7 τροφές για να απαλλαγείτε από την ακμή |

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την ακμή, από φάρμακα γιατρού μέχρι σπιτικές θεραπείες. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι στην πραγματικότητα ορισμένα είδη τροφίμων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να απαλλαγούμε από την ακμή; Δείτε την πλήρη κριτική παρακάτω.

Τροφές για να απαλλαγείτε από την ακμή

Αν και η σχέση μεταξύ διατροφής και ακμής είναι ακόμα αβέβαιη, υπάρχουν πολλές μελέτες που συζητούν την επίδραση της τροφής στην ακμή.

Οι ειδικοί υγείας πιστεύουν ότι ορισμένες από τις παρακάτω τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να απαλλαγούν από την ακμή.

1. Λεμόνι

Το λεμόνι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ακμή. Δεν είναι μυστικό ότι το νερό με λεμόνι μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό στυπτικό, επομένως πιστεύεται ότι συσφίγγει το δέρμα και συγκαλύπτει τις ατέλειες.

Δεν συνιστάται η χρήση λεμονόνερου απευθείας στο δέρμα γιατί μπορεί να κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο στο ηλιακό φως. Ακόμα κι έτσι, οι ιδιότητες του νερού με λεμόνι που πρέπει να πίνετε ή μέρος της διατροφής σας μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη της ακμής.

Μια μελέτη στο περιοδικό BioMed Research International αποκάλυψε ότι η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή στη φλούδα λεμονιού είναι αντικαρκινογόνο και μπορεί να προστατεύσει το δέρμα. Οι καρκινογόνες ουσίες μπορούν να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Αυτά τα φλαβονοειδή πιστεύεται επίσης ότι μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να εξαλείψει την ακμή από μέσα. Ωστόσο, οι ειδικοί χρειάζονται περαιτέρω έρευνα για να προσδιορίσουν την αποτελεσματικότητα της κατανάλωσης νερού με λεμόνι στην υγεία του δέρματος.

2. Γλυκοπατάτα

Μία από τις τροφές που είναι αρκετά γνωστό ότι αντιμετωπίζει την ακμή είναι οι γλυκοπατάτες. Ο λόγος είναι ότι οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, η οποία μπορεί πραγματικά να είναι ευεργετική για το δέρμα με τάση ακμής.

Βλέπετε, η βιταμίνη Α έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του δέρματος κάποιου. Για παράδειγμα, οι κρέμες προσώπου που περιέχουν παράγωγα βιταμίνης Α (ρετινόλη) είναι γνωστές για τις ιδιότητες καταπολέμησης της ακμής.

Ένα παράδειγμα ενός παραγώγου βιταμίνης Α, δηλαδή της ισοτρετινοΐνης, λειτουργεί για να μειώσει την παραγωγή του φυσικού ελαίου του προσώπου (σμήγμα). Γι' αυτό η κατανάλωση γλυκοπατάτας που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α θεωρείται ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της ακμής.

3. Σολομός

Χάρη στην περιεκτικότητά του σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο σολομός έχει ονομαστεί καλή τροφή για δέρματα με τάση ακμής. Τα ωμέγα-3 είναι ένα λιπαρό οξύ που παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της φλεγμονής.

Όταν το σώμα σας έχει έλλειψη σε ωμέγα-3, μπορεί να εμφανίσετε ξηρό, φαγούρα και φολιδωτό δέρμα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το λιπαρό οξύ βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, έτσι ώστε η παροχή αίματος στο δέρμα να εκπληρώνεται σωστά.

Αν και δεν απαλλάσσει άμεσα την ακμή, δεν βλάπτει ποτέ να καλύψει τις ανάγκες σε ωμέγα-3 μέσω σολομού ή συμπληρωμάτων.

Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν μπορούν όλοι να έχουν τα ίδια οφέλη από τα ωμέγα-3. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο σολομός μπορεί πραγματικά να είναι ο εγκέφαλος της επιδείνωσης της ακμής.

