Ο πόνος στο σώμα μετά από άσκηση ή δραστηριότητα αντιμετωπίζεται καλύτερα με μασάζ. Η πίεση που δίνεται κατά τη διάρκεια του μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών, ώστε το σώμα να γίνει πιο χαλαρό. Αλλά προφανώς, τα διαφορετικά είδη μασάζ έχουν διαφορετικά οφέλη, ξέρετε!
Διάφορα είδη μασάζ και τα οφέλη τους για την υγεία
Εδώ είναι μερικοί τύποι μασάζ και τα οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε:
1. Σουηδικό μασάζ
Για όσους από εσάς θέλετε να δοκιμάσετε ένα μασάζ για πρώτη φορά ή νιώθετε ήπιους πόνους στο σώμα, τότε αυτό το είδος μασάζ είναι για εσάς. Αυτή η σουηδική θεραπεία μασάζ πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τεχνικές μακράς μασάζ, κυκλικές κινήσεις, δονήσεις, μέχρι να πιέσετε τις αρθρώσεις και όλα τα μέρη του σώματος.
Αυτός ο πιο δημοφιλής τύπος μασάζ είναι χρήσιμος για τη χαλάρωση των τεντωμένων μυών και την επιτάχυνση της αποκατάστασης τραυματισμών. Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, ο θεραπευτής συνήθως θα σας ζητήσει να βγάλετε πρώτα τα ρούχα σας και μετά να καλύψετε το σώμα σας με ένα πανί.
2. Μασάζ αρωματοθεραπείας
Το μασάζ αρωματοθεραπείας είναι στην πραγματικότητα μια άλλη εκδοχή του σουηδικού μασάζ. Ακριβώς όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό το είδος μασάζ χρησιμοποιεί αρωματικά έλαια, ή αυτά που είναι επίσης γνωστά ως αιθέρια έλαια, που εφαρμόζονται στο σώμα κατά τη διάρκεια του μασάζ.
Το αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται μπορεί να κάνει το σώμα πιο χαλαρό, πιστεύεται μάλιστα ότι είναι χρήσιμο για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Το έλαιο λεβάντας, για παράδειγμα, πιστεύεται ότι προάγει τον καλύτερο ύπνο και ανακουφίζει από τα συμπτώματα του PMS.
Εκτός από την εφαρμογή στο σώμα, μπορείτε να εισπνεύσετε το άρωμα των αιθέριων ελαίων με τη βοήθεια ενός διαχύτη που συνήθως παρέχεται σε ένα σπα ή αίθουσα μασάζ. Αυτός ο τύπος μασάζ διαρκεί συνήθως 60 έως 90 λεπτά ανά συνεδρία.
3. Μασάζ με ζεστές πέτρες (μασάζ με ζεστές πέτρες)
Μασάζ με ζεστές πέτρες Το μασάζ με ζεστές πέτρες είναι τέλειο για εσάς που αντιμετωπίζετε έντονο μυϊκό πόνο σε όλο το σώμα. Η ζεστή θερμοκρασία της πέτρας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος και στη μείωση της έντασης των μυών.
Αυτή η καυτή πέτρα δεν ήταν κολλημένη μόνο στο σώμα που πονάει. Ο λόγος είναι ότι ο θεραπευτής θα κάνει μασάζ στο σώμα σας κρατώντας την καυτή πέτρα. Με αυτόν τον τρόπο, η θερμότητα θα εξαπλωθεί σε όλο το σώμα σας στο μέγιστο.
Για όσους από εσάς θέλετε να κάνετε αυτό το μασάζ αλλά έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις ή κιρσούς, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διασφαλίσετε την κατάσταση της υγείας σας.
4. Βαθύ μασάζ ιστών (βαθύ μασάζ ιστών)
Σε σύγκριση με το σουηδικό μασάζ, το βαθύ μασάζ ιστών ή βαθύ μασάζ ιστών τείνει να ασκεί περισσότερο άγχος στο σώμα. Γι' αυτό, αυτό το μασάζ είναι τέλειο για όσους από εσάς έχετε χρόνια μυϊκά προβλήματα όπως μυϊκός πόνος, τραυματισμός, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, οστεοπόρωση έως προβλήματα στάσης.
