Όταν ο καιρός είναι κρύος έξω, πρέπει να φοράτε χοντρά ή πολυεπίπεδα ρούχα για να ζεστάνετε το σώμα. Αν μάλιστα το κλιματιστικό σας έχει ρυθμιστεί σε χαμηλή θερμοκρασία, θα τραβήξετε μια χοντρή κουβέρτα πάνω σας. Εδώ είναι 6 τρόποι για να ζεστάνετε το σώμα όταν κάνει κρύο.
1. Ανατριχίλα
Το ρίγος είναι σημάδι ότι κρυώνετε και πρέπει να ζεσταθείτε το συντομότερο δυνατό. Αυτή η κατάσταση είναι μια από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος στο περιβάλλον.
Όταν η θερμοκρασία του δέρματός σας πέσει, θα τρέμετε για να μην πέσει και η θερμοκρασία του πυρήνα σας. Το ρίγος είναι μια προσπάθεια να ζεσταθεί το σώμα επειδή το σώμα ανταποκρίνεται στη θερμοκρασία του περιβάλλοντος δονώντας όλους τους μύες του σώματος έτσι ώστε να παράγει θερμότητα φυσικά.
Τα άτομα με ήπια υποθερμία θα ανατριχιάσουν, αλλά αυτά με μέτρια υποθερμία μπορεί να μην τρέμουν. Το σώμα θα σταματήσει να τρέμει όταν οι μυϊκές συσπάσεις δεν μπορούν πλέον να παράγουν θερμότητα. Αυτό σημαίνει ότι όταν σταματήσετε να τρέμετε, η θερμοκρασία του πυρήνα σας πέφτει.
2. Τρώτε πολύ
Το να τρώτε περισσότερο όταν νιώθετε κρύο είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Τρώγοντας φαγητό, μπορείτε να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα που μπορεί να παρέχει ενέργεια στο σώμα για να παραμείνει ζεστό.
Τρώτε τροφές που το σώμα σας μπορεί να αφομοιώσει αργά, όπως λιπαρές τροφές. Όταν το σώμα σας αφομοιώνει την τροφή, καίει ενέργεια και έτσι θα αισθάνεστε πιο ζεστοί. Επομένως, εάν η τροφή που τρώτε χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί από το σώμα, τότε θα αισθάνεστε επίσης ζεστά περισσότερο.
3. Πίνετε πολύ νερό
Ένας άλλος τρόπος για να ζεστάνετε το σώμα όταν είναι κρύο είναι να διατηρήσετε την πρόσληψη νερού στο σώμα. Ένα καλά ενυδατωμένο σώμα μπορεί επίσης να προσφέρει καλύτερη ζεστασιά. Πίνετε ζεστό νερό, το οποίο μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ζεστασιάς, αν και στην πραγματικότητα δεν ανεβάζει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας.
Σύμφωνα με έναν καθηγητή από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, Michael Cirigliano, MD, το στόμα είναι ένα από τα πιο ευαίσθητα μέρη του σώματός σας. Έτσι, εάν το ζεστό νερό αγγίξει το στόμα σας, θα νιώσετε μια ζεστασιά.
4. Προσαρμόστε το σώμα σας στον κρύο καιρό
Το σώμα έχει περισσότερες δυνατότητες από όσες φαντάζεστε. Διαθέτει ειδικό μηχανισμό για να διατηρείται ζεστό. Οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο σε κρύο καιρό μπορούν να γίνουν πιο ανθεκτικοί στις χαμηλές θερμοκρασίες. Αλλά ο μηχανισμός σε αυτό το σώμα δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός.
5. Κρατήστε το σώμα σας στεγνό
Ένα ιδρωμένο σώμα ή βρεγμένα ρούχα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε πιο κρύα. Επομένως, εάν ο καιρός είναι κρύος, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ρούχα που μπορούν να απορροφήσουν τον ιδρώτα. Εάν τα ρούχα είναι βρεγμένα, θα πρέπει να αλλάξετε ρούχα αμέσως. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας στεγνό.
6. Διατηρήστε τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας ζεστή
Για να διατηρήσετε μια ζεστή θερμοκρασία σώματος, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κλειστά ρούχα. Θα πρέπει επίσης να φοράτε κάλτσες, γάντια και καπέλο ως τρόπο να κρατάτε τον εαυτό σας ζεστό όταν κρυώνετε.
Συνήθως οι πρώτοι που αισθάνονται το κρύο είναι τα πόδια και τα χέρια, πριν το κρύο εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος. Αυτή είναι μια μορφή μηχανισμού του σώματος για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος. Όταν είναι κρύο, η ροή του αίματος έχει προτεραιότητα σε ζωτικά μέρη του σώματος, έτσι τα πόδια και τα χέρια σας θα αισθάνονται πρώτα κρύα.
Το να διατηρείτε το σώμα σας καλυμμένο είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη ζεστασιά του σώματος.