4. Παπάγια

Γνωστό ως το φρούτο που διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η παπάγια μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τροφή για να απαλλαγούμε από την ακμή. Τα ένζυμα παπαΐνη και χυμοπαπαϊνη στην παπάγια πιστεύεται ότι μειώνουν τη φλεγμονή.

Η παπαΐνη με διαλύτη πρωτεΐνης μπορεί να βρεθεί σε προϊόντα απολέπισης. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν να απαλλαγούμε από την ακμή αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που φράζουν τους πόρους.

Σύμφωνα με έρευνα από Βιοϊατρική & Φαρμακοθεραπεία Η παπαΐνη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ουλών με φυσικό τρόπο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η παπαΐνη μπορεί να αφαιρέσει τη συσσώρευση κατεστραμμένης κερατίνης στο δέρμα και να σχηματίσει σβώλους.

5. Μούρα

Παρά το μικρό τους μέγεθος, τα μούρα όπως οι φράουλες ή τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Αυτές οι δύο ενώσεις είναι αναμφίβολα χρήσιμες για την εξάλειψη των προβλημάτων ακμής.

Η βιταμίνη C είναι ένας τύπος βιταμίνης που μπορεί να αναστείλει το NFkB, μια ένωση που μπορεί να πυροδοτήσει τις κυτοκίνες για φλεγμονή. Επομένως, η βιταμίνη C έχει αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε δέρμα με τάση για ακμή.

Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη C στα μούρα επιταχύνει επίσης τη διαδικασία επούλωσης των πληγών και αποτρέπει την υπερμελάγχρωση μετά από φλεγμονώδη ακμή. Εκτός από τα μούρα, μπορείτε επίσης να πάρετε μια πηγή βιταμίνης C από εσπεριδοειδή ή άλλα φρούτα.

Οι 7 πιο υγιεινοί τύποι μούρων για κατανάλωση

6. Σπανάκι

Το σπανάκι περιέχει βιταμίνη Ε που κάνει καλό στην υγεία του δέρματος. Ο λόγος είναι ότι η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής και των ελεύθερων ριζών.

Από την άλλη πλευρά, το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνη που μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα και να βοηθήσει στην αύξηση της φυσικής του λάμψης. Μειώνει επίσης τις λεπτές γραμμές και την ακμή στο δέρμα.

Ως πηγή σιδήρου, το σπανάκι αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στο δέρμα και βοηθά στις μεταβολικές διεργασίες. Δεν είναι περίεργο που αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό είναι αρκετά δημοφιλές ως καλή τροφή για προβλήματα ακμής.

7. Κινόα

Για όσους από εσάς δεν ξέρετε, η κινόα είναι ένας κόκκος που προέρχεται από φυτά Chenopodium quinoa . Αυτός ο πλούσιος σε φυτικές ίνες δημητριακός είναι μερικές φορές υποκατάστατο του ρυζιού.

Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η κινόα περιέχει υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου και αυτό το μέταλλο θεωρείται ότι βοηθά στη θεραπεία της ακμής από μέσα. Αυτό έχει αποδειχθεί μέσω έρευνας από BioMed Research International Journal .

Η μελέτη προσπάθησε να δει τη σχέση μεταξύ των επιπέδων ψευδαργύρου στο αίμα και της σοβαρότητας της ακμής. Ο ψευδάργυρος είναι ένα διαιτητικό μέταλλο που είναι αποτελεσματικό για την υγεία του δέρματος, ρυθμίζει το μεταβολισμό και τα επίπεδα ορμονών.

Ως αποτέλεσμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου συσχετίστηκαν με σοβαρές περιπτώσεις ακμής. Ως εκ τούτου, προτείνουν την αύξηση της πρόσληψης ψευδάργυρου στη διατροφή για τη θεραπεία της σοβαρής ακμής.

Αν και δεν έχει αποδειχθεί, δεν βλάπτει ποτέ να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που είναι καλές για να απαλλαγείτε από την ακμή. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ρωτήστε έναν δερματολόγο για μια πιο ακριβή απάντηση.