Η Zumba και η αερόμπικ εκτελούνται και τα δύο με τη συνοδεία μουσικής. Και τα δύο αυτά αθλήματα είναι επίσης αποτελεσματικά στην καύση λίπους. Ωστόσο, αυτοί οι δύο τύποι γυμναστικής διαφέρουν με διάφορους τρόπους. ποιες είναι οι διαφορές;
Διαφορά μεταξύ zumba και αερόμπικ
Αν και παρόμοια, η ζούμπα και η αεροβική μπορούν να διακριθούν από διάφορες πλευρές. Για παράδειγμα, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται, η μουσική και τα μοτίβα κίνησης που χρησιμοποιήθηκαν και τα εκπαιδευμένα μέρη του σώματος.
Παρακάτω είναι μερικές από τις διαφορές μεταξύ αυτών των δύο αθλημάτων.
1. Μουσική και τέμπο που χρησιμοποιείται
Η αερόβια άσκηση ξεκινά γενικά με προθέρμανση και μετά συνεχίζει με πιο έντονες κινήσεις για να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό. Η μουσική που χρησιμοποιείται είναι συνήθως ένα αρκετά γρήγορο τέμπο και είναι πάντα σταθερή σε όλη την άσκηση.
Ενώ η zumba χρησιμοποιεί λάτιν μουσική που κεντρίζει ενέργεια. Ο ρυθμός της μουσικής μερικές φορές αλλάζει έτσι ώστε η κίνηση να ποικίλλει.
2. Θερμίδες που καίγονται
Κατά μέσο όρο, μπορείτε να κάψετε έως και 498 θερμίδες κάνοντας αερόβια άσκηση για μία ώρα. Αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί, ανάλογα με την ένταση της αερόβιας άσκησης και το σωματικό σας βάρος.
Δεν διαφέρει πολύ από την αερόβια άσκηση, η Zumba στην ίδια διάρκεια μπορεί να κάψει έως και 360-532 θερμίδες. Μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε κάνοντας zumba πιο συχνά και διευρύνοντας την απόσταση των χεριών και των ποδιών σας.
3. Αθλητική κατηγορία
Παρά τις διαφορές τους, η zumba και η αερόμπικ προέρχονται από την κατηγορία των καρδιοαθλημάτων. Αυτή η άσκηση στοχεύει να εκπαιδεύσει την καρδιά να κυκλοφορεί το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα σε όλο το σώμα πιο αποτελεσματικά.
Η διαφορά είναι ότι η Zumba έχει επίσης μια ποικιλία από άλλες κινήσεις που δεν περιλαμβάνονται στην κατηγορία του cardio. Οι παραλλαγές κίνησης Zumba συνήθως ταξινομούνται ως αθλήματα αντοχής ( αντίσταση ). Εκτός από χρήσιμο για την εκγύμναση της καρδιάς, η Zumba ενισχύει επίσης τους μυς.
4. Εκπαιδευμένοι μύες σώματος
Η αεροβική και η ζούμπα δουλεύουν ταυτόχρονα πολλούς μύες του σώματος, αλλά υπάρχουν διαφορές στους μύες που εκπαιδεύονται όταν κάνετε αυτά τα δύο αθλήματα. Η αερόβια άσκηση θα εκπαιδεύσει τους μύες των χεριών, των ώμων, των ποδιών, των αρθρώσεων και του στομάχου.
Εν τω μεταξύ, ο κύριος στόχος του Zumba είναι να εκπαιδεύσει τους μύες του πυρήνα του σώματος, των ποδιών και των γλουτών. Όχι μόνο η προπόνηση, αυτή η καλύτερη άσκηση για την καύση λίπους μπορεί επίσης να αυξήσει την ευελιξία και τη δύναμη αυτών των μυών.
5. Τύπος κίνησης που χρησιμοποιείται
Μια άλλη διαφορά μεταξύ των δύο αθλημάτων είναι στο σύνολο των κινήσεων που χρησιμοποιούνται. Η αερόμπικ χρησιμοποιεί περισσότερες αθλητικές κινήσεις που γίνονται επανειλημμένα. Έχει στόχο να κάψει μεγάλες ποσότητες θερμίδων.
Το κίνημα Zumba επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τα στυλ λάτιν χορού. Τα βήματα που χρησιμοποιούνται είναι αρκετά απλά, αλλά θα κάνετε την κίνηση με τους γοφούς σας πιο συχνά, ώστε ολόκληρο το σώμα σας να κινείται μαζί της.
Η ζούμπα και η αεροβική είναι οι βασικοί άξονες για την καύση λίπους με διασκεδαστικό τρόπο. Γνωρίζοντας τη διαφορά μεταξύ αυτών των δύο τύπων άσκησης θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το είδος του αθλήματος που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να κάνετε και τα δύο εναλλακτικά για να έχετε τα βέλτιστα οφέλη.