επιρρεπής στο να σας κάνει να τα παρατήσετε γρήγορα στη μέση του δρόμου.

Η μέθοδος δίαιτας του Dewi Hughes για να χάσετε βάρος

Η Θεά Χιουζ τότε και τώρα (πηγή: Kapanlagi.com)

Αφού γνωρίζετε το υπόβαθρο μιας πλήρους δίαιτας, τώρα είναι η ώρα να το ξεφλουδίσετε προσεκτικά βήμα προς βήμα πώς να κάνετε αυτή τη δίαιτα Dewi Hughes. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό είναι να χαλαρώνεις τρώτε όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να πεινάει.

Ωστόσο, πρέπει πρώτα να είστε σε θέση να διακρίνετε την ψευδή πείνα από την πραγματική πείνα. Το μενού φαγητού επίσης δεν μπορεί να είναι αυθαίρετο ή γεμάτο.

Όσο το δυνατόν περισσότερο, τηρήστε την αρχή της ισορροπημένης διατροφής που αποτελείται από πηγές υδατανθράκων, πρωτεϊνών, υγιών λιπών, βιταμινών και μετάλλων. Η απόδειξη είναι ότι μέχρι τώρα η Dewi τρώει ακόμα κρέας, ψάρι και αυγά.

Αλλά η διαφορά είναι ότι κατά τη διάρκεια μιας πλήρους δίαιτας υποχρεώνει τον εαυτό του να:

  • αποφυγή όλων των μορφών ζάχαρης και αλατιού, λαδιού και κακών λιπαρών, όπως σε τηγανητά τρόφιμα, συντηρητικά, στιγμιαία καρυκεύματα, σε συσκευασμένα τρόφιμα και ποτά,
  • μαγειρεύει πάντα το φαγητό του,
  • πολλαπλασιάστε το μενού των πιάτων λαχανικών σε κάθε γεύμα,
  • συνηθίσετε να τρώτε φρέσκα φρούτα και/ή να πίνετε καθαρό χυμό ως σνακ κάθε δύο ώρες και
  • τρώτε λιγότερο ρύζι ή καθόλου. αντικαταστήστε με σύνθετους υδατάνθρακες από κόνδυλους όπως πατάτες και μανιόκα.

Τα φρούτα, τα φρέσκα λαχανικά και οι κόνδυλοι είναι πράγματι αποτελεσματικές και κατάλληλες επιλογές μενού για όσους από εσάς θέλετε να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.

Και οι τρεις είναι πηγές τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και σας βοηθά να διώξετε τη λαχτάρα για γλυκά τρόφιμα.

Σύμφωνα με τον Dewi, δεν υπάρχει όριο στη μερίδα κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα σε μια πλήρη διατροφή. μπορείς τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά μέχρι να νιώσετε χορτάτοι.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μπορεί να μην είναι όλοι κατάλληλοι για αυτή τη δίαιτα. Ο καθένας χρειάζεται διαφορετική ποσότητα θερμίδων και θρεπτικών συστατικών.

Επομένως, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν έμπιστο γιατρό ή διατροφολόγο εάν θέλετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα Dewi Hughes.

Πίνετε πολύ νερό και νερό καρύδας

Ένα άλλο μυστικό της διατροφής του Dewi Hughes είναι να είναι επιμελής στο πόσιμο νερό κάθε μέρα. Το κόλπο, ήπιε ένα ποτήρι 30 λεπτά μετά το πρωινό ξύπνημα και ένα άλλο ποτήρι 30 λεπτά αργότερα.

Στο περιθώριο της εποχής της, ηθοποιοί που παίζουν ρόλους σε ταινίες Η περιπέτεια της Σερίνα Είναι επίσης καιρός να πιείτε καθαρό νερό καρύδας για να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα.

Το κλειδί της επιτυχίας, σύμφωνα με τον Dewi, είναι Δεν θέλω να είμαι αδύνατη, αλλά θέλω να είμαι υγιής υιοθετώντας τον σωστό τρόπο ζωής. «Το Think Thin είναι μπόνους», κατέληξε.

Απλό και εύκολο, σωστά; Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε;