Ακούτε συχνά ή λαμβάνετε συμβουλές να πίνετε νερό νεαρής καρύδας όταν είστε έγκυος; Εκτός από τους μύθους των εγκύων γυναικών σχετικά με το νερό καρύδας, στην πραγματικότητα αυτό το ρόφημα έχει καλά οφέλη για την εγκυμοσύνη. Τότε, ποια είναι τα οφέλη του νερού καρύδας για τις έγκυες γυναίκες;
Οφέλη από το νερό νεαρής καρύδας για τις έγκυες γυναίκες
Εκτός από τη φρέσκια γεύση του, το νερό καρύδας αναφέρεται συχνά ως ένα ρόφημα που είναι ευεργετικό για τον οργανισμό. Είναι σωστό?
Παρατίθεται από τα δεδομένα σύνθεσης τροφίμων της Ινδονησίας, σε 100 ml νερού νεαρής καρύδας, περιέχει:
- Ενέργεια: 17 kal
- Υδατάνθρακες: 3,8 γραμμάρια
- Ασβέστιο: 15 mg
- Κάλιο: 149 mg
- Φώσφορος: 8 mg
- Βιταμίνη C: 1 mg
Το νερό καρύδας περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών που βοηθούν στην κάλυψη των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα.
Το νερό καρύδας πιστεύεται επίσης ότι έχει διάφορα οφέλη για τις έγκυες γυναίκες, όπως:
1. Αποτρέπει την αφυδάτωση
Περίπου το 95 τοις εκατό της περιεκτικότητας στο νερό καρύδας είναι καθαρό νερό που μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση και μπορεί να μειώσει την κούραση και την αδυναμία.
Το νερό νεαρής καρύδας παίζει ρόλο στην αντικατάσταση των επιπέδων ηλεκτρολυτών που χάνονται στο σώμα λόγω της εφίδρωσης.
Η ισορροπία ηλεκτρολυτών στο νερό νεαρής καρύδας είναι ίδια με αυτή που βρίσκεται στο σώμα. Ωστόσο, το νερό εξακολουθεί να είναι το καλύτερο για την ενυδάτωση του σώματος.
2. Μειώστε τη ναυτία και τον έμετο
Εκτός από την πρόληψη της αφυδάτωσης, το νερό νεαρής καρύδας έχει επίσης οφέλη για τη μείωση της ναυτίας και του εμέτου (πρωινή ναυτία) σε έγκυες γυναίκες.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Indian Journal of Public Health Research and Development, το νερό νεαρής καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων pH στο σώμα.
Αυτό κάνει το νερό καρύδας ικανό να ρυθμίζει την οξύτητα στο στομάχι, να μειώνει τη ναυτία και να αυξάνει τον μεταβολισμό.
Το νερό καρύδας έχει επίσης το πλεονέκτημα ότι αντικαθιστά τα σωματικά υγρά των εγκύων που χάνονται λόγω της ναυτίας και του εμέτου.
3. Βελτιώστε την ανάπτυξη του εμβρύου
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε βιταμίνες και μέταλλα για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη του εμβρύου. Μπορείτε να το πάρετε σε νερό νεαρής καρύδας που είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα.
Σε ένα περιοδικό που δημοσιεύτηκε στο Advanced Biomedical Research, τα μέταλλα που περιέχονται στο νερό νεαρής καρύδας έχουν οφέλη για τη μείωση του κινδύνου γέννησης χαμηλού βάρους μωρών (LBW) και προεκλαμψίας.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι έγκυες γυναίκες πίνουν μόνο νερό καρύδας για να λάβουν βιταμίνες και μέταλλα. Πρέπει επίσης να τρώτε άλλες υγιεινές τροφές που είναι απαραίτητες για την υγεία του εμβρύου και της μητέρας.
4. Πρόληψη ουρολοιμώξεων
Το νερό νεαρής καρύδας πιστεύεται ότι προλαμβάνει τις λοιμώξεις στο ουροποιητικό σύστημα. Λέγεται έτσι γιατί το νερό νεαρής καρύδας μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του ουροποιητικού συστήματος και της ουροδόχου κύστης.
Επιπλέον, το νερό νεαρής καρύδας πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η περιεκτικότητα σε κάλιο στο νερό νεαρής καρύδας μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί αυτό.
5. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα στο νερό νεαρής καρύδας, κάνει το νερό νεαρής καρύδας ικανό να ενισχύσει το ανοσοποιητικό.
Τα αντιοξειδωτικά στο νερό καρύδας έχουν οφέλη για την προστασία των εγκύων και των εμβρύων από διάφορες ασθένειες.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε λαυρικό οξύ στο νερό νεαρής καρύδας παράγει επίσης μονολαυρίνη (η οποία είναι ένα αντιικό και αντιβακτηριακό) στο σώμα.
Αυτή η περιεκτικότητα σε λαυρικό οξύ βοηθά επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας και βοηθά στην καταπολέμηση των ασθενειών.
Εκτός από το νερό νεαρής καρύδας, το λαυρικό οξύ βρίσκεται και στο λάδι καρύδας.
6. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Εάν η μητέρα έχει υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το νερό καρύδας έχει οφέλη για τη μείωση της. Ωστόσο, εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αποφύγετε να πίνετε νερό καρύδας.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής έδειξε ότι η κατανάλωση νερού καρύδας για δύο εβδομάδες, θα μπορούσε να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε 71 ερωτηθέντες.
Ωστόσο, αυτό το ρόφημα δεν μπορεί να υποκαταστήσει το φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση ή την προεκλαμψία. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να πάρετε ένα φάρμακο που είναι κατάλληλο για την κατάστασή σας.
7. Χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες
Εάν παρατηρήσετε υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δοκιμάστε να πίνετε τακτικά νερό νεαρής καρύδας.
Το νερό νεαρής καρύδας περιέχει λίγες θερμίδες και είναι χωρίς λιπαρά, επομένως έχει οφέλη για τη διατήρηση του βάρους των εγκύων γυναικών.
Το νερό νεαρής καρύδας είναι η σωστή επιλογή για έγκυες γυναίκες που θέλουν να πίνουν φρέσκα ροφήματα σε σύγκριση με συσκευασμένο τσάι, καφέ και αναψυκτικά.