Η τεχνική μασάζ θα πραγματοποιηθεί αργά και βαθιά μέχρι να αγγίξει τα βαθύτερα στρώματα των μυών και του συνδετικού ιστού. Χαλαρώστε, αυτή η μέθοδος είναι σχετικά ασφαλής και δεν θα σας κάνει να πονάτε όταν κάνετε μασάζ.
5. Μασάζ σιάτσου
Σε αντίθεση με άλλους τύπους μασάζ, το μασάζ σιάτσου γίνεται χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα, τα χέρια ή τους αγκώνες για μασάζ. Αυτή η μέθοδος γίνεται για την τόνωση των σημείων βελονισμού στο σώμα, στόχος είναι η αύξηση της ροής ενέργειας και η αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα.
Αυτό το είδος μασάζ πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση του στρες και σας προστατεύει από διάφορα προβλήματα υγείας, όπως αρθρίτιδα, αϋπνία, πόνους στην πλάτη και τον αυχένα, πόνους της πυέλου και των κόλπων. Δεν χρειάζεται καν να βγάλετε τα ρούχα σας κατά τη διάρκεια ενός μασάζ σιάτσου.
6. Ταϊλανδέζικο μασάζ
Πηγή: Spafinder Το ταϊλανδέζικο μασάζ είναι ένας μοναδικός συνδυασμός θεραπείας μασάζ και γιόγκα για την άσκηση πίεσης κατά μήκος των ενεργειακών γραμμών του σώματος. Κατά τη διάρκεια ενός ταϊλανδέζικου μασάζ, θα κάνετε διάφορες στάσεις μασάζ μαζί με τον θεραπευτή.
Μπορεί να σας ζητηθεί να καθίσετε, να σκύψετε, να γέρνετε δεξιά ή αριστερά, το στήθος προς τα έξω και άλλες θέσεις τεντώματος κατά τη διάρκεια του μασάζ. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει τη μυϊκή δυσκαμψία και τον πόνο στην πλάτη, ενώ έχει ακόμη αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζει προβλήματα ισορροπίας και συμπτώματα ημικρανίας.
7. Προγεννητικό μασάζ
Το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εντάξει, αλλά με την επισήμανση ότι μπορεί να γίνει μόνο από ειδικό θεραπευτή που έχει άδεια προγεννητικού μασάζ. Αυτό το είδος μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους του σώματος, την ένταση των μυών, τα πρησμένα πόδια, για τη μείωση του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η πίεση που δίνεται τείνει να είναι ήπια και παρόμοια με το σουηδικό μασάζ, επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε και να φοβάστε ότι αυτό θα βλάψει το μωρό σας. Ο θεραπευτής θα επικεντρωθεί συνήθως στο κάτω μέρος της πλάτης, τους γοφούς και τα πόδια που συχνά πονάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμα κι έτσι, συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας πριν αποφασίσετε να κάνετε προγεννητικό μασάζ.
8. Ρεφλεξολογία
Αυτός ο τύπος μασάζ είναι τέλειος για όσους από εσάς θέλουν να τους κάνουν μασάζ, αλλά τείνουν να είναι ευαίσθητοι ή να γαργαλούνται εύκολα όταν αγγίζονται ορισμένα μέρη του σώματος από άλλα άτομα. Η Ρεφλεξολογία επικεντρώνεται περισσότερο στα πόδια και τα χέρια μόνο - όχι σε ολόκληρο το σώμα.
Τα πόδια και τα χέρια είναι δύο μέρη του σώματος που έχουν σημεία βελονισμού συνδεδεμένα με άλλα όργανα ή μέρη του σώματος. Πιέζοντας μόνο ένα σημείο στο πόδι ή το χέρι, το νευρικό σας σύστημα θα παράγει ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες ευτυχίας. Ως αποτέλεσμα, θα αισθάνεστε πιο χαλαροί και δεν θα νιώθετε πλέον πόνο στο σώμα.
9. Αθλητικό μασάζ (αθλητικό μασάζ)
Για εσάς που αντιμετωπίζετε συχνά τραυματισμούς μετά τον αθλητισμό, το αθλητικό μασάζ είναι για εσάς. Ναι, αυτό το είδος μασάζ μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς και να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από το αθλητικό μασάζ για να αυξήσετε την ευελιξία και την αντοχή κατά τη διάρκεια των αθλημάτων. Η παρεχόμενη άνεση θα σας κρατήσει από το στρες, το άγχος και την ένταση των μυών.