Το κορεάτικο ginseng είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μπαχαρικά. Όχι μόνο για τον αρωματισμό των τροφίμων, το ginseng είναι επίσης γνωστό ως φάρμακο. Μπορείτε εύκολα να βρείτε κορεατικά συμπληρώματα τζίνσενγκ, τσάγια ή εκχυλίσματα στην αγορά. Ωστόσο, ξέρετε ποια είναι τα οφέλη του κορεάτικου ginseng για την υγεία; Ρίξτε μια ματιά στην ακόλουθη κριτική.
Τα οφέλη του κορεατικού ginseng για την υγεία του σώματος
Το τζίνσενγκ είναι ένα φυτό του οποίου χρησιμοποιούνται οι ρίζες. Αυτό το φυτό έχει πολλά ονόματα, που κυμαίνονται από panax ginseng, ασιατικό ginseng ή ορεινό ginseng.
Υπάρχουν δύο τύποι κορεατικού ginseng που χρησιμοποιούνται συχνά, δηλαδή το λευκό κορεάτικο ginseng και το κόκκινο κορεάτικο ginseng.
Αυτό το φυτό ευδοκιμεί σε υγρά μέρη. Μπορεί να φτάσει τα 60 εκατοστά σε ύψος και είναι εξοπλισμένο με σκούρα πράσινα φύλλα.
Αν κοιτάξετε προσεκτικά, το σχήμα του τζίνσενγκ μοιάζει με άλλες ζαρωμένες ρίζες. Όταν φάτε, θα νιώσετε μια γλυκιά γεύση στην αρχή και πικρή μετά.
Το κορεάτικο ginseng είναι γνωστό στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια, επειδή πιστεύεται ότι έχει πολλά οφέλη. Για να το αποδείξουν, έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες για να ελεγχθεί η επίδρασή του στην υγεία.
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του κορεατικού ginseng όπως αναφέρεται από τη σελίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρών.
1. Βελτιώνει δυνητικά τη γνωστική λειτουργία
Σε μια μικρή μελέτη, σε 30 νεαρούς συμμετέχοντες χορηγήθηκαν 200 mg εκχυλίσματος ginseng καθημερινά για 8 εβδομάδες.
Τα αποτελέσματα δείχνουν τα οφέλη της ψυχοκινητικής ενίσχυσης, όπως καλύτερη συγκέντρωση, δεξιότητες σκέψης και ακρόασης και καλύτερη ψυχική υγεία μετά την κατανάλωση εκχυλίσματος κορεατικού ginseng.
Δυστυχώς, το αποτέλεσμα είναι παρόν μόνο μέχρι την τέταρτη εβδομάδα και σιγά σιγά εξαφανίζεται την όγδοη εβδομάδα.
2. Δυνατότητα βελτίωσης του ανοσοποιητικού συστήματος
Εκτός από τη γνωστική λειτουργία, άλλες μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη του κορεάτικου ginseng στο ανοσοποιητικό σύστημα (ανοσοποιητικό σύστημα). Συνολικά σε 227 υγιείς συμμετέχοντες έλαβαν 100 g εκχυλίσματος ginseng καθημερινά για 12 εβδομάδες.
Οι ασθενείς που λαμβάνουν εκχύλισμα ginseng τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν και γρίπη. Τα επίπεδα αντισωμάτων και η φυσική δραστηριότητα των κυττάρων που σκοτώνουν τα παθογόνα στο σώμα είναι επίσης γνωστό ότι είναι υψηλότερα.
Μεταγενέστερες μελέτες βρήκαν επίσης τη δυνατότητα του κορεατικού ginseng στην ανάρρωση ασθενών με βρογχίτιδα. Συνολικά 75 ασθενείς με βρογχίτιδα υποβλήθηκαν σε θεραπεία με αντιβιοτικά, καθώς και με εκχύλισμα τζίνσενγκ, το οποίο απομάκρυνε πιο γρήγορα τα βακτήρια που προκαλούν βρογχίτιδα.
3. Θετική επίδραση στους διαβητικούς ασθενείς
Άλλες μελέτες έχουν επικεντρωθεί στα οφέλη του κορεατικού τζίνσενγκ σε διαβητικούς ασθενείς. Συνολικά σε 36 ασθενείς δόθηκε εκχύλισμα ginseng σε δόση 100-200 mg την ημέρα για 8 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα έδειξαν βελτίωση στα επίπεδα γλυκόζης νηστείας στο αίμα, βελτίωση σε διάθεση (διάθεση) και σωματική απόδοση.
4. Δυνητικά αύξηση της ανδρικής ζωτικότητας
Από τη σελίδα Mayo Clinic, τα συμπληρώματα κόκκινου κορεατικού ginseng αποδείχτηκαν ότι έχουν θετικά οφέλη για τους άνδρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα με δυσλειτουργία αποτελεσματικότητας, επομένως χρησιμοποιούνται ως εναλλακτικές θεραπείες με βότανα.
Τα ενεργά συστατικά και τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο κορεάτικο ginseng μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών που έχουν προβλήματα με τη στύση. Πιθανότατα, το εκχύλισμα ginseng είναι ασφαλές για βραχυπρόθεσμη χρήση.
Δώστε προσοχή σε αυτό εάν θέλετε να έχετε τα οφέλη
Πηγή: Wild Libido Μπορείτε να πάρετε τα οφέλη του κορεατικού ginseng με πολλούς τρόπους. Μπορείτε να αναμίξετε το ginseng σε φαγητό ή ποτό. Μπορείτε επίσης να πάρετε εκχύλισμα ginseng σε μορφή συμπληρώματος.
Ωστόσο, πριν το χρησιμοποιήσετε, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Ο γιατρός θα εξετάσει εάν χρειάζεστε αυτό το συμπλήρωμα ή όχι. Επιπλέον, επιλέξτε προϊόντα που έχουν λάβει άδεια από το POM και το SNI.
Το εκχύλισμα κορεατικού ginseng είναι γενικά καλά ανεκτό και οι παρενέργειες είναι αρκετά ήπιες. Μερικές από τις πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν ναυτία, διάρροια, πονοκέφαλο και αϋπνία. Αυτό το εκχύλισμα μπαχαρικών μπορεί να αλληλεπιδράσει με την καφεΐνη, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση.
Για να έχετε τα οφέλη, η συνιστώμενη δόση εκχυλίσματος κορεατικού ginseng είναι 200 mg την ημέρα. Όσον αφορά τις ξηρές ρίζες, η δόση είναι 0,5 έως 2 γραμμάρια την ημέρα βραχυπρόθεσμα.