Κατανόηση της κρίσης μέσης ηλικίας και πώς να την αντιμετωπίσετε •

si Έχετε ακούσει τον όρο κρίση μέσης ηλικίας ή κρίση μέσης ηλικίας; Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως για πρώτη φορά όταν έχετε περάσει από παραγωγικές ηλικίες. Λοιπόν, ενώ μιλάμε για κρίση μέσης ηλικίας, Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι η εικόνα ενός μεσήλικα άνδρα ή γυναίκας που παίρνει ξαφνικά μια απροσδόκητη απόφαση: να παρατήσει τη δουλειά της, να ντυθεί σαν νέος, να αγοράσει ένα πολυτελές αυτοκίνητο ή να φλερτάρει με ένα νεότερο άτομο του αντίθετου φύλου. . Ωστόσο, τι ακριβώς είναι η κρίση μέσης ηλικίας;

Τι είναι αυτό κρίση μέσης ηλικίας?

Κρίση μέσης ηλικίας είναι μια μετάβαση στους περισσότερους ανθρώπους καθώς μπαίνουν στη μέση ηλικία. Στην πραγματικότητα, ο ίδιος ο ορισμός της μέσης ηλικίας εξακολουθεί να είναι πολύ διαφορετικός. Ωστόσο, συνήθως οι άνθρωποι θα βιώσουν αυτή την κατάσταση όταν εισέλθουν στην ηλικία των 47 ετών.

Γενικά, κρίση μέσης ηλικίας είναι η φάση που οι άνθρωποι που έχουν περάσει την παραγωγική τους περίοδο νιώθουν ξανά νέοι. Κι αυτό γιατί δυσκολεύεται να αποδεχτεί το γεγονός ότι έχει περάσει τα νιάτα του και μπαίνει στα λυκόφωτα.

Ωστόσο, δεν θα βιώσουν όλοι κρίση μέσης ηλικίας. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που το βιώνουν δεν βιώνουν πάντα αλλαγές στον τρόπο ζωής που δείχνουν την επιθυμία να επιστρέψουν στη νεότητα. Οχι μόνο αυτό, κρίση μέσης ηλικίας είναι μια κατάσταση που μπορεί επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο σε όσους τη βιώνουν.

Η αιτία που βιώνει κάποιος κρίση μέσης ηλικίας

Η αύξηση της ηλικίας μπορεί πράγματι να προκαλέσει πολλές αλλαγές στη ζωή του κάθε ατόμου. Ξεκινώντας από αλλαγές σταδιοδρομίας, σχέσεις, οικονομικές συνθήκες και πολλά άλλα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι ένας από τους πιο έμπειρους φόβους και πυροδοτεί την εμφάνιση του κρίση μέσης ηλικίας είναι στασιμότητα ή έλλειψη αλλαγής.

Ο λόγος είναι ότι οι αλλαγές που βιώνει κάθε άτομο μπορεί να οδηγήσουν σε καλύτερες συνθήκες. Ωστόσο, αλλαγές που οδηγούν σε αρνητικές συνθήκες μπορεί επίσης να είναι η αιτία κρίση μέσης ηλικίας. Εδώ είναι μερικά άλλα πράγματα που μπορούν επίσης να προκαλέσουν την έναρξη κρίση μέσης ηλικίας είναι:

  • Το στίγμα στην κοινωνία σχετικά με τη διαδικασία γήρανσης, για παράδειγμα, με την ηλικία, κάθε άτομο γίνεται όλο και λιγότερο ελκυστικό.
  • Αλλαγές στο σώμα, όπως αύξηση βάρους, το σώμα αισθάνεται συχνά άρρωστο, σε μειωμένη ενέργεια.
  • Φόβος για την ίδια τη διαδικασία γήρανσης.
  • Ο φόβος του θανάτου.
  • Διαζύγιο ή αλλαγές στη σχέση του κάθε ατόμου.
  • Αλλαγές στις σχέσεις με τα παιδιά, όπως τα παιδιά που φεύγουν από το σπίτι ή έχουν εγγόνια.
  • Οι αλλαγές στην καριέρα, για παράδειγμα, η εργασία γίνεται λιγότερο απαιτητική ή ακόμα πιο δύσκολη.
  • Οικονομικές αλλαγές, ειδικά αυτές που σχετίζονται με συνθήκες μετά τη συνταξιοδότηση.
  • Νιώθοντας ότι η ζωή δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες.

