Ο μετεωρισμός είναι ένα πεπτικό πρόβλημα που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Γενικά, ο μετεωρισμός χαρακτηρίζεται από φουσκωμένο στομάχι που συνοδεύεται από σφίξιμο επειδή το στομάχι αισθάνεται γεμάτο. Λοιπόν, ποιες είναι οι αιτίες του μετεωρισμού;
Αιτίες μετεωρισμού
Βασικά, το στομάχι που φαίνεται διευρυμένο λόγω φουσκώματος και φουσκώματος είναι φυσιολογικό. Ο λόγος είναι ότι αυτή είναι μια βιολογική διαδικασία που μπορεί να βιώσει ο καθένας.
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως λόγω συσσώρευσης αερίων στο πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, αυτό το παράπονο μπορεί να είναι σύμπτωμα ασθενειών του πεπτικού συστήματος.
Επομένως, ο μετεωρισμός που διαρκεί και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα πρέπει να εξεταστεί περαιτέρω, ώστε να μπορέσετε να μάθετε τι τον προκαλεί.
1. Παραγωγή αερίων στα έντερα
Η κύρια αιτία του μετεωρισμού είναι η αυξημένη παραγωγή αερίων στα έντερα.
Βλέπετε, μερικοί άνθρωποι έχουν πεπτικά συστήματα που δεν είναι σε θέση να αφομοιώσουν ορισμένα τρόφιμα, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Υπό ορισμένες συνθήκες, το σώμα θα απελευθερώσει αέριο με τη μορφή υδρογόνου, μεθανίου ή διοξειδίου του άνθρακα. Αργότερα, το αέριο θα βγει από το ρέψιμο ή το κλανάκι.
Εάν το αέριο σχηματιστεί πολύ γρήγορα, τα αέρια θα συσσωρευτούν στο γαστρεντερικό σωλήνα, προκαλώντας φούσκωμα, ναυτία και φούσκωμα.
2. Καταναλώστε τροφές που προκαλούν αέρια
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η υπερβολική παραγωγή αερίου είναι η κύρια αιτία του μετεωρισμού.
Εν τω μεταξύ, αυτή η αύξηση του φυσικού αερίου δεν συμβαίνει απλώς. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες και καταστάσεις που μπορεί να κρύβονται πίσω από τα συμπτώματα αυτού του πεπτικού προβλήματος.
Ένα από αυτά είναι η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων. Τα είδη των τροφών που θα αναφερθούν συνήθως χρειάζονται επιπλέον χρόνο για να αφομοιωθούν, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ένα φουσκωμένο στομάχι.
Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, ακολουθούν παραδείγματα τροφών και ποτών που μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Μία από τις τροφές που προκαλούν μετεωρισμό και πρέπει να προσέχετε είναι οι ξηροί καρποί.
Οι ξηροί καρποί περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, το είδος των πολυσακχαριτών, που είναι δύσκολο να αφομοιώσει το στομάχι. Όταν τα φασόλια έχουν υποστεί επεξεργασία και φτάσουν στο κάτω μέρος του εντέρου, αυτά τα τρόφιμα διασπώνται από βακτήρια.
Στη συνέχεια, τα βακτήρια θα επεξεργαστούν τα πολτοποιημένα φιστίκια στο στομάχι. Αυτή η διαδικασία παράγει πολύ αέριο.
Έτσι, η κατανάλωση πολλών ξηρών καρπών μπορεί να παράγει αέρια που μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό.
Φαγητό πλούσιο σε λιπαρά
Το λίπος στο φαγητό προσφέρει μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας. Δυστυχώς, η υπερβολική πρόσληψη λίπους μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης και της γαστρικής εκκένωσης.
Ως αποτέλεσμα, το στομάχι μπορεί να αισθάνεται άβολα λόγω φουσκώματος και αερίων. Γι' αυτό, καταναλώστε λιπαρά τρόφιμα με μέτρο για να το αποφύγετε.
Ορισμένα φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υγιεινά για τον οργανισμό, αλλά ορισμένα είδη μπορεί να προκαλέσουν μετεωρισμό.
Για παράδειγμα, τα φρούτα που είναι πλούσια σε ζάχαρη, άμυλο και φυτικές ίνες μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική παραγωγή αερίου, όπως:
- λάχανο,
- μπρόκολο,
- καρότα και
- Μήλο.
Επιπλέον, αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν φυσική ζάχαρη, δηλαδή σορβιτόλη που είναι δύσκολο να αφομοιώσει το σώμα. Η υπερβολική κατανάλωση φυσικής ζάχαρης και φυτικών ινών μπορεί να διεγείρει τα πεπτικά βακτήρια να παράγουν αέρια.
Σιτηρά
Όπως τα φρούτα και τα λαχανικά που αναφέρθηκαν, τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Ως αποτέλεσμα, δημητριακά συμπεριλαμβανομένων τροφών που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από το σώμα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα βακτήρια στο πεπτικό σύστημα θα απελευθερώσουν αέρια κατά την πέψη των κόκκων, ειδικά όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα.
