Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να αγαπάς κάποιον άλλο παρά να αγαπάς τον εαυτό σου. Πολλά πράγματα μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα με την τρέχουσα κατάστασή σας. Για παράδειγμα, ένα διογκωμένο στομάχι, διπλό πηγούνι, σε άλλα πράγματα που κάνουν τους στόχους της ζωής σας να αποτυγχάνουν να επιτευχθούν.
Στην πραγματικότητα, το να έχεις μια καλή σχέση με τον εαυτό σου είναι εξίσου σημαντικό με το να δημιουργήσεις μια σχέση με άλλους ανθρώπους. Ίσως και πιο σημαντικό. Έλα, λοιπόν, άρχισε να μαθαίνεις να αγαπάς τον εαυτό σου πριν αγαπήσεις τους άλλους!
Γιατί να αγαπάμε τον εαυτό μας;
Το να αγαπάς τον εαυτό σου εδώ δεν σημαίνει ότι αναπτύσσεις μια παραμορφωμένη ναρκισσιστική προσωπικότητα. Το να αγαπάς τον εαυτό σου γι' αυτό που είσαι σημαίνει ότι μπορείς να αποδεχτείς όλες τις δυνάμεις σου χωρίς να νιώθεις αλαζονεία, αλλά από την άλλη πλευρά, είσαι επίσης ελεύθερος να αγκαλιάσεις όλες τις δικές σου ελλείψεις - χωρίς να καλύπτεσαι. Με απλά λόγια, η αγάπη προς τον εαυτό πρέπει να είναι ολόψυχη και άνευ όρων.
Το να αγαπάς τον εαυτό σου ειλικρινά σε απαλλάσσει από τα κοινωνικά βάρη. Αγαπώντας τον εαυτό σου, μαθαίνεις να καταλαβαίνεις τον εαυτό σου και συνεχίζεις να είσαι ευγνώμων για όσα ήδη έχεις. Δεν απαιτείται να εστιάσετε στα προβλήματα των άλλων. Θα είστε επίσης λιγότερο απασχολημένοι συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τις ζωές άλλων ανθρώπων, έτσι θα έχετε περισσότερο χρόνο για να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Στο τέλος, όταν νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου, το ίδιο νιώθουν και οι άνθρωποι γύρω σου. Θα αισθάνονται άνετα κοντά σας, γιατί εκπέμπετε θετική ενέργεια από μέσα σας.
Σύμφωνα με τη Stephanie Kang, μια ψυχολόγο από το PsychCentral, η σύνδεση με τον εαυτό σου είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη γη. Με απλά λόγια, η καλή σχέση με τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε αρμονικές σχέσεις με τους άλλους, καθώς και να είναι το πρώτο βήμα για την επιτυχία στη ζωή.
Πέντε απλά βήματα για να αρχίσετε να μαθαίνετε να αγαπάτε τον εαυτό σας
Δεν χρειάζεται να είσαι μεγαλοπρεπής για να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου γι' αυτό που είσαι. Ωστόσο, για να ξεκινήσετε, πρέπει πρώτα να ξέρετε ποιοι είστε πραγματικά — ποιες είναι οι στάσεις, τα χαρακτηριστικά, οι ανάγκες, τα θέλω και οι συμπάθειες και οι αντιπάθειές σας.
Είστε έτοιμοι να αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας; Έλα, ακολουθήστε αυτά τα πέντε εύκολα βήματα.
1. Καλύψτε τις δικές σας ανάγκες καλά
Σύμφωνα με την Julie Hanks, LCSW, θεραπευτή από το PsychCentral, το πρώτο βήμα για να αρχίσετε να είστε φιλικοί με τον εαυτό σας είναι να δώσετε προσοχή στις σωματικές, πνευματικές, ψυχολογικές και διανοητικές ανάγκες σας. Για παράδειγμα, γνωρίζοντας ότι πρέπει να κοιμάστε αρκετά 7-8 ώρες κάθε βράδυ, να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα, να ασκείστε, να αφιερώσετε χρόνο για να ανακουφίσετε το άγχος και να λατρεύετε, για παράδειγμα.
Αλλά μην δίνετε μόνο προσοχή. Όλες αυτές οι ανάγκες πρέπει να καλυφθούν με υγιείς τρόπους. Για παράδειγμα, φροντίζοντας η διατροφή σας να είναι υγιεινή, αρχίζοντας να δεσμεύεστε για μικρές ποσότητες άσκησης, προγραμματίζοντας την ώρα για ύπνο και μην συνηθίζετε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά.
Ο Χανκς σας συμβουλεύει επίσης να δώσετε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που σας κάνουν χαρούμενους και ικανοποιημένους. Δεν χρειάζεται να είσαι μεγαλοπρεπής. Η ευχαρίστηση και η ευτυχία μπορούν να αποκτηθούν από μικρά πράγματα. Για παράδειγμα, να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο, να τρώτε το φαγητό που σας αρέσει κάθε τόσο, να βυθίζεστε σε ζεστό νερό ενώ ανάβετε ένα κερί αρωματοθεραπείας ή να παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά ταινιών στον ελεύθερο χρόνο σας. Παρόλο που μπορεί να φαίνονται ασήμαντα, αυτά τα πράγματα μπορούν να σας φέρουν έμμεσα ευτυχία και ικανοποίηση.
