Η φοβία ή η φοβία είναι ένα αίσθημα υπερβολικού φόβου για κάτι που δεν έχει νόημα, είτε πρόκειται για αντικείμενο είτε για κατάσταση που στην πραγματικότητα δεν ενέχει κίνδυνο. Σε αντίθεση με τη γενική νευρικότητα (όπως η νευρικότητα όταν πρόκειται να μιλήσετε ή να εμφανιστείτε δημόσια), μια φοβία συνήθως σχετίζεται με κάτι συγκεκριμένο.
Ποια είναι τα είδη των φοβιών;
Οι φοβίες ομαδοποιούνται ευρέως σε δύο, και συγκεκριμένα:
Συγκεκριμένη φοβία
Αυτός ο τύπος φοβίας απευθύνεται περισσότερο σε μια φοβία που προκαλείται από ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση. Αυτή η φοβία ξεκινά συνήθως στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία και μπορεί να μειωθεί σε σοβαρότητα με την ηλικία. Μερικά παραδείγματα συγκεκριμένων φοβιών είναι:
- γλωσσοφοβία: το να νιώθετε φόβο να μιλήσετε δημόσια, ακόμα και αν το σκεφτείτε μπορεί να προκαλέσει στον πάσχοντα σημαντικά σωματικά προβλήματα όπως κρύο ιδρώτας, αδυναμία και πόνο στο στομάχι.
- Ακροφοβία: ο φόβος του ύψους. Όσοι έχουν ακροφοβία θα αποφύγουν ψηλά μέρη όπως βουνά, γέφυρες και ψηλά κτίρια. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, ίλιγγο, κρύο ιδρώτες και αίσθημα λιποθυμίας όταν βρίσκεστε σε ύψος.
- κλειστοφοβία: φόβος για στενούς χώρους. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ένας κλειστοφοβικός αποφεύγει να παίρνει ανελκυστήρες, ακόμη και οχήματα όπως αυτοκίνητα.
- Αβιατοφοβία: φοβάται να πετάξει.
- Οντοφοβία: φόβος για οδοντιάτρους ή επεμβάσεις που εκτελούνται από οδοντιάτρους. Η οδοντοφοβία συνήθως εμφανίζεται μετά από μια δυσάρεστη εμπειρία κατά την επίσκεψη στον οδοντίατρο.
- Αιμοφοβία: φόβος για αίμα ή πληγές. Όσοι έχουν αιμοφοβία μπορεί ακόμη και να λιποθυμήσουν αν έρθουν αντιμέτωποι με αίμα ή πληγές είτε από τον εαυτό τους είτε από άλλους.
- Αραχνοφοβία: ο φόβος για τις αράχνες.
- Κυνοφοβία: φόβος για τα σκυλιά.
- Οφιδιοφοβία: ο φόβος των φιδιών.
- Νυκτοφοβία: Φόβος για τη νύχτα ή το σκοτάδι. Αυτός ο φόβος είναι κοινός στα μικρά παιδιά, αλλά εάν ο φόβος δεν υποχωρεί ή ακόμη και επιδεινώνεται στην ενήλικη ζωή, μπορεί να αναφερθεί ως φοβία.
Σύνθετη φοβία
Αυτός ο τύπος φοβίας έχει συνήθως πιο σοβαρή επίδραση στην καθημερινή ζωή σε σύγκριση με συγκεκριμένες φοβίες. Τείνει να αναπτύσσεται όταν ο πάσχων είναι ενήλικας, η σύνθετη φοβία είναι ένας φόβος που προέρχεται από το άγχος για ορισμένες καταστάσεις ή περιστάσεις. Παραδείγματα πολύπλοκων τύπων φοβιών είναι:
- Αγοραφοβία: Πολλοί άνθρωποι ορίζουν την αγοραφοβία ως φόβο για ανοιχτούς χώρους, αλλά στην πραγματικότητα η αγοραφοβία είναι πιο περίπλοκη από αυτό. Πιο συγκεκριμένα, η αγοραφοβία είναι ο φόβος καταστάσεων όπου εάν παρουσιαστεί πρόβλημα, ο πάσχων αισθάνεται ότι θα δυσκολευτεί να φύγει ή να ζητήσει βοήθεια. Όσοι πάσχουν από αγοραφοβία συνήθως αποφεύγουν να ταξιδεύουν με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, να επισκέπτονται μέρη με πολύ κόσμο όπως ψώνια, ακόμη και να φοβούνται να βγουν από το σπίτι.
- Κοινωνικές φοβίες: ή συχνά αναφέρεται ως κοινωνική αγχώδης διαταραχή ορίζεται απλώς ως ο φόβος να βρεθείτε σε κοινωνικές καταστάσεις. Η κοινωνική φοβία είναι κάτι περισσότερο από το να είσαι «ντροπή» δημόσια. Για παράδειγμα, όσοι έχουν κοινωνική φοβία θα βιώσουν υπερβολικό άγχος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την ομιλία τους μπροστά σε πολλούς ανθρώπους. Συνήθως φοβούνται να πουν ή να κάνουν κάτι που θα τους φέρει σε δύσκολη θέση. Τα άτομα με κοινωνική φοβία τείνουν να αποφεύγουν να συναντούν αγνώστους, να ξεκινούν συζητήσεις, να μιλάνε στο τηλέφωνο, να αποφεύγουν την οπτική επαφή και να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Αιτίες φοβιών
Δεν υπάρχει σαφής αιτία που να μπορεί να εξηγήσει γιατί κάποιος μπορεί να βιώσει μια φοβία. Γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει φοβία. Παιδιά που έχουν στενούς συγγενείς με αγχώδης διαταραχή έχουν τη δυνατότητα να βιώσουν μια φοβία. Ένα τραυματικό γεγονός μπορεί επίσης να προκαλέσει φοβία, όπως ο σχεδόν πνιγμός μπορεί να προκαλέσει φοβία για το νερό. Το να είσαι περιορισμένος σε στενούς χώρους, να είσαι σε ακραία ύψη και να δαγκώνεσαι από έντομα ή ζώα μπορεί επίσης να προκαλέσει φοβίες. Οι φοβίες μπορεί επίσης να εμφανιστούν αφού ένα άτομο έχει υποστεί τραύμα στον εγκέφαλο.
Πώς να ξεπεράσετε τις φοβίες;
Η θεραπεία που χορηγείται μπορεί να είναι με τη μορφή ψυχοθεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής ή συνδυασμός των δύο.
Ψυχοθεραπεία
- Θεραπεία έκθεσης: Αυτή η θεραπεία σας βοηθά να αλλάξετε την οπτική σας για το θέμα ή την κατάσταση που φοβάστε. Το θέμα ή η κατάσταση που φοβάστε ελέγχεται και παρουσιάζεται περιοδικά ενώπιόν σας, ώστε να μπορείτε να μάθετε να ξεπερνάτε τον φόβο σας. Για παράδειγμα, ένα κλειστοφοβικό άτομο που φοβάται να χρησιμοποιήσει ασανσέρ θα κληθεί να δει μια εικόνα ενός ανελκυστήρα, να φανταστεί τον εαυτό του να στέκεται μπροστά από μια πόρτα του ανελκυστήρα και να μπει στο ασανσέρ. Στη συνέχεια, σταδιακά θα σας ζητηθεί να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ μόνο για να ανεβείτε έναν όροφο μέχρι με την πάροδο του χρόνου να συνηθίσετε να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ.
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή η θεραπεία συνδυάζει τη θεραπεία έκθεσης με άλλους τύπους θεραπείας που στοχεύει να βοηθήσει τα άτομα με φοβίες να ξεπεράσουν το φόβο τους για ορισμένα αντικείμενα ή καταστάσεις. Η θεραπεία επικεντρώνεται περισσότερο στον τρόπο ελέγχου των σκέψεων και των συναισθημάτων.
Χορήγηση φαρμάκου
- Βήτα-αναστολείς: Αυτά τα φάρμακα δρουν αναστέλλοντας τη δράση της αδρεναλίνης που μπορεί να διεγείρει την εργασία του σώματος (όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση και καρδιακός ρυθμός, τρέμουλο φωνής και αίσθημα αδυναμίας λόγω φόβου ή πανικού). Η χρήση β-αναστολέων είναι αποτελεσματική για τη μείωση των συμπτωμάτων των φοβιών που εμφανίζονται.
- Αντικαταθλιπτικά: Τα αντικαταθλιπτικά δρουν στον έλεγχο της σεροτονίνης, η οποία ελέγχει τη διάθεση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 3 βήματα για να αποφύγετε την κατάθλιψη λόγω ραγισμένης καρδιάς
- Όχι μόνο Moody: Η αλλαγή της διάθεσης μπορεί να είναι σύμπτωμα ψυχικής διαταραχής
- Σωματοπαραφρένεια, το σύνδρομο της μη αναγνώρισης των δικών του άκρων