ζώνη άνεσης Η ζώνη άνεσης θεωρείται συχνά ως κάτι κακό. Είναι σαν να μην μπορείς να είσαι επιτυχημένος άνθρωπος αν νιώθεις σαν στο σπίτι σου σε αυτή τη ζώνη χωρίς να θέλεις να βγεις έξω. Στην πραγματικότητα, η ζώνη άνεσης είναι στην πραγματικότητα ένα ψυχολογικό φαινόμενο που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας.
Πιθανότατα έχετε συναντήσει την έκκληση να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, είτε πρόκειται για βιβλία αυτοβοήθειας, αφίσες κινήτρων και ούτω καθεξής. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας είναι ο μόνος τρόπος για να αναπτυχθείτε; Μπορείτε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο αξιοποιώντας την ίδια τη ζώνη άνεσής σας;
Γνωρίστε τη ζώνη άνεσής σας και πώς επηρεάζει τη ζωή σας
Ο όρος «ζώνη άνεσης» διαδόθηκε για πρώτη φορά από τον Alasdair White, έναν θεωρητικό διαχείρισης επιχειρήσεων, το 2009. Σύμφωνα με τον ίδιο, η ζώνη άνεσης είναι μια κατάσταση όπου τα πάντα αισθάνονται οικεία και εύκολα, ώστε να μην βιώνεις πολύ άγχος.
Η ζώνη άνεσης σας προσφέρει σιγουριά, ασφάλεια και ένα οικείο συναίσθημα όταν κάνετε μια δραστηριότητα ή μια συνήθεια. Μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα με σταθερή απόδοση χωρίς διακοπή, γιατί δεν αντιμετωπίζεις μεγάλη πίεση.
Η ζώνη άνεσης σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε, να χαλαρώσετε και να επαναφορτιστείτε μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας. Νιώθεις χαλαρός σε αυτό και θέλεις να συνεχίσεις να είσαι εκεί. Αυτή η ζώνη φαίνεται να κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη και πιο ευχάριστη.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος παράγει ενώσεις ντοπαμίνης και σεροτονίνης όταν αισθάνεστε άνετα. Και οι δύο αυτές ενώσεις προκαλούν αισθήματα ευτυχίας και ευτυχίας διάθεση καλό, και σε κάνει να θέλεις να κάνεις αυτό που το πυροδότησε ξανά και ξανά.
Από την άλλη πλευρά, άλλες περιοχές εκτός της ζώνης άνεσής σας είναι μέρη που μπορεί να προκαλέσουν άγχος και άγχος. Ο τόπος είναι γεμάτος κινδύνους και πολλές αβεβαιότητες. Δεν μπορείτε καν να καταλάβετε πώς να ανταποκριθείτε σε αυτό το νέο πράγμα.
Ωστόσο, το άγχος δεν είναι πάντα κακό. Το υγιές άγχος μπορεί πραγματικά να είναι ένα κίνητρο για να εξελιχθείς ώστε να είσαι καλύτερος, πιο έξυπνος ή επιτυχημένος. Το άγχος σας βοηθά επίσης να κάνετε τη δουλειά πιο γρήγορα και συνοπτικά.
Το να βρίσκεστε στη ζώνη άνεσης σας κάνει να εργάζεστε σταθερά, αλλά η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας μπορεί να βελτιώσει τα εργασιακά σας αποτελέσματα. Ο έξω κόσμος είναι γεμάτος πίεση. Ωστόσο, μπορείτε να έχετε μεγαλύτερα αποτελέσματα και οφέλη.
Πρέπει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας για να πετύχετε;
Δεν χρειάζεται να είστε σε αντίθεση με τη ζώνη άνεσής σας για να πετύχετε. Το πρόβλημα είναι ότι ποτέ δεν προσπαθείς να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου επειδή είσαι τεμπέλης ή φοβάσαι το άγνωστο.
Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας είναι μια επιλογή. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι πρέπει να φύγουν από εδώ και να πάρουν μια νέα απόφαση για να μάθουν ή να αποκτήσουν εμπειρία. Υπάρχουν και εκείνοι που επιλέγουν να μείνουν στη ζώνη άνεσής τους επειδή είναι ικανοποιημένοι με αυτό που παίρνουν.
