Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα του καθενός είναι διαφορετικά. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πιο αδιάφοροι αλλά υπάρχουν και άνθρωποι που έχουν πιο ευαίσθητα συναισθήματα. Οι άνθρωποι που είναι πιο ευαίσθητοι τείνουν να προσβάλλονται εύκολα και ακόμη και να σκέφτονται υπερβολικά τα λόγια ή τις πράξεις των άλλων. Τότε, πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που είναι πολύ ευαίσθητα για να διατηρήσετε ένα ήρεμο μυαλό;
Γιατί κάποιοι άνθρωποι έχουν πιο ευαίσθητα συναισθήματα;
Προφανώς, μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με πιο ευαίσθητα συναισθήματα από τα περισσότερα άτομα.
Αναφορές από το Psychology Σήμερα, τα άτομα με υψηλή ευαισθησία έχουν ελαφρώς διαφορετικό εγκέφαλο και πυροδοτούνται εύκολα από εξωτερικά ερεθίσματα.
Αυτή η μορφή διέγερσης δεν είναι πάντα συναισθηματική, αλλά μπορεί επίσης να έχει τη μορφή αισθητηριακών πληροφοριών. Αυτό τα κάνει πολύ πιο ευαίσθητα στον ήχο, το φως ακόμα και τις μυρωδιές.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Ο εγκέφαλος των ευαίσθητων ανθρώπων έχει μια πολύ ενεργή νησίδα. Η νησίδα είναι το μέρος του εγκεφάλου που ασχολείται με την αντίληψη των πραγμάτων γύρω μας.
Δεν είναι περίεργο ότι αυτό το χαρακτηριστικό συναντάται σε πολλούς καλλιτέχνες και συγγραφείς, επειδή συνδέεται στενά με τη δημιουργικότητα και την υψηλή αίσθηση ενσυναίσθησης.
Ταυτόχρονα, τα υπερβολικά ευαίσθητα άτομα είναι επιρρεπή σε ψυχικά προβλήματα επειδή συχνά κατακλύζονται από τα δικά τους συναισθήματα.
Αυτό σχετίζεται με τα αποτελέσματα της έρευνας στο Προσωπικότητα και Ατομική Διαφορά το 2014.
Στη μελέτη, η υπερευαισθησία θα μπορούσε να συνδεθεί με την παρουσία του γονιδίου 5-HTLPR, το οποίο βρίσκεται συχνά σε ψυχολογικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη.
Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε τα υπερβολικά ευαίσθητα συναισθήματα;
Μερικές φορές, το να έχετε συναισθήματα που είναι πιο ευαίσθητα από άλλους ανθρώπους μπορεί να σας ωφελήσει με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, έχοντας ένα αίσθημα ενσυναίσθησης και υψηλής ανοχής.
Ωστόσο, σας διευκολύνει επίσης να βιώσετε το άγχος, το οποίο μπορεί να προκύψει από διάφορα πράγματα.
Οι συγκρούσεις με φίλους, η κριτική από τους ανωτέρους στη δουλειά, ακόμη και οι υψηλές προσδοκίες από μέλη της οικογένειας μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν το άγχος.
Ευτυχώς, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση και να την ξεπεράσετε κάνοντας μερικά βήματα. Ακολουθούν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε ευαίσθητα συναισθήματα:
1. Κατανοήστε πώς αισθάνεστε
Το πιο σημαντικό πρώτο βήμα ξεκινά από τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε πώς αισθάνεστε όταν προκύπτει ένα πρόβλημα, σύγκρουση ή άγχος.
Αισθάνεστε θυμωμένος, απογοητευμένος, λυπημένος ή έχετε άλλα συναισθήματα;
Αφού βρείτε τη λέξη που περιγράφει καλύτερα το συναίσθημά σας, προχωρήστε στον επόμενο τρόπο αντιμετώπισης του συναισθήματος που προκαλούν τα ευαίσθητα συναισθήματά σας.
Ρωτήστε τον εαυτό σας. Γιατί προκύπτουν αυτά τα συναισθήματα;
Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι και απογοητευμένοι μετά από συνομιλία με έναν φίλο. Αυτά τα συναισθήματα θυμού και λύπης προέκυψαν από όσα είπε ο φίλος σου που σε προσέβαλαν;
Η αναγνώριση και η ονομασία του είδους του συναισθήματος που νιώθετε και η κατανόηση του τι το πυροδοτεί, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα επόμενα βήματα για να αντιμετωπίσετε το συναίσθημα που βιώνετε.
2. Αποφύγετε την κριτική των δικών σας συναισθημάτων
Αυτό που κάνουν συχνά οι ευαίσθητοι άνθρωποι είναι να επικρίνουν τα συναισθήματά τους.
Για παράδειγμα, όταν έρθουν αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα, θα πουν: «Δεν πρέπει να είμαι τόσο λυπημένος ή θυμωμένος».
Ένα πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι οποιοδήποτε συναίσθημα ή συναίσθημα δεν μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς. Ο καθένας σίγουρα θα νιώσει κάθε είδους συναίσθημα, είτε θυμωμένος είτε λυπημένος.
Εάν δεν προσπαθήσετε να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας και αντ 'αυτού «απαλλαγείτε» από το συναίσθημα που υπάρχει, θα συνηθίσετε να πιστεύετε ότι το να νιώθετε θυμό και λύπη είναι μια μορφή αποτυχίας.
Στην πραγματικότητα, αυτή η μέθοδος δεν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα ευαίσθητα συναισθήματά σας.
3. Καθορίστε τα βήματα που πρέπει να γίνουν
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ευαίσθητα συναισθήματα είναι να σκεφτείτε αν χρειάζεται να κάνετε συγκεκριμένα βήματα για το πρόβλημα.
Εάν έχετε πληγωθεί από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, μπορεί να νιώσετε θυμό και αγανάκτηση αν δεν μιλήσετε στο άτομο για το πρόβλημα.
Σε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να μιλήσετε για το πρόβλημα με καλό τρόπο, και φυσικά σε μια πιο ήρεμη κατάσταση.
Μπορείτε επίσης να κάνετε θετικές δραστηριότητες για να αποσπάσετε την προσοχή σας πρώτα. Όταν το μυαλό σας αποσπάται, θα αισθάνεστε πιο ήρεμοι, ώστε να μπορείτε να δείτε το πρόβλημα από μια νέα οπτική γωνία.
Μερικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, να τηλεφωνήσετε σε φίλους, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε άλλα χόμπι που σας αρέσουν.