Οι δύσκολες κενώσεις ή επίσης γνωστή ως δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση που σίγουρα παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή. Εκτός από το ότι προκαλεί πόνο στο στομάχι, η δυσκοιλιότητα κάνει επίσης το στομάχι να αισθάνεται φουσκωμένο. Λοιπόν, τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα ή τις δύσκολες κινήσεις του εντέρου;
Πώς εμφανίζεται η δυσκοιλιότητα;
Η αιτία της δυσκοιλιότητας στην πραγματικότητα σχετίζεται με το πώς λειτουργούν τα έντερα. Η δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα εμφανίζεται επειδή τα έντερα απορροφούν πάρα πολύ νερό από τα κόπρανα ή τα κόπρανα. Ως αποτέλεσμα, η αφόδευση γίνεται ξηρή και σκληρή με αποτέλεσμα να είναι δύσκολη η αποβολή της από το σώμα.
Βλέπετε, η τροφή συνήθως κινείται μέσω του πεπτικού σωλήνα προκειμένου να απορροφηθούν τα θρεπτικά συστατικά της. Τα άπεπτα υπολείμματα τροφής στη συνέχεια μετακινούνται στο παχύ έντερο και απορροφούν νερό από τα απόβλητα, παράγοντας έτσι περιττώματα.
Εάν ένα άτομο έχει δυσκοιλιότητα, το φαγητό που τρώει μπορεί να κινηθεί πολύ αργά. Ως αποτέλεσμα, τα έντερα απορροφούν πάρα πολύ νερό από τα απόβλητα και προκαλούν ξηρότητα, σκληρότητα και δυσκολία στα κόπρανα.
Αιτίες δυσκοιλιότητας
Η κίνηση των απορριμμάτων τροφής που επιβραδύνει και κάνει τα έντερα να απορροφούν περισσότερο νερό μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
1. Ανθυγιεινή διατροφή
Ένα από τα πράγματα που μπορεί να σας κάνουν να έχετε δυσκολία στην αφόδευση είναι η ανθυγιεινή διατροφή. Για παράδειγμα, η έλλειψη αναγκών σε φυτικές ίνες στο σώμα μπορεί να είναι αιτία δυσκοιλιότητας.
Οι φυτικές ίνες είναι μια πηγή θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για να μαλακώσουν τα κόπρανα και να διατηρήσουν ομαλές τις κινήσεις του εντέρου, επομένως οι κινήσεις του εντέρου είναι πιο ομαλές. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές τροφές που μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, όπως:
Σοκολάτα
Η σοκολάτα είναι ένα τρόφιμο που μπορούμε να το βρούμε σε διάφορες παρασκευές, από σοκολατένιες πλάκες μέχρι κέικ. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα που αρέσουν σε πολλούς ανθρώπους μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ο εγκέφαλος πίσω από τη δυσκολία σας στην αφόδευση.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το μείγμα γάλακτος στη σοκολάτα είναι η αιτία για τις δύσκολες κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, υποστηρίζουν επίσης ότι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στη σοκολάτα έχει διουρητική δράση που κάνει το άτομο να ουρεί πιο συχνά.
Είναι η σοκολάτα υγιεινή τροφή; Αυτά είναι τα γεγονότα!
Αυτή η κατάσταση μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα, έτσι τα κόπρανα γίνονται πιο πυκνά και ξηρά. Επιπλέον, η σοκολάτα είναι επίσης υψηλή σε ζάχαρη, η οποία μπορεί να επηρεάσει τις κινήσεις του εντέρου.
κόκκινο κρέας
Εκτός από τη σοκολάτα, άλλες τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα είναι το κόκκινο κρέας. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε λιπαρά κάνει το κόκκινο κρέας δύσκολο να χωνευτεί. Όχι μόνο αυτό, το κόκκινο κρέας περιέχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και σκληρές πρωτεϊνικές ίνες. Ως αποτέλεσμα, τα κόπρανα γίνονται σκληρά και εμφανίζονται δύσκολες κενώσεις.
Γρήγορο φαγητό
Δεν είναι μυστικό ότι το γρήγορο φαγητό επηρεάζει την υγεία του οργανισμού συνολικά, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού σας συστήματος. Η αιτία της δυσκοιλιότητας σε αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά χαμηλή σε φυτικές ίνες.
Ο συνδυασμός των δύο μπορεί σίγουρα να επιβραδύνει τις κινήσεις του εντέρου, έτσι τα κόπρανα γίνονται δύσκολο να αποβληθούν. Επιπλέον, το γρήγορο φαγητό τείνει επίσης να είναι πλούσιο σε αλάτι, το οποίο μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα σε νερό στα κόπρανα.
Άλλα τρόφιμα που προκαλούν δυσκοιλιότητα
Εκτός από τα τρία παραπάνω τρόφιμα, υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα που προκαλούν δυσκολία στην αφόδευση, όπως:
- γαλακτοκομικά προϊόντα,
- τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη και
- επεξεργασμένα δημητριακά, όπως λευκό ψωμί, λευκό ρύζι και ζυμαρικά.
2. Δεν πίνετε αρκετό νερό
Μια ανθυγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την έλλειψη αναγκών σε νερό μπορεί επίσης να είναι αιτία δυσκοιλιότητας. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, το παχύ έντερο θα απορροφήσει νερό από τα υπολείμματα τροφής για να το αντικαταστήσει.
Αυτό φυσικά οδηγεί σε σκληρά, ξηρά και δύσκολα κόπρανα. Γι' αυτό, η λήψη αρκετών υγρών όχι μόνο αποτρέπει την αφυδάτωση, αλλά είναι και καλό για το πεπτικό σας σύστημα.
3. Χρήση ορισμένων φαρμάκων
Οι πιο κοινές αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι οι παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων, όπως:
- αντιόξινα που περιέχουν αλουμίνιο και ασβέστιο,
- αντιχολινεργικό και αντισπασμωδικό,
- αντισπασμωδικά για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων,
- διουρητικό φάρμακο,
- συμπληρώματα σιδήρου,
- φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον,
- αναλγητικά και
- αντικαταθλιπτικά.
Εάν υποψιάζεστε ότι τα φάρμακα που παίρνετε είναι η αιτία για δύσκολες κινήσεις του εντέρου ή δυσκοιλιότητα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ζητήστε από το γιατρό σας να αλλάξει τη συνταγή σας ή να βρει μια εναλλακτική που είναι ασφαλής για την πέψη σας.
4. Εμμηνόρροια
Για ορισμένες γυναίκες, η έμμηνος ρύση είναι η αιτία της συχνής δυσκοιλιότητάς τους. Η δυσκοιλιότητα κατά την έμμηνο ρύση σχετίζεται στην πραγματικότητα με ορμονικές αλλαγές στο σώμα.
Πριν από την έμμηνο ρύση, η ορμόνη προγεστερόνη που παράγεται περισσότερο θα παρουσιάσει συσσώρευση. Αυτή η ορμόνη είναι επίσης υπεύθυνη για την πάχυνση της επένδυσης του τοιχώματος της μήτρας. Από την άλλη πλευρά, η αυξημένη προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας ή αρκετές ημέρες μετά.
5. Εγκυμοσύνη
Η αιτία των δύσκολων κενώσεων στις γυναίκες που σχετίζεται και με ορμονικές αλλαγές στο σώμα είναι η εγκυμοσύνη.
Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνει επειδή το σώμα χρειάζεται να αυξήσει ορισμένες ορμόνες για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εμβρύου. Ωστόσο, οι μεγάλες αυξήσεις στις ορμόνες επιβραδύνουν τις κινήσεις του εντέρου και κάνουν τα κόπρανα να παραμείνουν περισσότερο.
Όσο περισσότερο βρίσκονται τα κόπρανα στο παχύ έντερο, τόσο περισσότερο υγρό απορροφάται ξανά από το σώμα. Τελικά, τα κόπρανα γίνονται πιο πυκνά, ξηρά και σκληρά.
Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες θα βιώσουν σωματικές αλλαγές, ειδικά στο στομάχι. Μια διευρυμένη κοιλιά υποδηλώνει μια αυξανόμενη μήτρα. Αυτό ασκεί επιπλέον πίεση στα έντερα, καθιστώντας πιο αργή την ώθηση των κοπράνων προς τα κάτω στον πρωκτό.
Ως αποτέλεσμα, τα κόπρανα συσσωρεύονται και σκληραίνουν στο στομάχι και δυσκολεύουν την αφόδευση των εγκύων.
6. Σπάνια άσκηση
Κανονικά, οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά σπάνια εμφανίζουν δυσκοιλιότητα. Ο λόγος είναι ότι το παχύ έντερο ανταποκρίνεται στην καλή δραστηριότητα και οι μύες είναι σημαντικοί για την ομαλή κίνηση του εντέρου.
Οι μύες του κοιλιακού τοιχώματος και το διάφραγμα παίζουν σημαντικό ρόλο στην κίνηση του εντέρου. Εάν αυτοί οι μύες εξασθενήσουν, δεν θα λειτουργήσουν σωστά.
Ωστόσο, η αύξηση της άσκησης για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική σε ηλικιωμένους που κάθονται περισσότερο από τους νεότερους.
7. Κρατώντας ΚΕΦΑΛΑΙΟ
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να αγνοήσουν το «κάλεσμα της φύσης» να αφοδεύσουν για να ολοκληρώσουν τη δουλειά τους. Ενώ η αναστολή της αφόδευσης μπορεί να είναι κακός κίνδυνος για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αιτίας δυσκοιλιότητας.
Όταν καθυστερείτε τις κενώσεις του εντέρου, τα έντερα θα γεμίζουν όλο και περισσότερο με περιττώματα που πρέπει να αποβληθούν. Ωστόσο, επειδή συχνά καθυστερεί, τα κόπρανα σκληραίνουν και στεγνώνουν, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολη η αποβολή.
8. Στρες
Γνωρίζατε ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα; Αυτή η ψυχολογική κατάσταση αποδεικνύεται ότι σχετίζεται με νευρικές αποκρίσεις στον εγκέφαλο και το πεπτικό σύστημα που συνδέονται μεταξύ τους.
Βλέπετε, ορισμένα από τα συστήματα οργάνων του σώματος συνδέονται άμεσα με τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού συστήματος. Δηλαδή, όταν ο εγκέφαλος αισθάνεται κατάθλιψη ή στρες, τα αποτελέσματα θα εξαπλωθούν στο πεπτικό σύστημα, από πόνο στο στομάχι έως δυσκοιλιότητα.
Το υπερβολικό στρες και το άγχος θα τονώσουν την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης στο σώμα. Τα φυσιολογικά επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης λειτουργούν για να αυξήσουν τη σύσπαση των λείων μυών στο πεπτικό σύστημα. Με αυτόν τον τρόπο, η τροφή θα κινηθεί πιο γρήγορα και θα μετακινηθεί στο παχύ έντερο.
Εν τω μεταξύ, οι υπερβολικές ποσότητες της ορμόνης σεροτονίνης μπορούν να προκαλέσουν κράμπες στο στομάχι. Εάν εμφανιστεί σε ένα μέρος του παχέος εντέρου, η διαδικασία της πέψης της τροφής θα σταματήσει και θα κάνει τις κενώσεις σας να είναι σκληρές.
9. Ορισμένες καταστάσεις υγείας
Όχι μόνο ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής, αυτό το πεπτικό πρόβλημα μπορεί επίσης να οφείλεται σε ορισμένες ασθένειες. Ακολουθούν ορισμένες καταστάσεις υγείας που μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
Ενδομητρίωση
Μία από τις ασθένειες που μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα είναι η ενδομητρίωση. Η ενδομητρίωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο ιστός που πρέπει να καλύπτει το τοίχωμα της μήτρας αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα.
