Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες χρειάζονται θρεπτικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων. Αυτό είναι χρήσιμο για τη βοήθεια της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του εμβρύου στη μήτρα. Ένα φρούτο που έχει οφέλη είναι η γκουάβα. Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε γκουάβα; Ποια είναι τα οφέλη του γκουάβα ή του κρυστάλλινου γκουάβα για τις έγκυες γυναίκες; Ελάτε, δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω, κυρία!
Τα οφέλη της γκουάβας για τις έγκυες γυναίκες
Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ευεργετική για την υγεία επειδή αυξάνει την πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών.
Βαρεθήκατε τα ίδια φρούτα; Οι μητέρες μπορούν να επιλέξουν φρούτα γκουάβα ως σνακ για να προσθέσουν καθημερινή διατροφή.
Οι μητέρες πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι εκτός από την κόκκινη γκουάβα υπάρχει και η λευκή γκουάβα και η κρυστάλλινη γκουάβα.
Η διαφορά είναι ότι η κρυστάλλινη γκουάβα έχει λιγότερους σπόρους από τους κόκκινους. Όχι μόνο μπορεί να διατηρήσει την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γκουάβα είναι επίσης χρήσιμη για την αύξηση της γονιμότητας.
Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα σε ανθρώπους για αυτό το θέμα.
Σύμφωνα με τα δεδομένα της ινδονησιακής σύνθεσης τροφίμων, η γκουάβα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο και διάφορες βιταμίνες που είναι ευεργετικές για τον οργανισμό.
Η ποσότητα του θρεπτικού περιεχομένου είναι σίγουρα πολύ ατυχής αν παραλείψει τις έγκυες γυναίκες.
Εδώ είναι τα οφέλη του γκουάβα ή άλλου κρυσταλλικού γκουάβα για την υγεία των εγκύων γυναικών.
1. Αποτρέψτε τις επιπλοκές της εγκυμοσύνης
Μια μελέτη στο περιοδικό με τίτλο Πρόσληψη μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Επισκόπηση πρόσφατων αποδεικτικών στοιχείων αναφέρει ότι το φρούτο γκουάβα είναι πλούσιο σε βιταμίνη C.
Αυτή είναι μια πηγή βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες επειδή περιέχει ασκορβικό οξύ που έχει πολλούς ρόλους για τον οργανισμό.
Η βιταμίνη C συνεργάζεται με τη βιταμίνη Ε για να αυξήσει τα αντιοξειδωτικά, έτσι ώστε να μπορούν να αναστέλλουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν οξειδωτικό στρες στο σώμα.
Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα του σώματος θα προστατεύονται από φλεγμονές, επομένως η γκουάβα ή η κρυσταλλική γκουάβα για τις έγκυες γυναίκες είναι χρήσιμη για την πρόληψη των επιπλοκών της εγκυμοσύνης.
2 Αποτρέψτε τα μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης
Όχι μόνο για τις μητέρες, το γκουάβα προσφέρει επίσης οφέλη για την ανάπτυξη του εμβρύου. Ο λόγος είναι ότι το γκουάβα περιέχει σίδηρο, το οποίο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται διπλάσιο από ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτή η αυξημένη ανάγκη για σίδηρο είναι χρήσιμη για την παραγωγή επιπλέον αίματος για το μωρό.
Το αίμα που περιέχει αιμοσφαιρίνη είναι ένα μέσο για το μωρό στη μήτρα να πάρει τροφή και οξυγόνο από τη μητέρα.
Ως εκ τούτου, ο σίδηρος μπορεί να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση της ανάπτυξης του μωρού, ενώ αποτρέπει το χαμηλό βάρος γέννησης και την αναιμία στη μητέρα.
3. Υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
Ακριβώς όπως ο σίδηρος, το φολικό οξύ είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το φυλλικό οξύ είναι ευεργετικό για το σώμα να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια ενώ βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.
