Τα ποτά καφέ με ποικίλες παραλλαγές είναι πράγματι αγαπημένα από όλες τις ομάδες. Ξεκινώντας από τους έφηβους μέχρι τους ενήλικες, ίσως ακόμη και εσάς. Αυτό το χαρακτηριστικό ποτό με πικρή γεύση έχει πράγματι μελετηθεί ευρέως, τόσο τα οφέλη όσο και τα αρνητικά αποτελέσματα. Λοιπόν, αν πίνετε καφέ κάθε μέρα, ελλοχεύει κανένας κίνδυνος;
Οι κίνδυνοι της καθημερινής κατανάλωσης καφέ
Πολλές μελέτες έχουν εξετάσει τα οφέλη του καφέ για την υγεία. Ο Steven Rothschild, MD, ιδρυτής του Rush University Family Physicians, εξηγεί τα διάφορα οφέλη του καφέ για την υγεία.
Οι κόκκοι του καφέ περιέχουν πολλές αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών, όπως προβλήματα στο συκώτι, τη νόσο του Πάρκινσον και την άνοια.
Λοιπόν, προφανώς, παρόλο που φέρνει πολλά οφέλη, η κατανάλωση καφέ κάθε μέρα μπορεί επίσης να επιφέρει επιβλαβείς παρενέργειες στον οργανισμό.
Διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν σε εσάς, μεταξύ άλλων:
1. Οι καθημερινές δραστηριότητες διαταράσσονται
Εκτός από το θαυμασμό για τη γεύση του, πολλοί άνθρωποι πίνουν εσκεμμένα καφέ κάθε μέρα για να ανακουφίσουν την υπνηλία.
Ο καφές περιέχει καφεΐνη που μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να γίνει πιο συγκεντρωμένος και να λειτουργεί πιο παραγωγικά.
Δυστυχώς, ο κίνδυνος της καθημερινής κατανάλωσης καφέ είναι η εμφάνιση ανησυχίας και άγχους. Ειδικά εάν λαμβάνεται σε λάθος ώρα, όπως το απόγευμα ή το βράδυ.
Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί και να ξυπνήσει κουρασμένο.
Ο καφές μπορεί επίσης να προκαλέσει εθισμό. Εάν έχετε συνηθίσει να πίνετε καφέ κάθε μέρα, το σώμα σας θα συνηθίσει την παρουσία της καφεΐνης.
Αν παραλείψετε αυτή τη συνήθεια έστω και μια μέρα, το σώμα θα εμφανίσει συμπτώματα «απόσυρσης καφεΐνης». Συνήθως αυτό θα προκαλέσει πονοκεφάλους. διάθεση άσχημο, και ένα αίσθημα σύγχυσης.
2. Απειλητική γαστρική υγεία
Προσπαθήστε να θυμηθείτε ξανά, τι γεύση έρχεται αφού πίνετε καφέ; Το στόμα σας πιθανότατα θα έχει ξινή γεύση.
Ναι, ο καφές έχει ξινή γεύση γι' αυτό θα πρέπει να τον αποφεύγουν άτομα που έχουν πληγές ή προβλήματα στο στομάχι.
Εάν έχετε τη συνήθεια να πίνετε καφέ κάθε μέρα το πρωί, μπορεί να διαταραχθεί το πεπτικό σύστημα. Ειδικά αν το πιείτε με άδειο στομάχι. Το οξύ στον καφέ μπορεί να προκαλέσει οξύ στο στομάχι.
Χωρίς τροφή, το όξινο υγρό που έχει ήδη βγει δεν χρησιμοποιείται για την πέψη της τροφής. Τέλος, το γαστρικό οξύ συγκεντρώθηκε στο στομάχι.
Ως αποτέλεσμα, αυτό το διαβρωτικό όξινο υγρό μπορεί να βλάψει το βλεννογόνο του στομάχου εάν εμφανίζεται συνεχώς.
3. Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε ορισμένα άτομα
Ένας από τους κινδύνους της καθημερινής κατανάλωσης καφέ είναι ο αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων. Στη μελέτη, δύο ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα αύξαναν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Αυτός ο κίνδυνος είναι πιο πιθανό να συμβεί σε άτομα με ορισμένες γενετικές μεταλλάξεις. Η γονιδιακή μετάλλαξη κάνει τη διαδικασία διάσπασης της καφεΐνης στο σώμα πιο αργή.
4. Προβλήματα με δόντια και ούλα
Εκτός από το στομάχι, οι κίνδυνοι του καθημερινού καφέ επιτίθενται και στα δόντια και τα ούλα. Ο καφές που συνήθως πίνεται τείνει να περιέχει πολλή ζάχαρη και όξινες τανίνες.
Και τα δύο μπορούν να διαβρώσουν αργά το προστατευτικό στρώμα των δοντιών (σμάλτο).
Επιπλέον, ο καφές προκαλεί επίσης κιτρινωπό χρώμα στα δόντια και κάνει την πλάκα να κολλάει ακόμα περισσότερο στα δόντια. Εάν αυτή η συνήθεια συνεχιστεί χωρίς να προσέχετε την οδοντική υγιεινή, μπορεί να προκύψουν προβλήματα στα δόντια και τα ούλα.
Λοιπόν, πόσο καλό;
Μπορεί να έχετε μια συνήθεια καφέ, αλλά προσέξτε και υγιεινούς τρόπους για να τον απολαύσετε, ώστε να ελαχιστοποιήσετε τις κακές επιπτώσεις που προκαλούνται.
Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τους κινδύνους του να πίνετε καφέ καθημερινά, για παράδειγμα:
- Επιλέξτε την καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ. Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φροντίστε να μην πίνετε μετά τις 2. Επίσης αποφύγετε να πίνετε καφέ το πρωί με άδειο στομάχι.
- Φροντίστε να μην το παρακάνετε. Η συνιστώμενη πρόσληψη καφεΐνης είναι 400 mg για ενήλικες. Αυτό ισοδυναμεί με 2 έως 3 φλιτζάνια μαύρου καφέ.
- Φτιάξτε πιο υγιεινό καφέ. Ο καλύτερος καφές είναι ο καφές χωρίς ή με λίγη ζάχαρη. Αυτό αποτρέπει την επιδείνωση των όξινων καταστάσεων στο στόμα.