2. Συζητήστε με τον εαυτό σας
Η αυτοομιλία είναι ένας απλός τρόπος για να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Κάνοντας μια σιωπηλή συνομιλία ή μιλώντας στον εαυτό σας στην κρεβατοκάμαρα, το μπάνιο ή μπροστά στον καθρέφτη, θα αρχίσετε να αναπτύσσετε φιλίες με τον εαυτό σας.
Όταν μιλάς στον εαυτό σου, μπαίνεις στη θέση του άλλου που σου μιλάει. Το περιεχόμενο αυτών των συνομιλιών θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε καλύτερα τον εαυτό σας αντικειμενικά, παρέχοντας έτσι χρήσιμες πληροφορίες. Η συζήτηση με τον εαυτό σας μπορεί τελικά να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο και να παρακινηθείτε να κάνετε καλύτερα.
Σύμφωνα με τον Χανκς, για παράδειγμα, δεν υπάρχει τίποτα κακό να αναρωτιέστε γιατί νιώθετε άβολα όταν αυτό το άτομο συνεχίζει να σας καλεί. «Γιατί νιώθω άβολα; Τι με κάνει να νιώθω άβολα αν επικοινωνούν συνεχώς μαζί του;» Λοιπόν, η συζήτηση στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση, ώστε να αποφασίσετε τι να κάνετε για να νιώσετε καλά.
Ένα ακόμη πλεονέκτημα της συνομιλίας με μια αντανάκλαση του εαυτού σας είναι να διοχετεύετε πνιχτά συναισθήματα. Όταν είσαι αναστατωμένος ή θυμωμένος, για παράδειγμα όταν είσαι κολλημένος σε μποτιλιάρισμα, τότε μιλάς ή ουρλιάζεις μόνος σου. Δεν το καταλαβαίνεις, μετά από λίγο θα ηρεμήσεις μόνος σου.
3. Εξασκηθείτε στην αποδοχή του εαυτού σας
Η δημιουργία μιας καλής σχέσης με τον εαυτό σας μπορεί να ξεκινήσει αποδεχόμενοι τον εαυτό σας όπως είστε, συμπεριλαμβανομένων των δυνατών και των αδυναμιών σας. Η αυτοπεποίθηση θα προκύψει όταν έχετε καλή άποψη για την προσωπικότητά σας.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η αληθινή ομορφιά δεν φαίνεται εξωτερικά. Όταν νιώθεις καλά με το ποιος είσαι και ποιος πραγματικά είσαι, θα κουβαλάς τον εαυτό σου με πολλή αυτοπεποίθηση και θα σε κάνει να πιστεύεις ότι η ομορφιά δεν είναι ένα σώμα σαν σούπερ μοντέλο, αλλά μια καρδιά και ένα μυαλό.
Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, η Στέφανι Κανγκ σας συμβουλεύει να προσπαθήσετε να το μοιραστείτε με τους φίλους, την οικογένεια ή ακόμα και έναν ψυχολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει με το πρόβλημα ανασφάλειάς σας.
4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους
Ένας τρόπος για να έχετε μια καλή και υγιή σχέση με τον εαυτό σας είναι να περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας αγαπούν. Η συγκέντρωση με ανθρώπους θετικούς, συμπονετικούς και γεμάτους αγάπη, μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα από μόνο του για εσάς. Μπορείτε να παρασυρθείτε με θετικές διαθέσεις και συνήθειες προς τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει καλύτερους.
5. Μειώστε την κατανάλωση αρνητικών ειδήσεων
Η βαθιά περιέργεια σας οδηγεί μερικές φορές σε αρνητικές πηγές, μία από τις οποίες είναι δημοφιλής σήμερα, τις οποίες μπορείτε να βρείτε μέσω των μέσων ενημέρωσης. Σύμφωνα με τον Kang, η κατανάλωση ειδήσεων μίσους, εγκλήματος ή βίας μπορεί να σας κάνει να επιβαρυνθείτε, να αισθανθείτε φόβο και τελικά να σας καταστήσει ακατάστατο.
Επομένως, προσπαθήστε να περιορίσετε την ανάγνωση αρνητικών ειδήσεων που μπορούν να σας κάνουν να σκέφτεστε αρνητικά συνεχώς. Κάντε ένα πρόγραμμα για να ανοίξετε το twitter, το facebook, το instagram όσο το δυνατόν λιγότερο, να αλληλεπιδράτε περισσότερο με θετικούς ανθρώπους. Τότε, ανακαλύψτε πόσο πολύτιμοι είστε σε αυτόν τον κόσμο.