τώραΟι έγκυες γυναίκες μπορούν να λάβουν τα οφέλη του φολικού οξέος για την υγεία τρώγοντας γκουάβα ή κρυστάλλους γκουάβα.
Εάν η μέλλουσα μητέρα έχει έλλειψη φυλλικού οξέος, ο νευρικός σωλήνας του μωρού μπορεί να μην κλείσει σωστά. Ως αποτέλεσμα, το μωρό κινδυνεύει για ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, όπως δισχιδή ράχη ή ανεγκεφαλία.
4. Μειώνει τον κίνδυνο μυϊκών πόνων και κράμπες
Τα οφέλη της γκουάβας ή της κρυσταλλικής γκουάβας για την επόμενη έγκυο γυναίκα είναι η μείωση του κινδύνου για πόνους στο σώμα και κράμπες.
Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε προβλήματα αρθρώσεων και μυών, ειδικά κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας πόνο στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται επειδή το έμβρυο ασκεί πίεση στην κοιλιά που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη. Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα έχει έλλειψη σε ορισμένα μέταλλα.
Για να ξεπεραστεί και να αποτραπεί αυτή η κατάσταση, οι γιατροί θα συστήσουν σίγουρα στις έγκυες γυναίκες να τρώνε λαχανικά και φρούτα, ένα από αυτά είναι και η γκουάβα.
5. Ομαλή πέψη
Τα πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα είναι συχνά ένα από τα παράπονα των εγκύων γυναικών. Αυτό κάνει τις μητέρες να χρειάζονται τροφές που είναι ικανές να διευκολύνουν την πέψη αλλά δεν προκαλούν παρενέργειες.
Μία από αυτές τις υγιεινές τροφές είναι η γκουάβα η οποία έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, επομένως είναι χρήσιμη για την πέψη.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα υγρά μπορούν να βοηθήσουν στη διευκόλυνση των κινήσεων του εντέρου.
Ωστόσο, τα οφέλη του γκουάβα ή του κρυσταλλικού γκουάβα για τις έγκυες γυναίκες σε αυτό χρειάζονται ακόμη περαιτέρω έρευνα στους ανθρώπους.
6. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Ένα από τα σημεία ή συμπτώματα της προεκλαμψίας είναι η αυξημένη αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρόλο που δεν υπάρχει προηγούμενο ιστορικό υπέρτασης.
Για να αποφευχθεί αυτό, οι μητέρες μπορούν να τρώνε ορισμένα τρόφιμα για να διατηρήσουν μια ισορροπία στην αρτηριακή πίεση.
Η γκουάβα ή οι κρύσταλλοι είναι ωφέλιμοι για τις έγκυες γυναίκες λόγω της παρουσίας ενζύμων που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα και η πιο πρόσφατη στον άνθρωπο σχετικά με τα οφέλη του γκουάβα σε αυτό.
Πώς να καταναλώνετε γκουάβα για έγκυες γυναίκες;
Από την παραπάνω εξήγηση, μπορείτε να δείτε ότι υπάρχουν αρκετά οφέλη της γκουάβας ή των κρυστάλλων για τις έγκυες γυναίκες.
Ωστόσο, η μητέρα πρέπει να καταναλώνει αρκετά ώστε να μην προσθέτει στις ημερήσιες θερμίδες.
Η γκουάβα είναι υψηλή σε φυτικές ίνες. Οπότε, η μητέρα θα πρέπει να το εξισορροπήσει με μεταλλικό νερό ή γάλα εγκύου για να μην προκληθούν πεπτικές διαταραχές.
Επιλέξτε φρούτα που είναι σε καλή κατάσταση και φρέσκα γιατί το θρεπτικό περιεχόμενο είναι ακόμα υψηλό. Είναι σημαντικό να πλένετε τα φρούτα με καθαρό τρεχούμενο νερό, ώστε να αφαιρεθούν τα μικρόβια και τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων.