Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές επιπλοκές. Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για τη χοληστερόλη που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ξεκινώντας από τα συμπληρώματα για τη μείωση της χοληστερόλης, τα χημικά φάρμακα, μέχρι τα φυτικά φάρμακα για τη χοληστερόλη. Ποιες είναι μερικές φυτικές επιλογές που μειώνουν τη χοληστερόλη ή φυσικές επιλογές για τη μείωση της χοληστερόλης που μπορείτε να δοκιμάσετε; Δείτε την παρακάτω εξήγηση.
Μεγάλη ποικιλία από φυτικά φάρμακα για τη χοληστερόλη
Εδώ είναι μερικά φυτικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.
1. Σκόρδο
Το σκόρδο πιστεύεται ότι είναι ένας τύπος βοτάνου που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Με βάση μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Έρευνα και Πρακτική ΔιατροφήςΤο σκόρδο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης (LDL) στο αίμα.
Στη μελέτη, η σκόνη σκόρδου που κατανάλωνε όχι μόνο μείωσε τα επίπεδα LDL, αλλά μείωσε και τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα στο σύνολό της.
Με αυτόν τον τρόπο, η κατανάλωση σκόρδου και η χρήση συμπληρωμάτων που περιέχουν σκόρδο πιστεύεται ότι βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς.
Ακόμα κι έτσι, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα σχετικά με την εγκυρότητα των πληροφοριών σχετικά με τη χρήση του σκόρδου ως φυτικής θεραπείας για τη χοληστερόλη.
Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν αρκετές μελέτες που αναφέρουν ότι αν και το σκόρδο προσφέρει οφέλη για την υγεία της καρδιάς, η επίδρασή του στα επίπεδα χοληστερόλης δεν είναι πολύ μεγάλη.
Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη χρήση ενός από τα φυτικά φάρμακα για τη χοληστερόλη στον γιατρό.
Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες φυσικές θεραπείες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα.
2. Τζίντζερ
Εκτός από τη χρήση του σκόρδου ως φυτικής θεραπείας για τη χοληστερόλη, το τζίντζερ πιστεύεται επίσης ότι χρησιμοποιείται ως φυσικό φάρμακο για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Αυτό το φυτικό φυτό έχει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης έως τη βοήθεια στη θεραπεία του καρκίνου.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Saudi Medical Journal διεξήγαγε μια δοκιμή χρησιμοποιώντας τρία γραμμάρια σκόνης τζίντζερ σε 85 άτομα για 45 ημέρες για να μειώσει τη χοληστερόλη.
Τα αποτελέσματα της μελέτης ανέφεραν ότι η χρήση του τζίντζερ ως φυτικό φάρμακο πέτυχε να μειώσει τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης στα περισσότερα άτομα.
Μια άλλη μελέτη χρησιμοποίησε πέντε γραμμάρια σκόνης τζίντζερ σε 60 ασθενείς που είχαν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στην ηλικιακή ομάδα 18-70 ετών.
Μετά την κατανάλωση 5 γραμμαρίων σκόνης τζίντζερ κάθε μέρα για τρεις μήνες, τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης στο αίμα μειώθηκαν κατά 17,41% και τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης κατά 8,83 τοις εκατό.
Όχι μόνο αυτό, τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα μειώνονται επίσης, ενώ τα επίπεδα HDL ή καλής χοληστερόλης αυξάνονται. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ ως φυσική θεραπεία εάν θέλετε να μειώσετε τη χοληστερόλη.
Εκτός από τη λήψη τζίντζερ σε μορφή συμπληρώματος, μπορείτε επίσης να πάρετε σκόνη τζίντζερ ή να προσθέσετε τζίντζερ στα διάφορα τρόφιμα που καταναλώνετε.
3. Λιναρόσπορος
Ίσως κάποιοι από εσάς να μην το ξέρετε ακόμα λιναρόσπορος. Ενώ, λιναρόσπορος είναι ένα δημητριακό που έχει πολλά οφέλη για την υγεία, ένα από τα οποία είναι ως φυτικό φάρμακο για τη χοληστερόλη.
Αυτό το φυτικό φυτό είναι πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες, μια θρεπτική ουσία που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης στο σώμα.
Λιναρόσπορος μπορεί να καταναλωθεί σε μορφή σκόνης αναμεμειγμένη με φαγητό ή σε στερεή μορφή που μπορεί να καταναλωθεί απευθείας.
Χρήση λιναρόσπορος ως φυτικό φάρμακο για τη χοληστερόλη πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση της ολικής χοληστερόλης και της κακής χοληστερόλης στο αίμα. Ακόμα κι έτσι, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί η αλήθεια.
Ακόμα κι έτσι, στην πράξη, δεν μπορείς απλώς να καταναλώσεις λιναρόσπορος εάν θέλετε πραγματικά να πέσουν αμέσως τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. μικρό
Εκτός από τη χρήση βοτανοθεραπείας για τη χοληστερόλη, πρέπει να την εξισορροπήσετε υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ένα από αυτά είναι η προσαρμογή της διατροφής επιλέγοντας υγιεινές τροφές για χοληστερόλη και αποφεύγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη.
Επιπλέον, πρέπει επίσης να ασκείστε τακτικά για να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης φυσιολογικά.
Εκτός από τη μείωση της χοληστερόλης, λιναρόσπορος Πιστεύεται επίσης ότι χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του κινδύνου διαφόρων καρδιακών παθήσεων και διαφόρων πεπτικών προβλημάτων.
4. Σηκώστε
Angkak ή μπορεί να αναφέρεται ως κόκκινο ρύζι ζύμης είναι ένα άλλο φυτικό φυτό που θεωρείται ότι χρησιμοποιείται ως φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης.
Το Angkak είναι ένα παραδοσιακό φαγητό και φάρμακο που προέρχεται από την Κίνα και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες.
Πιστεύεται ότι το Angkak μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Το Angkak παρασκευάζεται με ζύμωση με την προσθήκη μαγιάς Monascus purpureus σε καστανό ρύζι.
Στη χρήση του ως φυτικό φάρμακο για τη χοληστερόλη, το Angkak φαίνεται να έχει χημικές ενώσεις παρόμοιες με αυτές που βρίσκονται στα φάρμακα με στατίνες. Αυτή η χημική ένωση είναι γνωστή ως Μονακολίν Κ.
Υπάρχουν αρκετές μελέτες που αποδεικνύουν ότι ο Angkak ή κόκκινο ρύζι ζύμης έχει οφέλη στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση Angkak μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης όσο και τη συνολική χοληστερόλη.
Ακόμα κι έτσι, χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του Angkak μακροπρόθεσμα.
Ο λόγος είναι ότι οι ερευνητές δεν είναι πραγματικά σίγουροι ότι οι χημικές ενώσεις που βρίσκονται στο Angkak μπορούν να μειώσουν την κακή χοληστερόλη στο αίμα.
Παρενέργειες από τη χρήση του Angkak
Το Angkak έχει επίσης διάφορες παρενέργειες που μπορεί να πρέπει να δώσετε προσοχή. Οι παρενέργειες του κόκκινου ρυζιού μαγιάς είναι γενικά ήπιες, όπως πονοκέφαλοι, καούρα, και πόνος στο στομάχι.
Ωστόσο, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του Angkak δεν είναι γνωστές. Επιπλέον, οι χημικές ενώσεις που βρίσκονται στο Angkak είναι παρόμοιες με εκείνες που βρίσκονται στις στατίνες (ενώσεις monacolin K).
Αυτές οι ενώσεις μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες εάν χρησιμοποιηθούν σε υπερβολική ποσότητα.
Επιπλέον, αυτό που πρέπει να προσέξετε όταν παίρνετε το Angkak ως φυτικό φάρμακο για τη χοληστερόλη είναι η αλληλεπίδρασή του με άλλα φάρμακα.
Δεν πρέπει να παίρνετε το Angkak ενώ παίρνετε φάρμακα με στατίνες για τη μείωση της χοληστερόλης.
Επίσης, όταν παίρνετε φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αντιμυκητιακά φάρμακα, ορισμένα αντιβιοτικά ή φάρμακα για τον HIV (αναστολέα πρωτεάσης).
Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας προτού αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε το Angkak ως φυτικό φάρμακο για τη χοληστερόλη.
Εάν έχετε νεφρική νόσο, ηπατική νόσο, είστε έγκυος ή θηλάζετε, δεν πρέπει να πίνετε Angkak.
Η σημασία της προσοχής στους κανόνες χρήσης φυτικών φαρμάκων για τη χοληστερόλη
Μπορείτε σίγουρα να χρησιμοποιήσετε φυτικά φάρμακα ως εναλλακτική λύση, εάν δεν είστε σίγουροι για τη χρήση άλλων τύπων φαρμάκων για τη χοληστερόλη, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων διατροφής που μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση της χοληστερόλης.
Ακόμα κι έτσι, η χρήση φυτικών φαρμάκων απαιτεί επίσης επίβλεψη γιατρού. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε φυτικά φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, θα ήταν καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ο γιατρός σας σίγουρα θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η κατάστασή σας μπορεί να αντιμετωπιστεί με φυτικά φάρμακα. Είναι πιθανό ότι η κατάστασή σας θα είναι ευκολότερο να διαχειριστεί εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα για τη χοληστερόλη ή άλλα συμπληρώματα.
Επιπλέον, η θεραπεία με χοληστερόλη θα προσφέρει τα μέγιστα οφέλη εάν συνοδεύεται από υγιεινές συνήθειες ή τρόπο ζωής για να αποτρέψει την αύξηση της χοληστερόλης.
Μερικές υγιεινές συνήθειες ως σύντροφος της χρήσης φυτικών θεραπειών για τη χοληστερόλη περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.
- Κόψε το κάπνισμα.
- Χάστε βάρος εάν είστε παχύσαρκοι και διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος.
- Ασκηθείτε τακτικά.
- Διατηρήστε μια δίαιτα τρώγοντας καλές τροφές για να διατηρήσετε τη χοληστερόλη ασφαλή.
- Περιορίστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά και υψηλών σε χοληστερόλη.
- Μειώστε την κατανάλωση τρανς λιπαρών, αν χρειαστεί να μην τα καταναλώσετε καθόλου.
- Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Διαχειριστείτε καλά το άγχος.
Υιοθετώντας μια ποικιλία συμπεριφορών ή έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η χρήση φυτικών θεραπειών για τη χοληστερόλη μπορεί να έχει καλύτερο αντίκτυπο στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Όχι μόνο αυτό, η εξοικείωση με την εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής.