Η σεξουαλική επιθυμία ή η διέγερση ελέγχεται από τον εγκέφαλο. Αυτό είναι που βιολογικά σε κάνει να σκέφτεσαι ή να συμπεριφέρεσαι σεξουαλικά.
Η απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας από μόνη της μπορεί να είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες. «Όμως όταν οι άντρες χάνουν τη σεξουαλική τους ορμή, φοβούνται περισσότερο από τις γυναίκες - η ανδρεία των ανδρών είναι τόσο στενά συνδεδεμένη με τη σεξουαλική δραστηριότητα που αισθάνονται ότι απειλούνται πολύ», λέει η Esther Perel, μια θεραπεύτρια ζευγαριών από τη Νέα Υόρκη και συγγραφέας του βιβλίου. Ζευγάρισμα σε αιχμαλωσία.
Γιατί συμβαίνει απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας;
Οι αιτίες της απώλειας της σεξουαλικής επιθυμίας σε άνδρες και γυναίκες έχουν διαφορές. Συμπεριλαμβανομένων των εξής:
Ανδρας
Η απώλεια της επιθυμίας για σεξ στους άνδρες συνδέεται συνήθως με αδύναμη λίμπιντο. Είναι πραγματικά φυσιολογικό να χάνουμε το ενδιαφέρον για το σεξ με την πάροδο του χρόνου, επειδή τα επίπεδα λίμπιντο στους άνδρες μπορεί να κυμαίνονται.
Ωστόσο, ένα αδύναμο επίπεδο λίμπιντο εδώ και πολύ καιρό προκαλεί ανησυχία. Μερικές φορές, όχι μόνο δείχνει σεξουαλική διέγερση, αλλά και ως ένδειξη καταστάσεων υγείας. Τα ακόλουθα μπορεί να προκαλέσουν εξασθενημένη λίμπιντο στους άνδρες.
- Χαμηλή τεστοστερόνη
- Παρενέργειες φαρμάκων
- Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών (RLS)
- Κατάθλιψη
- Χρόνια νοσήματα (καρκίνος, διαβήτης τύπου 2, παχυσαρκία, υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ.)
- Στρες
- Χαμηλή αυτοπεποίθηση
- Αλκοόλ
- Φάρμακα
Γυναίκα
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες και γενικά χάνουν τη σεξουαλική επιθυμία. Η κύρια αιτία είναι ένας συνδυασμός σωματικών και ψυχικών παραγόντων. «Η σεξουαλικότητα στις γυναίκες τείνει να είναι ποικίλη και αρκετά περίπλοκη», λέει η σεξουαλική ψυχολόγος Sheryl Kingsberg, PhD.
Υπάρχουν κοινές αιτίες που εντοπίζονται στις γυναίκες για απώλεια επιθυμίας ή σεξουαλικής ορμής:
- Προβλήματα διαπροσωπικών σχέσεων
- Κοινωνικοπολιτισμική επιρροή
- Χαμηλή τεστοστερόνη
- Ιατρικές καταστάσεις
- Παρενέργειες φαρμάκων
- γηράσκων
Πώς να αποκαταστήσετε την απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας
Επειδή ορισμένες από τις αιτίες της απώλειας της σεξουαλικής επιθυμίας σε άνδρες και γυναίκες είναι διαφορετικές, ο τρόπος για να τις ξεπεράσετε δεν είναι εντελώς ο ίδιος.
Αποκαταστήστε τη σεξουαλική διέγερση στους άνδρες
Οι παρακάτω προτάσεις δεν έχουν σκοπό να αυξήσουν τη λίμπιντο σας, αλλά πώς να επαναφέρετε τη λίμπιντο σας ξανά στο φυσιολογικό.
1. Μετακίνηση
Ξεκινήστε να γυμνάζεστε τακτικά, να περπατάτε χαλαρά, με ή χωρίς σύντροφο. Εάν είναι ρουτίνα, αυξήστε το μέρος της άσκησης, ώστε να νιώσετε κι εσείς ένα επίτευγμα. Όχι μόνο έχετε σωματική αυτοπεποίθηση, θα έχετε επίσης μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα, επειδή η άσκηση μπορεί να αυξήσει τη ζωτικότητά σας.
2. Μην περιμένετε πολλά
Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεται κάθε σεξουαλική δραστηριότητα να είναι τέλεια. Με το να μην έχετε τέτοιες προσδοκίες, θα απαλλαγείτε από την πίεση και την ανησυχία εάν η απόδοσή σας δεν είναι ικανοποιητική.
3. Μιλήστε με τον σύντροφό σας
Η συζήτηση δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά θα είναι χειρότερο αν συνεχίσετε να αποφεύγετε το σεξ με τον σύντροφό σας, ώστε η ατμόσφαιρα να γεμίσει ένταση. Εάν είναι δύσκολο να ξεκινήσετε, χρησιμοποιήστε ένα βιβλίο για το σεξ και μελετήστε το μαζί για να δείξετε ότι είστε ανοιχτοί να συζητήσετε αυτό το θέμα.
Αποκαταστήστε τη σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες
Γιατί η απώλεια του πάθους στις γυναίκες είναι πιο περίπλοκη. Πρώτα πρέπει να μάθετε τους παράγοντες που το προκαλούν. Στη συνέχεια, κάντε μερικούς από αυτούς τους τρόπους για να αποκαταστήσετε τη σεξουαλική επιθυμία στις γυναίκες.
1. Σεξουαλική θεραπεία ή συμβουλευτική σχέσεων
«Η σεξουαλική θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική τόσο για άτομα όσο και για ζευγάρια και είναι πάντα προτεραιότητα», λέει ο Jan Shifren, MD, επίκουρος καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Η σεξουαλική δυσλειτουργία επηρεάζει και τα δύο μέρη στη σχέση και θα πρέπει να συζητηθεί με ή με έναν επαγγελματία θεραπευτή.
2. Αλλάξτε το φάρμακο ή μειώστε τη δόση
Εάν προκαλείται από παρενέργεια του φαρμάκου, θα πρέπει να αλλάξετε τη συνταγή φαρμάκου ή να μεταβείτε σε εναλλακτική ιατρική. Ωστόσο, πριν φροντίσετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό που έδωσε το φάρμακο.
3. Θεραπεία υποκείμενων ιατρικών παθήσεων και κολπική θεραπεία με οιστρογόνα
Υπάρχουν αρκετές ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν τη χαμηλή λίμπιντο. Προσαρμοσμένο στην αιτία, θα πρέπει να αντιμετωπιστεί πρώτα είτε με φάρμακα είτε με χειρουργική επέμβαση. Σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η κολπική ξηρότητα μπορεί να είναι μία από τις αιτίες των παραπόνων, επομένως η εφαρμογή μιας κολπικής κρέμας οιστρογόνων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των παραπόνων.
Η απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας σε άνδρες και γυναίκες έχει διαφορετικές αιτίες. Ως ζευγάρι, η εύρεση λύσης από κοινού είναι το καλύτερο βήμα ώστε η σεξουαλική διέγερση να επανέλθει στα ίδια όπως πριν.