Η ενδομητρίωση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που σχετίζονται με δυσπεψία, ιδιαίτερα διάρροια, δυσκοιλιότητα και πυελικό πόνο. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αυτά τα συμπτώματα θα επιδεινωθούν λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών.
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS)
Εκτός από την ενδομητρίωση, άλλες αιτίες δυσκοιλιότητας που σχετίζονται με προβλήματα υγείας είναι: Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου ή IBS. Η δυσκοιλιότητα από το IBS εμφανίζεται συνήθως μετά από διάρροια.
Αυτή η κατάσταση, η οποία προκύπτει από βλάβη στον τρόπο λειτουργίας των εντέρων, μπορεί να προκαλέσει επαναλαμβανόμενο πόνο στην κοιλιά. Οι ασθενείς με IBS μπορεί να αισθάνονται συσπάσεις των κοιλιακών μυών σαν να πρέπει να κάνουν μια κένωση.
Επιπλέον, αυτή η διαταραχή μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα, όπως λαχανικά ή ποτά με καφεΐνη.
Διαβήτης
Τα άτομα με διαβήτη μπορεί να έχουν συχνές πεπτικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας. Η δυσκοιλιότητα σε άτομα με διαβήτη εμφανίζεται λόγω βλάβης στα εντερικά νεύρα που ελέγχουν πόσο καιρό παραμένει η τροφή εκεί.
12 κοινά συμπτώματα του διαβήτη που μπορούν να αναγνωριστούν έγκαιρα
Οι βλάβες των εντερικών νεύρων από τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα κάνουν τα τρόφιμα και τα απόβλητα να μετακινούνται πολύ αργά στα έντερα, προκαλώντας δυσκοιλιότητα.
Η βλάβη των εντερικών νεύρων συνήθως δεν συμβαίνει, εκτός εάν είχατε διαβήτη τύπου 1 που απαιτούσε χρόνια θεραπείας με ινσουλίνη.
Άλλες ασθένειες
Μερικά από τα προβλήματα υγείας που μπορούν να προκαλέσουν χρόνια δυσκοιλιότητα εκτός από αυτά που έχουν ήδη αναφερθεί περιλαμβάνουν:
- κοιλιοκάκη,
- Νόσος Πάρκινσον,
- τραυματισμό του εγκεφάλου ή του νωτιαίου μυελού,
- υποθυρεοειδισμός,
- εντερική απόφραξη και
- φλεγμονή που σχετίζεται με εκκολπωματίτιδα και πρωκτίτιδα.
10. Υπερβολική λήψη καθαρτικών
Τα καθαρτικά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι η αιτία για δύσκολες κινήσεις του εντέρου. Πώς θα μπορούσε να είναι αυτό;
Τα φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα πρέπει να χρησιμοποιούνται όταν οι κενώσεις είναι σκληρές και δύσκολες. Αφού η αφόδευση επανέλθει στο φυσιολογικό, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το φάρμακο. Δυστυχώς, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτό το φάρμακο παρόλο που η δυσκοιλιότητα έχει βελτιωθεί.
Μερικοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν καθαρτικά εκτός από την έναρξη της κινητικότητας του εντέρου έχουν άλλους σκοπούς, όπως την πρόληψη της αύξησης βάρους.
Αν αφεθούν χωρίς θεραπεία, τα καθαρτικά μπορούν να βλάψουν τα νευρικά κύτταρα και να επηρεάσουν την ικανότητα του παχέος εντέρου να συστέλλεται φυσικά. Ως αποτέλεσμα, γίνεστε δύσκολες κενώσεις ή δυσκοιλιότητα.
Όταν γνωρίζετε την αιτία, φυσικά θα είναι ευκολότερο να εφαρμόσετε τρόπους αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας, που κυμαίνονται από θεραπείες στο σπίτι μέχρι φάρμακα από γιατρούς.
Στην πραγματικότητα, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα αποφεύγοντας την αιτία. Με αυτόν τον τρόπο, το πεπτικό σύστημα θα είναι πιο υγιές και θα αποφύγει προβλήματα. Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.