Αν θέλετε να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν:
1. Αναζήτηση πληροφοριών
Ο φόβος προκύπτει επειδή δεν ξέρεις τι πρόκειται να αντιμετωπίσεις. Επομένως, αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με δραστηριότητες, χόμπι ή άλλα νέα πράγματα που θέλετε να κάνετε αργότερα. Εάν είναι απαραίτητο, ρωτήστε άτομα που είναι εξοικειωμένα με αυτόν τον τομέα.
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να μάθετε να μιλάτε δημόσια, δοκιμάστε να μάθετε την τεχνική παρακολουθώντας βίντεο με παρουσιαστές, ομιλίες και άλλα παρόμοια. Προσδιορίστε και σημειώστε ποιες δεξιότητες δεν έχετε από το βίντεο.
2. Κάντε ένα σχέδιο
Πριν κάνετε το πρώτο βήμα, ορίστε πρώτα τα στάδια. Χωρίστε τον μεγάλο σας στόχο σε πολλούς μικρότερους στόχους και δημιουργήστε κίνητρα για να τους πετύχετε. Οπλισμένοι με τις πληροφορίες που αναζητούσατε εκ των προτέρων, προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποιες προκλήσεις θα αντιμετωπίσετε.
Σίγουρα δεν θα μιλήσετε αμέσως δημόσια σε ένα μεγάλο σεμινάριο. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε κάνοντας μια προσευχή για ένα οικογενειακό γεύμα, συνεχίζοντας να φιλοξενείτε την τελετή αρραβώνων ενός φίλου και ούτω καθεξής.
3. Δοκιμάστε τουλάχιστον μία φορά
Το κλειδί για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι να προσπαθήσετε, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας. Χωρίς να προσπαθήσετε, ποτέ δεν θα μάθετε πόσο μακριά έχετε μάθει και κατανοήσει τις περιπλοκές σε αυτό.
Εάν έχετε συνηθίσει να γεμίζετε μικρές εκδηλώσεις σε έναν κύκλο στενών φίλων, προσπαθήστε τώρα να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να φιλοξενήσετε μια εκδήλωση σε ένα εντελώς νέο μέρος. Από εδώ, μπορείτε να αξιολογήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που έχετε.
4. Κατανοήστε τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει
Μετά από μερικές προσπάθειες, κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις. Κάτι καινούργιο που κάνετε σας κάνει να αισθάνεστε ανήσυχοι ή απλώς ενθουσιασμένοι; Εάν νιώθετε συχνά άγχος, ίσως αυτή η δραστηριότητα δεν είναι κατάλληλη για εσάς.
Μπορείτε να εγκαταλείψετε νέες δραστηριότητες που δεν σας αρέσουν. Ωστόσο, σημαντικά πράγματα όπως η δημόσια ομιλία ή η κοινωνικοποίηση μερικές φορές δεν μπορούν να παραληφθούν εντελώς. Σε συνθήκες όπως αυτή, μπορεί αναπόφευκτα να χρειαστεί να βγείτε λίγο από τη ζώνη άνεσής σας.
5. Μην πιέζετε τον εαυτό σας
Το να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι ένα επίτευγμα, αλλά να θυμάστε ότι θα αντιμετωπίσετε και άγχος. Εάν αφεθεί να παραταθεί, το άγχος μπορεί να μειώσει την απόδοση της εργασίας και να προκαλέσει άγχος.
Επομένως, μην πιέζετε τον εαυτό σας κατά τη διαδικασία να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Κάντε ένα διάλειμμα όταν αισθάνεστε πιεσμένοι, κατακλυσμένοι από νέο φόρτο εργασίας ή όταν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε τα πράγματα.
Η ζώνη άνεσης είναι ένα κατάλληλο μέρος για δραστηριότητες χωρίς υπερβολικό άγχος. Ωστόσο, γίνεται δύσκολο για εσάς να αναπτυχθείτε εάν παγιδευτείτε σε αυτό. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας μπορεί να είναι το σωστό βήμα για την επίτευξη των απραγματοποίητων ονείρων σας.