Αποτέλεσμα κρίση μέσης ηλικίας στην καθημερινή ζωή

Κρίση μέσης ηλικίας είναι μια κατάσταση που μπορεί να έχει καλή επίδραση στη ζωή κάθε ατόμου, εάν αντιμετωπιστεί σωστά. Δυστυχώς, αυτή η κατάσταση προκαλεί συχνότερα σε κάποιον που τη βιώνει να αισθάνεται άγχος, άγχος και κατάθλιψη ενώ περνάει από τη διαδικασία γήρανσης.

Συνήθως, τα άτομα με αυτή την πάθηση τείνουν να κάνουν πράγματα στα οποία δεν έχουν συνηθίσει: να έχουν σχέση, να αγοράζουν ένα νέο αυτοκίνητο χωρίς να το σκέφτονται, να χρησιμοποιούν ναρκωτικά ή να πίνουν αλκοόλ ή άλλους τρόπους για να τους βοηθήσουν να νιώσουν ξανά νέοι.

Οχι μόνο αυτό, κρίση μέσης ηλικίας μπορεί επίσης να προσφέρει διάφορες άλλες επιρροές στην καθημερινή ζωή, όπως:

1. Δεν είμαι ικανοποιημένος με τη σχέση

Όταν αντιμετωπίζει αυτή την κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται δυσαρεστημένο με τη σχέση εκείνη τη στιγμή. Μπορεί να χάσει την επιθυμία να κάνει σεξ με τον σύντροφό του, αλλάζοντας έτσι δραστικά τη σεξουαλική του έλξη. Για παράδειγμα, ξαφνικά θέλετε να κάνετε σεξ με το ίδιο φύλο.

2. Εμμονή με την εμφάνιση

Κρίση μέσης ηλικίας είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να προσέξει την εμφάνιση για να εξακολουθεί να δείχνει νεανικό. Ξεκινώντας από την επιλογή ρούχων που δεν είναι κατάλληλα για την ηλικία τους, κάνοντας διάφορες δίαιτες και αθλήματα, μέχρι τη χρήση καλλυντικών ή τις επεμβάσεις ομορφιάς για να έχουν νέα εμφάνιση.

3. Δεν είμαι ικανοποιημένος με την καριέρα

Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται δυσαρεστημένο με την καριέρα του. Στην πραγματικότητα, αυτό θα μπορούσε να τον πυροδοτήσει παραιτούμαι ή να παραιτηθεί από τη δουλειά του. Οχι μόνο αυτό, κρίση μέσης ηλικίας μπορεί επίσης να προκαλέσει αισθήματα φθόνου σε συναδέλφους που είναι νεότεροι αλλά έχουν καλύτερες ικανότητες.

4. Συναισθηματικά στρεσαρισμένος

Κρίση μέσης ηλικίας μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αισθάνεται θλίψη ή ακόμα και ευερεθιστότητα. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να ενθαρρύνει ένα άτομο να σκέφτεται το θάνατο πιο συχνά, να αμφισβητεί τη θρησκεία του, να ακολουθεί αποκλίνουσες συμπεριφορές και να κάνει κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ.

Πώς να ξεπεραστεί κρίση μέσης ηλικίας

Κρίση μέσης ηλικίας δεν είναι εύκολο πράγμα να το αντιμετωπίσεις. Λοιπόν, για να το αντιμετωπίσετε, το Greater Good Science Center του University of California Berkeley σας συμβουλεύει να κάνετε τα ακόλουθα πράγματα:

1. Αποδεχτείτε αυτήν την προϋπόθεση

Ένας τρόπος που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε κρίση μέσης ηλικίας είναι να αποδεχτείς την προϋπόθεση και να την αντιμετωπίσεις. Συχνά, όταν αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση, αρχίζετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας.

Μάλιστα, δεν είναι λίγοι αυτοί που νιώθουν ότι από μικροί πήραν κακές αποφάσεις για να ζήσουν μια ζωή που δεν είναι η αναμενόμενη σήμερα. Στην πραγματικότητα, αντιμετωπίζοντάς το, μπορείτε να είστε πιο πρόθυμοι να δεχτείτε όποιες συνθήκες ζωής συμβαίνουν αυτήν τη στιγμή.

2. Σταμάτα να είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου

Κρίση μέσης ηλικίας είναι μια κατάσταση που μπορεί να σας προκαλέσει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Έχει τη δυνατότητα να σας κάνει να κατηγορείτε και να επικρίνετε τον εαυτό σας επειδή δεν μπορείτε να επιτύχετε τόσα πολλά όσο οι άλλοι.

Στην πραγματικότητα, αυτή η στάση δεν θα σας οδηγήσει πουθενά. Στην πραγματικότητα δεν είναι πολύ καλό για τη δική σας ψυχική υγεία. Επομένως, αρχίστε να σταματήσετε να ασκείτε πολύ σκληρή κριτική.

Στην πραγματικότητα, προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να επαναλάβετε τη σκέψη, «Σταμάτα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους» ή «Δεν χρειάζεται να είσαι καλύτερος από τους άλλους ανθρώπους», κάθε φορά που νιώθεις ότι θέλεις να επικρίνεις τον εαυτό σου.

3. Εστιάστε στη ζωή

Αντί να σκέφτεστε πώς να αλλάξετε δραστικά τη ζωή σας, επικεντρωθείτε στο να ζήσετε τη ζωή που ήδη έχετε. Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις που σας εμποδίζουν να εστιάσετε στα καλά πράγματα που έχετε ήδη.

Εξάλλου, μην ξεχνάτε να εξασκηθείτε ενσυνειδητότητα ή υποβάλλονται σε δραστηριότητες που το εφαρμόζουν όπως τάι τσι, γιόγκα, στον διαλογισμό. Κάνοντας αυτό, το μυαλό σας μπορεί να γίνει πιο ήρεμο, λιγότερο ανήσυχο και πιο θετικό.

4. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους

Όταν νιώθεις λύπη ή δεν μπορείς να το αντιμετωπίσεις κρίση μέσης ηλικίας, Το να πεις σε άλλους ανθρώπους για τη λύπη σου είναι ένα πράγμα που μπορείς να δοκιμάσεις. Βρείτε κάποιον που μπορεί να είναι καλός ακροατής και να κατανοήσει τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.

Η συζήτηση με τους κατάλληλους ανθρώπους μπορεί να προσφέρει ηθική υποστήριξη και να σας εμποδίσει να νιώσετε μοναξιά. Ο λόγος είναι, σε συνθήκες όπως αυτή, αυτά τα δύο πράγματα έχουν σίγουρα πολύ νόημα για εσάς. Επίσης, το να μοιράζεστε την ιστορία σας με άλλα άτομα μπορεί να σας αποτρέψει από το να κάνετε το απροσδόκητο, όπως να έχετε σχέση ή να τσακωθείτε με το αφεντικό σας.

5. Κάντε μικρές αλλαγές

Όταν βιώνετε κρίση μέσης ηλικίας, Μπορεί να αισθάνεστε ότι η πραγματοποίηση μεγάλων αλλαγών είναι ένας τρόπος για να βγείτε από την κατάσταση. Στην πραγματικότητα, όχι απαραίτητα το μεγάλο βήμα που θέλετε να κάνετε είναι το σωστό.

Επομένως, κάντε μικρές αλλαγές που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από αυτήν την κατάσταση. Για παράδειγμα, να ξεκινήσετε νέες δραστηριότητες με τον σύντροφό σας, να ξεκινήσετε νέα διασκεδαστικά χόμπι και άλλα πράγματα που μπορεί να αυξήσουν την ευτυχία και την υγεία σας καθώς μεγαλώνετε.