Είτε έχετε καλή φωνή είτε όχι, το τραγούδι είναι ένας από τους αγαπημένους σας τρόπους για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Όχι μόνο από τον ρυθμό και το άσμα της μελωδίας, αλλά και οι στίχοι ενός αγαπημένου τραγουδιού μπορούν να περιγράψουν την πραγματική μας διάθεση. Είτε είναι λυπηρό είτε χαρούμενο. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα οφέλη του τραγουδιού για την ψυχική σας υγεία, ξέρετε! Δείτε την εξήγηση των πλεονεκτημάτων του τραγουδιού από τους παρακάτω ειδικούς.
Τα οφέλη του τραγουδιού για την ψυχική υγεία
1. Κάνε την καρδιά σου μακριά
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, το να τραγουδάτε μαζί σαν σε χορωδία σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι. Τα αποτελέσματα ελήφθησαν αφού οι ερευνητές ζήτησαν από μια ομάδα ανθρώπων που είχαν συμπτώματα κατάθλιψης ή αγχώδεις διαταραχές να τραγουδήσουν μαζί. Οι ερευνητές δεν απαιτούν από όλους τους συμμετέχοντες να είναι καλοί στο τραγούδι ή να έχουν καλή φωνή.
Αφού τραγουδούσαμε τακτικά μαζί κάθε εβδομάδα, η διάθεση όλων φαινόταν πολύ καλύτερη. Νιώθουν επίσης πιο χαρούμενοι και μπορούν να κοινωνικοποιηθούν καλύτερα στην καθημερινή ζωή.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο συνδυασμός του τραγουδιού και της κοινωνικοποίησης σε μια ομάδα είναι ένα σημαντικό μέρος της αποκατάστασης των συμπτωμάτων, επειδή δημιουργούν μια αίσθηση κοινότητας, ευεξίας, αυτοπεποίθησης και αίσθησης ευεξίας. αίσθηση του ανήκειν (αίσθηση του ανήκειν και συμμετοχή στο περιβάλλον).
2. Το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με τη γιόγκα και τον διαλογισμό
Ορισμένες μελέτες πιστεύουν ότι το τραγούδι είναι εξίσου αποτελεσματικό με τον διαλογισμό της γιόγκα. Ένα από αυτά είναι μια μελέτη από την Ακαδημία Sahlgrenska στο Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ, Σουηδία. Η ερευνητική ομάδα μελέτησε τους χτύπους της καρδιάς των εφήβων μελών της χορωδίας όταν τραγουδούσαν μαζί.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή και ειδικό στη μουσική Björn Vickhoff, οι καρδιακοί παλμοί των μελών της χορωδίας όχι μόνο επιβραδύνθηκαν όταν άρχισαν να τραγουδούν, αλλά σταδιακά συγχρονίστηκαν. Στο τέλος, ο ρυθμός της καρδιάς του κάθε παιδιού χτυπούσε στο ρυθμό του τραγουδιού.
Ο Vickhoff είπε ότι όταν τραγουδάει και εκπνέει, το ανθρώπινο σώμα θα ενεργοποιήσει το πνευμονογαστρικό νεύρο από το εγκεφαλικό στέλεχος προς την καρδιά. Ένα ενεργό πνευμονογαστρικό νεύρο θα κάνει την καρδιά να χτυπά πιο αργά και πιστεύεται ότι είναι καλό για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας.
Στη συνέχεια, ο Vickhoff συνέκρινε τα αποτελέσματα των πλεονεκτημάτων του τραγουδιού με τα οφέλη της γιόγκα. Στην πραγματικότητα, και τα δύο έχουν σχεδόν τα ίδια οφέλη. Ο Vickhoff λέει ότι η γιόγκα και το τραγούδι κρατούν το αναπνευστικό σύστημα σε καλό έλεγχο.
Ειδικά εάν η αναπνοή σας είναι καλή, τα θετικά αποτελέσματα θα είναι μακροπρόθεσμα για την υγεία της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση.
3. Μειώστε τις αρνητικές σκέψεις
Η Connie Omari, σύμβουλος και θεραπεύτρια στη Βόρεια Καρολίνα των Ηνωμένων Πολιτειών, μοιράζεται την ίδια άποψη για τα οφέλη του τραγουδιού.
Ο Ομάρι εκπαιδεύει τους ασθενείς του να τραγουδούν συχνά, ακόμη και όταν οδηγεί μόνος του σε αυτοκίνητο. Αυτή η άσκηση θεωρείται ότι είναι ένας τρόπος για να μειώσετε τις αρνητικές σκέψεις που μερικές φορές εμφανίζονται απρόσκλητες όταν είστε σε αδράνεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα όταν οδηγείτε.
Λοιπόν, τραγουδώντας ενώ οδηγείτε, μπορεί επίσης να είστε σε θέση να μειώσετε ταυτόχρονα την τάση να θυμώνετε και να βρίζετε μπροστά στο μποτιλιάρισμα.
4. Αποτρέπει το άγχος
Η Katie Ziskind, ψυχολόγος από το Κονέκτικατ, μοιράζεται επίσης τα οφέλη του τραγουδιού ενώ ακούει μουσική. Είπε ότι το να τραγουδήσει ένα τραγούδι μπορεί να κάνει το σώμα να απελευθερώσει την ορμόνη ωκυτοκίνη σε μεγάλες ποσότητες.
Η ορμόνη ωκυτοκίνη είναι η ορμόνη της αγάπης, η οποία μπορεί να ληφθεί από το να ερωτευτείς, να κάνεις σεξ και επίσης όταν αγκαλιάζεις κάποιον. Αυτή η ορμόνη μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί ως ορμόνη που βγαίνει όταν αισθάνεστε χαρούμενοι.
Η ορμόνη ωκυτοκίνη μπορεί επίσης να έχει χαλαρωτική δράση. Ο Ziskind υποστηρίζει ότι η ορμόνη που λαμβάνεται από τα οφέλη του τραγουδιού μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα υπερβολικού άγχους.