Το γάλα και τα μεταποιημένα προϊόντα του
Το αγελαδινό γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα του περιέχουν λακτόζη. Εν τω μεταξύ, τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να εμφανίσουν μετεωρισμό μετά την κατανάλωση γάλακτος.
Αυτό συμβαίνει επειδή η περιεκτικότητα σε λακτόζη στο γάλα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή αερίων, με αποτέλεσμα το στομάχι να φουσκώνει και να φουσκώνει.
Αναψυκτικό
Τέλος, η τροφή που προκαλεί συχνότερα μετεωρισμό είναι τα αναψυκτικά.
Η σόδα και άλλα ανθρακούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση υπερβολικού αερίου στο πεπτικό σύστημα.
Επομένως, μπορεί να ρέψετε πιο συχνά και να νιώθετε πρήξιμο μετά την κατανάλωση αναψυκτικών.
3. Κακές διατροφικές συνήθειες
Όχι μόνο η επιλογή της τροφής που καταναλώνεται, αλλά και η συνήθεια να τρώμε κάθε μέρα αποδεικνύεται ότι είναι έναυσμα για μετεωρισμό. Οτιδήποτε?
Φάτε και πίνετε πολύ γρήγορα
Το να τρως και να πίνεις βιαστικά μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια.
Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η συνήθεια κάνει περισσότερο αέρα να εισέρχεται στο πεπτικό σύστημα όταν μασάτε ή μιλάτε.
Τρώγοντας πάρα πολύ
Το φαγητό σε μεγάλες μερίδες είναι πρακτικό. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι κακή για εσάς που κινδυνεύετε να εμφανίσετε φούσκωμα και αέρια.
Αντίθετα, προσπαθήστε να τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά, όπως 4-5 γεύματα την ημέρα.
4. Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το φούσκωμα, το φούσκωμα και η ναυτία στο στομάχι μπορεί να προκληθούν από μια σειρά από πεπτικές παθήσεις. Εδώ είναι τα πιο κοινά πεπτικά προβλήματα.
Δυσανεξία στη λακτόζη
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα δυσκολεύεται να αφομοιώσει τη λακτόζη του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων.
Αυτό το πεπτικό πρόβλημα μπορεί να παρουσιαστεί επειδή το σώμα δεν παράγει το ένζυμο λακτάση που απαιτείται στη διαδικασία της πέψης.
Εάν αυτό το ένζυμο δεν υπάρχει, η λακτόζη θα είναι δύσκολο να χωνευτεί, επομένως μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία. Εκτός από τον μετεωρισμό, η δυσανεξία στη λακτόζη χαρακτηρίζεται από διάρροια έως κοιλιακό άλγος μετά την κατανάλωση γάλακτος.
κοιλιοκάκη
Τα άτομα με κοιλιοκάκη πρέπει να αποφεύγουν τη γλουτένη γιατί μπορεί να ενεργοποιήσει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο στη συνέχεια επιτίθεται στον υγιή εντερικό ιστό.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το πρόβλημα μπορεί να βλάψει την επένδυση των εντέρων και να εμποδίσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Ένα από τα συμπτώματα της κοιλιοκάκης είναι ο μετεωρισμός και η διάρροια.
Γι' αυτό τα άτομα με αυτή την ασθένεια πρέπει να υιοθετήσουν μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, ώστε να μην εμφανίσουν αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα.
Άλλες ασθένειες
Εκτός από τα δύο πεπτικά προβλήματα παραπάνω, άλλες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν μετεωρισμό περιλαμβάνουν:
- Η νόσος του Κρον,
- δυσκοιλιότητα,
- γαστροπάρεση,
- νευρική ανορεξία,
- σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και
- γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ).
5. Πίνετε αλκοολούχα ποτά
Το αλκοόλ είναι μια ένωση που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Έτσι, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου.
Αυτή η φλεγμονή μπορεί να επιδεινωθεί από υγρά που συχνά αναμιγνύονται με αλκοόλ, όπως ποτά με ζάχαρη ή σόδα. Ως αποτέλεσμα, ο μετεωρισμός είναι αναπόφευκτος.
6. Στρες
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, το άγχος μπορεί να είναι αιτία μετεωρισμού. Ο λόγος, το άγχος σχετίζεται με αλλαγές στα βακτήρια του εντέρου που μπορεί να επηρεαστούν από τη διάθεση.
Έτσι, τα νεύρα του εντέρου και τα βακτήρια μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλο και το αντίστροφο.
Για παράδειγμα, το άγχος συχνά σας δυσκολεύει να καταπιείτε φαγητό ή αυξάνει την ποσότητα του αέρα που καταπίνετε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό.
7. Άλλες αιτίες
Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο μετεωρισμός μπορεί να προκληθεί από σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως:
- πέτρες στη χολή,
- νόσος της χοληδόχου κύστης,
- καρκίνο του στομάχου ή του εντέρου και
- συσσώρευση υγρού στην κοιλιακή κοιλότητα (ασκίτης).
Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις αιτίες και τον τρόπο αντιμετώπισης του μετεωρισμού με περισσότερες λεπτομέρειες.