Οδηγός για τις τεχνικές πυγμαχίας για αρχάριους που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Από όλα τα αθλήματα, η πυγμαχία είναι ένα από τα πιο απαιτητικά σωματικά αθλήματα. Οι επαγγελματίες πυγμάχοι βελτιώνουν συνεχώς τις δεξιότητές τους καθώς κατατάσσονται για να αντιμετωπίσουν πιο σκληρούς αντιπάλους. Αν θέλετε να αρχίσετε να μαθαίνετε αυτό το άθλημα αυτοάμυνας, ακολουθήστε τις οδηγίες της τεχνικής της πυγμαχίας για όσους από εσάς είστε αρχάριοι.

Τεχνικές πυγμαχίας για αρχάριους

Οι επιτυχημένοι πυγμάχοι εξασκούν διάφορες τεχνικές διάτρησης πολύ πριν μπουν στο ρινγκ. Χρησιμοποιεί τεχνική σκιάς πυγμαχίας (σκιώδης πυγμαχία) ή βαρύ σανσάκ (βαριά τσάντα), οι νέοι πυγμάχοι θα πρέπει να επικεντρωθούν στη σωστή τεχνική πυγμαχίας όταν απελευθερώνουν γροθιές.

Μόλις συνηθίσουν να ρίχνουν διάφορες γροθιές στην πυγμαχία, οι μαχητές συνήθως αναπτύσσουν συνδυασμούς, όπου δίνουν θανατηφόρα χτυπήματα στους αντιπάλους τους. Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές γροθιές στις τεχνικές πυγμαχίας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

1. Φύσημα ένεση

Συνήθως γίνεται χρησιμοποιώντας το πιο αδύναμο μπροστινό χέρι, τη γροθιά ένεση στην πυγμαχία βοηθάει να κρατάς τον αντίπαλό σου μακριά σου. Ενεση είναι ένα σύντομο εγκεφαλικό. Για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα του χτυπήματος ένεση, οι επαγγελματίες πυγμάχοι στρίβουν τα χέρια και τους καρπούς τους πριν έρθουν σε επαφή με έναν αντίπαλο.

2. Σταυρωτή γροθιά

Διαφέρει από γροθιά ένεση, το οποίο ρίχνεται ευθεία μπροστά από το σώμα, αυτή η τεχνική γροθιάς εκτοξεύεται με ένα δυνατό χέρι με μια ελαφριά ανοδική κίνηση σε όλο το σώμα. Οι ώμοι βοηθούν στην ισχύ του σταυρού.

3. Γροθιά άγκιστρο

Πλήγμα άγκιστρο μπορεί να εκσφενδονιστεί στο κεφάλι ή στο σώμα οποιουδήποτε απροστάτευτου αντιπάλου. Αυτή η γροθιά συχνά συνδυάζεται με άλλα εγκεφαλικά επεισόδια. Οι σαρωτικές ρίψεις είναι η αδυναμία του, επομένως είστε επιρρεπείς στο χτύπημα όταν χτυπάτε.

4. Γροθιά uppercut

Αυτή είναι μια γροθιά προς τα πάνω που ρίχνεται από οποιοδήποτε χέρι που είναι πολύ αποτελεσματική σε κοντινή απόσταση.

5. Συνδυασμός

Αφού κατακτήσετε τους διαφορετικούς τρόπους χτυπήματος στην πυγμαχία, μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικούς συνδυασμούς. Ο πρώτος συνδυασμός που μαθαίνουν οι περισσότεροι πυγμάχοι είναι ο αρχαίος συνδυασμός 1, 2 (γροθιά ένεση ακολουθούμενο από σταυρό). Ένας άλλος αποτελεσματικός συνδυασμός είναι να προσθέσετε α άγκιστρο στο 1, 2. (Αν χρησιμοποιείτε το δεξί σας χέρι, σημαίνει ένεση αριστερά ακολουθείται από δεξιό σταυρό και τελειώνει με άγκιστρο αριστερά.)

Μάθετε να ρίχνετε και να μπλοκάρετε τις γροθιές

Η πυγμαχία δεν είναι μόνο να ρίχνεις γροθιές, η ελαχιστοποίηση των γροθιών του αντιπάλου σου είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος αυτού του παιχνιδιού. Ακολουθούν μερικές τυπικές κινήσεις στην πυγμαχία για να μπλοκάρετε τις γροθιές του αντιπάλου σας ενδιάμεσα.

1. Πάρυ

Αφού σηκώσετε τα γάντια σας προς τα πάνω και το πηγούνι σας προς τα κάτω, το πάρι είναι ίσως η πιο βασική αμυντική τεχνική στην πυγμαχία. Για να αντισταθείτε, απλώς χρησιμοποιήστε και τα δύο σας χέρια για να αντιμετωπίσετε το χτύπημα του αντιπάλου σας όταν έρθει.

2. Dodge

Η αποφυγή γίνεται γυρίζοντας απότομα τη μέση και τους ώμους σας όταν ο αντίπαλός σας ρίχνει μια γροθιά που στοχεύει στο κεφάλι σας κατά τη διάρκεια της πυγμαχίας.

3. Μπλοκάρισμα

Όταν μπλοκάρετε ένα χτύπημα, δεν κάνετε τίποτα για να αποφύγετε την επαφή. Θα νιώσετε τον αντίκτυπο και με τα γάντια και όχι με το σώμα σας.

4. Πάνω κάτω και αποφεύγουμε

Πάνω-κάτω γίνεται λυγίζοντας τα πόδια για να αποφευχθούν υψηλά χτυπήματα, όπως γάντζοι στο κεφάλι, που συχνά ακολουθούνται από αποφυγή. Η αποφυγή γίνεται λυγίζοντας το σώμα πέρα ​​από τα τεντωμένα γάντια πυγμαχίας του αντιπάλου.