Τα συναισθήματα που νιώθετε επηρεάζουν πολύ τις επόμενες ενέργειές σας. Εάν αισθάνεστε χαρούμενοι, δηλαδή θετικά συναισθήματα, φυσικά όλες οι δραστηριότητές σας θα είναι πιο ελαφριές. Το αντίθετο ισχύει αν είστε θυμωμένοι, μπερδεμένοι και λυπημένοι. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα θα κάνουν τη μέρα σας χειρότερη και θα σας απογοητεύσουν τελικά. Στην πραγματικότητα, πώς ελέγχεις τα συναισθήματά σου όταν είσαι ξέφρενος;
Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματα όταν το μυαλό είναι μπερδεμένο
Είναι φυσικό τα συναισθήματά σας να φουντώνουν ξαφνικά αφού ακούσετε άσχημα νέα. Τα συναισθήματα έρχονται συχνά αυτόκλητα και σε απροσδόκητες στιγμές. Εάν το έχετε αυτό, πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι ενώ απαλλαγείτε από αυτές τις αρνητικές σκέψεις.
Λοιπόν, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ελέγξετε τα συναισθήματα που μπορείτε να κάνετε, όπως:
1. Πετάξτε τις κακές σκέψεις
Όταν χτυπιέστε από ένα περίπλοκο πρόβλημα, ο εγκέφαλός σας θα τείνει να εστιάζει περισσότερο στο να σκέφτεται την καλύτερη λύση. Αν και χωρίς να το καταλάβετε, μερικές φορές δεν είναι το πρόβλημα που οδηγεί την αρνητική αντίδραση. Αλλά κακές σκέψεις και υποθέσεις που δημιουργείς μόνος σου.
Επομένως, ένας τρόπος για να ελέγξετε τα συναισθήματα μπορεί να γίνει με το να σταματήσετε να σκέφτεστε τις κακές πιθανότητες που συνεχίζουν να σας στοιχειώνουν. Ακούγεται κλισέ, αλλά το να αποφύγετε τον εαυτό σας να εμπλακεί υπερβολικά στο πρόβλημα μπορεί πραγματικά να ελαφρύνει το φορτίο σας σιγά σιγά.
Εάν βρίσκεστε σε πλήθος ή στη μέση μιας συνάντησης στο γραφείο, ζητήστε λίγο χρόνο για να δροσιστείτε σε ένα ήσυχο και άνετο μέρος. Αν βέβαια οι συνθήκες το επιτρέπουν. Η λήψη φρέσκου αέρα μπορεί τουλάχιστον να βοηθήσει στο να ανυψώσει το μυαλό προς μια θετική κατεύθυνση.
2. Αποφύγετε την άμεση εξαέρωση κακών αντιδράσεων
Η κραυγή, η κατάρα, το κλάμα, η κραυγή, ακόμη και η καταστροφή αντικειμένων τριγύρω, επιλέγονται συχνά ως μια μορφή συναισθηματικής έκρηξης που δεν μπορεί να συγκρατηθεί. Καλό θα ήταν όμως να σκεφτείς καλά τι συνέπειες θα έχεις από αυτή τη συμπεριφορά.
Ο εγκέφαλος είναι ένα από τα πιο κυρίαρχα μέρη του σώματος που εμπλέκονται όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα. Ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος μπορεί επίσης να δυσκολεύεται να λάβει λογικές αποφάσεις όταν τα συναισθήματα είναι σε υψηλά επίπεδα.
Επειδή είναι πιθανό, το πρόβλημα στην πραγματικότητα θα επιδεινωθεί επειδή η αντίδρασή σας τείνει να είναι υπερβολική. Αντίθετα, προσπαθήστε να ηρεμήσετε τον εαυτό σας παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια εκπνέοντάς την αργά. Κάντε αυτήν την τεχνική αναπνοής για λίγα λεπτά και μετά νιώστε μια διαφορετική αίσθηση άνεσης από πριν.
Εγγυημένα, μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί όταν αποφασίζετε ποια βήματα θα κάνετε στη συνέχεια.
3. Εκπέμπετε θετικά συναισθήματα
Το να αφήνεις τον εαυτό σου να βυθίζεται σε αρνητικά συναισθήματα που τα δεσμεύει σίγουρα δεν είναι καλό. Αντί για συνεχώς σκέψη τσακώνοντας με τον σύντροφό σας χθες το βράδυ ή την ενοχλητική συζήτηση του αφεντικού σήμερα το πρωί, γιατί να μην προσπαθήσετε να βρείτε μια διέξοδο που μπορεί να αναδείξει τη θετική σας αύρα;
Ναι, αφού ηρεμήσετε αρκετά, σκεφτείτε την ουσία του προβλήματος που σας κάνει να εκνευριστείτε. Στη συνέχεια, επιλέξτε τα καλά οφέλη που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως θετικό «μαστίγιο» για να διώξετε τα άσχημα συναισθήματά σας. Σκεφτείτε τα λόγια του αφεντικού ως μια καλή συμβολή που θα βελτιώσει την απόδοσή σας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε συζητήσεις με τον σύντροφό σας ως μια καλή ευκαιρία να αναζητήσετε δυνατά σημεία και αδυναμίες για λόγους αρμονικών σχέσεων στο μέλλον. Πράγματι, δεν είναι εύκολο να βρεις τη σοφία πίσω από την πικρία των αρνητικών συναισθημάτων. Αλλά από την άλλη πλευρά, η ικανότητα να βλέπεις το πρόβλημα από την καλή πλευρά μπορεί να γίνει αρένα για «εκδίκηση» που θα σε βοηθήσει να εκπέμψεις θετικά συναισθήματα.
4. Η συμπόνια ως τρόπος ελέγχου των συναισθημάτων
Αφού παλέψατε να απαλλαγείτε από προβλήματα που μερικές φορές έρχονται επανειλημμένα, τώρα είναι η ώρα να σηκωθείτε για να αποδείξετε ότι είστε καλά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε να καλύπτετε τη θλίψη σας.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να επισημαίνονται όλα τα προβλήματα ανοιχτά — ειδικά όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση που απαιτεί να παραμείνετε επαγγελματίες.
Τι πρέπει να γίνει λοιπόν; Πρέπει να αποδεχτείς με χάρη ότι κάποια πράγματα είναι αδύνατο να αλλάξουν. Η δουλειά σας εδώ είναι να ελέγχετε αυτά τα συναισθήματα, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολα και πόσο σκληρά αισθάνονται.
Και πάλι, μην παρασυρθείτε πολύ από την αρνητική πλευρά του προβλήματός σας. Προσπαθήστε να κοιτάξετε τη θετική πλευρά, την οποία ίσως μπορείτε να πάρετε ως μια μορφή αυτοκίνητρου για να ενεργήσετε ακόμα καλύτερα.